Sárgarépa kukorica tészta krémes kesudió mártással
Ebben a cikkben
- Hozzávalók
- Eljárás
- Tápanyag-információ
Mint anya, meg kell tartani az újításokat és kipróbálni az új recepteket, hogy a fiatal fussy ételeit kérje. Itt van egy gyors tészta recept a gyerekek ebéddobozjához, amely biztosítja, hogy a tiffin tiszta lesz. Más veggieseket is hozzáadhatsz - borsó, brokkoli, gomba, stb. Attól függően, hogy mit szeret. Az itt elkészített kesudió mártással is táplálkozik.
szolgálja | Felkészülési idő
2 személy | 10-15 perc15-20 perc
Hozzávalók
- ¼ csésze kesudió, apróra vágva
- 2 evőkanál kukoricapehely
- 100 g makaróni tészta
- 1 hagyma, apróra vágva
- 2 fokhagymás szegfűszeg, apróra vágva
- 3 evőkanál paprika, apróra vágva
- 1 teáskanál szárított olasz bazsalikom
- 1 teáskanál citromlé
- Só és bors ízlés szerint
- 2 evőkanál olaj
- ½ csésze sárgarépa, apróra vágva
- ½ csésze cukorka, főtt
Eljárás
1. lépés
Áztassa a kesudiót vízben egy éjszakán át. A gyors áztatáshoz a kesudiót vízben töltse mikrohullámú sütőben. Mikrohullámú sütő 2 percig magas; félre kell hűlni.
2. lépés
Ahhoz, hogy a mártást keverőedénybe tegyük, adjuk hozzá a leeresztett kesudiót, a citromlét, a kukoricakeményítőt, az 1 evőkanál olajat és a ½ csésze vizet. Keverjük össze sima mártással.
3. lépés
Forraljuk fel a tésztát a csomag utasításainak megfelelően. A főzés során 1 csésze tésztát töltsön le, és ürítse le a tésztát.
4. lépés
Egy nagy serpenyőben adjunk hozzá néhány olajat, hagyjuk hagymát közepes lángon 2-3 percig. Add hozzá a fokhagymát és a pürét néhány percig. Add sárgarépát; főzzük, amíg a sárgarépa pályázati. Adjuk hozzá az elkészített mártást és a fűszereket. Keverjük.
5. lépés
Ezen a ponton, ha a mártás túl vastag, szükség esetén keverjük meg a fenntartott tészta vízben.
6. lépés
Most adjuk hozzá a főtt tésztát és a főtt cukorkát, és keverjük össze. A mártással a zöldségeket és a tésztát kell bevonni. Ellenőrizze a fűszerkeveréket és állítsa be az ízét.
Tápanyag-információ
Kalória | 466 K cal
fehérjék | 10, 9 g
Zsír | 23, 4 g
Szénhidrát | 56, 2 g
koleszterin | 37 mg
Nátrium | 58 mg
Kálium |
Tipp: Használjon teljes kiőrlésű tésztát a megnövelt rosttartalom eléréséhez. Növelje a zöldségeket, hogy növelje a táplálkozási hányadát.