9 egyszerű gyakorlatok, amelyek mentálisan erősebbé teszik

Tartalom:

Ez a fitness és a fizikai erő kora. A világ minden tájáról érkező nők egyre jobban felismerik, hogy mennyire fontos a férfiak, anyák. De bármilyen cél elérése érdekében előfeltétele, hogy éles, koncentrált elme legyen. Csakúgy, mint az erő edzés és a test a test számára, létezik egy módja annak, hogy felépítsük szellemi erőt?

Lehet, hogy elolvastad a végtelen könyveket „10 dolog mentálisan erős emberek” címmel, vagy „szokásokat, amelyek az elmédet képezhetik”. A megfogalmazott feladatok azonban gyakran lehetetlennek és nagyon kihívást jelentenek. Anyukaként aligha veszünk ki időt magunknak, nem is beszélve egy alapos edzésprogramról. De aztán megint csak szükségünk van mentális erőre, mint bárki más!

Nos, itt van a jó hír. Vannak nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyek javítják akaraterejét és eltökéltségét, amelyek nem igényelnek túl sok időt vagy energiát! Meg tudod csinálni őket minden nap, és megígérjük, hogy nagyon hamar látni fogja a különbséget.

A legegyszerűbb módja a mentális erő építésének

1. Olvassa el, olvassa el, olvassa el

Tudományos igazság - az olvasást kedvelők kedvesek és figyelmesek mások iránt, és nagy szellemi erővel rendelkeznek. Az olvasás igazi cselekedete arra kényszerít, hogy összpontosítsa az érzékeit, lassítson és pihenjen. Próbáld meg ezt minden nap, reggel vagy lefekvés előtt, és megígérjük, hogy nem fog hiányozni a digitális idődről!

2. Meditálj

Ez a tanács valószínűleg olyan öreg, mint a hegyek, de hé, tényleg működik! Nem lehet megtagadni a meditáció szerepét az akarat erősítésében. Ami fontos, hogy nem kell profiként lenni. Mindössze 10 percet kell igénybe venni, hogy naponta egyenesen üljön, összpontosítson a légzésre, és irányítsa gondolatait. Ez a gyakorlat felfrissíti az elmédet és a lelket, és az erővel hagyja, hogy szembesüljön a napot.

3. Hallgassa meg a zenét

Ha, ez nem gyakorolja! Nos, ez az. A kutatások bebizonyították, hogy a fülek és az elméd képzésének célja, hogy összpontosítson a zenére (és itt „jó”, nyugtató zenét értünk) hatalmas hatást gyakorolhat a mentális erőre. Fókuszáljon a dallamokra és magadba illessze őket. Működés közben zenét is lejátszhat a háttérben.

4. Jóga gyakorlása

Tudta, hogy ez bejön, igaz? A jóga nyugtató hatást fejt ki a testére, és a létfontosságú szerveit is jól tartja. Indítsa el ezt a feladatot a Surya Namaskar és a mély lélegzetet viselő alapvető pózokkal, és tovább léphet bonyolultabb pózokhoz az időd és a dőlésed alapján. Nem számít, mennyire alapvető, a jóga kénytelenek lesz arra, hogy pozitívnak érezzük magunkat és vezessenek.

5. Nyújtás

Ezt megteheti, amikor reggel felkel, és megígérjük, hogy ez lesz a szokás! A nyújtás megakadályozza, hogy a tested feltöltődjön, és a keringési rendszere jól működik. Ez viszont pozitív energiával és új lendületet ad az elmédnek.

6. Séta

A szellemi törékenységünk elsődleges oka az ülő életmód. Ahhoz, hogy az elméd aktív és egészséges legyen, naponta néhány lépést tegyen. Befektethet egy pedométerbe vagy fitness trackerbe, hogy inspiráljon. A gyaloglás azt is lehetővé teszi, hogy átgondolja gondolatait, és kiengedje a benne rejlő negativitást - a mentálisan erős személy jeleit!

7. Gyakorolja a mély légzést

A lélegzés természetesen jön hozzánk, és nem is veszik észre, hogy csináljuk. De tudta, hogy a szándékos belélegzés és kilégzés cselekedete segít abban, hogy erősebbé váljon a szellemileg? A mély lélegzet fantasztikus módja annak, hogy tisztázza az elmédet, megértse gondolatait, és fokozza a hangsúlyt. Gyakorolja ezt 10 percig minden nap, ideális esetben reggel, és ezt a szavazás egyik legjobb tippjévé fogja szavazni!

8. Nehezebb gyakran

Semmi sem tetszik az elmének, mint egy szívélyes nevetés! Ha az elméd elszívodik, a tudatosan nevetõ művészet valóban segíthet jobban érezni magát. Nézd meg a komédiát, olvass el egy vicces könyvet, vagy beszélj egy barátoddal, aki repedt vicces viccekkel. A nevetés egyike azoknak a mentálisan erős embereknek, akik szuper könnyűek és szórakoztatóak.

9. Írj

Ahhoz, hogy ezt a feladatot elvégezhessük, nem kell természetes hangulatot írni az íráshoz. Szüksége van egy notebookra és egy tollra, valamint arra, hogy javítsa a szellemi erőt. Tedd le a célodat (győződj meg róla, hogy kicsi és elérhető az első), a napi haladást és a kihívásokat. Ön is firka és doodle vagy toll történetek. Az írás egy csodálatos módja a belső pozitivitás csatornázásának és a negatív gondolatok kipirálásának.