Diéta terv a terhességi cukorbetegség: Mit kell követni?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mit kell enni, ha terhességi cukorbetegségben szenved?
• Miért kell figyelni a szénhidrátokat?
• Az alacsony GI élelmiszerek jelentősége
• Milyen ételeket kell elkerülni?
• Gesztációs diabétesz diéta terv
• Tippek az étrend javításához?
• Következtetés

Függetlenül attól, hogy terhességi cukorbetegség van-e vagy sem, fontos, hogy jó tápláló ételeket eszel, mivel a baba táplálkozása és növekedése Öntől függ. Ha terhességi cukorbetegségben szenved, extra óvatosságra van szükség, mivel nem tud mindent enni. Amire szüksége lesz annak biztosítására, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon minden alkalommal. Szóval, mit lehet pontosan enni? Milyen dolgokat kell elkerülni? Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg.

Mit kell enni, ha terhességi cukorbetegségben szenved?

A terhességi cukorbetegség akkor fordul elő, ha a szervezet nem képes a szükséges mennyiségű inzulint termelni. Az inzulin a hasnyálmirigy által kiváltott hormon, és a cukor glükózzá alakítja át, hogy az emberi test használhassa.

Ha terhességi cukorbetegségben szenved, a vérben nagy mennyiségű glükóz keletkezik, és a szervezet nem tudja ezt használni. A vércukorszint emelkedése nemcsak az egészségre káros, hanem káros a gyermek egészségére is. Tehát győződjön meg róla, hogy a vércukorszint az előírt tartományon belül van.

Ennek egyik legjobb módja a megfelelő étrend megőrzése. Kaphat egy diétás tervet, amelyet egy képzett dietetikus tervez. A dietetikus figyelembe veszi életkorát, súlyát, magasságát, fizikai és napi tevékenységeit, valamint a vércukorszintjét, hogy Ön és a baba tápanyagigénye megfeleljen. Ő hozza létre a diétás tervet, szem előtt tartva személyes preferenciáit is.

A dietetikus megkezdi a naponta több kalória elemzését. Aztán megtanítja, hogyan lehet meghatározni az adagok méretét és az étkezés egyensúlyát oly módon, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt. Ő is gondoskodik arról, hogy elegendő ásványi anyagot és vitamint fogyasztjon.

Nézzük meg néhány, a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára javasolt általános iránymutatást, amelynek középpontjában egy indiai gesztációs diabétesz diéta áll:

Különböző ételeket kell tartalmaznia az étrendben, és a szénhidrátokat és a kalóriákat egyenletesen kell elosztania a nap folyamán. Biztosítani kell, hogy az összes étkezésed és még a harapnivalók is kiegyensúlyozottak legyenek. Ideális esetben meg kell próbálni három-négyszer enni kis-közepes méretű ételeket, és napi három-négyszer enni harapnivalókat. Próbáld meg vacsorázni és vacsorázni a vacsora után.

• A szénhidrátok napi bevitelét csökkenteni kell. Próbáld ki a komplex szénhidrátokat az étrendbe, és egész nap enni. A komplex szénhidrátok rostos ételek. A szénhidrátokkal együtt minden étkezéshez és snackhez vegye be a sovány fehérjéket. A fehérjék a vércukorszintet ellenőrzik, energiát adnak, és teljes mértékben érzik magukat.
• Győződjön meg róla, hogy nem hagyja ki ételeit vagy snackjeit. Legyen konzisztens az étkezésed szempontjából mind az Ön által fogyasztott mennyiség, mind az étkezési idő tekintetében. Könnyebb lesz a vércukorszint ellenőrzés alatt tartása, ha az egész nap folyamán következetesen elosztja ételeit.
• „A reggeli étkezés, mint egy király” olyan dolog, amit minden dietetikus megkér, hogy tegyen, akár terhes, akár nem, és még akkor is, ha nincs terhességi cukorbetegsége. A vércukorszintet különösen befolyásolhatja reggel. Ahhoz, hogy az ellenőrzés alatt álljon, sok fehérjét kell tartalmaznia az étrendben, és korlátozni kell a szénhidrátok bevitelét. Eszik tojást, ha nem vegetáriánus és vegetáriánusok is enni egy csomó mogyoróvaj, dió és sajt. Kerülje a gyümölcsöket és gyümölcsleveket.
• A többi étkezéshez a rostokban gazdag ételek tartoznak, mint a friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, gabonafélék és kenyér, hüvelyesek és szárított borsó. Ezek az élelmiszerek lassan felszívódnak és asszimilálódnak, így az étkezés után megakadályozhatja a vércukorszintjét az égbolt megérintésével.
• Kerülje az italokat és az olyan élelmiszereket, amelyek magas koncentrációjú egyszerű cukrokat tartalmaznak, mint a cukorkák, szóda, hideg italok, tea vagy kávé, cukor, csomagolt gyümölcslevek és mindenféle desszert. Ha édes foga van, akkor kérdezze meg orvosát, ha mesterséges édesítőszerekkel készült desszerteket eszik. Az italok esetében keresse meg a koffeinmentes és édesítetlen opciókat.
• Szintén korlátozza a tejfelvételt, mivel az egyszerű cukorszint magas, és magas laktóz-tartalommal rendelkezik. Keressen más kalciumforrásokat, és bőven van.

Fontos az edzés is. Ha valaki, aki nem gyakorol, próbáljon meg mérsékelten növelni tevékenységeit. Ez is biztosítja, hogy a vércukorszintje ellenőrizhető legyen.

Ha az étrend és a testmozgás nem segít, az orvos inzulin injekciókat ajánlhat. Ha ez megtörténik, a dietetikusa új étrenddiagramot tervez Önnek.

Miért kell figyelni a szénhidrátokat?

Fontos, hogy a vércukorszintet ellenőrizze. Orvosa és dietetikusának tudnia kell, hogy a táplálkozás és a testmozgás rendszere tartja-e a vércukorszintet az egészséges tartományban, vagy bármi másra van szükség.

Ez az egyetlen módja annak, hogy elmondja, hogy a babának több inzulint kell-e a védelemhez. A szénhidrátok ellenőrzése fontos, mert felelősek a vércukorszint növeléséért. Ha a cukorszintje hatótávolságon kívül van, akkor nagyon fontos a megfelelő alacsony szénhidráttartalmú diéta megtalálása a terhességi cukorbetegség számára.

Az alacsony GI élelmiszerek jelentősége

Az alacsony GI-táplálék vagy az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek elengedhetetlenek a terhességi cukorbetegségben vagy normál cukorbetegségben szenvedők számára. Az alacsony GI-élelmiszerek segítenek a szénhidrátbevitelben, ugyanakkor nem okoznak jelentős emelkedést a vércukorszintben.

Melyek az alacsony GI élelmiszerek és hogyan segítenek?

A gesztációs cukorbetegség alacsony szénhidráttartalmú étrendje a legjobb módja annak, hogy egészséges vércukorszintet tartson fenn a vérben. Ez csak akkor lehetséges, ha az étrendben alacsony glikémiás indexű (GI) élelmiszerek szerepelnek.

A GI az a mértéke, hogy mennyire szabadul fel az ételtől származó glükóz a véredbe. Az alacsony GI-t tartalmazó élelmiszerek gazdag élelmiszerekben, és ehhez szükség van a terhességi cukorbetegség esetén.

A terhesség alatt a terhességi cukorbetegség étrendjének tartalmaznia kell egy csomó alacsony GI-t tartalmazó élelmiszert. Ez ellenőrzi a vércukorszintet, mivel az alacsony GI-élelmiszerek hosszabb ideig tartanak az emésztéshez. A glükóz lassan szabadul fel, és nincsenek hirtelen tüskék a vércukorszintben.

Alacsony GI és magas GI-élelmiszerek

Néhány GI-étel, amit megeszel, a következő:

• barna rizs
• Búza tészta
• Zabkása
• Alma, őszibarack, narancs, körte
• Lencse és bab
• Földimogyoró és
• Csemegekukorica

A magas GI-indexű élelmiszerek:

• Fehér tészta rizs
• Idli és a chosney dosa
• Görögdinnye
• Kukoricapehely
• Sült burgonya és. \ T
• Kenyér

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezeket egyáltalán nem lehet enni.

Azt kell biztosítani, hogy több alacsony GI-ételt kapjon. Az alacsony GI-élelmiszerek magas GI-élelmiszerekkel való keverése csökkenti a véráramba kibocsátott glükóz mennyiségét.

Néhány lehetőség, amit kipróbálhat:

• Fehér rizs, lencse ( dal ) vagy bab
• Idli vagy dosa mogyoró chutney-val
• Mogyoróvaj és pirítós
• Gyümölcsök, mint az alma és az őszibarack kukoricapehelyben

Milyen ételeket kell elkerülni?

Van egy speciális diéta a terhességi cukorbetegség elkerülése érdekében. Kerülje a „diabéteszes” címkével ellátott ételeket. Kerülje a nyers tojást, a húst és a higanyt tartalmazó halt. Kerülje a máj és a nem pasztőrözött tejet is. Emellett kerülje az alkoholt.

Gesztációs diabétesz diéta terv

Itt van egy diéta-diagram a terhességi cukorbetegség terhességére vonatkozóan, amit követhet:

EbédVacsoraSnack3-4 szénhidrát (45-60 g), baromfi, sajt, hal, zöldség és természetes zsír formájában3-4 szénhidrát (45-60 g), baromfi, sajt, hal, zöldség és természetes zsír formájában1-2 szénhidrát (20-30 g), baromfi, sajt, hal, zöldség és természetes zsír formájában

Reggeli

2-3 szénhidrát (35-40 g), baromfi, sajt, hal, zöldség és természetes zsír formájában

Reggeli

Próbálja meg 2-3 szénhidrát, fehérje típusát.

1. Teljes kiőrlésű gabonafélék félzsírt tejjel
2. Teljes kiőrlésű kenyér pirítós mogyoróvajjal vagy lekvárral vagy sajttal
3. Alacsony cukortartalmú gyümölcsök
4. Alacsony zsírtartalom kevesebb cukorral
5. Tojás, hal, csirke

Ebéd

1. Egy kis tál fehér rizs és sok rizs és bab
2. Barna rizs, dal, zöldség, hal vagy csirke
3. Egy tál csirke és édesgyökér leves teljes kiőrlésű kenyérrel

Vacsora

1. Sült csirke zöldségekkel
2. Tészta csirke vagy hal
3. Növényi curry és fehér rizs

Ami az ételeket illeti, az egészséges ételeket kell választania. Gyümölcsöt vagy főtt zöldséget és zöldségbotot fogyaszthat. Az alacsony zsírtartalmú joghurt, a diófélék és a magvak is nagyszerű választás.

A lehetőségek sokak, és mindössze annyit kell tennie, hogy biztosítsuk, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek hosszabb időt vesz igénybe az emésztéshez. Győződjön meg róla, hogy mind a te, mind a baba kalóriaszükségletét kielégíti, anélkül, hogy befolyásolná a vércukorszintet.

Tippek az étrend javításához?

Íme néhány tipp a diéta javításához:

1. Győződjön meg róla, hogy jó reggelit fogyaszt, és próbálja meg az alacsony GI-ételeket a reggelijében.
2. Tartalmazzon különféle élelmiszereket az étrendben.
3. Eszik egy csomó magas rosttartalmú élelmiszert az étrendben.
4. Egy nap legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt enni.
5. Csökkentse a telített zsírok bevitelét - sütés helyett sütje meg az ételt, cserélje ki a vajat mogyoróvajjal, enni természetes zsírokat.
6. Korlátozza a cukros italok és desszertek bevitelét.

Lehetőség van a terhességi cukorbetegség szabályozására, és ezt a diéta által tervezett terhességi cukorbetegség étrenddiagramjának követésével végezheti el.

Következtetés

Az egészséges, orvos által ajánlott étrend megtartása, a vércukorszint rendszeres ellenőrzése és a napi edzés segíthet a terhességi cukorbetegség elmúltával. Szintén a plusz, a legtöbb nő a terhességi cukorbetegség szállít egészséges csecsemők.