A "My Husband Snores és én nem tudok aludni" blues

Tartalom:

Szereted az emberedet, tényleg. Az élet együtt lett volna tökéletes, ha csak az ő rossz alvási szokásai nem tartanák meg egész éjjel. Könnyen megkaphatja a jó éjszakai alvás méltányos részét azáltal, hogy megállítja ezeket a tippeket.

Épp most ébredt szemmel nézett ki egy újabb álmatlan éjszakából, miközben a partnere horkol a mély alvásba. Lépjen be a megfelelő irányba, hogy megváltoztassa az alvási szokásait, és megkapja a megérdemelt alvást a szakértők által javasolt horkoló bizonyítékokkal.

„A férjem horkol és nem tudok aludni”! Nos, most már tudsz!

1. Ne feledje az alvási mintát

A férfiak és a nők különböző alvási mintái aggodalomra adhatnak okot. A férfiak mélyen alszanak, míg a nők könnyű talpfák. A szakértők azt sugallják, hogy a nők saját alvás órájára koncentrálnak. Menj lefeküdni, és másnap reggel ébredj fel minden nap ugyanabban az időben. Ne használja mobiltelefonjait vagy laptopjait, mivel a ragyogó képernyők ébren hagyhatják magukat.

2. Snuggling vs Sleeping

Van valami hihetetlenül intim, hogy aludjon vele vele, de ez problémát okozhat a partnered alvásában! Válasszuk el a párna beszélgetési idejét az alvó óráktól. Miután befejezte a beszélgetést, kérje a helyét, és nyugalomban aludjon!

3. Alvó elrendezések

Miközben segítséget keres egy horkolás férjhez, itt van valami, amit megpróbálhat. Ha egy kis ágyat csinálsz, kapj egy nagyobbat, így a horkolás hatása csökkenti az extra helyet. A szakértők azt is javasolják, hogy néhány nappal külön hálószobában aludjanak, amíg megoldást találnak. Ne feszítsd ki az alvást, jól pihenő éjszakát követően, kevésbé valószínű, hogy harcba kerülsz!

4. Jelölje ki a területét

A nők általában alacsonyabb testhőmérsékletet mutatnak éjszaka, míg a férfi test testoszteron és pajzsmirigy-aktivitása melegen tartja őket álmos idejük alatt. Hacsak nem akarod felébreszteni a verejtékbe öltözött ruháinak érzését, helyezzen egy párnás akadályt a LOC jelölésére!

5. A dolgok másik oldala

A hátukon alvó férfiak nagyobb valószínűséggel hangosabban horkolnak. Könnyedén kijavíthatja ezt azáltal, hogy kéri, hogy aludjon az oldalán. A teljes hosszúságú párna nagyszerű megoldás ahhoz, hogy megállítsa a horkolást, és valami csípős is legyen!

6. A dolgok természetes kezelése

Próbáld ki ezeket a természetes orvosságokat az alvási problémákhoz, hogy elengedjék partneredet az eltömődött orrától. A forró zuhany lefekvés előtt vagy még a jala-neti (sós vízkezelés) segít megnyitni az elzáródott orrüregét. Ha az ember allergiás a porra, állítsa be a porszívót. Az allergének is lehetnek az oka annak, hogy álmatlan éjszakákat töltesz.

A házassági élet minden más aspektusához hasonlóan az alvás együtt is kompromisszumokat igényel. Néhány lépés és változás azonban enyhítheti a horkolását, és el is tudod érni az értékes alvást is!