Amikor a Body Pain megakadályozza a Fitness Challenge-t
Egy edzés izgalmas lehet. Az edzés utáni izomfájdalom azonban enyhítheti a következő nap lelkesedését. Amióta reggel a gyerekek után mosolyog, a fájdalom megnehezítheti a dolgokat. Ne hagyd abba és ugorj vissza az edzőterembe. A fájdalom hamarosan eltűnik.
Ne hagyja, hogy a test fájdalom egy edzés után kerüljön. Inkább vegye át a fájdalmat és állítsa be, hogy visszaugrik a fitnesz rutinjába, noha kevés óvatossággal. Ragaszkodj a fitness kihívásodhoz, és minden rendben lesz. Íme néhány módja annak, hogy segítsen megbirkózni az izomfájdalommal egy rossz holtterhelés vagy kígyó póz után.
Mi az izomfájdalom és amit tudnia kell
1. Görgessen a helyreállításhoz
Miért fáj az izmok? Ez az elkötelezettség a fogyás céljai iránt. Hogyan foglalkozik vele? Használjon hab hengereket a nagyszerű masszázshoz az érintett területen. Ez az olcsó segítség segít az izmok véráramlásában, mivel a szükséges nyomást alkalmazzák az érintett területre. Dönthet úgy, hogy az emelőt igénylő izmoknál dolgozik. Ez egy nagyszerű módja az izomfájdalom kezelésének.
2. Húzza vissza a Normál értékre
Ha fájó izmokkal edz? Nem, de könnyű gyakorlatokkal kell foglalkoznia, hogy elkerülje az izmok megszorítását. Amikor feldarabolod, segít ellazítani az izmokat, mondjuk fitnesz szakértőknek. Azonban a fájó nyúló izmok sérülést okozhatnak. A nyújtás előtt ajánlatos a könnyű felmelegedés. A sérülést követően legalább egy nappal meg kell kerülni a fájdalmas izmokkal való munkavégzést.
3. Hőterápia
Melyek a fájdalmas izmok kezelésére szolgáló eszközök? Kezdőknek hőkezelést igényelnek. A meleg hőmérsékletek ösztönözhetik az izmok véráramlását, mondjuk szakértők. Lehet meleg vízfürdőt is venni. Ha a fájdalom elkülönül, a hőt közvetlenül alkalmazhatja. A fájdalmas izmok bizonyított kezelése magában foglalja a fűtőpadok viselését is a ruháid alatt.
4. Protein Boost
Igen! Vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek az izomfájdalomban. A fehérjékben gazdag étrend segíthet lazítani az izmokat. Azok az élelmiszerek, amelyek aminosavakat adnak, segítenek felépíteni a szervezet problémáját. A megfelelő fehérje segít a sejtek helyreállításában és új sejtek építésében, különösen ha fájó izmok vannak. A nőknek a fehérje bevitelének 46 grammnak kell lennie. Győződjön meg róla, hogy nem hagyja ki az étkezést, ha nem érzi jól magát. Ez növelheti az izomfájdalmat. Időbe telik, hogy hajlamosak vagyunk magadra, és a dolgok elkezdenek felnézni. ||
5. Hidratálás Segít
Az izmok regenerálódásához vízre van szükség. Minden edzésóránál ajánlatos legalább 20-24oznyi üveg vizet inni. Ez megakadályozza, hogy az izmok megerõsödjenek és fájdalmassá váljanak. Miért hagyja abba az edzést, amikor az edzés utáni edzésen dolgozhat?
Végül a fájdalom lecsökken, és újra visszatérhet a jó érzéshez. Az izomfájdalom a fitnesz rutinja közötti résből is eredhet. Hogyan lehet megakadályozni az izomfájdalmat? Ne hagyja abba az edzőtermet, és igyekszik elérni a fitness célokat!