Amikor a gyerekek zavarják az éjszakát és a napot
Amikor Candice Meisel volt az első gyermeke, nemcsak az életmódváltás következett be, amikor a szülővé vált, hanem azt is megkérdőjelezte, hogy sokan közülünk tapasztalat: egy gyermek, aki nem ismerte az éjszakát.
"Körülbelül 1-2 hetes korom óta az én lányom ébren ébredt, és sokkal jobban aludt a nap folyamán" - mondja.
"Körülbelül 8 hétig tartott, hogy beállíthassa, és a férjem és az este elején aludni kellett."
Akkor ugyanez történt a későbbi két gyermekével.
"Megtanultam pihenni és aludni azon a napon, amikor megvan az értékes lehetőségem" - magyarázza. "Az első alkalom, hogy bűnösnek éreztem magam a nap folyamán, és az időt arra használtam, hogy más dolgokat tegyek, de a második és a harmadik alkalommal más volt."
Meisel követte az összes szakértői tanácsot annak érdekében, hogy átjuthasson a fejjel lefelé forduló időszakban, mint például a természetes fényben járás, így a gyermeke tudta, hogy nappali, nem beszél túl hangosan a babával az éjszaka folyamán, és a csecsemőket mindig nagyon sötét szobában éjszaka aludni.
"A legnagyobb tanácsom mindenkinek, aki ezen keresztül megy, hogy aludjon, amikor csak tudsz, és kiszervezheted mindent, amit csak tudsz, aki segíthet, hogy pihenhessen."
- Csak menj vele, olyan nehéz, mint amilyennek. Soha nem ér véget, de igaza lesz.
A szülésznő és a gyermekegészségügyi nővér Karen Faulkner azt mondja, hogy míg a csecsemőknek a cirkadián ritmusa van a méhben, egy kis időre van szükség ahhoz, hogy ez a külső téren fejlődjön - végül már 9 hónapig csinálják a saját dolgukat, így a szülőknek szükségük van reális elvárások.
Az éjszaka és a nap összetévesztése a születéstől kezdődik, és az éjjel-nappal történő táplálást súlyosbíthatja.
"A klasszikus jele az, amikor egy szülő úgy találja, hogy gyermekük ébren akar lenni, és egész éjjel táplálkozni, miközben nagyon álmos és alszik a nap" - mondja Faulkner.
"Ehhez hozzátesszük azt a tényt, hogy az anyák hormonjai (amelyek több tejet, oxitocint és prolaktint termelnek) éjszaka emelkednek, ami arra ösztönzi a csecsemőket, hogy gyakran táplálkozzanak, és így folytatódik ez a nappali zavar."
Faulkner azt mondja, hogy ez a zavar hat hónaptól három hónapig tarthat, vagy alternatív megoldásként addig, amíg az anya beavatkozik, és úgy dönt, hogy meg kell változtatnia a baba mintáját, vagy a baba elég súlyt szerzett, hogy jobban érzi magát.
Ugyanakkor azt tanácsolja, hogy 6–9 hónapig folytathatja a rendszeres növekedést vagy 6 hetet, 3 hónapot stb.
Tehát mi a legjobb stratégia, hogy ezt megpróbálja kezelni?
"Jó ötlet, hogy egy táplálkozási és alvásnaplót tartsunk a mintákra nézve, és győződjön meg róla, hogy a baba elegendő táplálékkal rendelkezik a nap folyamán, így nem táplálkoznak egész éjjel, amikor aludni akarnak" - tanácsolja Faulkner.
Faulkner hozzáteszi, hogy minden csecsemőnek szüksége van napsütésre, hogy jó éjszakai alvást érjen el, így ha a baba egész nap ébren van, nem segít a fejlődés vagy az éjszakai alvás, és nagy hatással lesz a hatékony táplálásra.
"Amikor a baba jól pihen, hatékonyabban táplálkoznak, és annál jobban táplálkoznak, annál jobban alszanak" - mondja Faulkner.
Azt is javasolja, hogy egy 3 hónapos korig lefekvés előtti rutint alkalmazzanak, hogy segítsen a gyermeknek lecsapni a napjukból, és lenyomja, hogy a nappali éjszakai átmenet.
„Egy új viselkedés megváltoztatása és lenyomása körülbelül 7-10 napot vesz igénybe. A„ Hump day ”3-4 nap, ahol a dolgok kihívást jelenthetnek, mielőtt jobbak lennének. Ez nagyon normális, és az 5. napig a baba sokszor alkalmazkodik könnyebb az új etetési és alvási ritmushoz. "
Ha hat héten belül a baba jól táplál, virágzik és súlyt szerez, Faulkner azt tanácsolja, hogy rendben van, hogy óvatosan elkezdje megváltoztatni a mintát a következőképpen.
- Ébredjen a baba után kb. 2 óra nappali napozás után, hogy ösztönözze a napi ritmust és a rendszeres táplálást. Ez nem kényszeríti rutinját a babára, hanem inkább a pozitív napmintát létrehozó viselkedési formákat.
- Próbáld ki a nap folyamán a takarmány-alvás mintáját, míg éjszaka kövesse a takarmány-alvás rutinját.
- Próbáld ki a napod szerkezetét, beleértve a játékidőt és a hasi időt, ami segíthet a babának, hogy aludjon, és könnyebben elszámolható legyen.
- Próbáld meg magadnak a napot, hogy megbirkózzon a trükkös éjszakákkal, és fogadj el minden segítséget.
Ne feledje, hogy fontos, hogy menjen a baba ütemébe. Légy tiszteletben a temperamentumukkal, és ne kényszerítsen semmit rájuk.