Vajon miért érzi magát az alváshiány kínzásnak? Ez azért van, mert van

Tartalom:

Normál 0 hamis hamis falseEN-AU JA X-NONE A szülők gyakran azt mondják, hogy az alváshiány a kínzás egyik formája, és biztosan úgy érzi, hogy ha a vastagságában van, nincs vége a látványban. Az alvás elengedhetetlen az agyunk és testünk megfelelő működésének biztosításához, de míg az Egyesült Nemzetek Szervezete elítélte az alváshiányt, mint kínzást, az üzenet nem jut át ​​a gyermekeinkhez!

A szülők számára nehezebb az alváshiány az, hogy hirtelen egész nap új feladatokat tölthetünk be, hogy tanuljunk és teljesítsünk minden nap, így energiaszintünk nulla, és képesek vagyunk hatékonyabban elvégezni a szülői feladatokat a hiányosság miatt. az alvás, ami csak növeli a szellemi és fizikai kimerültséget.

Hat módja annak, hogy magadat érezze magát az ébrenlétbe

Nem alszik, mint egy kisbaba: az új szülők 50 évet alszanak az első évben

A Worldn gyermekgyógyászati ​​kutatóhálózat igazgatója és a nem szülött csecsemők klinikája, Harriet Hiscock professzor, azt mondja, hogy a szülői tevékenység hatékony, amikor alvás nélkül van. "Az alváshiány rontja a koncentrációt és a fókuszt, és ez valódi következményekkel jár az emberek számára, akik egyszerű dolgokat csinálnak, mint például a zöldségek aprítása. Nekem van anyukám, azt mondtam nekem, hogy olyan fáradt vagyok, hogy aggódom, hogy magam fogok vágni."

Ehhez hozzátartozik a hangulatváltozás, hogy az alváshiány okozza. Az ingerlékenység, a türelmetlenség és a túlzottan érzelmi viselkedés mindannyian gyakori érzés az alvó tolvajok szülei számára, és ha az alvászavarok folytatódnak, szorongás és depresszió vezethet.

A szülők nehezen kötődhetnek a gyermekeikhez, mert könnyen irritálódnak és dühösek. "A szülők türelme elfogy, így a kisgyermek tantruma és a normális kisgyermek viselkedés nagyon kihívást jelenthet" - mondja Hiscock professzor. "A szülők gyorsan dühösek, és bosszantottak magukkal."

Nehezen találja meg a kulcsokat, vagy nemrég emlékszik a nevére? Ezzel megköszönheti, hogy nem kap elég z-t. Amikor alszol, az agya megszabadul a zűrzavaroktól, és az összes hasznos információt letölti a nap folyamán, így amikor az alvásod megzavarodik, a memóriád is.

Ha úgy találja, hogy mindig megbetegszik, és nem tudod megrázni, az alváshiány csökkentette az immunrendszert. Tehát nagyobb valószínűséggel kap minden vírust, és nehezebb lesz helyreállítani.

Az álomvesztéssel kapcsolatos egyéb egészségügyi problémák a magas vérnyomás, a szívbetegség és a 2. típusú diabétesz.

Fáradt szülők is találják a derékvonalukat. Ez azért van, mert a szervezet által termelt hormonok, amelyek az éhségérzetet és a teljességet érzékelik, úgy érzi, hogy élesebb vagy, és a teste hosszabb időt vesz igénybe, hogy elmondja, ha megtelt. Ön is nagyobb valószínűséggel eszik zsíros ételeket, hogy kiegyenlítse azt az energiát, amit éjszaka elveszít.

Magától értetődő, hogy egészségünk és egészségünk érdekében a szülőknek több alvás szükséges. De ha a kiságyunk állandóan a baglyokkal áll, hogyan kell néhány percet becsomagolni, és mit tehetünk azért, hogy az alváshiányos napokon keresztül érjük?

Lehet, hogy betegek vagyunk, hogy hallják az embereket, hogy elmondják, hogy „alszik, amikor alszik a baba”, de a nap folyamán egy nap nagyon segíteni fog rajta. Ha harcolni akarsz, majd hagyd el a tisztítást, tedd fel a lábadat és pihenj, ez a következő legjobb dolog.

Hozza ki a legtöbbet a családi támogatásokból, és ha nincs családja a közelben, és megengedheti magának, foglaljon le egy kisbabát hetente egyszer. Ne menjen, és húzza magát a szupermarketben, mentse az energiáját és vásároljon online.

Amikor lefekvésről van szó, maximalizálja az alvást, ha késő éjszaka távol marad a képernyőn, majd egy órával lefeküdt a lámpákra, és használjon blokkoló vakokat a hálószobában, és győződjön meg róla, hogy a hálószoba hűvös (kb. 18-20 Celsius fok) ).

Ne fogyasszon kávét 14:00 után, és ne kerüljön alkoholra - úgy gondolja, hogy néhány pohár vino segít jobban aludni, de sajnos nem. A Booze nyugtató hatású, úgyhogy kiüti, de akkor egész éjjel felébred, és nehezebb lesz újra lemenni.

Felemelje az alvást, mondja Hiscock professzor. „A legfrissítőbb alvás mindannyiunk számára, beleértve a csecsemőket és a gyerekeket is, az első néhány óra. Sok szülőt látok, akik végül a babájukat lefekszék, majd még két óráig maradnak, majd alszanak és csak alszanak ahogy a mély alvásukba kerülnek, a baba felébred, és úgy érzi, mintha a halálból ébredtél volna.

Ne várjon, hogy aludjon, amikor meghalt

Dörzsölje a fényeket. Kapcsolja ki a telefont. Szerezd meg a jim-dzsemeket. Ideje lefeküdni

"én idő" várhat.