Sárgarépa kukorica tészta krémes kesudió mártással

Tartalom:

{title}

Ebben a cikkben

  • Hozzávalók
  • Eljárás
  • Tápanyag-információ

Mint anya, meg kell tartani az újításokat és kipróbálni az új recepteket, hogy a fiatal fussy ételeit kérje. Itt van egy gyors tészta recept a gyerekek ebéddobozjához, amely biztosítja, hogy a tiffin tiszta lesz. Más veggieseket is hozzáadhatsz - borsó, brokkoli, gomba, stb. Attól függően, hogy mit szeret. Az itt elkészített kesudió mártással is táplálkozik.

Felkészülési idő

Főzési idő

10-15 perc15-20 perc
szolgálja
2 személy

Hozzávalók

  • ¼ csésze kesudió, apróra vágva
  • 2 evőkanál kukoricapehely
  • 100 g makaróni tészta
  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 2 fokhagymás szegfűszeg, apróra vágva
  • 3 evőkanál paprika, apróra vágva
  • 1 teáskanál szárított olasz bazsalikom
  • 1 teáskanál citromlé
  • Só és bors ízlés szerint
  • 2 evőkanál olaj
  • ½ csésze sárgarépa, apróra vágva
  • ½ csésze cukorka, főtt

Eljárás

1. lépés

Áztassa a kesudiót vízben egy éjszakán át. A gyors áztatáshoz a kesudiót vízben töltse mikrohullámú sütőben. Mikrohullámú sütő 2 percig magas; félre kell hűlni.

2. lépés

Ahhoz, hogy a mártást keverőedénybe tegyük, adjuk hozzá a leeresztett kesudiót, a citromlét, a kukoricakeményítőt, az 1 evőkanál olajat és a ½ csésze vizet. Keverjük össze sima mártással.

3. lépés

Forraljuk fel a tésztát a csomag utasításainak megfelelően. A főzés során 1 csésze tésztát töltsön le, és ürítse le a tésztát.

4. lépés

Egy nagy serpenyőben adjunk hozzá néhány olajat, hagyjuk hagymát közepes lángon 2-3 percig. Add hozzá a fokhagymát és a pürét néhány percig. Add sárgarépát; főzzük, amíg a sárgarépa pályázati. Adjuk hozzá az elkészített mártást és a fűszereket. Keverjük.

5. lépés

Ezen a ponton, ha a mártás túl vastag, szükség esetén keverjük meg a fenntartott tészta vízben.

6. lépés

Most adjuk hozzá a főtt tésztát és a főtt cukorkát, és keverjük össze. A mártással a zöldségeket és a tésztát kell bevonni. Ellenőrizze a fűszerkeveréket és állítsa be az ízét.

Tápanyag-információ

466 K cal10, 9 g23, 4 g56, 2 g37 mg58 mg

565 mg

Kalória
fehérjék
Zsír

Szénhidrát

koleszterin

Nátrium
Kálium

Tipp: Használjon teljes kiőrlésű tésztát a megnövelt rosttartalom eléréséhez. Növelje a zöldségeket, hogy növelje a táplálkozási hányadát.

Előző Cikk Következő Cikk

Ajánlások Anyukákra‼