15 egyszerű recept a gyerekeknek

Tartalom:

A gyerekek bevonása a főzés ideje alatt mindig szórakoztató, nemcsak segíti a gyermekét, hogy megtanuljon értékes életműveleteket, de ez is ad neked valamit a kötéshez. Amikor a konyhába kerül, a legjobb, ha a gyermekét nem szabad szabadon engedni, mindig felügyelete alatt kell főzni. Először is, hadd segítsen neked, és akkor taníthatsz neki néhány könnyen elkészíthető étel receptet, amit a gyereked megpróbálhat.

Vannak gyermekek, akik zöldségeket eszik, de ha magukba foglalják őket, miközben egy adott ételeket használnak a zöldségekkel, akkor egyáltalán nem fognak meggyulladni. Lehetővé teszi, hogy gyermeke megmondhassa, hogy milyen összetevőkbe kerüljenek bizonyos dolgok, és szórakozni fog neki, és elkezdi gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.

Gyors és egyszerű receptek, amelyeket a gyerekek maguk készíthetnek

Amikor a gyermeke részt vesz a főzésben, kezdje el azokat a recepteket, amelyekkel könnyedén elkaphatod őket, mert valami jobb lesz, hogy a gyereked lelkesebbé válik a megpróbálás után, és talán még egy kicsit többet is elágazhat.

Nos akkor mire vársz még? Íme néhány egyszerű főzési recept a gyerekeknek:

1. Sárgarépa és Chutney szendvicsek

A sárgarépa tápanyagokkal van ellátva, és zsebbarát. Itt van egy nagyon egyszerű sárgarépa és chutney-szendvics recept, melyet a kisszemélyed bármikor készíthet és élvezhet.

Hozzávalók

• Egy csésze reszelt sárgarépát
• Négy evőkanál zöld chutney
• Tizenkét szelet teljes kenyér
• Két evőkanál majonéz
• Egy csésze reszelt panel
• Só

Szükséges idő: húsz perc

Adatok: Négy

Hogyan készítsünk:

• Egy tálban vegye a reszelt sárgarépát, adjon hozzá majonézet, sót, és jól keverje össze.
• Adjunk hozzá egy reszelt ablaktáblát, zöld chutney-t és sót egy másik tálban, és jól keverjük össze.
• Egy szendvics három szelet kenyeret igényel. Vegyünk egy szelet kenyeret, és terjesszük a sárgarépa chutney keveréket.
• Fedjük le egy másik szelet kenyérrel, majd terjesszük el a zöld chutney-t és a paneer-keveréket ezen a szeleten, és végül helyezzük az utolsó szelet kenyeret a tetejére.
• Vágja le a kéregeket és élvezze.

2. Tészta csirkével

Ha a gyerekek keleti stílusú ételeket fogyaszthatnak, próbáld ki ezt a tésztát és csirke receptet, amely még mogyoróvajat tartalmaz. Ez az étel finom és egészséges. A gyerekeknek azonban ezt a receptet felnőtt felügyelet alatt kell készíteniük. Valójában a gyermeknek szüksége lesz a segítségedre a recept elkészítéséhez.

Hozzávalók

• 500 gramm vékony rizs tészta
• 900 gramm csirke
• Egy sárgarépa
• Egy mag nélküli uborka
• Fél pohár krémes mogyoróvaj
• Két evőkanál szójaszósz; alacsony nátrium tartalom

Szükséges idő: fél óra - negyvenöt perc

Edények: Négy

Hogyan készítsünk

Forraljuk fel a vizet, majd dunk a tésztát; kapcsolja ki a lángot, és hagyja, hogy 30 percig üljön.

• Később ürítsük őket egy szűrőedénybe. Itt a gyerekeknek segítenek az anyukájuknak.
• Segítenie kell gyermekét a csirkehús megrepedtetésében, kivéve a csontokat és a bőrt. Keverjük össze a tésztát és a csirkét.
• A sárgarépa és az uborka csíkokat készítsünk zöldséghámozóval.
• Egy másik tálban keverjük össze néhány mogyoróvajat és szójaszószot, 6 evőkanálnyi vízzel, amíg sima.
• Osztjuk a tésztát négy tálba, majd tetejére a mártással és a sárgarépa és uborka öntettel.

3. Csirke Tikka Sandwich

A csirke tikka a kedvenc kényelmi étel. Ez az étel tökéletes, hogy megtanítsák a gyerekeknek, hogyan lehet kreatívak maradni a maradékokkal.

Hozzávalók

• Többé-kevésbé 12 uncia maradék csirke tikka
• Négy szendvics kenyér vagy két chapattis
• Négy evőkanál vajat
• Egy nagy hagyma, vékonyan szeletelve
• Zöld-citrom lé
• Chaat masala
• Négy-öt evőkanál menta és koriander chutney

Szükséges idő: Tíz perc

Kiszolgálás: Két

Hogyan készítsünk

• Helyezzük a hagyma szeleteket egy tálba, és nyomjuk rá a mészlét.
• Adjuk hozzá a chaat masala-t és jól keverjük össze.
• Helyezze a kenyér szeleteket egy tányérra, és tegye a vajra őket. Akkor is használhatsz vékony majonéz réteget. Terjedjen el egy nagy mennyiségű menta chutney-t a tetején. Tegye ugyanezt, ha chapattist használ.
• Rétegezzük az apróra vágott csirke tikka két kenyérszeletre vagy chapatisre.
• Helyezzük a hagymás keveréket a szeletekre.
• Helyezze a maradék két kenyér szeletet a két betöltöttre, és a csirke tikka szendvics kész! Ha a chapattist használta, akkor tekerje fel őket, és élvezze.

4. Papad Bhel

Egy másik könnyű és egészséges snack, amit a gyermek megtanulhat magának megjavítani.

Hozzávalók

• Négy papád
• Négy csésze puffadt rizs
• Két közepes méretű burgonya, főtt és hámozott
• Két evőkanál chana masala
• Fél evőkanál tamarind paszta
• Két teáskanál zöld chutney
• Két evőkanál koriander levelei, apróra vágva
• A díszítéshez használjon fél csésze hetet

Szükséges idő: húsz perc

Adatok: Négy

Hogyan készítsünk

• A burgonyát kockákra vágjuk és egy tálba helyezzük.
• Add hozzá tamarind paszta, zöld chutney és puffadt rizs.
• Vegyünk sült papadokat, és apró darabokra vágjuk őket.
• Keverjük össze mindezt, és ízelítsünk néhány chaat masalát és sót.
• Ismét keverjük össze, és aprítsuk fel néhány hetes és apróra vágott koriandert.
• Készen áll a papád bálád.

5. Paneer Mac

Könnyű és ízletes, ez az, amit gyermeke nagyon gyorsan csinálhat. Nem csak gyors, hanem teljesen ízletes és egyszerű!

Hozzávalók

• ½ font makaróni
• Aprított paneler
• Egy csésze tej
• Egy kis paprika (apróra vágott)
• Só
• Bors
• Víz

Szükséges idő: Tíz perc

Szolgáltatás : Négy

Hogyan készítsünk

• Egy nagy mikrohullámú tálban vegye be a vizet, és kb.
• Távolítsuk el a makaróni tálat, és keverjük össze.
• Mikrohullámú sütő további két percig, majd keverjük össze a keveréket.
• Mikrohullámú sütő még egy percig, és keverjük össze. Mostanra a víz felszívódik a makaróniába.
• További pár percig adjunk hozzá tejet, panelt, paprikát és mikrohullámú sütőt.
• Vegye ki az edényt a mikrohullámú sütőből, és keverje újra mikrohullámú sütővel egy percig.
• Végül, vegye ki az edényt, sóval és borssal keverje össze, és jól keverje össze. A panner mac készen áll.

6. Túrós rizs

Mindannyian szeretjük a túrós rizset, és a gyerekek ezt az edényt maradék rizs segítségével készíthetik el.

Hozzávalók

• Egy csésze rizs
• Két csésze víz
• Egy csésze túró
• Három evőkanál főzőolajat
• 1 teáskanál mustármag
• Néhány curry levél
• Két-három kasmíri chile
• Apróra vágott koriander levelek köretként
• Só ízlés szerint

Szükséges idő: Egy óra

Adagolás: 2-4

Hogyan készítsünk

• Segíts a gyermeknek, hogy készítsen rizset, vagy megmaradhat rizs.
• Állítsa félretéve a rizst néhány órára, majd adjon hozzá túrót. Adjunk hozzá ízlés szerint sót.
• Melegítsünk fel néhány olajat, majd adjunk hozzá mustármagot, Kasmír chilikat és a curry leveleket. Várja meg őket, amíg megpattognak.
• Amikor a chilik kicsit sötétek, add hozzá a keveréket a rizshez, és mindent jól keverünk össze.
• Díszítsük az edényt a korianderlevelekkel és tálaljuk savanyúsággal, chutney-val vagy egy másik csészével.
• Vegye figyelembe, hogy ezt az edényt felnőtt felügyelet alatt kell elkészíteni.

7. Bögre Pizza

Szereti a gyermekét a pizzát? Időt és pénzt takaríthat meg ezzel az ízletes kis kezével. Az alábbi recept elég egy csészéhez, így csak annyi csészét készítsen, amennyit csak akar. Ezt az alapvető receptet a gyermek megcsípheti, és ez tökéletes ahhoz, hogy mindannyian részt vegyenek az előkészítési folyamatban. Mindegyikük kiválaszthatja, hogy a pizza bögrékben milyen önteteket akarnak.

Hozzávalók

• 4 evőkanál. univerzális liszt
• 1/8 tsp. sütőpor
• 1/16 tsp. szódabikarbóna
• 1/8 tsp. só
• Három evőkanál. tej
• Egy evőkanál. olivaolaj
• Egy evőkanál marinara mártással
• Egy evőkanál. aprított mozzarella sajt
• Öt mini pepperoni
• ½ tl. szárított gyógynövények

Szükséges idő: Tizenöt perc

Edények: Egy

Hogyan készítsünk

• Vegyünk egy mikrohullámú sütőt, és keverjük össze a lisztet, a szódabikarbót, a sütőport és a sót.
• Továbbá adjunk hozzá olajat és tejet, majd jól keverjük össze.
• Kanál néhány marinara mártást a tésztára, és egyenletesen elterjedt.
• Megszórjuk a sajtot, a pepperonit és a szárított gyógynövényeket, majd helyezzük a mikrohullámú sütőbe, amíg a feltöltődés és a buborékok (kb. Egy perc) emelkedik.
• Hagyja lehűlni, majd élvezze.

8. Cheesy Apple Sandwich

Egy alma szendvics egy kicsit furcsanak tűnik, de az íze ízlik, és a gyerekeink szép és könnyű felvertek. Az alma erős antioxidáns forrást jelent, ezért most meg kell próbálnia ezt az alma szendvics receptet.

Hozzávaló

• Négy szelet teljes kiőrlésű kenyér
• Két szelet ablaktábla
• Szeletelt cheddar sajt
• Alma szeletek
• Vaj

Szükséges idő: öt perc

Adagolás: Két könnyű főzési receptet biztosít a gyerekeknek

Hogyan készítsünk

• Vágjon el vajot a kenyér egyik oldalán.
• Helyezze a szeletelt cheddar sajtot a két kenyérszeletre, majd helyezze rá az alma szeleteket, majd a szeletet.
• Helyezze a másik két szelet kenyeret a tetejére és a vaj a szendvics felső oldalára.
• Olvasson el egy kis vajot egy serpenyőben közepesre, és add hozzá a szendvicset, vajjal felfelé. Egy perc múlva változtassa meg az oldalt, és pirítsa azt preferálásra.

9. Rántott tojás

Ez az egyszerű recept gyors és egészséges reggelit biztosít minimális erőfeszítéssel. Mindössze annyit kell tennie, hogy keverjük össze az összetevőket és helyezzük a mikrohullámú sütőbe. Vegyünk egy mikrohullámú sütőt, és készítsük el ezt a receptet.

Hozzávalók

• Két tojás
• Két evőkanál tejet
• Két evőkanál aprított sajtot
• Só
• Bors

Szükséges idő: két perc

Edények: Egy

Hogyan készítsünk:

• A mikrohullámú bögre belsejét zsírozza.
• Beat a tojást és a tejet.
• Adjon hozzá aprított sajtot.
• Mikrohullámú sütő kilencven másodpercig.
• Adjunk hozzá sót és borsot.

10. Banán eper Smoothie

Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ez biztosan a kedvenced lesz.

Hozzávalók

• 1 banán, apróra vágva
• 1 csésze fagyasztott vagy friss eper, apróra vágva
• 2 csésze narancslé
• ½ csésze tej
• 2 evőkanál cukrot

Szükséges idő: két perc vagy kevesebb

Adatok: Egy tálcát szolgáltat

Hogyan készítsünk

• Tegyen mindent egy keverőbe és keverje össze.
• A banán turmix készen áll.
• A gyerekeknek ezt a receptet felnőtt felügyelet alatt kell készíteniük. Segítenie kell gyermekét a keverő használatában.

11. Choco Chip Cake egy bögre

A gyerekek szeretik süteményeket enni, és amikor choco-zsetonokat tartalmaz, egyszerűen nem tudnak ellenállni. A Choco chip sütemények olyanok, amiket felkelthetnek, ha van egy vágy a süteményre, ha nincs otthon. Ez a recept alapvető, és ha a gyermeke csokoládét szeret, akkor csokoládépor hozzáadásával csiszolható.

Hozzávalók

• 4 evőkanál. univerzális liszt
• 2 evőkanál. barna cukor
• ¼ tsp. sütőpor
• 3 evőkanál. tej
• 1/8 tsp. Vanília kivonat
• ½ evőkanál. növényi olaj
• 2 evőkanál. félig édes csokoládé chips

Szükséges idő: tíz perc

Edények: Egy

Hogyan készítsünk

• Keverjük össze mindent (a csokoládé kivételével) egy mikrohullámú sütőbe, amíg nincsenek csomók a keverékben.
• Keverje fel a csokoládé chipek felét.
• Megszórjuk a choco zsetonokat a tetején.
• Mikrohullámú sütő körülbelül egy percig.
• Hűvös és élvezze.

12. Banán bögre torta

Ez teszi a szép desszertet és nagyon egészséges. Ki tudja ellenállni egy finom desszertnek, amelyet néhány perc alatt lehet elkészíteni.

Hozzávalók

• 1 érett, közepes banán (felére vágjuk a szeleteket, és használja a másik felét a receptben)
• 1 evőkanál. mandulavaj
• 1 tojásfehérje
• ½ teáskanál vanília kivonat
• 4 ½ evőkanál. zabliszt
• ¼ tsp. sütőpor
• ¼ tsp. őrölt fahéj
• ¼ só

Szükséges idő: Tíz perc

Edények: Egy

Hogyan készítsünk

• Helyezzen fel a banán fele egy mikrohullámú sütőbe, és jól ürítse azt.
• Keverjük össze a mandula vajat, a tojásfehérjét és a vanília kivonatot.
• Adjunk hozzá zablisztet, sütőport, sót és őrölt fahéjat.
• Addig keverjük össze, amíg mindent jól összekeverik.
• Mikrohullámú sütő magas, kb. Egy percig, vagy amíg a sütemény közepe szilárd.
• A legmagasabb banánszeletek és néhány fahéjporra is meghintjük.

13. Tofu Smoothie

A Tofu egy alacsony kalóriatartalmú fehérje, így egy egészségesebb turmixhoz hozzáadhat egy kis tofut. Gyermeke helyettesítheti a receptet a gyümölcsökkel, amiket szeret.

Hozzávalók

• ½ csésze tofu
• 1 banán / őszibarack
• 2 csésze narancslé
• 8 oz ananász, valamint a lé
• ½ csésze jégkockát

Szükséges idő: két perc vagy kevesebb

Adatok: Két

Hogyan készítsünk

• Adja hozzá az összes összetevőt a keverőhöz, és keverje addig, amíg sima.
• Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy segítője segíti a gyermekét.

14. Szőlő smoothie

A szőlő smoothie ízletes és könnyen elkészíthető. Ez magában foglalja a szőlőt, amelyet széles körben a gyümölcskirálynőnek tartanak. A vörös vagy lila bogyók gazdag antocianinok, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben, a fogyásban és a szív egészségének javításában. Itt van, hogy meg tudod csinálni.

Hozzávalók

• 2 csésze szőlőlé
• 1 csésze fekete áfonya
• 2 csésze sima vagy vanília joghurtot

Szükséges idő: két perc vagy kevesebb

Adatok: Két

Hogyan készítsünk

• Tegyen mindent egy keverőbe és keverje össze.
• Töltse fel a smoothie-t néhány tejszínhabbal, és készen áll.
• Ismét a gyerekeknek ezt a receptet felnőtt felügyelet alatt kell készíteniük.

15. Csokoládé banán vasárnap

A gyerekek szeretik a Chocolate Banana vasárnapot. És ez az egyik szórakoztató módja annak, hogy gyermekét banánt eszik. Itt van, hogyan segíthetsz neki.

Hozzávalók

• Négy kis banán
• Egy darab vanília fagylalt
• ¼ csésze csokoládé öntettel
• ¼ csésze zúzott dió / aprított kókusz

Szükséges idő: Tíz perc vagy kevesebb

Adatok: Négy

Hogyan készítsünk

• Húzza és szeletelje a banánt.
• Vágjon néhány vanília fagylaltot négy tálba.
• Réteg a banánszeletekkel, öntsünk néhány csokoládé öntetet, és töltsük fel dióval és élvezzük.

A gyermekének főzésre való tanítása felkészítheti őt a jövőre. Meg fogja tanulni, hogy az egészséges döntéseket korlátozott forrásokkal végezze, és megértse az élelmiszer értékét is. Az étel vonzóvá tétele a kreativitása révén is növeli bizalmát.

Továbbá, a gyermeke nem lesz szükség a feldolgozott élelmiszerekre, mert tudni fogja a konyhát, és néhány család receptje lesz vele. A főzés a titkos összetevők és a családi receptek átadásának módja, ami fontos szerepet játszik az életében, mivel a legtöbb ember a legjobb pillanatokat ünnepli és ünnepli.

Amikor a gyerekek a főzés során élnek, javul a szemkontaktusok. Még az összes érzékük finomításában is segít. Ezek közül a receptek kipróbálása előnyös lesz a test intelligens, valamint a szúró-intelligens gyerekek számára. A gyermek más „okos” -jainak megmunkálásához próbáld ki az Intellikit-et - aktív tanulást a kicsik számára.

Kezdje a kis méretet, és hagyja, hogy gyermeke új recepteket próbáljon ki. Gyerekek gyors tanulók, és szeretnek kísérletezni bármit, amire a kezükbe kerülnek, így néhány érdekes ételt elvárhat az ebédlőasztalánál. Mielőtt tudná, van egy kis mesterszakácsod otthonodban.