2. terhessĂ©gi hĂłnap - Baba fejlƑdĂ©s, mit kell enni Ă©s többet

Tartalom:

{title}

Ebben a cikkben

  • Leggyakoribb kĂ©t hĂłnapos terhessĂ©g tĂŒnetei
  • Milyen mĂĄs kellemetlen Ă©rzĂ©s lesz tapasztalata?
  • Mi törtĂ©nik a testen belĂŒl?
  • Hogy fogsz nĂ©zni?
  • KĂĄros fertƑzĂ©sek a terhessĂ©g alatt
  • Magzati fejlƑdĂ©s a terhessĂ©g mĂĄsodik hĂłnapjĂĄban
  • VizsgĂĄlatok 2 hĂłnapos terhes nƑknek
  • DiĂ©ta a 2. hĂłnap terhessĂ©ge alatt
  • Tippek a Be-Dad-okhoz
  • Tippek az anyĂĄk szĂĄmĂĄra

A legtöbb anya esetĂ©ben a valĂłsĂĄg a terhessĂ©g mĂĄsodik hĂłnapjĂĄban kezdƑdik. Új Ă©s Ă©rdekes tĂŒnetek tapasztalhatĂłk, amelyek szintĂ©n adĂłkötelesek Ă©s furcsaak. BĂĄr mindezek a vĂĄltozĂĄsok tĂșlnyomĂłnak tƱnhetnek, fontos megjegyezni, hogy a testetekben Ășj Ă©letet teremtenek.

Leggyakoribb kĂ©t hĂłnapos terhessĂ©g tĂŒnetei

{title}

A terhessĂ©g mĂĄsodik hĂłnapjĂĄig a legtöbb rabszolgasĂĄgĂș anya elkezd egy csomĂł tĂŒnetet Ă©szlelni, amelyek az Ășj baba kezdetĂ©t jelzik.

1. Hånyinger vagy Reggeli betegség

Az a tipikus kifejezĂ©s, amit mindenki hallott, mindenĂŒtt. Azonban szinte minden nƑ felfedezte, hogy a kifejezĂ©s nem pontosan olyan, mint amilyennek hangzik. A hĂĄnyinger Ă©rzĂ©se reggel is nyilvĂĄnvalĂł lehet, de a nap folyamĂĄn vĂĄltozĂł erƑssĂ©gƱ marad. BiolĂłgiai szinten nincs negatĂ­v hatĂĄsa a babĂĄra vagy az egĂ©szsĂ©gre. Azonban a folyamatos Ă©rzĂ©s, hogy fel akarja dobni, folyamatos figyelemelterelĂ©st Ă©s a munkahelyi fĂłkuszĂĄlĂĄst okozhatja. Lehet, hogy Ășgy Ă©rzi, hogy a partnered most mĂĄskĂ©pp Ă©rzi magĂĄt. MĂĄsrĂ©szrƑl, sok anya is azt ĂĄllĂ­totta, hogy ez az Ă©melygĂ©s Ă©rzĂ©s, nĂ©ha, boldoggĂĄ teszi Ƒket arra, hogy gondolkodjanak a babĂĄrĂłl, Ă©s nagyobb gondot fordĂ­tsanak magukra.

2. Szokatlan hangulatvĂĄltozĂĄsok

Ez is igaz a terhessĂ©g kezdeti hĂłnapjaira. Az ƑrĂŒlt hormonok elkezdik ĂĄtvenni a testĂ©t, eksztatikusak Ă©s boldogok legyenek egy percig, Ă©s a következƑben irritĂĄltak Ă©s ĂĄlmosak. Lehet, hogy Ășgy Ă©rzi magĂĄt, mint egy kölyköt, makacs Ă©s Ă©sszerƱtlen, Ă©s elkezd csodĂĄlkozni, vajon meg tudnĂĄ-e vigyĂĄzni a sajĂĄt gyermekĂ©re. A csalĂĄd Ă©s a munka egyĂ©b aspektusai szörnyƱnek Ă©s stresszesnek tƱnhetnek. A legtöbb hangulatvĂĄltozĂĄs elsƑsorban a progeszteron Ă©s az ösztrogĂ©n miatt következik be, ami az agy kĂ©miai összetĂ©telĂ©nek eltolĂłdĂĄsĂĄhoz vezet.

3. Gyakori kirĂĄndulĂĄsok a LoĂłba

A legtöbb anya elkezdi hĂ­vni a fĂŒrdƑszobĂĄt mĂĄsodik otthonaikĂ©nt. Az Ă©rzĂ©s, hogy a vizelet elkezdƑdik, sokat uralkodik, Ă©s folyamatosan Ășgy Ă©rzi, mintha szivĂĄrogna. Ez is a hCG, a humĂĄn chorion gonadotropin nevƱ hormon kivĂĄlasztĂĄsĂĄnak eredmĂ©nye, Ă©s sajnĂĄlatos mĂłdon a terhessĂ©g alatt marad. EzĂ©rt a hidratĂĄciĂł a legmagasabb prioritĂĄssĂĄ vĂĄlik minden rablĂł anyĂĄnak.

4. A mellméret és az alakzat növekedése

Egy jĂł reggelt Ă©szreveheted, hogy a melltartĂł nem olyan kĂ©nyelmes, mint korĂĄbban. És a mellek nagyobbnak tƱnnek, mint ĂĄltalĂĄban. TovĂĄbbĂĄ meglehetƑsen Ă©rzĂ©kenyek, mint ĂĄltalĂĄban, Ă©s nagyon Ă©rzĂ©kenyek az Ă©rintĂ©sre. A progeszteron Ă©s az ösztrogĂ©n okozta terhessĂ©g a testĂŒnk szĂĄmĂĄra, hogy megbirkĂłzzon az anyĂĄval valĂł bĂĄnĂĄsmĂłddal, növelik a test zsĂ­rtartalmĂĄt is, beleĂ©rtve a melleket is.

5. ÉrdekessĂ©gek a kĂŒlönfĂ©le Ă©lelmiszerekhez

A terhessĂ©g vĂĄgyai ismertek, mint a hangulati ingadozĂĄsok. A kĂŒlönfĂ©le tĂĄrgyak, amelyeket az anyĂĄk a szokĂĄsos Ă­zesĂ­tett fagylaltoktĂłl vagy a kirĂĄlymĂ©retƱ hamburgerektƑl kezdve, a teljesen furcsa, mint az illatos törlƑk Ă©s a cigarettahamu. A tĂĄplĂĄlkozĂĄsi hiĂĄnyossĂĄg tovĂĄbb sĂșlyosbĂ­thatja azt. Ezeknek a vĂĄgyaknak az elszenvedĂ©se jĂł, amĂ­g nem kĂĄrosak Ă©s egĂ©szsĂ©gesebb alternatĂ­vĂĄt lehet rendezni.

Milyen mås kellemetlen érzés lesz tapasztalata?

Íme nĂ©hĂĄny tovĂĄbbi terhessĂ©gi tĂŒnet, amit tapasztalhat.

  • TĂșlzottan megnyugtatĂł
  • SĂșlyosabb szĂ©krekedĂ©s
  • GyomorĂ©gĂ©s
  • EmĂ©sztĂ©si zavarok Ă©s gyomorzavarok
  • A szokĂĄsos Ă©tvĂĄgy intenzitĂĄsĂĄnak elvesztĂ©se
  • FejfĂĄjĂĄs Ă©s szĂ©dĂŒlĂ©s
  • SötĂ©tĂ­tett bogarak Ă©s mellbimbĂłk
  • SzorongĂĄs, fĂ©lelem, könnyen fogĂ©kony
  • VisszĂ©r
  • Duzzanat a test kĂŒlönbözƑ rĂ©szein Ă©s a bƑr textĂșra vĂĄltozĂĄsa

Mi törtĂ©nik a testen belĂŒl?

A teste is gyorsan vĂĄltozik. NĂ©melyikĂŒk közĂ© tartozik.

1. A szĂĄjban fokozott nyĂĄlmirigy

ÁltalĂĄban a terhessĂ©g kezdeti hĂłnapjaiban megfigyelhetƑ, a legtöbb nƑnĂ©l több nyĂĄl van, mint a szokĂĄsosnĂĄl. Ez hormonokkal vagy akĂĄr a reggeli hĂĄnyinger jelenlĂ©tĂ©vel is összefĂŒgghet, de semmi nem bizonyĂ­thatĂł. Ez semmilyen mĂłdon nem kĂĄrosĂ­tja a babĂĄt vagy az anyĂĄt.

2. Megnövekedett szomjĂșsĂĄg

A terhessĂ©g gyakran gyakori vizeletĂŒrĂ­tĂ©s Ă©s a vĂ©rfolyadĂ©k tĂ©rfogatĂĄnak növekedĂ©se. Ez tehĂĄt több vizet igĂ©nyel ahhoz, hogy a testen belĂŒl megtartsuk a megfelelƑ szinteket. ÖntƑl eltekintve, a baba jĂł mennyisĂ©gƱ folyadĂ©kot igĂ©nyel az amnionos zsĂĄkban, amelyet a szervezetbƑl szĂĄrmazĂł vĂ­z felhasznĂĄlĂĄsĂĄval fejlesztettek ki. Ez a megnövekedett folyadĂ©kszĂŒksĂ©glet a szomjĂșsĂĄg fokozĂłdĂĄsakor nyilvĂĄnul meg.

3. A vaginålis szekréciók våltozåsa

Az anya testĂ©nek vĂĄltozĂĄsainak szĂĄmĂĄval a nƑ hĂŒvelyi vĂĄladĂ©kai ĂĄltalĂĄban a terhessĂ©g 2. hĂłnapja körĂŒl vĂĄltozhatnak. A szĂ­n mĂĄs lehet, a szekrĂ©ciĂłk vastagabbak vagy vĂ©konyabbak lehetnek, mint a szokĂĄsosnĂĄl, Ă©s mĂ©g több is lehetnek. Ezek a vĂĄltozĂĄsok ĂĄltalĂĄban normĂĄlisak, kivĂ©ve, ha furcsa illatĂșak vagy szaguk vannak.

4. FĂĄjdalmas feszĂŒltsĂ©g Uterusban

A baba növekszik a testedben, Ă©s a 2 hĂłnapos terhes baba fejlƑdĂ©sĂ©nek jelei pontosan ott vannak, ahol a mĂ©h elkezd teret adni a baba szĂĄmĂĄra. Ez a növekedĂ©s a feszĂŒlt terĂŒletet okozza, ami a fĂĄjdalomhoz vezet.

Hogy fogsz nézni?

A fizikai vĂĄltozĂĄsok az elsƑ jelek, amelyek a terhessĂ©g kezdetĂ©t jelzik. KĂ©t terhes hĂłnap vĂ©ge felĂ© a magzat körĂŒlbelĂŒl 3 cm-re nƑ, ami a derĂ©khoz kĂ©pest nagyobb, mint a szokĂĄsos. A ruhĂĄk, amelyek kĂ©nyelmesen illeszkednĂ©nek az Önhöz, szƱkebbek lennĂ©nek, mint korĂĄbban. A mellek mĂ©rete növekszik, aminek következtĂ©ben a korĂĄbbi melltartĂłit ĂĄrtalmatlanĂ­thatja, Ă©s Ășj pamutokat is vĂĄlaszthat. A lĂĄbak duzzanat jeleit mutathatjĂĄk, Ă©s a megnövekedett kiszĂĄradĂĄs miatt a bƑr szĂĄraz lehet. Ezek nem hamar Ă©szrevehetƑk, Ă©s szorosan meg fognak tapasztalni, amĂ­g a terhessĂ©get nem hirdeti a vilĂĄgnak.

KĂĄros fertƑzĂ©sek a terhessĂ©g alatt

SzĂĄmos vĂĄltozĂĄs következik be a szervezetben, Ă©s enyhĂ©n Ă©rzĂ©keny lesz a kĂŒlsƑ fertƑzĂ©sekre. A tipikus vĂ­rusok Ă©s az influenza elĂ©rheti a magzatĂĄt a placentĂĄn keresztĂŒl. Ezek kritikus kĂĄrosodĂĄst okozhatnak a rablĂłnak. EzĂ©rt tĂ©len tovĂĄbbi ĂłvintĂ©zkedĂ©sekre van szĂŒksĂ©g. A legjobb a tömegközlekedĂ©s elkerĂŒlĂ©se, hogy tĂĄvol legyen a tömegektƑl Ă©s a vĂ©letlen emberektƑl. Ha mĂ©g mindig dolgozik, hasznĂĄljon orr-kenƑcscseppeket, pĂ©ldĂĄul oxolint, fokhagyma-hagymaolajat, Ă©s Ă­gy tovĂĄbb. Ezek erƑs szagot okozhatnak, de hatalmas vĂ©delmet nyĂșjtanak a vĂ­rusok belĂ©legzĂ©se ellen. GyƑzƑdjön meg rĂłla, hogy a munkahelye higiĂ©nikus Ă©s tiszta, Ă©s betegektƑl mentes.

Magzati fejlƑdĂ©s a terhessĂ©g mĂĄsodik hĂłnapjĂĄban

2 hĂłnapos terhes csecsemƑje csak az emberi formĂĄnak a kezdeti szakaszĂĄban van. A 2 hĂłnapos terhes ultrahang ebben a szakaszban feltĂĄrja szeretteit, hogy ne nĂ©zzen mĂĄskĂ©nt egy mĂĄsik bolygĂłn kĂ­vĂŒli földön. ÁltalĂĄban egy Ă­velt csƑhöz hasonlĂ­tanak, amelynek egyik vĂ©gĂ©n fej van, a mĂĄsik pedig a fenĂ©k. Ez a csƑ a gerincvelƑ kialakulĂĄsĂĄnak kezdete, a placenta mellett. Olyan kicsi, mint amilyennek lĂĄtszik, a baba mĂĄsodik hĂłnapban valĂł növekedĂ©se közel tĂ­zezer alkalommal a lĂ©tĂ©nek elsƑ szakaszĂĄban. Az arc jellemzƑi, beleĂ©rtve a szemet, az orrĂĄt, a fĂŒlĂ©t, lassan jelennek meg a fejen, mĂ­g a homlok ĂłriĂĄsi marad. Orvosa megteheti, hogy a terhessĂ©g 6. hetĂ©ben meghallgatja a baba szĂ­vverĂ©sĂ©t. Ebben az idƑszakban a nemi szervek Ă©s a vĂ©gtagok is kialakulnak, bĂĄr alig kĂŒlönböznek egymĂĄstĂłl. A szervezet legtöbb szerve mĂĄr ebben a szakaszban megkezdte a fejlesztĂ©st.

Vizsgálatok 2 hónapos terhes nƑknek

A terhessĂ©g kezdeti hĂłnapjainĂĄl szĂĄmos rabszolga anya lĂĄtogat el orvosĂĄhoz vagy anyasĂĄgi klinikĂĄhoz. A testsĂșlyĂĄt Ă©s a vĂ©rnyomĂĄsĂĄt elsƑsorban a normĂĄl körĂŒlmĂ©nyek között ellenƑrizzĂŒk. Ezeket a vĂ©r- Ă©s vizeletmintĂĄkat összegyƱjtjĂŒk az ĂĄltalĂĄnos elemzĂ©shez. Ezek közĂ© tartozik a cukor Ă©s a fehĂ©rje ellenƑrzĂ©se, valamint az olyan betegsĂ©gek, mint az AIDS Ă©s a szifilisz. LehetƑsĂ©g van testfelĂŒgyeletre, valamint ENT orvosok, fogorvosok Ă©s mĂĄsok ĂĄltal vĂ©gzett vizsgĂĄlatokra is. A nƑgyĂłgyĂĄsz kĂ©rni fogja a hĂŒvelyi kenet vizsgĂĄlatĂĄt.

Ezeket a teszteket Ă©s nĂ©hĂĄny mĂĄst a terhessĂ©g normĂĄlis elƑrehaladĂĄsĂĄnak ellenƑrzĂ©sĂ©hez szĂŒksĂ©ges. A hemosztĂĄzis ellenƑrzĂ©se biztosĂ­tja, hogy a vĂ©r vĂ©ralvadĂĄsi kĂ©pessĂ©ge normĂĄlis legyen. A duzzanatok Ă©s a varikĂłzusok fizikai ellenƑrzĂ©se is elvĂ©gezhetƑ. Ha Ön Ă©s fĂ©rje egy bizonyos vĂ©rcsoport-kombinĂĄciĂłba esik, tovĂĄbbi immunolĂłgiai vizsgĂĄlatra lehet szĂŒksĂ©g. Ha pajzsmirigybetegsĂ©gben szenved, ez az a tĂ­pus, amellyel talĂĄlkozhat az endokrinolĂłgussal Ă©s ellenƑrizheti magĂĄt.

Diéta a 2. hónap terhessége alatt

A mĂĄsodik terhessĂ©gi hĂłnapodban, amit enni kell, mindig vĂĄlaszolni kell, minĂ©l több tĂĄplĂĄlkozĂĄsi Ă©lelmiszerrel. Az egĂ©szsĂ©ges Ă©s kiegyensĂșlyozott Ă©trend mellett el kell dobni a kĂ©t ember Ă©tkezĂ©si mĂ­toszĂĄt. A zöldsĂ©gek, gyĂŒmölcsök, szĂĄmos folyadĂ©k, gabonafĂ©lĂ©k, bizonyos hĂșsfajtĂĄk azok az összetevƑk, amelyek összeĂĄllhatnak Ă©s tökĂ©letes Ă©trendet alkotnak az Ön szĂĄmĂĄra. Az Ă©lelmiszereken kĂ­vĂŒl vannak bizonyos lĂ©tfontossĂĄgĂș tĂĄpanyagok Ă©s vitaminok, mint pĂ©ldĂĄul a kalcium, a folsav, a cink, a vas, a jĂłd Ă©s a D-vitamin, amelyeknek szĂĄmos elƑnye Ă©s elƑnye van. A zöldsĂ©gek Ă©s a citrusfĂ©lĂ©k a folsavban kiemelkedƑek, mĂ­g a tejtermĂ©kek nagy kalciumforrĂĄst jelentenek. Ezeken tĂșlmenƑen a legtöbb orvos azt javasolja, hogy a tĂĄplĂĄlĂ©kkiegĂ©szĂ­tƑket ugyanolyan fogyasztja, mivel ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a növekedĂ©s kezdeti szakaszĂĄban megelƑzzĂ©k a szĂŒletĂ©si rendellenessĂ©geket.

Tippek a Be-Dad-okhoz

CsakĂșgy, mint egy nƑ önmagĂĄban nem terhes, ugyanĂșgy, a terhessĂ©g nem lehet a nƑ birodalma. Az apĂĄk fontos szerepet jĂĄtszanak abban, hogy az Ășj anyĂĄk megbirkĂłzzanak a terhessĂ©g vĂĄltozĂĄsaival Ă©s igĂ©nyeivel. Az elsƑ hĂłnapok kĂŒlönösen mindkettƑ szĂĄmĂĄra kihĂ­vĂĄst jelentenek. BiztosĂ­tani kell, hogy gondoskodjanak rĂłla, hogy a bĂĄjos anya eszik a pontosan összeĂĄllĂ­tott Ă©trendet, kiegyensĂșlyozott Ă©s egĂ©szsĂ©ges, Ă©s ugyanakkor Ă­zletes. Az Ă©tkezĂ©sek összeĂĄllĂ­tĂĄsa nagyon hasznos lehet a zöldsĂ©gek Ă©s az Ă©lelmiszerek behozatalĂĄnak megĂ©rtĂ©se, valamint a szĂŒksĂ©ges tĂĄpanyagok biztosĂ­tĂĄsa. A vĂĄgyakozĂĄs Ă©s a hangulatvĂĄltozĂĄsok Ășjabb kihĂ­vĂĄsokat jelenthetnek, Ă©s az anyĂĄk problĂ©mĂĄi lehetnek velĂŒk. Hamarosan az apĂĄk gondoskodhatnak arrĂłl, hogy tovĂĄbbra is szeressĂ©k Ă©s tĂĄmogatjĂĄk Ƒket ezen az Ășton, Ă©s minimĂĄlis szinten tartsĂĄk a stressz szintjĂ©t. A biztonsĂĄg Ă©s a gondozĂĄs környezete elengedhetetlen a baba szĂĄmĂĄra, mĂ©g akkor is, ha az anya belsejĂ©ben nƑ.

Tippek az anyĂĄk szĂĄmĂĄra

Ezekkel a javaslatokkal könnyítse be a terhességet.

1. Új kĂ©nyelmes melltartĂł

A mellmĂ©ret növekedĂ©sĂ©vel szĂŒksĂ©ge lesz egy melltartĂłra, amely nemcsak formĂĄjukat jĂłl mutatja, hanem a megfelelƑ tĂĄmogatĂĄst is nyĂșjtja nekik. A pamut melltartĂł csodĂĄlatos, hiszen a mellei gyengĂ©dek Ă©s Ă©rzĂ©kenyek lesznek ebben a szakaszban.

2. KerĂŒlje a betegsĂ©get

Senki nem fog megbetegedni a cĂ©lbĂłl, de jĂł, ha minden szĂŒksĂ©ges ĂłvintĂ©zkedĂ©st megteszĂŒnk ahhoz, hogy egyĂĄltalĂĄn ne fordulhasson elƑ. A kĂ©zmosĂĄs Ă©s a tiszta vĂ­z tisztĂ­tĂĄsa az Ă©tkezĂ©s vagy az Ă©tel elkĂ©szĂ­tĂ©se elƑtt hosszĂș utat jelent az egĂ©szsĂ©g megƑrzĂ©sĂ©ben. SzĂŒksĂ©g van a tömegekre Ă©s a kĂŒlönbözƑ baktĂ©riumokra Ă©s szervezetekre Ă©rzĂ©keny terĂŒletek elkerĂŒlĂ©sĂ©re is. Az orrspray vagy bizonyos olajok hasznĂĄlata segĂ­thet az elsƑ vĂ©delmi vonal kialakĂ­tĂĄsĂĄban.

3. Egészséges tåplålkozås

Az Ă©hsĂ©g elƑfordul, de ĂŒgyelni kell a gyomorĂ©gĂ©s vagy emĂ©sztĂ©si zavarok elkerĂŒlĂ©sĂ©re. EbbƑl a szempontbĂłl bƱncselekmĂ©ny a fogyasztĂł csokolĂĄdĂ©k, a citruslevek, a mustĂĄr Ă©s a sĂŒlt Ă©telek. A baba mĂĄr Ă©melygĂ©st Ă©s fogyasztĂĄst okoz, ami tovĂĄbb sĂșlyosbĂ­tja azt.

4. Rendszeresség

Az idƑszerƱ Ă©tkezĂ©sek Ă©s rutinok szĂŒksĂ©gszerƱek. Ezek folyamatosan tĂĄjĂ©koztatjĂĄk a szervezetet, Ă©s segĂ­tenek a megfelelƑ idƑben törtĂ©nƑ tevĂ©kenysĂ©gekben. A vĂ­z Ă©s a rostos Ă©lelmiszerek felvĂ©tele csökkenti a szĂ©krekedĂ©st, Ă©s a megfelelƑ idƑben a bĂ©lmozgĂĄsok ciklusĂĄt hatĂĄrozza meg.

5. BƑrápolás

A terhessĂ©g fokozott dehidratĂĄciĂłt eredmĂ©nyez, Ă­gy a szappanokat a hidratĂĄlĂł gĂ©lekkel vagy fĂŒrdƑolajokkal helyettesĂ­teni kell. BĂĄrmilyen kĂ©miai krĂ©m alkalmazĂĄsa a bƑrbetegsĂ©gek kezelĂ©sĂ©re, a legjobb, ha orvosĂĄval megvitatjuk, Ă©s keressĂŒk a termĂ©szetes alternatĂ­vĂĄkat.

6. Sok pihenés

Annyira törtĂ©nik a szervezetben, hogy sok pihenĂ©sre van szĂŒksĂ©ge, mint a szokĂĄsos. A nyugodt test Ă©s a nyugodt elme elengedhetetlen ahhoz, hogy a stressz szintje alacsony maradjon Ă©s a baba tovĂĄbb fejlƑdjön.

A terhessĂ©g szĂ©psĂ©ge Ă©ppen most kezdƑdött, Ă©s minden bizonnyal sajĂĄt kihĂ­vĂĄsai vannak. A kezdeti hĂłnapok elsƑdlegesen mind a szĂŒlƑk szĂĄmĂĄra igĂ©nyesek, mind izgalmasak. A megfelelƑ tippek szem elƑtt tartĂĄsĂĄval Ă©s ĂłvintĂ©zkedĂ©sek meghozatalĂĄval a terhessĂ©g mĂĄsodik hĂłnapjĂĄban a baba növekedĂ©sĂ©nek Ăștja a jobb oldali jegyzetben kezdƑdik, Ă©s nem folytatĂłdik tovĂĄbb.

ElƑzƑ Cikk KövetkezƑ Cikk

AjĂĄnlĂĄsok AnyukĂĄkra‌