A cink befolyásolja a termékenységet?
Ebben a cikkben
- A cink szerepe a női termékenységben
- A cink szerepe a hím termékenységben
- Ajánlott napi bevitel
- Cinkben gazdag élelmiszerforrások
- Kell-e fogyasztani cink-kiegészítőket a termékenységre?
Ellentétben a közvéleménygel, sokan vannak, akik már tudatában vannak a cinknek a termékenységre gyakorolt előnyeinek. Fontos megjegyezni, hogy a cink a nők és férfiak számára egyaránt elengedhetetlen ahhoz, hogy a termékenységi szintje jó szinten maradjon.
A cink szerepe a női termékenységben
Alapvető szükség van a cink bevitelének fenntartására, hogy segítsen teherbe esni, különösen a nők esetében. A nők termékenységének támogatásában játszott szerep monumentális. Bármely hiányosság jelenléte is nyilvánvalóvá válik.
1. Hogyan segít a cink a nők termékenységének javításában?
A nők esetében feltétlenül szükséges a cinknek az étrendbe való felvétele. A cink jelenléte a szervezetben lévő számos területet érinti, amelyek a reprodukciós egészséghez kapcsolódnak.
A hormon-egyensúlyhiány meglehetősen hatalmas hatással lehet a termékenységre, és a bolondságot olyan ügyekben játszhatja le, ahol a fogantatás könnyen megvalósítható. A tesztoszteron, az ösztrogén és a progeszteron szintjeinek optimálisnak kell lenniük a termékenység eléréséhez. A cink fontos szerepet játszik abban, hogy ez megtörténjen.
Amint a tojást a test termeli, sikeresen kell utazniuk a petevezetőkön, és el kell jutniuk a méhbe, hogy a beültetés egyszerre megtermékenyítésre kerüljön. A csöveken keresztül történő utazáshoz szükség van a follikuláris folyadék megfelelő szintjének fenntartására. A cink segíti a funkció hatékony végrehajtását.
Bár mindez elérhető, a testen belül először is jelentős mennyiségű tojástermelésre van szükség. Ezeknek érettnek és egészségesnek kell lenniük, hogy a sperma sikeresen megtermékenyítse őket. A cink segít fenntartani a megfelelő tojásminőséget is.
2. Mi van, ha van cinkhiány?
Sok nő többféle okból kifolyólag a meddőségre panaszkodik. Közülük egy népszerű a fibroidok jelenléte. A cink segíthet megtartani ezeket a fibroidokat. Ha azonban hiány lép fel, ezek gyulladhatnak és akadályozzák a terhesség természetes ciklusát.
Hasonlóképpen, sok jelentés kapcsolatot teremt a cinkhiány és a vetélés között. A cink fontos szerepet játszik a magzat korai fejlődésében, segítve a túlélést és az elõrehaladáshoz szükséges központi szervek fejlesztését. Az ilyen döntő szakaszban a hiányosság végzetes lehet a gyermek számára, és vetéléshez vezethet.
A cink szerepe a hím termékenységben
A női termékenységhez hasonló vonalakon is tudni kell, hogy mennyire fontos a férfiak termékenységére vonatkozó cink. A jelenlegi életmód még inkább szükségessé tette, hogy ez a tudatosság jelen legyen és segítsen növelni a termékenységet.
1. Hogyan segít a cink a férfiak termékenységének javításában?
A hím reproduktív rendszere az optimális működés érdekében a cink jelenlététől függően nagy mértékben függ.
Az egyik kulcsfontosságú tényező, amit a cink játszik a hím termékenységgel kapcsolatban, a spermiumok kialakulása. Nem minden spermium sikeresen érheti el a tojást, és potenciálja nagyban függ a szerkezetétől és alakjától. Az aerodinamikai forma egy farokkal kombinálva segít elérni az erőt és a sebességet, hogy elérje a méhet a tojás megtermékenyítése érdekében. A cink segít abban, hogy erős spermiumokat hozzon létre, amelyek javítják a fogamzás lehetőségét.
De az is fontos, hogy a spermiumokat belsőleg kifejlesztették. A spermának lehet a legjobb szerkezete, de az általuk hordozott kromoszómákban fellépő hibák esetleg károsak lehetnek az alkotórészekre. Az ilyen spermiumok megtermékenyíthetik a tojást, de az embrió, amely formáz, nem implantálhat sikeresen, vagy a terhesség korai szakaszában vetéléshez vezethet.
2. Mi van, ha van cinkhiány?
A férfiak cinkhiánya számos rendellenesség jelenlétéhez vezet, amelyek közül sokan önmagában is befolyásolják a reproduktív rendszert. A cink hiányában keletkezett spermiumok nem rendelkeznek a fej és a farok megfelelő szerkezetével az úszáshoz a nő hüvelyi útján. Ez sok spermium elpusztulásához vezet, mielőtt eljutna a tojáshoz.
Hasonlóképpen, a cinkhiány nagy valószínűséggel vezet a DNS-hez kapcsolódó hibákhoz a spermiumok által tartott információkon belül. Ez az elmúlt időkben az életmódváltozások miatt meglehetősen gyakori volt, de könnyen korrigálható a cinkkiegészítők bevitelével.
Ajánlott napi bevitel
A férfiak termékenységének és a nőknek a megfelelő cinkdózis megértése segíthet helyreállítani a termékenységi szinteket, és segíthet abban, hogy akadálytalanul sikerüljön a sikeres fogantatás. A férfiak és a nők egyaránt rendelkeznek cink-bevitelsel, amit naponta be kell tartaniuk, bár ez a személy életkorától is függ. A hozzávetőleges összegeket az alábbiakban említettük.
Férfiaknak
A férfiaknak általában napi 11 mg-ot kell használniuk. Ez az étrend korrekciójával és cinkben gazdag ételek kiválasztásával érhető el. Azonban, ha már diagnosztizáltak spermiumokkal kapcsolatos problémákat vagy strukturális rendellenességeket, előfordulhat, hogy ezt a bevitelt naponta 35-50 mg-ra kell növelni.
Nőknek
A nőknek általában kb. 8 mg cinket kell napi rendszerességgel tartalmaznia. Ez a követelmény azonban terhes állapotban nő, elérve a 11 mg-ot, ami a szülés és a szoptatás alatt további 12 mg-ot tesz ki.
Cinkben gazdag élelmiszerforrások
A cinkben gazdag élelmiszerek termékenységi javulásának ismerete az első lépés a diéta beállításához. Függetlenül attól, hogy szigorúan vegetáriánus vagy nem vegetáriánus, van egy csomó étel, amelyet a diéta nélkül kell elhelyezni.
- Tenger gyümölcsei, például garnélarák, garnélarák és osztriga
- Szezámmag vagy tökmag
- Hústételek, például pulyka, bárány, marhahús
- Probiotikumok, mint a joghurt és a zöldségek, mint a zöldborsó
Kell-e fogyasztani cink-kiegészítőket a termékenységre?
A cink-kiegészítőket általában olyan betegek számára ajánljuk, akik már súlyos hiányosságban szenvednek, vagy megfelelő étrend mellett még nem érik el az egészséges szintet. 15 mg kiegészítők elég jóak, míg az orvosok szükség esetén magasabb adagot javasolhatnak.
A termékenység legjobb cinkkiegészítése a megfelelő étrend. Míg a jobb életmód mindig biztosítja a jó termékenységi szintet, a kiegyensúlyozás a kiegészítőkkel és az orvos tanácsával segít az optimális termékenységi szint gyors elérésében.
Szintén olvassa el: 10 legjobb élelmiszer, amely növelheti a termékenységet