Ne felejtsd el ezeket a dolgokat magadnak, miközben szoptat
A szoptató anyák az emberek körében a leginkább óvatosak. Vannak barátaik és családjuk, hogy javasolják, hogy jó gondot fordítsanak a babára. Gondoskodnak arról, hogy bármit helyileg alkalmazzanak, vagy valamit allergiás reakciót váltanak ki. Minden alkalommal, amikor megnézik a moppetjukat, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy rendben van. De anyám, biztos benne, hogy óvatossága is magára vonatkozik? Megfelelően gondoskodik az ápoló testéről?
Annak érdekében, hogy ne felejtsük el magad a dolgok rohanásában, létrehoztunk egy teendők listáját. A szoptatás idején minden elemnek szüksége van az időre és a figyelemre. És igen, ez olyan fontos, mint annak biztosítása, hogy a baba normálisan növekszik!
1. Egy tápláló és egészséges táplálkozás
Az egész terhesség alatt azt mondták, hogy friss, tápláló ételeket eszik, mivel egy kis bébi nőtt benne. A szállítás után az egészséges táplálkozásért való felelősség nem áll meg! Most, amikor a baba a szoptatáshoz fordul Önhöz - valami, ami több hónapig is folytatódhat. Ahhoz, hogy visszanyerje erejét, és biztosítsa, hogy az örömcsomag ugrásszerűen növekszik, a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Bár nincs megállás, hogy elfogyasztson egy bizonyos élelmiszercsoportot, győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű fehérjét, vitamint, szénhidrátot, zsírt és rostot tartalmaz, anélkül, hogy bőséges víz lenne.
2. Tartsa tisztán, egészségesen és frissen a mellbőrét
A melleid egy kis időre lesz a te kedvencedd! Táplálkozási élménye, valamint a kényelem és a higiénia érdekében győződjön meg róla, hogy jól mossa le a melleit zuhanyozás közben. Ha a mellbőr izzadt, sós vagy furcsa illata van, akkor a kis válogatós ételt kikapcsolhatja. Rosszabb, a szoptatási napjaidban a mellrészed meleg és cukros, és ez veszélyezteti a baktériumok növekedését és fertőzését! Ne feledje, hogy gyengéd és ne használjon semmilyen kemény, kémiai alapú terméket. Zuhanyozás után hidratálja a testét gyógynövényes vajjal. Az aromaterápia gyógyító hatáskörei vannak, amelyek csodát tesznek a bőrre.
3. Menj vissza a gyakorlathoz - lassan, de állandóan
Gyakorlat az ápolás során? Mielőtt aggódnának, ellenőrizze ezt: a testmozgás a szerotonint, a hangulatot fokozó vegyi anyagot adja a testébe, amely felemeli a szellemeket és energiát ad. Most nem az, hogy hogyan kell éreznie magát a nehéz, korai szülés utáni időszakban? Az orvosok azt tanácsolják, hogy néhány hónappal a szülés után lassan térjen vissza az edzéshez. Ez segít a szervezetnek a terhesség előtti állapotának megkezdésében. Természetesen nem ajánljuk a súlyemelőt vagy a megerőltető futást, mivel még mindig túl kimerült lesz. De a gyaloglás, a kertészet stb. Jó mind a tested, mind a lélek számára. Fontos tipp: szoptasson, mielőtt gyakorolná a mellét, és jobban érezheti magát.
4. Különös figyelmet szenteljen a mellbimbóinak
El tudod képzelni, hogy milyen nehéz lenne a csecsemőnek táplálni, ha a mellbimbói fájdalmasak vagy repedtek? Néha a helytelen reteszelés, a rossz helymeghatározás és a bőr szárazsága a mellbimbók fájdalmához vezethet. Ez nem csak kényelmetlen, de elég súlyos ahhoz, hogy a táplálás és a szivattyúzás elég fájdalmas legyen. A megoldás egyszerű - extra kényeztetés. A Himalája FOR MOMS-nak egy erős mellbimbó vajot hozott létre erős gyógynövényekkel és az Ayurveda alapelveivel. Ez azt jelenti, hogy helyileg alkalmazhatja, anélkül, hogy káros vegyi anyagokkal tegye ki magát.
5. Vegyünk időt a gyengéd masszázsra
A masszázs nagy esélye azonnal boldogabbá teszi, igaz? A terhes nőknek gyakran ajánlott masszázni a hasi területüket, hogy megakadályozzák a striák kialakulását. A szülés utáni szakaszban a masszázsnak több előnye van. Bebizonyosodott, hogy javítja a vérkeringést, kiváltja a laktációt, felgyorsítja a gyógyulást, és érzelmileg megnyugtatja. Ráadásul, masszázst szerzett magának, anya! Az egyetlen dolog, amit óvatosnak kell lennünk, az a masszázsolaj, amelyet használ. Nem kockáztathat olyan terméket, amely kemény a bőrön. Próbáld ki a Himalaya FOR MOMS 'tonizáló masszázsolaját és melegítsd fel egy kicsit az alkalmazás előtt.