9 módja az anyának, hogy megtudja, hogy a mentális egészség kérdése
Mielőtt anya lettem volna, szinte büszke voltam arra, hogy nem vigyázok magamra. Ez szörnyűnek hangzik, és ez az, de azt gondoltam, hogy szinte (és általában) egészségtelen mértékben önzetlen voltam, ami azt jelenti, hogy jó barát vagy jó partner vagy jó nő vagyok. Igen, ez nem igaz. Sajnos csak addig nem voltam, amíg nem teherbe esett, és nem feszítettem a fiamat a világba, hogy rájöttem, hogy magam, és minden bizonnyal a lelki egészségem, az egyik legjobb dolog, amit meg tudok tenni a fiam számára. Anya lenni tudatában van annak, hogy a mentális egészségi állapotod nagyon kevés dolog, és örökké hálás vagyok ennek az ajándéknak (és lényegében ez az állandó emlékeztetőnek), amit a fiam adott nekem.
Most a megalkotásnak nem szabad előfeltétele annak, hogy megismerjük a mentális egészség fontosságát, és sok ember számára ez biztosan nem. Sok olyan nőt ismerek, akik nem rendelkeznek (és nem terveznek) gyermekekkel, és gondoskodnak magukról és mentális egészségükről, és értékelik az öngondoskodást. Ugyanakkor a nőknek egy olyan patriarchális társadalom is elmondja, hogy a nők önzetlensége előnyben részesül, hogy kedves és figyelmes és gondoskodni kell, hogy figyelmen kívül hagyja a saját önmagát. Úgy tűnik, hogy ez az üzenet csak akkor nő, ha gyermeke van, és sok nőt megmondanak vagy meggyőződnek arról, hogy ha "jó" anya akarnak lenni, akkor fel kell áldozniuk minden egyes aspektusát, akiket ő, beleértve a mentális egészségüket. Ha annyira kimerült, akkor küzd, hogy működjön, gondoskodnia kell a gyerekéről. Ha nem eszik, vagy nem találsz időt a zuhanyozásra, akkor oda kell fordulnod. Ha időbe telik magadnak, és belépsz a világ gyermekeibe, önzőnek kell lenned, és nem érdekelhetsz annyira, mint néhány más szülő, aki gondoskodik gyermekeiről. Ez az üzenetküldés olyan veszélyes, olyan káros, és az egyik ok, amiért az anyák csendben szenvednek, teljesen egyedül érzik magukat, és nem megfelelőek.
Kétségtelenül meghiúsultam a fiamat, amikor nem sikerült vigyázni magamra. Amikor túl fáradt vagyok ahhoz, hogy megbirkózzak egy rémülettel, akkor rájövök, amikor tudom, hogy nyugodt és megértő. Amikor nem eszem megfelelően, hiányzik a motiváció és az energia a fiammal játszani. Amikor nem veszek időt arra, hogy visszatérjek a semlegesre és az egyéniségemre összpontosítsak, elveszítem magam a fiamban, és ezáltal felelősséggel tartozom a boldogságomért. Azonban amikor magamra és a mentális egészségemre összpontosítok, jobb anyává válok, ami a fiam által megérdemelt dolgok, és itt van néhány pillanat, ami ezt a vitathatatlan tényt még nyilvánvalóbbá tette:
Az Ön egészsége befolyásolja gyermekét ...
Semmi sem teszi észre, hogy fizikai egészsége létfontosságú a körülöttünk élő emberek számára, mint a terhesség. Korábban annyira egészségtelen voltam, majd terhes voltam, és rájöttem, hogy ha nem vigyázok az egészségemre, a baba szenvedne. Olyan egészségesnek kell lennem, hogy lehetséges legyen, így nőttem és hordozhattam és szülhettem egy egészséges babát. Nyilvánvaló, ugye? Persze, de ha már sokáig egészségtelen voltál (szó szerint soha nem törődsz vele vagy magaddal, ahogy kell), nehéz tanulni. Ez egy kis lépés a helyes irányba, de a terhesség emlékeztetett arra, hogy ha nem gondoskodom a saját személyemről, nem leszek képesek egy másik személyt vigyázni.
... És nem csak a fizikai egészséged
Az anya mentális egészsége számos módon befolyásolhatja gyermekeit, attól függően, hogy az anya szenved-e mentális betegségben (és milyen fajta) és a gyermek korától függően. A mentális betegségek nyilvánvalóan nem fertőzőek, de vannak olyan mentális egészségbetegségek, amelyeket az anya átadhat a gyermeknek. jövőbeli mentális betegségek, még akkor is, ha ez nem genetikai. Azonban a mentális betegségben szenvedő anya nem feltétlenül jelenti azt, hogy gyermeke is fejlődik. A súlyosabb mentális egészségügyi kérdéseket mindig egy mentális egészségügyi szakemberrel kell konzultálni .
Ezzel párhuzamosan a tanulmányok kimutatták, hogy a csecsemők érzékelhetik, amikor egy anya stresszre késztet, és a stressz és a nyugtalanság is. A mentális jóléted befolyásolhatják a gyermekedet, akár diagnosztizált mentális betegséged, akár szorongó, túlterhelt, szomorú, kimerült, vagy bármi más.
Ha boldog vagy, akkor te is boldog vagy
Hasonlóképpen, ha boldog vagy, a baba hajlamos boldoggá válni (vagy tudja, boldogabb). Észrevettem ezt az első kéz, és még mindig félelem, hogy a fiam hogyan veszi fel a mentális jólétemet, és reagál rá.
Amikor munkát végeztem és elkezdtem csinálni valamit, amit szerettem, nem valami, amit úgy éreztem, hogy meg kell tennem, fiam boldogabbnak tűnt a nap folyamán és éjjel, és mindig is. Amikor boldog és elégedett munkából jöttem haza, észrevettem a fiamat, aki többet mosolygott, és többet nevetett. Természetesen még mindig illeszkedik. Ő egy kisgyermek. Természetesen vannak más olyan tényezők is, amelyekre nem akarok figyelmen kívül hagyni (fogzás, alvás regresszió, stb.), Amelyek megváltoztathatják hangulatát napról hétre. Ugyanakkor biztos vagyok benne, hogy boldogságom megkönnyíti a fiam boldogságát, ami az egész mentális jólétemet még fontosabbá teszi számomra.
Nem lehet gondoskodni valakiről, ha nem érdekli magát
Mindig visszatérek a repülőgép metaforájához, ami igen, túlságosan túl játszott és klisé, de ez igaz, ami megéri a visszavonulást. Amikor a repülőgépen vészhelyzet van, a szülőknek először gondoskodniuk kell, hogy gondoskodjanak magukról, mielőtt a gyerekeikre törekednének. Értelme van, mivel a cselekvőképtelensége semmit sem tesz a gyerekeinek segítésére. Igen, a valódi mindennapi élet ugyanúgy történik.
Ha üresen fut, és úgy érzi, hogy „elveszíti”, és nem tudja, hogy folytathatja-e, akkor nem fogja tudni gondoskodni a gyerekéről, ahogy akarja. Ha a legjobban van, akkor a legjobbat szülheti.
Matter és neked nem kell áldoznod mindent bárki számára, beleértve a gyermekedet is
Az anyaság nem tagadja meg az emberiségedet. Az anyaság nem jelenti azt, hogy most, még a látszólag tiszteletre méltó okok miatt sem, nem számít. Az anyaság nem jelenti azt, hogy nem kellene arra törekednünk, hogy gondoskodjanak róla, vagy gondoskodjanak róla, vagy méltónak tartják ezt az ellátást. Az anyaság határozottan nem vált szuperhőssé, vagy elutasítja az igényeit. Megérdemli, hogy törődjenek és hajlamosak legyenek a mentális egészségre, mert ember vagy, és semmi, még a csodálatos szaporodás nem változtatja meg ezt a tényt. Még mindig számít.
Végül, a baba nem lesz szükséged
Szomorú gondolat lehet sok szülő számára, de egy nap a gyermekednek már nincs szüksége rád. Ők nem jönnek hozzánk a kényelemért vagy a barátságért (legalábbis nem úgy, ahogyan most csinálnak), és nem fordulnak hozzánk az ételért vagy a védelemért, vagy az élet alapfeltételeiről (legalábbis nem úgy, ahogy most Úgy értem, semmilyen módon nem fogom leállítani az anyám főzését. Amikor ez a nap megérkezik, egy olyan helyen szeretne lenni, amely azt ünnepli, és ne féljen. Elég időt akarsz tölteni magadnak, hogy rendben leszel, ha végül megállsz valakinek.
Tudom, hogy míg a fiam több függetlenséget tanul, az izgalmas és kissé ijesztő is, én is várom azt a napot, amellyel a világot saját maga végzi, és megtapasztalja. Ez az egész pont, ugye? Nem születtem meg, hogy ellenőrizhessem a fiam életének minden aspektusát. Megalkottam, hogy élete legyen, majd élvezhesse.
... Szóval, rendben kell lennie anélkül, hogy meg kellene szereznie őket
Elveszem az időt a mentális egészségemre és az egyéniségemre, mert miközben az anyám az identitásom része, nem akarom, hogy a fiam felelős legyen az egész identitásomért. Nem akarom, hogy felelős legyen a boldogságomért; Nem akarom, hogy érezze magát, hogy meg kell fojtania az életválasztásait annak érdekében, hogy „közel maradjon az anyához” és adjon nekem célt; Nem akarom megterhelni őt a megfelelőség érzéseivel, amikor egy nap szüksége van rá, és magának kell mennie a világba.
Ezért szólok a fiamról a partneremmel vagy egy megbízható családtaggal, vagy egy csodálatos barátommal, és időt veszek magammal. Ezért nem fogok bocsánatot kérni azért, mert először azért tettem magamat, mert végül én is csak felelősséggel tartozom magamért. Oké, eltöltöttem időt a fiammal, valamit építek magamnak, és elkülönítem a fiamtól. Ezért olyan napok, amikor nem töltök annyi időt a gyerekemmel, vagy legalább annyira, mint mások, úgy gondolom, hogy "kell", annyira fontos számomra. Ha egy csendes néhány óra egy könyvet segít nekem, hogy elpusztítsam és magam érzem magam, akkor ezt fogom csinálni.
Te több, mint egy anya, te személy vagy ...
Sajnos, szülés utáni depresszió volt, hogy emlékeztessen arra, hogy én több vagyok, mint egy anya, hanem egy emberi lény. Annyira féltem, hogy a szülés utáni depresszióról vagy a szülés utáni depresszió kezeléséről beszélgettem, mert ezt az előfeltételezett elgondolást kaptam arról, hogy egy anya néz ki, és depressziós volt, hogy nem része annak. Rájöttem, hogy több mint egy anya vagyok, ember vagyok, aki még mindig nagyon emberi érzelmeket és problémákat tapasztal, és csak azért, mert anya vagyok, nem jelenti azt, hogy nem érdemlem boldog és egészséges.
... És minden ember megérdemli, hogy mentálisan egészséges legyen
Ember vagy. Te számítasz. Megérdemli, hogy boldogok és egészségesek legyenek, és virágzanak. Megérdemel mindent, amit a gyerekednek annyira kétségbeesetten szeretnél, így győződj meg róla, hogy annyira szeretsz, mint a gyermeked. Anya, megérdemli.