14 Egyszerű otthoni jogorvoslatok a hasa után való terheléshez!

Tartalom:

Ebben a cikkben

• 14 Otthoni jogorvoslatok a lapos hasban a szülés után / terhesség
• ÉLELMISZER
• ITALOK

A terhesség kilenc hónapja gyorsabban halad, mint a legtöbb anya. Ahogy a jó kívánságok és a jó értelemben vett (de gyakran nem kívánatos) tanácsok elkezdenek önteni, napjaink megoszlanak a rokonok, a szertartásokon, a képekre kattintva

és EATING. A terhesség az az idő, amikor megengedheted magadnak - még azt is, hogy - enni az összes finom dologot, amit szíved kíván. Az anyukák csak túlságosan hajlandóak lesznek a szájfoltoló ételekre. Csak a kézbesítés után ismerjük fel, hogy az összes súly, amit elhelyezünk, hatalmas küzdelem lesz, hogy elszabaduljon

...

Miután behelyezte a gyermekét a délutáni sziesztára, és minden más dolog a házban gondoskodott, akkor végre lesz egy pillanatra magadnak. Abban a pillanatban talán a tükör előtt áll, és a hasára néz, emlékezve az elmúlt kilenc hónapra. Ahogy ezek a nosztalgikus pillanatok véget érnek, azon tűnődsz, vajon megszabadulsz-e mindazoktól a post-delivery hasi zsíroktól! Legtöbben a terhesség utáni zsírszövetben maradnak, mert a terhesség alatt a súlygyarapodás és a szülés után megrekedt bőr. Vannak, akik azt mondják nekünk: „Ez egy állandó mellékhatás, ha anyává válunk. Élj vele. - Gondolod, hogy ez igaz?

Nem! A jó hír az, hogy az életben semmi sem végződik

...

még a terhesség utáni hasi zsír sem! Íme 14 egyszerű otthoni jogorvoslati lehetőség a hasi zsír csökkentésére a szülés után. Biztosíthatjuk a hatékonyságukat, hiszen a mamák megpróbálták őket kipróbálni!

14 Otthoni jogorvoslatok a lapos hasban a szülés után / terhesség

Mielőtt lefelé gördítené, hogy megnézze a hasi zsír otthoni jogorvoslatait, itt van egy fontos figyelmeztető szó: Sok nő körül lehet panaszkodni, hogy „ott voltak, mindent megtettek”, de eredménytelenül. De vajon tudja-e az egyetlen legnagyobb hibát, amit mi teszünk, amikor megpróbáljuk fogyni? Túl hamar lemondunk!

Ezeknek az otthoni jogorvoslatoknak, amelyek megmutatják, hogy milyen erős eredményeket tudnak elérni, ezt meg kell tennie: Válasszon egyet az alábbi jogorvoslatok közül 4 - 2 étel és 2 ital recept - folytassa legalább 3 hónapig. Amikor a terhesség előtti ruhákba való visszatérésről van szó, ne feledje, a következetesség a játék neve. Ne add fel!

ÉLELMISZER

1. Alma fahéj zab

Recept

Ez egy gyors javítású reggeli, amellyel minden nap megteheted, hogy valódi gyorsan leessz. Ez az egyik legkönnyebb otthoni jogorvoslat a hasi zsír csökkentésére. Vegyünk körülbelül 6-7 evőkanál zabot, 1 csésze tejet (vagy fél csésze tejet és fél csésze vizet), és adjunk hozzá egy fél almát, apróra vágva. Adjunk hozzá egy csipet fahéjat. Ha édes foga van, akkor mézet is szitálhat. A keveréket főzheti, vagy egy éjszakán át hagyhatja a hűtőben. Akárhogy is, ízletes.

Hogyan segít

Az alma káliumban és vitaminokban gazdag. A fahéj egy nagy természetes zsírégető, és a zab magas a roston. Ez a reggeli hosszabb ideig megtartja Önt.

2. Bogyók és joghurtok

Recept

A joghurtot egy tálba ostorozzuk. Add vágott friss bogyós gyümölcsök, mint a szamóca, szeder, és a málna. A következetesebb, egyenletesebb textúra érdekében a keveréket is keverhetjük.

Hogyan segít

A bogyók vitaminokkal és rostokkal vannak feltöltve. A joghurtnak viszont jó fehérje-tartalma van. Győződjön meg róla, hogy a zsírtartalmú joghurtot vagy a görög joghurtot választja, hogy biztosítsa, hogy csökkentse az extra kalóriát.

3. Avokádó

Recept

Legyen ez a gyümölcs az új legjobb barátod! Avokádónak kell lennie a gyümölccsel, ha meg akarja fogyni. Avokádót adhat a salátákhoz; avokádó levest, avokádó turmixot és még avokádó smoothie-t is készíthet.

Hogyan segít

Az avokádó egy olyan gyümölcs, amely gazdag MUFA-ban - mononepiesített zsírsavakban. Ezek olyan jó zsírok, amelyek magas telítettségi értékkel rendelkeznek, és megtartják a snackelésüket.

4. Tojás

Recept

Tizenhárom módja van a tojásnak - keményen főzött, napos felfelé, buggyantott, omlettek stb.

Hogyan segít

A tojás fehérjetartalma tökéletes választás a fogyás és a zsírégetés érdekében. Tartalmazzon legalább 2–3 tojást a napi étrendbe.

5. Bab

Recept

A babok egy másik kiváló választás a fehérjéknek az étrendben való bevonására. Ezek vasban is gazdagok. A tápláló és friss reggelihez bab salátát készíthet.

Hogyan segít

Magas fehérje- és vasmennyiségben a bab gyorsabban dobja le a fontot. A bab rosttartalma szintén jó, ha legalább 3-4 órán keresztül érzi magát teljes mértékben.

6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)

Recept

Cayenne-bors, amely az egyik leghatékonyabb otthoni orvosság a lapos hashoz, jó chutney-t vagy dip-t is készíthet. Keverjük össze finom apróra vágott cayenne borsot, gyömbért, fokhagymát és fekete borsot. Add hozzá a sót. Lehet, hogy a félig citromot is kinyomja a keverékbe, ha túl fűszeres vagy forró az Ön számára. Továbbá hozzáadhat néhány cukrot. Legyen ez a chutney indiai kenyérrel, mint a chapati, bhakari, paratha stb.

Hogyan segít

Cayenne-bors segít a zsírégetést a szervezet problémás területein gyorsan gyorsítani.

7. Fokhagyma

Recept

A fokhagyma hozzáadható a legtöbb indiai recepthez. A szögletes kockás zöldségeket egy kicsit olívaolajban és 8-10 fokhagymás szegfűszegben is meg lehet sütni. A legjobb eredmény elérése érdekében hagyja a fokhagymát a vágás / zúzás után 10-15 percig ülni, mielőtt hozzáadná a recepthez.

Hogyan segít

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a nyers vagy pörkölt fokhagyma segít a cukorbetegségben. Ez is segít a fogyásban. A fokhagyma kiváló zsírégető, és rendszeres fogyasztással körülbelül egy hónap múlva lecsökkenti a méretét.

ITALOK

8. Forró víz mézzel és citrommal

Recept

Ha egy szilárd választ keres a kérdésre, hogy „hogyan veszíthessék el a hasa kövér otthonát”, akkor ez az. A nők nemzedékei esküdni fognak a finom bájital előnyeivel. Ahhoz, hogy ezt az italt készítsük, forraljuk fel a vizet, és adjunk hozzá egy kanál mézet; nyomja félig citromlét, és hagyja 5 percig főzni. Öntsünk egy pohárba, és melegen fogyasszuk.

Hogyan segít

Ez a főzet a terhesség utáni fogyás egyik leghatékonyabb otthoni jogorvoslata. Ráadásul ez az ital több, mint a fogyás előnye. Vértisztítóként is működik, és jó a bőr és az arcszín számára is!

9. Gyömbér kardamom menta tea

Recept

Forraljuk fel a vizet. Adjunk hozzá frissen levágott menta leveleket, reszelt gyömbért és 2-3 kardamomhagymát; pár percig forraljuk fel; kapcsolja ki a lángot és fedje le az edényt egy lemezzel. Hagyjuk állni 5 percig; öntsünk egy poharat, és melegen inni. A keveréket még lehűtheti, és jeges teát is készíthet. Ismerje meg a gyömbéres ízű tea enyhe változását - tökéletes esős napokra!

Hogyan segít

A fenti recept minden összetevője ismert, hogy gyógyászati ​​előnyökkel jár. Ezzel együtt segítenek az anyagcsere fokozásában és az emésztőrendszer tisztításában, ami javítja az élelmiszer-felszívódást és segít a fogyásban.

10. Uborka görögdinnye gyümölcslé

Recept

Dice 1 uborka egy tálba. Adjon hozzá 7–8 nagy görögdinnye kockát. Keverjük össze a keveréket. Fogyasszon el egy italt anélkül, hogy a lé feszült volna, hogy megtartsa a jó szálakat.

Hogyan segít

Az uborka és a görögdinnye magas a vízben. Továbbá, a görögdinnye is jó mennyiségű C-vitamint tartalmaz. E két gyümölcsből készült gyümölcslé egy nagyszerű étel-ital, amely hidratált és telített.

11. Zöld tea

Recept

A zöld tea nem olyan, mint amit azonnal szeretnél. A zöld tea ízének kell kialakítania - és ez megtörténhet. A legjobb ötlet az, hogy a különböző márkákból álló kis tasakokat vásároljon a piacon, és megtudja, melyik tetszik a legjobban. A zöld tea hatékonyabbá tehető a hozzávalók, mint például kardamom, citrom, méz, fahéj, gyömbér stb.

Hogyan segít

A zöld tea nemcsak jó zsírégető, hanem méregteleníti a rendszert, ezáltal javítja az emésztést. Tele van antioxidánsokkal és koffeint tartalmaz, amely segít a fogyásban.

12. Zeller-petrezselyemlé (Ajwain és Ajamod)

Recept

Keverjük össze a zeller és a petrezselymet, és egy erős itallal, ami segít a fogyásban. Ez a gyümölcslé nyáron is hideg lesz. Zeller is fogyasztható nyers.

Hogyan segít

Zeller kevésbé kalória; nagyon könnyű étel. Petrezselyem jó vesék számára. Együtt segítenek a makacs hasi zsír elégetésében.

13. Banán mandula shake

Recept

A banán és a mandula nagyon jó kombináció. A banán mandula shake az egyik leghíresebb otthoni jogorvoslat a hasi zsír csökkentésére a szülés után. Ez a turmix jobb, mint a legtöbb fogyásnál ajánlott étel! Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy csak hetente háromszor van ilyen. A recept kalóriáinak csökkentése érdekében a rendszeres tehéntej helyett szója tejet használhat.

Hogyan segít

A banánok talán a kálium legfőbb forrása a szervezetben. A mandula viszont az E-vitamint biztosítja, és az esszenciális zsírsavak jó forrása. Mindezek a tápanyagok magas telítettségűek, csökkentve az étkezés közötti snacket.

14. Víz!

Hogyan segít

Tudtad, hogy az éhség és a szomjúság tünetei azonosak? Lehet, hogy ismeri az utat, ahogy éhes, amikor éhes vagy, de tudod, hogy is szomorú, ha szomjas? Legközelebb úgy érzi, "éhes", van egy pohár vízzel, és várjon körülbelül fél órát. Észreveszed, hogy az „éhséged” eltűnt. Bőséges mennyiségű víz fogyasztása az egyik otthoni jogorvoslat egy lapos hashoz, amely egy héten belül ténylegesen elkezdheti az eredményeket. Minél több vizet fogyaszt, annál kevesebb vizet takarít meg a teste!

Mit mond ez? - Sokan tévesen értelmezik a test jelét, és többet fogyasztanak, mint a testnek!

Győződjön meg róla, hogy minden nap legalább 3, 5-4 liter vizet fogyaszt. Ne igyon egyszerre. Néhány óránként egy pohár vizet. Is, van egy pohár víz fél órával az étkezés ideje előtt - ez irányítja az adagokat.

Szóval, anyukák, készen állnak arra, hogy elkezdhessék a fogyást és a fitnesz utat az ételek és italok segítségével?