11 Az ágyas rutinok a kisgyermekek számára, akik valójában működnek
Ha olyan, mint én, az emberek valószínűleg elmondták, hogy az egész alvás dolog könnyebbé válik, ha a gyermek elhagyta a csecsemőt. Kevés dolog van rosszabb, mint az alváshiány, és az újszülött életének első hónapja korlátozott lehetőségeket kínál a pihenésre. De csak azért, mert a kölyök eltalálja a kisgyermek kapucnis varázslatos kezdeti fázisát (általában 18 hónap és 2 év között), ez nem jelenti azt, hogy vissza fog térni egy normális alvási ütemezéshez. Tehát lehet, hogy a kisgyermekek számára, akik ténylegesen működnek, a piacon lehetnek.
A gyerekek számára a trükkös dolog az, hogy kettő nem azonos, még ha ikrek is vannak. Minden gyermeknek saját ritmusa, elkötelezettsége és nyomai vannak. Azok a módszerek, amiket a legjobb barátod esküszik, hogy kisgyermekét könnyedén aludjon az éjszakai munka során, de lehet, hogy nem lesz ugyanaz az eredmény. Könnyű lehet elbátortalanítani, ha a többi barátod a gyerekekkel ráveszik, hogy milyen gyorsan tudják az ágyukba aludni és aludni.
Szerencsére ez nem verseny. Kipróbálhatja a különböző lehetőségeket, hogy megtalálja, melyik a legjobban megfelel Önnek és családjának. Tehát nézd meg ezeket az ágyas rutinokat azoknak a kisgyermekeknek, akik ténylegesen dolgozhatnak.
1 Van egy teljes has
Ébredsz valaha egy éjszaka munchyjával? Szerencsére az Ön számára reménykedhet, és könnyedén megkaphatja magának valamit. A kisgyermeked azonban nem tudja. Éppen ezért a szakértők, akiket várnak, amikor várják: A kisgyermek évek azt ajánlják, hogy "adj kisgyermekednek egy kis harapást, hogy az éjszaka folyamán átölelje", ideális esetben egy jó szénhidrogén-fehérje.
2 Ismétlés, Ismétlés és Ismétlés
Csakúgy, mint a felnőttek, a gyerekek megismétlődnek. Tehát mielőtt eldobná a jelenlegi rutinját, hogy kipróbáljon egy újat, talán bizonyos struktúra megtartása segíthet a kisgyermeknek, hogy könnyebben alkalmazkodjon az lefekvéshez. A szülők szerint "a gyermek testének órája sokkal gyorsabban alkalmazkodik a rutinhoz, ha az ágyas rutin természetes és következetes mintát követ."
3 Menjen a Gadget-mentesre
Bár a TV vagy a tablet idő jó módja lehet a gyerekek elfoglalásának, ez nem segít előkészíteni őket lefekvés előtt. Kim West, egy családi terapeuta, aki alvási problémákra szakosodott, elmondta a Parentingnek : "a gyermekednek meg kell kezdenie a testét és az agyát, és legalább egy órával lefekvés előtt nem kell a képernyőn."
4 Bump It Back
Még akkor is, ha gyermeke egy ésszerű óra alatt lefekszik, érdemes lehet a rutinjával korábban kezdeni, hogy elkerülje a stresszes helyzetet. Jennifer Waldburger, az alváskutató elmondta a Family Share-nak, hogy „ha egy gyermek felborult, felszabadul egy stresszhormon, amelyet kortizolnak neveznek, ami megnehezíti a települést, és a gyermek gyakrabban és túl korán ébred fel.” Waldburger azt javasolta, hogy „hagyja, hogy a gyermeke lefeküdjön 30 perccel korábban, mint a szokásos lefekvésük”.
5 Beszélj róla
Nem könnyebb pihenni, ha tudod, mit várhatsz? Ugyanez vonatkozik a gyermekére. Bár lehet, hogy fiatalok, a kisgyermeke még mindig értékelheti a kiságy előtti magyarázatot. Jodi Mindell, a szerző és az alvás szakértő azt mondta a Baby Centernek, hogy a kisgyermekével beszélget az ágyas rutinról, és csodákat keres. - A kisgyermeked nyugodtabb lesz, ha tudja, mi jön a következőre - mondta. "Minél nyugodtabb, annál valószínűbb, hogy könnyen lefekszik és gyorsan elalszik."
6 Legyen rugalmas
Néha, amikor a kisgyermek lefekvés előtt lefejt egy harcot, kevésbé köze van az alváshoz, és több köze van velük, hogy dolgozzanak ki néhány érzelmi problémát, amit még nem tudnak megfogalmazni. Ezért fontos, hogy a szülők beilleszkedjenek gyermekeik szükségleteihez, és tudják, mikor engedjék meg, hogy engedjék be a szökést. A The Journal of Family Psychology-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy a kisgyermekek alvás rutinjában az éberség és a rugalmasság számít. A kutatás szerint "a [szülői] gyakorlatok érzelmi minősége jelentősen befolyásolja a gyermek alvásba való bejutásának képességét és az éjszakai viselkedésük szabályozását."
7 Állítsa be a hangulatot
Tudod, mi a jó dátum és a kisgyermekem alvás rutinja közös? Ha azt akarom, hogy az éjszaka jól jöjjön, el kellett halnom a fényeket, fel kell tennem néhány zamatos zenét, és puha hangon beszélnem. Lehet, hogy ostoba hangzik, de a fiam megtudta, hogy amikor a lámpák leállnak, és a TV kialszik, az az ágyban van, ami a sarkon van.
8 Fuss egy fürdőt
Annak ellenére, hogy az emberek még mindig megosztottak abban, hogy a meleg tejet álmos gyerek-e vagy sem, úgy tűnik, hogy egy meleg fürdő nagyon hatással van a kisgyermekek alvás rutinjára. Amit elvárhatsz, amikor elvárod: A Toddler évek, a meleg víz, a nyugtató illatok és a fürdő utáni testápoló masszázs bőrrel való érintkezése minden olyan elem, amely megnyugtatja a kisgyermeked az ágyra.
9 Tartsa rövid és édes
Számomra szeretem a fiam lefekvését, mert ez a lehetőség a minőségi időre és a kísértetekre, amiket a kisfiúm ritkán napközben kipattan. De kiderül, hogy a rutin kiterjesztése visszafelé haladhat. A szülők szerint „jó éjszakát” kell mondanod, és próbáld meg, hogy ne jöjjön vissza, ha a gyermek hívja, mert ha visszatérsz, akkor megtanítod a gyermekednek, hogy „ha felhívom anyukámat, visszajön .”
10 Hadd mondjuk
Mindenki tudja, hogy a Szörnyű Twosok többnyire azért fordulnak elő, mert gyermeke rájön, hogyan lehet független. Ugyanez vonatkozik az lefekvésre. Nyugat elmondta, hogy a kisgyermeknek bizonyos ellenőrzése - mint például a pizsama olvasásához vagy kiválasztásához szükséges ágynemű kiválasztása - még a legkeményebb összeget is megnyugtatja az ágyban.
11 Szánjon néhány időt a szórakozásra
Ha gyermeke inkább energikusabb oldalon van, ne harcolj vele. Megtudtam, hogy ha elmondom a fiamnak, "OK. Vacsora után, addig, amíg az időzítő le nem indul, és ugrik és táncol, amennyit csak akar, " hogy tényleg segít neki, hogy elengedje a gőzöket ki is. Az abszolút kezdeti és leállási idő, amit minden éjszaka következetesen teszünk, minden különbséget tesz.