15 hónapos kalóriák
Ha a kisgyermek elég idős ahhoz, hogy különböző ételeket kipróbáljon, segítenie kell az ételkutatás útján. A kisgyermekek számára megfelelő kalóriabevitel biztosítása döntő fontosságú. Ezen irányelvek betartása segít abban, hogy gyermeke egészséges és kalória-helyes étkezési szokásokkal nőjön fel.
A kiegyensúlyozott táplálkozási terv elengedhetetlen az egyéves jelölés feletti kisgyermekek számára. Ugyanakkor a kalóriatartalom ideális megteremtése kihívást jelenthet. Itt van egy kis lebontása az ételek közül, amikre szükséged van, valamint a kalóriatartalom.
A kisgyermekek ajánlott kalóriabevitelének megértése
1. A tej- és gyümölcsfaktor
A teljes tej elengedhetetlen egy 15 hónapos kisgyermek számára. Segít megfelelni az agy fejlődésének és növekedésének táplálkozási zsírszükségletének. Ha vannak elhízás aggodalmak, konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel, hogy vajon a gyermeke zsírsavtartalmú tejet kaphat. Mire a kisgyermek eléri a 2 éves korát, átválthat a zsírmentes tejre. A kisgyermekeknek azonban naponta 6-24 uncia (300-445 kalória) tejnek kell lennie. Ami a gyümölcsleveket illeti, könnyűnek kell lennie. Javasoljuk, hogy a kisgyermekek ne fogyasszanak napi 60-90 kalóriát.
2. Iron Will
A vas olyan fontos, mint a felnőttek számára. A gyermeknek napi 7 mg vasat kell igénybe vennie. Miután elérték a 12 hónapos mérföldkövet, a gyerekek érzékenyek lehetnek a vashiányra, főleg azért, mert többé nem fogyasztanak ugyanolyan mennyiségű vas-erősített formulát vagy gabonát, ahogyan egyszer. Az étrendjüket szilárdabb élelmiszerekre való áttérésük miatt nem kaphatják meg a napi dózist a vasban dúsított élelmiszerekből. Mindig figyeljen arra, hogy mennyi vasat fogyaszt a kisgyermek, még akkor is, ha figyelembe veszi a 15 hónapos gyermeke kalóriaigényét.
- Győződjön meg róla, hogy naponta 16–24 uncia tejet fogyaszt (körülbelül 2 csésze)
- Tartsa be a húst, a halat és a dúsított szemeket az étrendjébe
- Tartalmazza a C-vitaminban gazdag ételeket, mint a narancs és a brokkoli. Ez biztosítja, hogy a kis tested képes legyen a vas felszívására. Előfordulhat, hogy megszokik, de tartósak
- Folytassa a megerősített gabonaféléket, amíg el nem éri a 18-24 hónapos jelzést.
3. Snack támadás
A 360 és 435 kalóriát figyelembe véve a tej és gyümölcslé esetében körülbelül 600–950 kalóriát kell osztani a snackek és az étkezések között. Az édességekkel és csokoládéval való ösztönzése nem az út, de egy kiegyensúlyozott étkezés. Egy kicsit édes ízesítés most és rendben van. Az ételeket és harapnivalókat a következő fontos élelmiszercsoportok köré kell tervezni: fehérjék, zöldségek, tejtermékek, gyümölcsök és szénhidrátok. Az egyes csoportok különböző élelmiszereinek bemutatása is segít neki értékelni a különböző ételek fogyasztását.
A 15 hónapos kisgyermek naponta elfogyasztandó kalóriák számításakor könnyű elfelejteni, hogy helyesen adagolja az ételt. Végül is, a kisgyermekek nem eszik annyit, mint a felnőttek. Az ilyen korszak átlagos része körülbelül egynegyede annak, amit egy felnőtt eszik. Túl kicsi, és alatta lesz, míg a túl sok élelmiszer egészségtelen súlygyarapodáshoz vezethet.