7 egyszerű gyakorlat a baba csontjainak és izmainak erősítéséhez!
A csecsemők gyenge izmokkal és csontokkal születnek. A korai években nagyon fontos, hogy segítsen nekik elősegíteni izomfejlődésüket. A gyermekorvosok szerint a szülőknek segítenünk kell gyermekeinknek rugalmasságot, összehangolást és erőt biztosítani néhány életkori rutinnal és tevékenységgel. Ez segít nekik gyorsabban és nagyobb bizalommal járni!
Az egészséges izmok és a csontok az általános egészségi állapot indikátora. Ha a csecsemőnek jó izomereje és egészséges csontja van, akkor valószínű, hogy megtanulja a bejárást, járni és gyorsabban futni! Miután a baba el lett választva a szoptatástól, tanácsos bemutatni, hogy erősítse a kalciumban, a D-vitaminban és a fehérjében gazdag ételeket. Ezek közül néhány csirke, spenót, sajt és gyümölcs. (Itt több kalciumban gazdag ételeket említhetsz itt)
Azonban nem elegendő az egészséges táplálkozástól, hogy a babát erősebbé tegyük; el kell indítania néhány fontos fizikai gyakorlatot. Igen, még a 2 hónapos korú fiataloknak is szükségük van valamilyen fizikai aktivitásra, hogy erősebbé váljanak!
7 Baba erősítő gyakorlatok
Íme az orvosok által ajánlott 7 gyakorlat, melyben kifejezetten fejlesztheti az izmait és csontjait, és látja őket, hogy hamarosan megteszi ezeket az aranyos kis lépéseket!
1. Adja meg a baba hasi idejét
Kor: 0 hónap
Ez a leggyakoribb a gyermekgyógyászok által javasolt csecsemő törzs megerősítő gyakorlata. Minden etetés után egyszerűen tegye az újszülöttét a hasára. Ez a cselekmény a baba pocakjának központi izmait építi fel. Számos változata van, például:
- Helyezze be a babát egy takaróra, hogy ő is kapjon egy padlót és felfedezze a környezetét
- Helyezze a babát mindkét térdére a hasra. Ez is segít a baba számára, hogy felszabadítsa a csapdába esett gázokat
- Helyezze a babát apu hasára! Ez egy szórakoztató és nagyon hasznos változata a hasi időnek, amit a baba szoptatása után, vagy az ágyban elhelyezett estén lehet elvégezni [Bonus: ez is erősíti az apa és a baba közötti érzelmi kötést. Javasoljuk, hogy feltétlenül kérje meg férjét, hogy próbálja ki ezt!]
Tipp: Ne feledje, hogy amikor a gyermeke nem fekszik a hátsó oldalán, a fejvezérlés és a nyak ereje növelése érdekében dolgozik. Tehát minimálisra csökkentse a 2–3 hónapos gyermek után történő lefeküdési időt, és győződjön meg róla, hogy a gyermeke elegendő fizikai aktivitást ér el.
2. Súgó a baba számára
Kor: 4 hónap (vagy amikor a baba képes fejét támogatni)
Ez így van: Helyezzen egy takarót az ágyra, majd helyezze a babát a takaróra. Ezután tartsa a takarót mindkét oldalon kissé a fej fölött, a baba a karja közepén. Lassan emelje fel a takarót, hogy a baba ülő helyzetbe kerüljön, majd engedje vissza. Ez egy nagyon egyszerű és biztonságos edzés, amely segíti a baba felsőtestének erősítését.
KEY TAKEAWAY:
Tanítsa meg ezt a feladatot a baba
- Ez a kis maggyakorlat valóban segít a csecsemőknek, amikor elkezdenek mászni, állni és sétálni
- Tedd le a gyereket, és hagyd, hogy húzzák magukat, és tegyék vissza.
- Hagyja, hogy a baba vezesse ezt a feladatot, mivel erősíti a magját.
- Miután ezt a feladatot elvégeztük, a baba jobban ül fel.
- A napi edzés segít a babáknak is jobban aludni és egész nap boldogabb maradni!
3. Baba masszázs komplex gyakorlatok
Kor: 0 hónap
A masszázs egy öreg trükk, ami soha nem sikerül! Az olajmasszázs előnyei most már az orvosok által elfogadottak, és határozottan segíthet a baba izmainak és csontjainak erőteljesebbé tételében. Elkezdheti a baba testének masszírozását korán - már egy hét vagy két öreg. Van néhány mozgás / gyakorlat, amit a babamasszázs részeként kell megtenni annak érdekében, hogy megteremtse a baba erejét:
- Tartsa a csecsemő csuklóját, és emelje le a babát a masszázságból (csak néhány centiméter). Ez a gyakorlat segít a nyaki gerinc kialakulásában
- Helyezze a babát a hasára, térdei szétszakadnak, de a lábai együtt. Nyomja meg a baba lábát a hüvelykujjával. Voálá! A baba megpróbálja előrelépni. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a láb izom fejlődéséhez
- A masszázs után tartsa a tenyerét a baba mellkasán, és enyhén nyomja meg. Ez segít megszüntetni a tüdőtúlterhelést, és növeli a szellőzést, amelyek mindegyike jó a teljes légutakhoz
Megjegyzés: Ügyeljen arra, hogy ne használjon szigorú vagy nagynyomású ütéseket. Csak a bőrbarát bébiolajat használó szelíd masszázs javítja a baba jobb vérkeringését, és ezáltal a test erősségét. Kétség esetén nézze meg ezt az útmutatót a babamasszázsról.
4. Forgassa a baba fejét
Kor: 2-3 hónap
Fontos, hogy segítsen a baba fejének izomzatában fejlődni, mivel nagyon kényesek az első néhány hónapban. Segíts a babának, hogy lefelé fordítsa a fejét. Ez segít megerősíteni a baba fejének izmait. Ezeket a két egyszerű baba nyak megerősítő gyakorlatot is meg kell tennie, hogy erősítse a baba fejizmáját:
- Játékok használata: Vegyél egy vonzó, színes játékot, mint pl. Tartsa a baba látószögében, majd mozgassa balról jobbra. Ez arra ösztönzi a babát, hogy fejét mozgassa és természetesen gyakorolja.
- Napi objektumok használata: Érdekes dolgokat helyezzen be a baba kiságyának mindkét oldalán, hogy motiválja a fejét mindkét oldalon.
5. Kerékpármozgás
Kor: 0 hónap
Az apró lábfej fejlődése is kulcsfontosságú aggodalomra ad okot, különösen, ha a lábizmok segítenek meghatározni, hogy mennyi ideig képes lesz bejárni és járni. A gyermekgyógyászok a következő lábszár erősítő gyakorlatot ajánlják a baba lábfejének kifejlesztésére:
Helyezze a babát a hátára, és óvatosan tartsa a bokáját. Lassan mozgassa a lábát körkörös mozdulatokkal, mintha kerékpározna. 4-5 mozdulatot lehet elérni egy időben. Ezután adjon egy kis szünetet pár percig, és folytassa.
Tudtad: Bicikli lábak a legjobb módja a baba gázjának enyhítésére!
A gyermekorvosok azt mondják, hogy amikor a baba kerékpáros lábakat gyakorol, a mozgás segít felszabadítani a buborékokat a gyomrából, és áthelyezi őket a belekben. Ily módon a baba természetesen átadhatja ezeket a buborékokat, és nem érheti el a gázfájdalmat.
Mikor kell ezt megtenni - Ellenőrizze, hogy a baba gyomrája kemény-e és puffadt-e. Lehet, hogy gassy, és ez a gyakorlat megnyugtatja.
Ha a baba ellenáll, és nem akarja, hogy lábait pedálja, ne erőltesse.
6. Segítse a babafelvevő tárgyakat
Kor: 4-6 hónap
A kisbabáját valószínűleg már nagyon érdekli a háztartási tárgyak, különösen azok, akiket nem akar megérinteni! Ezt egy erőteljes megerősítő edzéssé teheti a gyermeked számára. Az orvosok azt sugallják, hogy a tárgyak felvétele jó módja annak, hogy felépítse a baba megragadó képességét és a kéz-szem koordinációját, valamint az izmok erejét. Ennek módja:
Csináld be a babádat egy magas széken vagy egy pompás ülésen. Most helyezzen néhány játékot vagy háztartási cikket a baba elé. Ösztönözze őket, hogy emeljenek fel, vizsgálják meg, tegyék le, majd ismét felemeljék (vagy más tárgyat). Lehet, hogy megmutatnia kell nekik, hogyan kell ezt néhányszor csinálni, de a legtöbb csecsemő nagyon gyorsan tanul és nagyon élvezi ezt a feladatot!
7. Tegyen néhány táncot!
Kor: 0 hónap
Nem, ne lepődj meg; nem tanácsoljuk, hogy tanítsátok a gyerekednek táncos lépéseket! Ugyanakkor észrevetted, hogy olyan csecsemők, mint a lábujjak. Az orvosoknál ez a lábujj- és lábmozgás kiválóan alkalmas a lábizmok fejlődéséhez.
Egyszerűen óvatosan tartsa a babát a hónaljai alatt, és érintse meg a lábujjait a földön. Mivel most a súlyának nagy részét támogatod, engedjék meg, hogy egyensúlyba kerüljön. Figyeljük meg, hogy a baba gyakran rúg, ami úgy néz ki, mintha táncolna!
Megjegyzés: Győződjön meg róla, hogy a kisbabáját extra támogatásban részesíti, mivel nagyon nehéz most felállni. Nem ajánlott ezt a gyakorlatot hosszabb ideig gyakorolni, mivel a kicsi fáradt.
Egy végső tipp: Ne feledje, hogy a felnőttekhez hasonlóan a csecsemők is unatkoznak, amikor az edzés és a napi tevékenység rutinszerűvé válik. Ezért jó ötlet a különböző dolgok összekeverése és összehangolása, hogy ezekben a gyakorlatokban variációkat kapjanak, és segítsen a baba erősebbé válni!