6 Hacks a Kisebb kalóriákhoz reggelente
Szeretem a kávét, de utálom a benne lévő kalóriákat? Egyszerű módja van arra, hogy a reggeli kávéból kalóriákat vághasson, miközben élvezi a kedvenc kick-startert. Ha aggódik, hogy a kávé befolyásolja a derékvonalat, hajtsa végre ezeket a kis változtatásokat, és idővel nagyszerű eredményeket érjen el.
Aznap reggel csésze kávé igazán megy, ugye? Csak az a dolog, hogy elindítsd a hangulatot és az energiádat. Mégis, minden stimuláló tulajdonsága miatt elég sok kalóriát csomagolhat. A jó hír az, hogy élvezheti a cuppa-t anélkül, hogy szembe kellene néznie a nem kívánt kalóriák egymásra rakásához.
Fedezze fel a legjobb módszereket a kalóriák csökkentésére a kávéból
1. Vágja vissza a cukrot
Ha valaki, aki kávét tölt be cukorral, vágja le a cukrot. Próbáld ki két teáskanálról másfélre csökkenteni és fokozatosan menj le egy és egy fél kanállal, ha tudsz. Fűszerek hozzáadása, mint a fahéj, segíthet az íz megkülönböztetésében.
2. Válassza az Alacsony zsírtartalmú tejet
A kávé és a tej egy álmodozó kombináció, de a testnek sem kell. Egy egyszerű módja annak, hogy a reggeli kávéból kalóriákat vágjunk le, hogy váltsunk alacsony zsírtartalmú tejre. Akkor is megpróbálhat más típusú tejet, mint a mandula és a szója, mivel nem tartalmaznak annyi kalóriát, mint a tehéntej. A kávéhoz kellemesen eltérő ízt adnak hozzá.
3. Ne igyál túl sokat
Még ha alacsony kalóriatartalmú kávét iszik, a túl sok pohár csak akkor fogja elutasítani az erőfeszítéseit. Az egyik módja annak, hogyan lehet csökkenteni a kávéitalok kalóriáit, egyszerűen a bevitel csökkentése. Ha általában 4 csészét inni egy nap alatt, kétre vágja. Helyettesítsen egy egészséges itallal, mint egy smoothie, vagy kezdje a napját egy pohár meleg vízzel, citrommal és mézzel.
4. Ha Ön iszik, adja meg, hogy mit szeretne
A kávézó meglátogatása egy csésze kedvenc latte vagy cappuccino-jához annyira kielégítő. Azonban nem titok, hogy sok kalóriatartalmú összetevő beléphet ezekbe a koffein italokba. A következő alkalommal, amikor egy kávézóban vagy, kérje meg a baristát, hogy csökkentse a tej és a tejszín mennyiségét, vagy kérjen alacsony zsírtartalmú fajtákat.
5. Próbáld meg saját kávét készíteni
Igen, fájdalom lehet, hogy saját kávét készíthet, amikor van egy kávézóval rendelkező kávézó, de az egészséged megköszönni fogja! Kevesebb összetevővel rendelkezhet, amellyel a kalóriát csökkenteni kívánja, és ellenőrizheti, hogy mennyi cukor, tej és tejszín legyen. A kávéfogyasztási készségeket is megérti!
6. Iszik kávét, ha lehet
A jég kiszorítja a folyadékot, ami azt jelenti, hogy a jeges kávéval kevesebbet iszik. Ha még több kalóriát szeretne vezetni, igyon fekete jeges kávét, csak fél kanál cukorral. Ha még jobban kihagyhatja a cukrot. A fahéjat vagy a szerecsendiót mindig hozzáadhatja az ízléshez.
Ezek a tippek a reggeli kávéból származó kalóriák csökkentésére segítenek élvezni kedvenc italát anélkül, hogy túlságosan aggódnának a derékvonaláról. Könnyen módosíthatók, de nagy eredményeket hoznak, amelyeket hamarosan észre fog venni.