11 Élelmiszerek, amelyek boldogabbak lesznek, a tudomány szerint
Lehet, hogy az örömre harapod? Valaki, aki szereti mind az ételt, mind a tudományt, nagyon izgatott voltam, hogy megtudtam, hogy van egy élelmiszerbolt lista, amely boldogabbá teszi magát. És ami a legjobb, azok tudományosan bizonyítottan igazolják a hangulatot. Úgy értem, ha a tartós boldogság titka egy fagylaltkád alján fekszik, akkor ez valóban nagyszerű hír.
De valódi beszélgetés: ezeknek az élelmiszereknek a többsége, amely tudományosan boldogabbá teszi, a dolgok egészségesebb oldalán van. A gyümölcsök és zöldségek kiemelkedően fontosak, néhány hússal együtt. Valójában egy igazi „boldog étkezés” sokkal zöldebbnek tűnhet, mint amilyennek a szokásos. De a hangulatra gyakorolt hatás jelentősen jobb lehet. A komfortos étel egy igazi dolog, és egyáltalán nem kell egészségtelennek lennie.
Tehát a következő alkalommal, amikor egy kicsit leereszkedsz, fontolja meg egy marék bogyó vagy egy sötét csokoládé elérését. Ezek csak egy része azoknak az élelmiszereknek, amelyek a hangulatnövelő előnyökhöz kapcsolódnak. Különben is meg kell enni, ezért miért nem megy olyan élelmiszerekre, amelyek segíthetnek megáldani? Legalábbis általános ízük lehet, hogy kicsit jobban érzi magát. Úgy értem, nehezen érzem magam teljesen, ha gazdag sötét csokoládé büszkélkedhet.
1 Bogyók
Amint azt Cosmopolitan jelentette, a fekete áfonya, a szamóca és a málna tápanyagokkal rendelkezik, mint például az antocianidinek és antocianinok, amelyek a stressz és a depresszió csökkenéséhez kapcsolódnak.
2 Sötét csokoládé
A Journal of Psychopharmacology tanulmánya szerint az emberek, akik naponta élvezték a sötét csokoládéitalot, boldogabbak és nyugodtabbak, mint a placebo csoport, akik nem kaptak csokoládéitalot. Emellett a CNN megjegyzi, hogy a kakaó pozitívan befolyásolhatja az agyi szerotonint, amely hangulatstabilizátorként működhet.
3 Gomba
Gomba lehet váratlan szuperétel. Az egészség azt állítja, hogy a gombák szelénben gazdagok, amelyek a depresszióval, a szorongással és a fáradtsággal, valamint a D-vitaminnal küzdhetnek.
4 Zöld leveles zöldség
A WebMD szerint a hangulatnövelő B-vitaminok is növelhetik az energiát. Ahhoz, hogy a B2-vitamin egy jó adagja legyen, élvezze az egy csésze főtt spenótot, amely a napi ajánlott bevitel 32% -át tartalmazza.
5 Dió és kesudió
Amellett, hogy a fehérje és a rostok nagy forrása, ezek a diófélék magnéziummal vannak feltöltve, ami a depresszió alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik.
6 Lazac
A lazac az omega-3 zsírsavakban gazdag, ami segíthet a depresszió elleni küzdelemben, mint a Mayo Klinika jelentések. Ennél is több ok arra, hogy a lazac tekercset a következő alkalommal rendelje meg sushi számára.
7 Tojás
Pszichológia Ma megállapítja, hogy kapcsolat van az alacsony D-vitamin szint és a depresszió között. Az egyik tojás a napi D-vitamin bevitelének kevesebb, mint tíz százalékát tartalmazza, ezért győződjön meg róla, hogy felkészült a reggeli kapcsára.
8 Hínár saláta
Ez a finom alga az egyik ritka jódforrás, mint a Huffington Post jelentések. A jódhiányt a depresszióhoz és a fáradtsághoz kötötte, így néhány kívánság elszívása segíthet abban, hogy boldogabbnak érzi magát.
9 Édes burgonya
A Greatist megjegyzi, hogy az édesburgonya a B6-vitamin nagy forrása, amelyről ismert, hogy növeli a hangulatot. Ahogy a Mayo Klinika megjegyzi, a B6-vitamin részt vesz a szerotonin előállításában, ami befolyásolhatja a hangulatot.
10 Lencse
A Journal of Psychiatry & Neuroscience-ben megjelent cikk egy összefüggést mutatott a foláthiány és a depresszió között. Tehát egy nagy tál lencse leves, amely 90% -a napi folsav bevitelét, segíthet a blues eltűnésében.
11 Cékla
Nem lencse? Egy csésze cukorrépa 34% -a a napi ajánlott folsav-bevitelnek.