Azok az élelmiszerek, amelyeket az időszakban enni kell, hogy megölje azokat a görcsöket

Tartalom:

Flo néni úton van, és az alsó hasad úgy érzi, mintha valaki belsejéből préselne! Sírni akarsz, de az ízlelőbimbóid azt mondják, hogy egy nagy szelet (olvassa el az öt szeletet), a lédús csokoládé torta rögzíti az összes problémát! Utálom, hogy megtörje, de nem fog. Itt vannak az ételek, amik meg fognak történni.

Könnyen leküzdhető az időszakos görcsökkel és a cukros, feldolgozott élelmiszerekhez. A hónap ezen ideje alatt jól érezte magát a megélhetés, és Isten tiltja, hogy bárki megpróbálja megakadályozni, hogy megevesse a csokoládé bárját! (spoiler figyelmeztetés: Nem fogjuk megállítani!)

A bosszantó hormonokkal, a méhösszehúzódásokkal és az alsóneműkkel, amelyek egy bűncselekmény helyszínére hasonlítanak, egy lány megérdemel egy kezelést. Tény, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy az időszak görcsök olyan rosszak lehetnek, mint a szívroham! Hallod, világ?

Mindazonáltal, amennyire szeretnénk igazolni ezeket a kényeztető kezeléseket a napszakokban, kiderül, hogy vannak olyan ételek, amelyek sokkal jobban érzik majd magunkat, mint mások. Legyen lassú, mély lélegzet. Ha ez nem segít, ezek az élelmiszerek, amiket el kell érned.

1. Joghurt

A PMS tünetei enyhülnek, ha növeli a kalcium és a D-vitamin bevitelét. A joghurt a kalcium egyik fő forrása és segít megőrizni ezeket a szörnyű görcsöket. A barátságos baktériumok a joghurtban is segítenek a bél megnyugtatásában, és elősegítik a jó emésztést, hogy megnyugtassák a hónap során fellépő hasi bajokat.

2. Teljes szemek

Lassú érzés? Próbáld meg kicserélni a fehér kenyeret és a rizst egész gabonafélékre. A magnéziumban gazdag teljes kiőrlésű gabonák segítenek megszabadulni az időszaki fájdalomtól. A rosttartalom hosszabb ideig is megtartja Önt, és elősegíti az egészséges bélmozgást.

3. Banán

Nem tudom állni, hogy a szörnyű puffadás az időszakod alatt? Menjen a helyi forgalmazóhoz, és álljon fel a banánra! A banán magas a kálium és a B6-vitamin, amelyek segítik az izmokat (beleértve a méh izmokat is!). Ők is segítenek megszabadulni a kellemetlen időszakról. Várj, nem vagyunk készen. A banánok egy időszakos csodálatos étel, mert elegendő káliumot biztosítanak a rendszeres vérnyomáshoz és oxigént küldenek az agyadba. Mit is jelent ez? GOODBYE hangulatváltozások, hello boldogság!

4. Dió

Ahelyett, hogy elérné a cukorka táskáját, érjen el néhány finom kevert dióhoz. A dió omega-3 zsírokban gazdag, és az izomfeszültség enyhítésével valóban segíthet a görcsök pihenésében. Ha hozzáfér a halhoz, mint a lazac és a tonhal, az omega-3 zsírokban is gazdag!

5. Zöldek

Igen, tudjuk, hogy a torta csábítóbb, mint a brokkoli lecsengése, de a csokoládé torta nem ad rostot, B6-vitamint, E-vitamint és magnéziumot, mint a brokkoli. Az egyéb vas-gazdag zöldek, mint a spenót is segíthetnek a PMS tüneteinek leküzdésében és az emésztés ellenőrzésében.

6. Sötét csokoládé

Magas, sötét és kielégítő

így szeretjük a csokoládét! Semmi sem jobb, mint egy darab sötét csokoládé, hogy megkönnyítsék a hangulatváltozásokat és a görcsöket. A sötét csokoládé magas antioxidáns és magnézium-tartalmú, és az endorfinok termelését is serkenti. Ha az élelmiszerbolt folyosóját böngészi az időszaki finomságokról (ezek egy igazi dolog!), Nézd meg a sötét csokoládét!

7. Vörös hús

A ragadozók örülnek! A vörös hús a tested leesett vasszintjeit helyreállíthatja az időszakod alatt. A vasszintek csökkenése az, ami miatt Ön érezheti magát, vagy lassú. Hozd ezt a steaket! Gyógynövények, ez nem jelenti azt, hogy meg kell ragadnia a könnyedségét, csak el kell érnie néhány nem hús alternatívát, mint a spenót, a lencse vagy a bab, hogy a vas-lendületet!

8. Gyógytea

Bizonyos teák segítenek enyhíteni a fájdalmas görcsöket. A legjobb, ha az orvosa megkérdezi, hogy melyik az Ön számára, hogy fogyasztja. A borsmenta olajjal ellátott tea segíthet a görcsök eltűnésében, ha egy héttel a periódus megérkezése előtt fogyasztják.

Egyéb dolgok, amelyek segíthetnek az időszak görcsök csökkentésében

1. Halolaj vagy B1-vitamin kapszula

A halolaj vagy a B1-vitamin kapszula segíthet a görcsök enyhítésében. 100 mg naponta ajánlott.

2. Masszázs illóolajokkal

Édes illatos illóolajok, mint a levendulaolaj, segíthetnek a menstruációs görcsök enyhítésében. Győződjön meg róla, hogy az irritáció elkerülése érdekében néhány csepp keveréket gyengéd krémmel vagy hordozóolajjal, mint olívaolajjal keverünk össze.

3. Érje el a fűtőpadot

A helyileg alkalmazott hő bizonyítottan segít enyhíteni az időszak görcsöket, mint egy fájdalomcsillapító, mint az ibuprofen.

4. Gyakorlat vagy szex

Boldog Hormonok vagy endorfinok növelhetik a hangulatot és megszabadulhatnak a görcsöktől is. Mind a testmozgás, mind az orgazmusok szabadíthatják fel ezeket. Melyiket választod, rajtad múlik!

5. Pop Ez a pirula!

Ha minden más nem sikerül, pop a fájdalomcsillapító!

A menstruáció minden nő esetében eltérő, a test típusától, az életkortól, az egészségtől és más tényezőktől függően. Előfordulhat, hogy a görcsök intenzitása és az áramlás változik, amikor öregszik. Hogy megtudja, hogy a periódus valami fontosat próbál-e elmondani, ellenőrizze ezeket a jeleket.

Ahogy öregszik, jobban megérti az időszakot, tudja, mi a legjobban illik a testéhez, és jobb döntést hozhat, amikor Flo Aunty jön körül. Tehát, ha úgy érzi, hogy a csokoládéval töltött süti jó lesz, minden eszközzel érje el.

Ha nem, akkor már el van látva néhány ostobaság-kori görcsös jogorvoslati lehetőséggel, hogy a cápahéten átjuthass! Természetesen, a pj-k, néhány csajfolt és tonna cuddles mindig üdvözlendő biztonsági mentés!