15 legjobb egészséges ital a gyerekeknek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi az egészséges ital?
• Az egészséges italok előnyei a gyerekeknek
• Egészséges italok, amelyeket gyermekének ajánlhat

Egy egészséges gyümölcslé szedése gyermeke számára harc lehet, mivel a legtöbb gyümölcslevek cukrot és tartósítószert tartalmaz, vagy hiányzik a tápérték. Íme néhány frissen elkészített alternatíva, amelyek jobbak, mint a boltban vásároltak.

Mi az egészséges ital?

Gyermekek számára az egészséges ital nemcsak táplálkozási értékben gazdag vagy könnyen emészthető, hanem valami, ami energiájuk szintjét meg kell őriznie az egész tevékenységet töltött nap alatt. A gyerekek minden nap elveszítik az alapvető ásványi anyagokat; az egészséges italnak meg kell győződnie arról, hogy kiegészítik ezeket az ásványi anyagokat, miközben táplálkozási értéket adnak a táplálkozás más aspektusaihoz. Beszéljen orvosával, hogy megértse a kisgyermekek, a gyerekek és a felnőttek közötti egészséges italok közötti különbségeket.

Az egészséges italok előnyei a gyerekeknek

Az egészséges italoknak sok előnye van a gyermekének.

• Megtartja őket hidratálva
• A székrekedést öbölben tartja
• Természetes cukrokat tartalmaznak, szemben a boltokban vásárolt
• Bizonyos gyümölcsök, mint a fekete áfonya, a mangó stb. Gazdag antioxidánsok, amelyek az immunitást felépíthetik
• Ők is tele vannak tápanyagok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen a gyermek fejlődéséhez

Egészséges italok, amelyeket gyermekének ajánlhat

A legjobb egészséges ital a gyerekeknek szubjektív jellege miatt nehéz meghatározni, de itt van néhány recept. Reméljük, hogy ezek segítenek Önnek egy finom és egészséges italt készíteni a kisfiúnak.

1. Sun-Melon és Banana Milkshake

Hozzávalók:

• 2 Banán
• Negyedik nap dinnye
• Joghurt
• Tengeri só

Hogyan készítsünk:

Kezdjük a banán hámlásával, és kockákra vágjuk, szitáljunk fel néhány tengeri sót a tetejére, és tegyük félre, majd vágjuk a napsütötte dinnyét egy kanállal, egy kanál segítségével, és húzzuk ki a napot. Amint ez megtörténik, adjunk hozzá egy banánt, napsütőt és néhány joghurtot egy turmixgépbe, szezonozzunk néhány tengeri sóval (győződjön meg róla, hogy nem túlzásba veszi ezt, mivel a banán már tartalmaz egy tengeri sót.) Keverje össze az italt, amíg nem lesz egy konzisztenciát, öntsünk egy pohárba és tálaljuk.

2. Papaya Lassi

Hozzávalók:

• Joghurt
• papaya
• Rózsaszín só
• Cukor

Hogyan készítsünk:

Ahhoz, hogy ezt az italt mindössze annyit kell tennie, vágja meg a papaya kockákká, adjon hozzá és ¾ egy pohár joghurtot egy turmixgéphez, szezonát rózsaszín sóval és néhány cukorral íz, keverék és hidegre.

3. Ginger & Tender Coconut Chiller

Hozzávalók:

• Pályázati kókuszvíz
• Gyömbér
• Mész
• Víz

Hogyan készítsünk:

Ez az elektrolitban gazdag ital készítendő. Először, vigye a gyömbért egy kis vízbe, és hagyja forralni alacsony lángon. Győződjön meg róla, hogy a gyömbér gyümölcslé valóban a vízzel tölti be, hagyja hűlni a gyömbéres vizet, majd keverje össze pályázati kókuszvízzel, préseljen néhány mészt, és hidegre szolgáljon.

4. Virgin Pina Colada

Hozzávalók:

• Kókusztej vagy kókuszkrém
• Ananász
• cseresznye
• Menta
• Rózsaszín só
• Cukor

Hogyan készítsünk:

Ez a szórakoztató ital tele van táplálkozással és világszerte híres ízei miatt. Az ital elkészítéséhez először vágjuk az ananászot darabokra, adjunk hozzá egy negyed pohár vizet az ananásszal egy turmixgépben, néhány rózsaszín sóval, és keverjük össze, amíg nem lesz lé. A kókusztejet vagy a kókuszdió-krémet külön keverjük össze egy kis keverőedénybe, és adjunk hozzá néhány cukrot, finoman keverjük néhány percig. Ezután adjuk hozzá a frissen készített ananászlé és egy pár menta levele, addig keverjük addig, amíg úgy néz ki, mint egy keverék. Az elegyet keverőbe helyezzük, és további 3 percig keverjük. Díszítsük meg cseresznye és menta levél, és tálaljuk hideg.

5. Eper Milkshake

Hozzávalók:

• Friss eper
• Alacsony zsírtartalmú tej
• Cukor
• Blueberry Jam

Hogyan készítsünk:

Ez az egyszerű, de klasszikus ital egyszerű. Először mossa meg és vágja le az epereket. Adjunk hozzá egy kis zsírtartalmú tej áfonya lekvárral és cukorral egy turmixgépbe, és keverjük össze néhány másodpercig, amíg jól keveredik, majd dobja be a szamócába, és keverje össze, amíg sima lesz, és adjunk hozzá további vágott epereket a tejes turmixba, hogy gyümölcsös meglepetésre és hidegre szolgál.

6. Mogyoróvaj meglepetés

Hozzávalók:

• Chunky mogyoróvaj
• Joghurt
• banán
• Eper
• Menta
• Tej

Hogyan készítsünk:

Az ital elkészítéséhez először keverjünk össze néhány mogyoróvajat a sima joghurtjával, amíg egy vastag keveréknek tűnik, majd adjunk hozzá néhány apróra vágott banánt, és vágjunk bele néhány eperlevelet a keverékbe, adjunk hozzá egy kis tejet, hogy csökkentse a vastagságát a keveréket és a keveréket. Hidegben szolgáljon fel néhány ételekkel gazdag, egészséges esti harapnivalókhoz.

7. Muskmelon Slushy

Hozzávalók:

• sárgadinnye
• Jég
• édesem
• Vanília kivonat
• Víz

Hogyan készítsünk:

Ahhoz, hogy ezt az italt készítsük el, először vágjunk fel egy félig muskmelont kockákra, majd egy turmixgépben, keverjük össze a jeget a vanília lényegével és a mézzel. Egy külön keverőgépben Keverjük össze a muskmelon kockáit hozzáadott vízzel, húzzuk meg a pépet, és keverjük össze a kevert jéggel. Keverjük össze, és snackekkel szolgáljuk fel.

8. Görögdinnye limonádé

Hozzávalók:

• Görögdinnye
• Citrom
• Jég
• Víz
• Cukor
• Víz

Hogyan készítsünk:

Ahhoz, hogy ezt a finom receptet először kivágjuk és a görögdinnye levágják, adjunk hozzá egy fél pohár vizet a görögdinnyével egy turmixgépben, és keverjük össze a lé, a törzset, nyomjuk meg a citromot a görögdinnye gyümölcslébe, adjunk hozzá néhány cukrot és keverjük össze, amikor tálaljuk adjunk hozzá néhány zúzott vagy kockás jeget a hűtött nyári kezelésekhez.

9. Berry Smoothie

Hozzávalók:

• Áfonya
• eper
• szeder
• Joghurt
• édesem
• Menta levelek

Hogyan készítsünk:

Ahhoz, hogy ezt az italt készítsük, egyszerűen adjunk hozzá néhány áfonyát, szamócát és szederet egy mézzel és joghurttal egy turmixgépbe, és keverjük össze, amíg egy sima konzisztenciává nem válik.

10. Apple limonádé

Hozzávalók:

• Almák
• citrom
• Víz
• édesem
• Menta levelek

Hogyan készítsünk:

Ahhoz, hogy ezt az italt készítsük el, először vágjuk fel az almát felére, adjunk hozzá vizet, és keverjük össze, amíg sima lesz, kihúzzuk ki a pépet, majd adjunk hozzá néhány frissen facsart citromot és mézet, jól keverjük össze, és körítve mentalevélekkel és néhány klasszikus PB&J-vel díszítsük. szendvicsek az egészséges postaidőben.

11. Uborka és menta gyümölcslé

Hozzávalók:

• Uborka
• Menta levelek
• Mész
• Víz
• Cukor

Hogyan készítsünk:

Vágjuk fel a lime-ket, és préseljünk egy pohárba, adjunk hozzá néhány vizet cukorral és alaposan keverjük össze. Ezután néhány percig vágjuk az uborkát és keverjük össze a menta levelekkel, amíg egyetlen konzisztenciává válik. A mészlét hozzáadjuk ehhez a keverékhez, és jól keverjük össze, adjunk hozzá még egy kis vizet, hogy megbizonyosodjunk róla, hogy a konzisztencia vízszerű, nem pedig tele van cellulózzal. Díszítsük egy szelet lime és menta levelekkel, és tálaljuk.

12. Peach & Mango Smoothie

Hozzávalók:

• őszibarack
• mangó
• Joghurt
• Vanília kivonat

Hogyan készítsünk:

Vágjuk és levágtuk az őszibarackot, és kockáztuk a mangókat. Adjunk hozzá valamilyen joghurtot egy turmixgépben, 2-3 csepp vanília-esszenciával és a vágott mangóval és őszibarackkal, majd addig keverjük össze, amíg sima és ebéd után tálaljuk a tökéletes desszert és ital kombinációt a gyerekeknek.

13. Fűszeres banán turmix

Hozzávalók:

• Fahéj
• Szerecsendió
• Tej
• Sűrített tej
• kardámom
• banán
• édesem

Hogyan készítsünk:

A fahéjat, a kardamomot és a szerecsendiót a tejben megnedvesítjük, és forró forrón hevítsük. Amint ez megtörtént, adjunk hozzá mézet és a sűrített tejet, és hagyjuk lehűlni szobahőmérsékleten, adjuk hozzá a most fűszeres tejet egy turmixgéphez néhány apróra vágott érett banánnal, és addig keverjük, amíg sima. Ez az ital forró, szobahőmérsékleten vagy hidegben fogyasztható.

14. Blueberry Ginger Slushy

Hozzávalók:

• Gyömbér
• Áfonya
• Jég
• Víz
• Mész
• édesem

Hogyan készítsünk:

Alacsony hőhőmérsékleten kezdjen forró vizet kezdeni, hámozott gyömbért ad a vízbe, amikor forró a gyömbér ízének beöntéséhez. Hagyja lehűlni a gyömbérlét szobahőmérsékleten. Hűvös, adjunk hozzá egy áfonyát, egy csésze jeget, lime-t és a gyömbérlét egy turmixgépbe, majd keverjük össze, amíg egyetlen keverékké nem válik, egy tálban, és egy kis jeget zúzunk össze. Egy pohárba adjuk hozzá a zúzott jeget, és tegyük hozzá a kevert gyömbért és áfonya keveréket. Dörzsölje a mézet a tetején, és tálalja.

15. Pumpkin Peach Smoothie

Hozzávalók:

• Joghurt
• Tök
• őszibarack
• édesem
• Menta levelek

Hogyan készítsünk:

Először tisztítsa meg és vágja le a tököt kockákká, gőzzel olvassa el, hogy könnyen válogasson. Miután a sütőtöket mártottuk, hagyjuk lehűlni szobahőmérsékleten, vágjuk az őszibarackot kockákra, és egy turmixgépben hozzáadjuk a joghurtot, a mézet a tört tököt és az őszibarack kockáit, alaposan keverjük össze és mentjük mentalevélekkel. Tálaljuk bármilyen hőmérsékleten.

Ne feledje, hogy mielőtt bármilyen italt vagy ételt készítene, ajánlott, hogy konzultáljon orvosával és megértse gyermekének táplálkozási szükségleteit életkoruk szerint, és tudja, hogy van-e élelmiszer-allergiája.