Akupresszúrás pontok a hátfájásért - Ismerje meg, hogyan kell őket használni a legjobb eredményekhez
Ebben a cikkben
- Hogyan segít az Akupresszúra hátfájás?
- Akupresszúrás pontok az alsó hátfájás enyhítésére
- Akupresszúrás pontok a felső hátfájás elnyomásához
A hátfájás széles körben elszenvedett betegség, melyet ezek a napok szenvednek. Számos tényező vezetett hozzá, az ülő életmódunkhoz, a testmozgás hiányához és néha túlterheléshez. Az akupresszúra a hagyományos fizikai terápia mellett jelentős stresszt, fáradtságot és görcsöket okozhat. Folytatódjon a fájdalom kezelésének módszerei a vállakon és a hát alsó részén, valamint a hátfájás pontjai a terhesség alatt.
Hogyan segít az Akupresszúra hátfájás?
Az akupresszúra egy régi módszer a fájdalmak gyógyítására és számos betegségre. Az elmélet az, hogy vannak olyan nyomáspontok a testen, ahol természetes energiáink áramlása szabályozható a szervezet fertőzésektől való gyógyítására. A bonyolult térképezési rendszer lehetővé teszi, hogy az akupresszúrás szakemberek megtalálják és használják ezeket a pontokat az energiaáramlás manipulálásához. A sérülésből, merevségből, feszültségből és egyéb tényezőkből eredő hátfájás akkor kezelhető, ha a testre vonatkozó pontokra gyakorolt nyomást szabályozott módon alkalmazzák. A folyamat fokozza a vérkeringést és ellazítja a feszült izmokat, hogy egy idő alatt megkönnyítsék.
Akupresszúrás pontok az alsó hátfájás enyhítésére
Itt az alsó hát és a csípő akupresszúrás pontjai az alsó hátfájás kezelésére
1. Akupresszúrás pont CV 6
A CV 6 gyomorpontot, amelyet az Energy Sea pontnak is neveznek, általában alsó hátfájás kezelésére használják. Erre a pontra gyakorolt nyomás hosszútávon megkönnyíti az alsó hátfájást, a test alsó részén a derék és a csípő közötti izmok erősítésével.
A pont helye
A pont megkereséséhez tartsuk három ujját - az indexet, a középső és a gyűrűs ujját együtt. Helyezze a három ujját a köldök alá. A gyűrűs ujjával érezte magát, ahol a CV 6 fekszik.
Mit kell tenned
- Erős nyomást gyakoroljon a pontra a három ujjal együtt
- 1 percig tartsa a nyomást a ponton
- Ismételje meg a gyakorlatot 2 vagy 3 alkalommal egy 10 perces intervallumban
- Azok, akiknek gyomor- vagy gyenge gyomoruk van, a tenyér alapját használhatják a gyengébb nyomás alkalmazásához
2. B23 akupresszúrás pont
A B23-as nyomást a Kidney Shu néven is ismerték, és az alsó hátfájás kezelésének egyik legfontosabb pontja. E pont stimulálása csökkenti az izomfeszültséget, és tartós megkönnyebbülést biztosít az alsó hátfájás miatt. A legjobban egy asszisztens vagy terapeuta segít.
A pont helye
A pont a bordák és a csípőcsont közötti közbenső tartományban van. Megtalálni azt a pontot, ahol a belső hólyagvonal metszi a derék közepét.
Mit kell tenned
- Amikor a hasán fekszel, a terapeuta körülbelül egy percig lenyomja a B 23 pontot
- Vegyünk mély lélegzetet és mélyen lélegezzünk be, mivel a terapeuta növeli a nyomást
- Állítsa le a nyomást, miután elérte a fájdalom küszöbét
- Állandó nyomást alkalmazzon körülbelül egy percig, és ismételje meg
3. Akupresszúrás pont B47
A B47 pont a B23 szomszédságában fekszik, és egy másik fontos pont a hát alatti fájdalom kezelésére. Néhány meridián diagramon B52-ként is szerepel. E pont nyomást gyakorló stimulálása enyhíti a feszültséget az alsó hátsó izmokban és megkönnyíti a fájdalmat. A B23-hoz hasonlóan terapeuta is szükséges ahhoz, hogy ezt a pontot dolgozza fel.
A pont helye
A pont a derék közepén a külső húgyhólyagvonalon található, és az erector izomcsoport jobb szélén található.
Mit kell tenned
- A hasán fekvő terapeuta állandó nyomást gyakorol a B47-re körülbelül egy percig
- Szívjon mély lélegzetet és lélegezzen be lassan, amikor a nyomást a pontra alkalmazzák
4. GV4 akupresszúrás pont
A GV4 vagy a 4-es kormányhajó egy másik fontos akupresszúrás pont az alsó hátfájás kezelésére. Az Életkapu néven is ismert, a nyomás ebben a pontban a leghatékonyabb az ágyéki hátfájás enyhítésére. Alkalmazható a térd gyengeségének kezelésére, a férfiak szexuális problémáira, a stresszre és a krónikus fáradtságra is.
A pont helye
A GV4 a derékvonalon található, ugyanazon a szinten, mint a B23 a csigolyák között.
Mit kell tenned
- Hasonlóan az alsó hátlap összes akupresszúrás pontjához, szüksége lesz egy terapeutára, hogy dolgozzon ezen a ponton
- A hasán fekvő mély lélegzetet veszünk, és lassan lélegezzünk be, mivel a nyomást a pontra alkalmazzák
- Állandó nyomást alkalmazzon körülbelül egy percig, és engedje fel
5. Akupresszúrás pont B60
A húgyhólyag 60 vagy B60 egy akupresszúrás pont a lábon. Serkentése csökkentheti a merevséget és az alsó hátfájást. A nyaki fájdalmat, fejfájást és szédülést is kezeli. A terhes nőknek kerülniük kell ezt a pontot, mivel ez munkaerőt okozhat.
A pont helye
B60 megtalálható a külső boka csont és az Achilles-ín közötti térben. A nyomáspont helyét a Kunlun-hegységnek is nevezik.
Mit kell tenned
- Keresse meg a B60-at, amely az Achilles-ín és a boka csont közepe között helyezkedik el
- A hüvelykujjával közvetlenül a ponton fogjuk meg a bokát, és nyomást alkalmazzunk 30 másodpercig, és engedjük fel
- Változtassa meg a lábakat és ismételje meg 3-4 alkalommal minden munkamenetben
6. Akupresszúrás pont LV 3
Az LV 3-t Tai Chone vagy Great Rushing pontként is ismerték a hátsó fájdalom, a stressz, a végtagi fájdalom és más esetek kezelésére.
A pont helye
Az LV 3 megtalálható abban a helyen, ahol a nagy lábujjak csontjai és a következő lábujjak találkoznak, körülbelül 3 cm-re a nagy lábujj hegyétől.
Mit kell tenned
- A hüvelykujjával kb. 30 másodpercig enyhe nyomást gyakoroljon a területre, majd engedje fel
- Változtassa meg a két lábat, és ismételje meg a folyamatot 3 vagy 4 alkalommal minden egyes munkamenet során
- A hét minden napján ezen a ponton gyakorolt nyomás a hátfájásokat fogja kezelni
7. B54-es akupresszúrás pont
Az 54-es vagy B54-es húgyhólyag-akupresszúrás pontot néhány meridián diagramon B40-nek is jelöljük. Ez a nyomáspont mindkét lábon stimulálja a merevséget és az alsó hátfájást, melyet a betegségek, például a herniated lemezek és az isiász, az izomgörcsök és a lábfájdalom szabályoz.
A pont helye
A középső kocsinak nevezték, a pont a térd hátsó részén, a gyűrődés közepén található.
Mit kell tenned
- A hüvelykujjával a nyomásponton kb. 30 másodpercig állandó nyomást gyakoroljon rá
- Ismételje meg a gyakorlatot 10–15 percig
Akupresszúrás pontok a felső hátfájás elnyomásához
Itt vannak a felső hát és a nyak akupresszúrás pontjai
1. Akupresszúrás pont GB 21
Ezt a pontot Jian Jingnek is nevezik; leggyakrabban a nyaki fájdalom, a merevség, a vállfeszültség és a fejfájás enyhítésére szolgál. A GB 21 olyan, ahol a feszültség nagy részét a hát- vagy a váll fájdalomban szenvedő emberek tapasztalják. Ezt a pontot rendkívül óvatosan kell használni, mivel ez munkaerőt okozhat. Ezért a terhesség alatt a legjobb elkerülhető.
A pont helye
A GB 21 a vállak tetején fekszik, és a pont két ujjal van a nyakának alján.
Mit kell tenned
- Az ellenkező kezével a felső vállat dörzsölje, hogy megtalálják a legszűkebb helyet, ahol a feszültség fekszik
- Görbítse az indexet és a középső ujját, és húzza őket a GB 21 pont fölé
- A nyomás eléréséhez hagyja, hogy a kampó megtartja a kar súlyát
- Masszázs és tartsa a nyomást 4-5 másodpercig
2. Akupresszúrási pont GB 10
A GB 10 akupresszúrás pont enyhíti a nyak és a fej feszültségét és fájdalmát a test hormonális funkcióinak stimulálásával.
A pont helye
A nyomáspont egy hüvelyk távolságban van a koponya alatt, és egy hüvelyk távolságban a gerinctől.
Mit kell tenned
- A hüvelykujj használata ugyanazon oldalsó karon határozott és tartós nyomást gyakorol a pontra
- A kívánt eredmény elérése érdekében a nyomást a nap és éjszaka alatt 2–3 percig kell alkalmazni
3. TE3 akupresszív pont
Ez a pont a csukló mögött található a hátfájás, a nyaki feszültség, az időbeli fejfájás és a vállfeszülés enyhítésére.
A pont helye
A pont a 4- es és az 5-ös ujjhoz kötődő inak által kialakított horony között helyezkedik el, közvetlenül a csukló mögött. A régiót központi szigetnek is nevezik.
Mit kell tenned
- Keresse meg a TE3-at a 4. és 5. csukló mögött, és helyezze a másik kezével a hüvelykujját
- A hüvelykujjával erős nyomást kell alkalmazni a horonyba
- Tartsa a nyomást egyszerre 4-5 másodpercig
- Naponta többször csináld, hogy megkönnyítsük a felsőtest feszültségeit
4. LI 4 akupresszúrási pont
Az LI 4 egy kézpont az akupresszúráshoz, amely enyhítheti a felső hátfájást, a nyaki merevséget, az arcfeszültséget, a fejfájást és a fogfájásokat. A nyomás rendszeres alkalmazása ezen a ponton csökkenti a nap folyamán felhalmozódott merevséget és feszültséget.
A pont helye
A pont a hüvelykujj és a mutatóujj között van. A helymeghatározáshoz hozza össze a két ujját úgy, hogy a hüvelykujj teljesen érintkezzen a mutatóujjával. Észreveheted az izomban a dudorot, és a legmagasabb pont az a pont, ahol az LI 4 pont található.
Mit kell tenned
- A másik kezével a hüvelykujjával és a mutatóujjával fogja meg a nyomáspontot
- Használjon 5-10 másodpercig nyomást és lazítson, alternatív módon 4-5 másodpercig masszírozza a területet
- Ismételje meg 2 vagy 3 alkalommal a feszültség és a fájdalom enyhítésére
5. K 27 akupresszúrási pont
A K 27 elengedhetetlen akupresszúrás pont a mellkasban, a torokban és a felső hátsó rész feszültségének felszabadításában. Ennek a pontnak az aktiválása lehetővé teszi, hogy mélyen és nyugodtan lélegezzen be, ami elengedhetetlen az endorfinok felszabadításához.
A pont helye
A pont mindkét oldalán egy ujjhegy a gallércsont alatt.
Mit kell tenned
- Az ellenkező kezek használata néhány másodpercig tartsa nyomva a pontokat
- Azt is dörzsölheti a régiót, miközben nyomás alá helyezi a feszültséget
- Tartsa 2 percig, és lassan és mélyen lélegezzen
- Ismételje meg a folyamatot naponta 3-5 alkalommal
6. Akupresszúrás pont GV 14
A GV 14 pozíció a felső hátoldalon található, és enyhíti a nyak és a váll fájdalmát és merevségét. Nagyon hasznos a méhnyak spondylosisban szenvedők számára.
A pont helye
A pont a váll szintjén helyezkedik el a felső hátoldal középvonalán.
Mit kell tenned
- Az ülő helyzetben a terapeuta körülbelül egy percig nyomást gyakorol a pontra
- A fájdalom és a kényelem küszöbértéke korlátozza a nyomást
7. Akupresszúrás pont SI 15
Az SI 15 pont segít a nyaki fájdalom és a nyaki fájdalom enyhítésében a csont és a porc elhasználódása miatt. Ez is enyhíti a stresszt és a feszültséget.
A pont helye
A pont középen helyezkedik el, ha 2 ujj szélessége van a gerinctől távol.
Mit kell tenned
- Mivel a pont nem érhető el Öntől, a terapeuta dolgozni fog rajta
- Miközben ülő helyzetben van, a terapeuta hüvelykujjával vagy csuklójával nyomást gyakorol a pontra
- A nyomás a kényelem szintjétől függ, és 1-2 percig kerül alkalmazásra
Az akupresszúrát otthon is megteheti, ha tudja, hogy hol kell használni a megfelelő nyomást. A pontok némelyikét azonban egy képzett szakembernek kell elvégeznie. Ha nem biztos abban, hogy önálló akupresszúrát próbáljon meg, forduljon egy szakemberhez.