12 A Ragi étkezése csodálatos előnyei a terhesség alatt

Tartalom:

Ragi számos ázsiai és afrikai országban termesztett gabona. Számos, egészséggel kapcsolatos előnye van a várandós nőknek. Meg lehet enni a ragi lisztből készült roti készítésével, vagy zabkása, adai, dosa vagy kali.

A Ragi egészségügyi előnyei a terhes nők számára

A ragi jó fogyasztani a terhesség alatt? A terhes nőknek a ragi egészségügyi előnyeit olvassa el.

1. Magas kalciumtartalom

Ragi kalciumtartalma gazdag. A kalcium segít a gyermek fogakban és a csont fejlődésében. A baba alapvető táplálkozási forrása az anyától származik, így elegendő kalciumtartalmúnak kell lennie a szervezetben és az étrendben. A kalcium is segít a fogak, a csontok és a körmök erősítésében.

2. Természetes zsírtartalmú

Jobb, ha a terhesség alatt kerüljük a túlzott zsírtartalmú ételeket. Olyan kérdésekhez vezet, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek. Ragiban természetes zsír van, ami jó egészségnek örvend, és nem vezet túlzott súlygyarapodáshoz.

3. Rostos tartalom

A Ragi liszt a terhességhez jó, mert nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ezért segít megelőzni a bélmozgással és székrekedéssel kapcsolatos problémákat.

4. Nagy mennyiségű C-vitamin

A C-vitaminnal gazdagított ragi segít a vas felszívódásában a szervezetből és gyógyítja az anaemiát. A várandós anyáknak megfelelő vörösvérsejteknek kell lenniük, figyelembe véve, hogy a magzat elsődlegesen az anyától kap vérvételt. A C-vitamin is segít az egészséges gyermek elszállításában.

5. Segít az álmatlanság kezelésében

A várandós nőknek nehéz békésen aludni éjszaka. Ha ragi-t eszik, akkor elegendő mennyiségű alvás érhető el éjszaka. A ragi aminosavai egy triptofán, amely segít az álmatlanság kezelésében.

6. Nyújtja a stresszt

A legtöbb terhes anya szenved stresszel kapcsolatos pszichológiai problémákkal, amelyek végül depresszióhoz vezethetnek. A ragi aminosavak segíthetnek a stressz felszabadításában. Ezért a terhesség első trimeszterében a ragi-t a táplálkozás idejére, hogy stresszmentes maradjon.

7. Segít a terhességi cukorbetegség kockázatának csökkentésében

A terhesség egyik kockázata a terhességi cukorbetegség megnövekedett esélye. Ragi polifenolt tartalmaz, amely segít csökkenteni a terhességi cukorbetegség kockázatát. Az orvosok ezért javasolják a ragi étkezést a terhesség alatt.

8. Nem tartalmaz glutént

Néhány nő hajlamos a súlyos allergiára, és szigorú gluténmentes étrendet tart fenn. A Ragi gluténmentes és teljesen biztonságos a terhesség alatt történő fogyasztásra. Abban az esetben, ha allergiás, akkor kerülje az ételt, amely irritációt okozhat. A gluténmentes élelmiszerek segítenek a születendő baba biztonságban tartásában.

9. Segít a tejtermelés támogatásában

Az anyának szoptatásra szánt tejet kell termesztenie, miután megszületett a baba. A Ragi segíti a tejtermelés folyamatát, mivel kalciumban, aminosavakban és vasban gazdag. Ha kizárólag gyermeke szoptatását tervezi, a terhesség alatt ragi-t kell fogyasztania.

10. Segít a koleszterinszint szabályozásában

A testben a koleszterin kóros szintje a terhesség alatt magas vérnyomáshoz vezethet, és csökkentheti a normális munkaerő esélyét. A ragi lecitin és metionin hatékonyan szabályozza a szervezetben lévő koleszterinszintet.

11. Különböző ásványi anyagok gazdag forrása

Ragi különböző ásványokat tartalmaz benne. mint a kalcium, vas, stb. Ezek az ásványok alapvető fontosságúak a baba kifejlesztéséhez a terhesség alatt. A táplálkozási tanácsadóval vagy orvosával folytatott konzultációt követően a terhesség első trimeszterében is elkészítheti a ragit tartalmazó étrenddiagramot.

12. Segít a fehérje szállítására a test különböző részeire

A terhesség alatt a fehérjéket többletmennyiségre van szükség. Segít a magzat fejlődésében is. Ragi az egyik legfontosabb étel a vegetáriánusok számára, mivel segítik a szervezet fehérje igényeinek kielégítését.

A Ragi nemcsak a terhesség alatti nők számára előnyös; a szülés után számos egészségügyi előnye van. Segíti a sejtek és a szövetek javítását, és jó energiaforrás. A Ragi és a ragi liszt jó a terhességhez, és az étrenddiagramba történő beépítése a terhesség első trimeszterében segíthet az egészséges terhességben.

Zab eszik a terhesség alatt
Étkezési Fenugreek magok a terhesség alatt