7 PCOS diéta tipp a terheshez

Tartalom:

A policisztikus petefészek szindróma vagy a népszerűen ismert PCOS a reproduktív fázisban lévő nők körében gyakori betegség. A nők 80 százaléka szenved ebben a betegségben, de a legtöbb esetben; a nők nem tudják ezt a problémát. Ez a betegség főként a hormonális egyensúlyhiány miatt következik be, különösen az androgén magas szintje miatt, ami egy férfi hormon, amely a nők gyökereit fejti ki.

A PCOS fő tünetei közé tartoznak a szabálytalan menstruációs ciklusok, a túlzott testszőrzet és a zsír jelenléte, a medencei fájdalom, az időszakok közötti súlyos vérzés, és ami a legfontosabb, a terhesség nehézsége.

Beszélve arról, hogy a nők milyen nehézséget okoznak, hogy terhesek legyenek, jobb, ha egy nőgyógyászral konzultál. A PCOS számos nő életét zavarta, mivel akadályozza az evolúciós folyamatot. De ha az ilyen meddőség kérdése merül fel az életedben, ne veszítsd el a reményt. Számos táplálkozási lehetőség van, amelyek segíthetnek terhesnek és gyönyörű babát viselni.

A legjobb PCOS termékenységi diéta tippek, amelyek segítenek a terhességben

Próbáljon meg ragaszkodni az alábbi indiai étrendhez, hogy terhes legyen, ha PCOS-ban szenved:

1. Előnyös az alacsony glikémiás indexű étkezés

A magas glikémiás szintet tartalmazó élelmiszerek megnövelhetik az inzulinszintet. A súlygyarapodás és más betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség elkerülése érdekében fontos, hogy olyan ételt fogyasszunk, amely alacsony a glikémiás indexben.

Elkerülendő élelmiszerek:

• Fehér burgonya
• Rizs
• Liszt
• fánk
• Görögdinnye
• Kukoricapehely

Élelmiszerek:

• Szójatej
• Zabpehely
• hüvelyesek
• Almalé
• Ananászlé
• Alacsony zsírtartalmú joghurt
• Répalé
• Multigrain kenyér
• Teljes kiőrlésű gabonafélék

2. Kerülje az éhezést

Nem az étkezés nem a megoldás. Időről időre rendszeresen kell enni. Azonban ne fogyasszon szeméteket vagy elavult ételeket. Az egészséges és friss ételek fogyasztása biztosítja a jó egészséget és egészséget, ami növeli a túlzott zsírok elvesztésének folyamatát.

Egészséges étel:

• lencse
• Gyümölcsök
• Zöld zöldségek

3. Kerülje a Cukor bevitelét

A cukor bevitelét követően megnöveli a vércukorszint növelését. Akárcsak csokoládé, fagylalt, tea vagy hideg ital, mindet fel kell adnia. Jobb megtanulni, hogy élvezze az ételeket vagy italokat, amelyeknek nincs hozzáadott cukor.

A cukor alternatívái:

• Stevia
• édesem
• Jaggery por

4. Kerülje a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását

Ha terhes, és bölcsen kezeli a PCOS-t, akkor nagyon ajánlott, hogy ne fogyasszon feldolgozott élelmiszereket. Ezek az élelmiszerek zsírokat, rejtett cukrot, tartósítószereket és túlzott nátriumot tartalmaznak. A feldolgozott élelmiszer viszont gyulladáshoz vezet. Ehelyett a frissen elkészített és egészséges ételeket enni.

5. Elõnyben részesítjük a gyulladásgátló táplálékot

Gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása segít csökkenteni az inzulinszintet. Mivel az inzulinszint nemcsak súlygyarapodáshoz és gyulladáshoz vezet, hanem fáradtsághoz és belső gyengeséghez is vezet.

Gyulladásgátló táplálék:

• Spenót
• Zöld tea
• olívabogyó
• Bab és lencse
• Étcsokoládé
• Kókuszdió
• Kurkuma
• Fahéj
• Extra szűz olívaolaj

6. Kevesebb tejtermék fogyasztása

Lehet, hogy furcsa, de igen, a tejtermékek nem ajánlottak PCOS-ban szenvedő nőknek. Ez azért van, mert a tejtermékek inzulin-növekedési faktor 1-et tartalmaznak. Bár ez a tényező segíti a magzat növekedését, de nem jó a PCOS-mal rendelkező nők számára.

Egyértelmű, hogy a tejtermékek lemondása nem teljesen lehetséges, de csak ne felejtsük el, hogy korlátozott mennyiségben kapják meg őket. A vaj egy olyan tejtermék, amelynek szabályozott határértéke van, mivel a zsírok és vitaminok megfelelő kiegyensúlyozott szintjét tartalmazza.

A tejtermék alternatívái, amelyeket előnyben részesíthet:

• Mandulatej
• Zabtej
• Kókusztej
• Rizs tej

7. Forduljon kezelőorvosához a helyes gyógyszerekre vonatkozóan

Számos gyógyszer áll rendelkezésre a piacon, amely viszont hasznosnak bizonyult a PCOS kezelésében. Ilyen gyógyszerek például a „Metformin” és a „Clomid”.

De ne felejtsd el, hogy ne szedjék ezeket a gyógyszereket anélkül, hogy konzultálnának a nőgyógyászával.

Mindkét gyógyszer felhasználása:

• Metformin: Ez a gyógyszer segít a 2. típusú diabétesz kezelésében. A gyógyszer kiegészítő előnye a PCOS kezelés a nőknél. Ez a gyógyszer közvetetten segít csökkenteni az inzulinszintet és szabályozza a tesztoszteron szintet, amely segíti a menstruációs ciklusok fenntartását.

• Clomid: Ez a termék olyan termékenységi gyógyszert ír elő, amely segít az ovulációs folyamat stimulálásában. A Clomid egy aktív vegyszert, a klomifént, amely az agyat úgy gondolja, hogy az ösztrogénszint csökkent. Ha ez megtörténik, automatikusan elindul az FSH vagy a follikulus stimuláló hormon termelése és szekréciója. Továbbá az FSH termelése fokozza a petefészek aktivitását.

Ezt a PCOS-étrendet ajánlott, hogy természetesen terhes legyen. Próbálja meg kövesse ezeket a tippeket, és konzultáljon orvosával a megfelelő táplálkozási tervről. Egy másik ajánlott dolog a gyakorlat. Ne felejtsük el naponta gyakorolni, mivel ez a leghatékonyabb megoldás a futtatáshoz és a PCOS elhelyezéséhez.