10 legjobb gyümölcs a bőr izzásához

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hogyan befolyásolják az Ön étkezési szokásait a bőrt?
• Gyümölcsök, amelyek segítik az arcod ragyogását

Szereted az étkezést, mint egy lédús mangó eszik, vagy szereted a gomba banánt? Nos, bármi is lehet a választásod, nem tagadhatjuk, hogy a gyümölcsök étkezése nemcsak egészséges táplálékadagot adhat, hanem egészséges ragyogó bőrt is ad. Szóval, melyik gyümölcsöt kell enni, és mi a legjobb módja annak, hogy ezeket a táplálkozásba vegye? Olvassa el ezt a cikket, hogy mindent megtudjon a legjobb gyümölcsökről, amelyek varázslatos fényt adhatnak a bőrének.

Hogyan befolyásolják az Ön étkezési szokásait a bőrt?

Amikor a napi étrendbe gyümölcsöket foglal magában, gazdag adagot és antioxidánsokat ad a szervezetnek. A gyümölcsök étkezése segít csökkenteni a gyulladást és a különböző fertőzések megelőzését - gyümölcsök vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek a kollagén szintézisében és segítenek a bőr táplálásában. Mindezek a gyümölcsminőségek ideális étrend-kiegészítővé teszik őket, hogy egészséges és élénk ragyogást nyújtson a bőrének. Tehát, ha mindig szemmel nézett egy szép és egészséges ragyogást a bőrére, a gyümölcsök egyablakos megoldást kínálhatnak.

Gyümölcsök, amelyek segítik az arcod ragyogását

Ha olyan bőrproblémákkal foglalkozik, mint a tompa, élettelen, ráncos vagy fáradt bőr, ez arra utal, hogy a bőre gondoskodik. És mi a jobb módja annak, hogy természetes fényt és ragyogást biztosítson a bőre számára, mint hogy néhány finom gyümölcsöt magába foglaljon. Meglepődhet, hogy tudod, de a bőre tükrözi azt, amit behelyeztél a pocakodba, ami azt jelenti, hogy egészséges ételeket eszik, vagy rossz étkezési lehetőségeket csinálsz, a bőre mindent megmutat. Egyesek genetikailag megáldják a jó bőrt, másoknak pedig keményen kell törekedniük ahhoz, hogy elérjék a tökéletes bőrcélot. Nem kell aggódnia, mivel a következő gyümölcsök egy része a diétában segíthet abban, hogy meggyógyuljon:

1. Mangó

A finom, lédús és zamatos mangó a csodálatos étel a bőr frissítésére. A Mango A, C, E és K vitamint tartalmaz. Béta-karotint, flavonoidokat, polifenolokat és xantofileket is tartalmaz. A rostok és a táplálékcukor gazdag forrása, ez a gyümölcs előnyös a hasi bajok, például a székrekedés megakadályozásában. Ezek a gyümölcsök gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkeznek, és védik a bőrt bármilyen DNS-károsodástól. A mangó gyógyító tulajdonságai sok kozmetikai készítményben ideális összetevővé teszik.

Hogyan kell használni

Íme néhány módja a mangó használatának a fényes bőr eléréséhez:

• Vegyünk néhány mangópépet, és szabadon alkalmazzuk az arcodat és a nyakát. Hagyjuk tíz percig, és mossa le hideg vízzel

• Eszik mangó formájában rázza, vegyes a reggeli gabona vagy snack

• Ha száraz bőre van, keverjük össze néhány mangót, joghurtot és mézet. Alkalmazza ezt a csomagot az arcodra, és hagyd 10-15 percig. Öblítsük le és szárítsuk meg

• Olajos vagy kombinált bőr esetén keverjük össze néhány citromlevet és rózsa vizet mangópépben, és alkalmazzuk az arcodra

2. Görögdinnye

A görögdinnye a bőrt áldozza, különösen azoknak a nőknek, akik akne hajlamosak vagy érzékenyek. Nyáron egy ragyogó bőrre a görögdinnye egy dolog, amit nem tudsz hiányozni. A görögdinnye csaknem 92% vizet tartalmaz benne, így ideálisak a káros toxinok kiöblítésére a bőrtől, és megtartja az emésztőrendszert is. Ez a gyümölcs A, B1, B6 és C vitaminokkal van feltöltve. Bőséges mennyiségű likopint, flavonoidot és karotinoidot is tartalmaz. A likopin jelenléte előnyös a bőrkárosodás megelőzésében a szabad gyökök eltávolításával.

Hogyan kell használni

Az alábbiakban bemutatunk néhány hatékony módszert a görögdinnye használatához a maximális bőr előnyök eléréséhez:

• A görögdinnye levét naponta vegye
• Alternatívaként, enni görögdinnye gyümölcs közepén snack
• Ön is hozzá görögdinnye a smoothies, desszertek vagy pudingok is
• A görögdinnye-pépet a bőrön legalább percig felhordhatja egy harmatos, friss fényért

3. Narancs

Ez a fényes gyümölcs nemcsak élénk színe, hanem a legtöbben is kedvelik a szaftos és lédús ízét. Ez a citrusfélék C-vitaminnal rendelkeznek, amely a bőrt áldozza. A narancsok előnyösek a fotodamag és az oxidatív károsodás megelőzésében. A narancsok antioxidánsokkal vannak feltöltve, és így segítenek a gyulladás csökkentésében, a kollagén szintézisében és a DNS károsodásának megelőzésében

Hogyan kell használni

A leggyakoribb módja annak, hogy ezt a gyümölcsös gyümölcsöt a következőképpen használjuk:

• Naponta fél vagy egy narancsot fogyaszthat
• Frissen facsart narancslét vehet igénybe
• A saláták, pudingok vagy desszertek narancsot adhatnak hozzá
• Alkalmazhatod a narancslét a bőrön, hogy megszabadulj a pigmentációtól és felvidítsd az arcodat

4. Papaya

A papaya egy olyan gyümölcs, amelyet be kell vonni a diétájába, ha tökéletes bőrre van szüksége. Ez azért van, mert a papaya számos olyan vitaminban gazdag, mint az A, B és C, és bőséges mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, mint a magnézium, a réz és a kálium. Ez a csodatermesztés gombaellenes, vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, így ez a munka különböző bőrfertőzések, bőrfekélyek, szemölcsök, ekcéma stb.

Hogyan kell használni

A papaya-t az alábbi módokon is elhelyezheti:

• A reggeli vagy az esti harapnivalók közé tartozik egy tál e gombafű
• Vegyük bele ezt a gyümölcsöt a turmixokban vagy a turmixokban
• Vegyünk egy kis darabot a papaya-n, és szépen keverjük össze. Vigye fel arcára, és öblítse ki 10-15 perc után
• Hogy megszabaduljon a száraz és pelyhes bőrtől, a papaya pépet néhány mandulaolajjal keverje fel

5. Gránátalma

Ez a gyümölcs az egyik legjobb gyümölcs az élénk bőr számára. Nemcsak ennek a gyümölcsnek az élénk gyöngyház magjai, hanem egy fehér membrán és héj antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jó hatással vannak a pigmentáció eltávolítására és segítenek a bőr UV-A és UV-B károsodás elleni védelmében. Ez a gyümölcs elegendő mennyiségű C- és K-vitamint és ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot, kalciumot és foszfort tartalmaz.

Hogyan kell használni

Gondolkodva arra, hogyan kell ezt a csodát gyümölcsöt használni a diétájában, és egyébként ez az, amit tehet:

• A gránátalma a zabkása, a gabonafélék, vagy a közepes snack
• Gránátalma gyümölcslé vagy smoothie készíthető. Azt is hozzáadhatja a pudingokhoz és a salátákhoz
• Néhány vetőmagot összenyomhat és a lé a bőrére alkalmazhatja, hogy rózsaszín ragyogást kapjon

6. Apple

Az Apple az egyik legváltozatosabb gyümölcs, amelyet széles körben használnak különféle kulináris előnyeihez. Ez a gyümölcs azonban a táplálkozás erőműve is. Az alma táplálékrost, A és C vitamin, kalcium, magnézium és kálium gazdag forrása. Segítenek a szabad oxigéngyökök kiürülésében a testből, mert antioxidánsokban gazdagok. Ez egy jó választás a télen izzó bőr gyümölcseire

Hogyan kell használni

Az alábbi módszerek bármelyikével vegye fel az almát a napi rutinjába:

• Egyszer enni egy almát, mint egész gyümölcsöt
• Hozzáadhatja a gyümölcssalátához, a tésztához, a reggeli gabonához, a kukoricapehelyhez vagy a zabpehelyhez
• A bőrön néhány reszelt almát alkalmazhat azonnali frissesség érdekében
• Ha száraz bőred van, akkor mézzel kevert almahéjat alkalmazunk, hogy nedvességet nyújtson a fáradt és élettelen bőrének

7. Banán

A banán egy olyan gyümölcs, amely egész évben megtalálható. Ez nem csak azonnali energiát ad azonnali energiának, de a banánnak gyógyító tulajdonságai vannak. Még ennek a gyümölcsnek a héja is gyógyító hatással van a bőrre, és felhasználható a makacs akne hegek megszüntetésére. Eltekintve attól, hogy gazdag diétás rost, A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin és K-vitamin, a banán bőséges mennyiségű foszfort, magnéziumot, káliumot és kalciumot tartalmaz. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és jól működik, mint a bőr hidratálója.

Hogyan kell használni

Az alábbiakban néhány hatékony módszert használ a banán használatára a bőr érdekében:

• Reggel egy első banán lehet
• Ezt a finom és lédús gyümölcsöt apróra vághatja, hogy a zabpehely, a kukoricapehely vagy a zabkása finomabb legyen
• Hozzáadhatja őket a palacsintáihoz, süteményeihez, sütikhez vagy remegéshez
• Vegyünk néhány banán banánt, és tedd fel az arcodat az arcodra 10 percig, majd öblítsd le meleg vízzel egy kis csecsemő ragyogását a bőreden

8. Szőlő

A szőlő zöld, fekete vagy piros fajtákban kapható, és minden fajta előnyös a bőre számára. A rezveratrol nevű antioxidáns jelenléte a szőlő ideális eszköze az UV-károsodás és a bőrrák ellen. A szőlőmagok bőrgyógyító, fiatalító és védő tulajdonságokkal rendelkeznek. A szőlő különböző vitaminok (C- és K-vitamin) és néhány alapvető ásványi anyag (kálium, kalcium és foszfor) tárháza.

Hogyan kell használni

Beszéljétek meg a csodálatos gyümölcs használatának néhány módját:

• Adjunk hozzá egy extra zinget a reggeli ételeidhez egy tál szőlő hozzáadásával
• Éhes érzés, harapás egy csomó szőlőre, hogy érezzük magunkat a feltöltődésért, és egészséges lendületet adjanak a bőrének
• Fogyasszon el egy unalmas salátát néhány lédús szőlő hozzáadásával
• Néhány szőlőt összenyomhat, és az arcára alkalmazhatja, hogy tonizálja a tompa és fáradt bőrét

9. Kiwi

A kiwi csodálatos ételnek bizonyul a bőre számára. Ez azért van, mert ez a lédús zöld gyümölcs jó C-vitamint tartalmaz, amely nem csak a bőrt védi a DNS károsodásától, hanem a bőrt is megvédi a szabad gyökök károsodásától. Ez a gyümölcs is segít a ráncok leküzdésében és a kollagén szintézisének előmozdításában.

Hogyan kell használni

Íme néhány módja a kiwi használatának a bőr egészségének javítására:

• Étkezzen egy egész kiwi-t a reggeliben, vagy egy közepes snack-et fogyaszthat
• Lehet, hogy a kivi joghurttal dörzsölje a finom smoothie-t
• Add kiwi-darabokat a gyümölcssalátahoz
• Adjon hozzá néhány kivit a desszertekben, pudingokban vagy rázogatásokban
• A fáradt bőrre való pillanatnyi megkötéshez vegye ki a kiwi kiwi-t, és vigye fel a bőrére, és hagyja 15 percig. Mossa meg arcát hideg vízzel
• Ha meg akarja könnyíteni vagy hidratálni a bőrt, adjon hozzá egy csipet kurkuma por a mártott kiwi-ba, mielőtt a bőrére alkalmazza.

10. Eper

Ha mindig álmodott volna, hogy elérte ezt a hibátlan akne-mentes bőrt, akkor az eper lehet valami, amit meg kell próbálnia. A szamóca alfa-hidroxi-savat vagy szalicilsavat és C-vitamint tartalmaz bőségesen, ami segít megőrizni a bőrt tiszta és tiszta. Az eperes ellagic sav segít megelőzni a ráncokat, megakadályozza a kollagén elpusztítását, és megvédi a bőrt az UV károsodástól.

Hogyan kell használni

Néhány hatékony módja a szamóca használatának a bőrön:

• Adjon hozzá apróra vágott epereket a reggeli gabonapelyhéhez vagy zabkásahoz
• Hozzáadhatja őket a smoothie-hez és a rázáshoz
• Adjon hozzá apróra vágott epereket a gyümölcs- vagy zöldségsalátához, hogy az extra paprika legyen
• A süteményeket és a muffinokat yummier készítheti eper hozzáadásával
• Szeretné, ha a harmatos és rózsás ragyogás a bőrén, néhány szamócát mártással és az arcra és a nyakára alkalmazza.

Eszik egészséges, hogy egészséges bőr legyen. Friss gyümölcsöt eszik, amit biztosan nem hagyhat ki, ha szép és sugárzó bőrt szeretne. Reméljük, hogy ezeket a friss, friss gyümölcsöket étrendjéhez adjuk, vagy trópusi módon alkalmazzuk, hogy egészséges és ragyogó bőr legyen.