6 tipp és tipp, hogy elég vizet kapjon a terhesség alatt

Tartalom:

Az életben semmi más nélkülözhetetlen, mint a víz, és amikor új, kis életet élsz belülről - hihetetlenül fontos, hogy győződjön meg arról, hogy eleget ér-e. A test minden részének, a legkisebb sejttől a szövetekig és a szervekig vízre van szüksége a hőmérséklet szabályozásához és az alapvető testfunkciók fenntartásához. A test elveszíti a vizet, amikor lélegzik, izzad, élelmezi és sok más; ezért fontos, hogy ellenőrizze, rendszeresen folyik-e a víz a testébe.

Terhesség alatt valamivel több vízre van szüksége, mint általában

Nagyjából körülbelül tíz csésze víz, szemben a szokásos nyolc csésze ajánlással. Miközben vállalja a hidratált maradást, ne feledje, hogy a hidratált terhesség alatt sok előnye van; képes tartani a duzzanatot az öbölben, elkerüli a aranyér, hólyagfertőzés, koraszülés, alacsony amniotikus folyadékszint és magas vérnyomást. Ha reggeli betegségben szenved, a víz gondolata hányingert okozhat, de a reggeli betegség tetején kiszáradás nem segít neked, sem a csecsemőjének.

Ha nem vagy rajongója a víznek, nehéz lehet csatolni és inni, de 6 tipp és tanács van, amelyek segíthetnek:

• Vásároljon egy díszes vizes palackot. Tetszik, hogy ostobanak tűnik, de egy palack, amelyben szereti a megjelenését, arra ösztönözheti Önt, hogy folyamatosan töltse fel, és magával vigye magával a nap folyamán, ami több víz felvételéhez vezet neked és a baba számára.
• Tartsa egy csésze a vécében. Minden alkalommal, amikor a „terhesség hólyagja” felmerül, és el kell futnia a vécéjához, töltse fel azt a vizet vízzel, és igya le. Minél többet kell használnia a mellékhelyiséget, annál többet fog kitölteni, és ezzel újra használni fogja a mellékhelyiséget. Ez egy egészséges ciklus!
• Fecskendezze meg vizét gyümölcsökkel vagy gyógynövényekkel. Egy kis ízesítés a vízbe segíthet. Használhat olyan dolgokat, mint az uborka, a menta, a bogyók, az ananász és egyebek, hogy szórakoztató csavarást tegyen a vízbe.
• Próbálja ki a szénsavas vizet. Ha a tiszta víz nem az Ön számára, próbálja meg inni egy kis pezsgővel.
• Egyél vizet tartalmazó ételeket. A saláta, a sárgarépa, a zeller, a dinnye és sok más gyümölcs és zöldség nagy vízforrás.
• Jutalmazd meg magad. Állítson be egy célt, hogy minden nap bizonyos mennyiségű vizet ingyen. Ha elérte ezt a célt, jutalmazza meg magát ízletesebb italokkal - mint például lé, tej vagy alkalmi szóda.

Ha attól tart, hogy nem elég vizet fogyaszt, keresnie kell néhány jelet

• Kiszáradás:
• Nagyon száraz bőr
• Bemerült szemek
• Nem kell vizelni, vagy nagyon sötét a vizelet
• Energiahiány
• Ájulás
• Szédülés
• A Braxton Hicks kontrakcióinak növekedése

Ha kiszáradás jeleit látja, azonnal hívja orvosát. Most készülj fel inni!