A feta sajttal és piros paprikával borítsuk

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Ez a görög pörkölt csomagolás egyszerűen a pörkölt paprika, a spenót, az uborka, a feta, az olajbogyó és a zöldhagymák együttesen történő tekercselésével készül. Ezek a veggie csomagolások ízletesek, amikor a hummus egy oldalával tálalják. Ahelyett, hogy ezeket a zöldségeket egy tálban salátaként eszik, dobja őket egy csomagolásba, néhány hozzáadott feta sajttal. Kiderül, hogy egészséges, frissítő és tele van ízesítéssel; ez is nagyon kitöltés!

Felkészülési időFőzési idő5 perc1 perc

szolgálja

1 ember

Hozzávalók

• 1 nagy búza tortilla héj
• ¼ csésze szeletelt pirított paprika (kb. ¼ bors)
• ½ csésze baba spenót
• ¼ csésze szeletelt Bella gomba
• ¼ csésze szeletelt uborka
• 2 evőkanál feta sajtot
• 2 evőkanál szeletelt olajbogyó
• 1 evőkanál apróra vágott zöldhagymát

Eljárás

1. lépés

Melegítsen egy nagy serpenyőt közepes hőre.

2. lépés

Enyhén permetezzen olajat a serpenyőben.

3. lépés

Helyezze a teljes búza tortilla héját serpenyőben.

4. lépés

A fétát, a szeletelt gombát, a zöldhagymát és a pörkölt piros paprikát helyezze a csomagolásra.

5. lépés

Hagyjuk 30 másodpercig főzni - 1 percig, vagy amíg a csomagolás enyhén barna és a sajt elolvad.

6. lépés

Távolítsa el a csomagolást a serpenyőből, és adjon hozzá spenótot, uborka és olajbogyót.

7. lépés

Csomagolja szorosan és szelet.

8. lépés

Kiválóan ízlik egy kis hummussal az oldalon!

Tápanyag-információ

Egy adag: 236 kalória

13 gTelített zsír6 g2 gkoleszterin48 mg769 mgSzénhidrát27 g2 gCukor6 g9 gKálium321 mg7%A-vitamin36%14%Kalcium21%

Összes zsíradék

Egyszeresen telítetlen zsír

Nátrium

Élelmi rost

Fehérje

Vas

C vitamin