Alma gyerekeknek - előnyök és érdekes tények

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Az alma egészségének előnyei a gyermekek számára
• Néhány érdekes tény az almáról
• Az alma tápértéke
• Könnyű Apple Receptek gyerekeknek

Az alma népszerű gyümölcs, és szinte mindenki szereti ezt a zamatos, vörös gyümölcsöt, különösen a fiatalokat. Az alma ásványi anyagokkal és vitaminokkal van ellátva, ami mindig tápláló választássá teszi őket. Ezek minimális kalóriát tartalmaznak és gyógyító tulajdonságaikról is ismertek.

Az alma egészségének előnyei a gyermekek számára

Az „egy alma naponta megtartja az orvost” elnevezést, nem messze az igazságtól, tekintettel arra, hogy ez a gyümölcs számos előnyt kínál, különösen a gyerekeknek. Íme néhány előnye annak, hogy az almát a gyermek napi étrendjébe is beillesztheti.

• Tele van szénhidrátokkal, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a gyerekeknek olyan energiát biztosítsanak, amire szükségük van minden nap aktívan maradni.

• Az alma olyan vitaminokat tartalmaz, mint az A, B1, B2 és C, valamint olyan ásványi anyagok, mint a jód, a foszfor, a vas és a kalcium. Mindezek döntő fontosságúak az izomszövetek, csontok, bőr és szervek egészséges növekedésének előmozdításában.

• Az alma diétás rostot tartalmaz, ami segít a rossz koleszterinszint csökkentésében.

• Az ebben a gyümölcsben található antioxidánsok és fitoterápiák jól láthatók és segítenek az asztma tüneteinek leküzdésében.

• A pektin az almában található oldható rost, amely segít a hasmenés szabályozásában, miközben elősegíti az emésztést.

• Az alma egyensúlyba hozhatja a szervezetben a cukorszintet, és jó a cukorbetegség megtartására.

• A C-vitamin az almákban segít a szövetek helyreállításában és a kollagén készítésében. A csontok erősítése mellett a C-vitamin segít a sebek gyógyításában és az epehólyag-betegségek megelőzésében.

• Az alma bőrén található kvercetin védi az agysejteket.

Néhány érdekes tény az almáról

Az alma egészségi előnyeitől eltekintve néhány érdekes almafa és almafajta a gyerekeknek.

• A világon több mint 7500 különböző alma található.
• Mindegyik almában öt carpels vagy magzseb található.
• Az almafák száz és több méteres érintési magasságúak lehetnek.
• A legtöbb almát Kínában termesztik.
• Amikor itt az ideje az alma betakarítására, kézzel kell szedni őket.
• Az alma termesztésének tudományát pomológiának nevezik.
• Az alma egyik legrégebbi fajtája a Lady vagy az Api alma.
• Az alma a rózsa család része.
• Azt mondják, hogy az almafa a Kaszpi-tenger és a Fekete-tenger közötti régióból származik.
• Egy alma körülbelül egynegyede levegőből készül, ezért vízben úsznak.
• Régészeti bizonyítékok bizonyítják, hogy az emberek 6500-tól Kr. E.
• A legnagyobb alma rekord súlya 1, 4 kg.

Az alma tápértéke

A közepes méretű alma kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz, és nincs zsír-, nátrium- vagy koleszterin-tartalma. Tekintse meg az alábbi táblázatot az alma tápértékére vonatkozó részletes információkért.

Napi érték% 2000 kalória diéta alapján8%17%2%14%1%1%0%0%0%0%

Mennyiség adagonként

Összes szénhidrát - 25 g

Diétás rost - 4 g

Cukor - 19 g

A-vitamin

C vitamin

Kalcium

Vas

Fehérje - 0 g

Koleszterin - 0 mg

Nátrium - 0 mg

Összesen zsír - 0 g

Könnyű Apple Receptek gyerekeknek

Az alma nyers táplálkozásán túl sokféle módja van annak, hogy az almát arra használják, hogy a gyerekeket érdeklődjék a gyümölcsök legalább egy adagjának fogyasztásáért minden nap. A gyerekek számára csak almalé helyett néhány receptet kipróbálhat:

1. Alma morzsolódik Vanília fagylalttal

Hozzávalók:

• Hat zúzott zabpehely
• ½ csésze tejszínhabbal
• ½ csésze vanília fagylalt
• ¼ teáskanál fahéjpor
• ¼ csésze párolt alma

Eljárás:

Vegye ki az összes összetevőt, kivéve a cookie-k két keverőjét, és készítsen smoothie-ként. Öntsük tálcákba, és töltsük le a többi cookie-t. Megváltoztathatja a receptet, hogy tartalmazza a kedvenc fagylalt ízét és több cookie-t vagy almát a gyermek preferenciájától függően

2. Egyedi sült alma

Hozzávalók:

• Négy szilárd alma
• 8 evőkanál (teáskanál) lekvár
• 4 evőkanál almalé vagy víz
• Mikrohullámú sütőedény

Eljárás:

Az almákat mindegyikre vágjuk, és az út egyharmadát hámozzuk. Öntsük az almalé vagy a vizet a sütőedény aljába, majd tegyük az almát a hámozott oldalával felfelé. Minden alma közepébe öntsünk körülbelül két evőkanál lekvárt. Fedjük le az edényt műanyaggal, amely áttört a szellőzőnyílásokra vagy a viaszos papírra. A sütőben mikrohullámú sütőben kb. Öt percig sütjük, vagy amíg az alma pályázik.

3. Yummy Apple Crisps

Hozzávalók:

• Négy zöld alma; hámozott és vékony darabokra vágva
• ½ csésze barna cukor
• ½ csésze zab
• ½ csésze liszt
• ¾ teáskanál fahéjpor
• ¾ teáskanál szerecsendiópor
• 6 evőkanál vaj
• Sütő edény
• Keverő tál

Eljárás:

A sütőt előmelegítjük 375 ° -ra, és zsírozzuk meg a sütőedényt. Ezután tegyük az almát a sütőedénybe. Keverjük össze a többi összetevőt egy tálban, majd szórjuk fel az almát. 40 percig sütjük, vagy addig, amíg a feltöltés aranybarna lesz.

4. Sós Alma és Squash leves

Hozzávalók:

• 1 ½ kg butternut squash
• 2 Granny Smith alma
• 3 csésze csirkehús (vagy növényi állomány)
• 2 csésze apróra vágott hagyma
• Három tl garam masala por /
• 2 evőkanál vaj
• Egy teáskanál só
• Bors ízlés szerint

Eljárás:

A kockát hámozzuk le, és a kockákba vágás előtt elvesszük. Alapvetően az almákat, hámozzuk őket, és kocka. Helyezzünk egy nagy edényt a tűzhelyre, és olvassuk el a vajat. Ezután adjunk hozzá az apróra vágott hagymát és a szeleteket az áttetszőig. Tegyük a curry port és keverjük össze. Ezután adjunk hozzá squashot, almát, állományt, sót, és addig keverjük, amíg forraljuk. Csökkentse a hőt és pároljuk kb. 2 percig. Ellenőrizze, hogy a squash és az alma pályázati. Ha nem, forraljon még egy ideig. Tisztítsuk meg ezt, majd ismét paprikát adjunk hozzá. Melegre szolgál.

Általában egész évben rendelkezésre áll, számos fajta van a piacon, és mindegyik sajátos ízléssel rendelkezik. Tehát válassza ki azokat, amelyek kedvencek a gyermekeinkkel, és bátorítsák őket arra, hogy rendszeresen megcsókoljanak. A bőrrel nyers almák a leginkább tápláló előnyöket nyújtják, de a fiatalabb gyerekek számára a hámlás jó ötlet, mivel a peszticideket fel lehet használni, és a mosás nem segít teljesen tisztítani.

lemondás

Ez az információ csak egy útmutató, és nem helyettesíti a szakképzett szakember orvosi tanácsát.