Zab eszik a terhesség alatt - ártalmas?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Lehet-e enni zabot a terhesség alatt?
• A zab táplálkozásának előnyei, míg terhes
• A zab adagolása a terhesség étrendjében
• A zab fogyasztásának mellékhatásai, ha terhes

Az egészséges táplálkozással kapcsolatos tanácsok a világ minden egyes sarkából származnak, különösen ha először terhes. A zab egészséges választás a mindennapi életben. És egy terhes nőnek szüksége van olyan étrendre, amely egészséges és tápláló magának és a babának. De. a kétség, hogy a zab része lehet-e az étrendnek, szintén a fejedben lehet.

Lehet-e enni zabot a terhesség alatt?

Az erre a kérdésre adott rövid válasz igen IGEN! A zab teljesen biztonságos a terhesség alatt. A zabról ismert, hogy sok fontos tápanyagot tartalmaznak, amelyek megengedhetetlenek a prenatális stádiumban szenvedő anya számára. Ez teszi a zabot az egyik legmagasabb tételek közé, amelyeket a terhes nőnek meg kell adnia.

A zab táplálkozásának előnyei, míg terhes

A magas rosttartalmú élelmiszerek bizonyos előnyei

• Nagy energiaforrás

A terhes nőknek napközben rendszeres energiaadagra van szükségük. Csak egy kis tál zab tartalmaz elegendő szénhidrátot és kalóriát, hogy nagy energiát nyújtson a nap folyamán.

• Komplex szénhidrátok jelenléte

A mindennapi élelmiszerekben lévő egyszerű szénhidrátokkal ellentétben ezek a szénhidrátok időbe telik, hogy lassan lebontják és emésztik. Ez megtartja a vércukorszintet és az egészséges szintet, és megakadályozza a terhességi cukorbetegség előfordulásának esélyét. A lassú emésztési folyamat fokozatos és egészséges súlygyarapodást is biztosít.

• Szálas komponensek

A zab jelentős mennyiségű rostot tartalmaz benne. Minden, a szokásos székrekedésben szenvedő terhes nő számára ez egy áldás, mivel a rost segít az emésztési folyamat szabályozásában és javítja a bélmozgást.

• Vital Minerals

A kálium, a foszfor, a kalcium, a szelén csak néhány a zab részét képező ásványi anyagok közül. Mindegyiknek tonna előnye van a mentelmi jogának javításával, a csontok egészségének növelésével, valamint a fog kialakulásának megerősítésével, így biztosítva a baba nagy fejlődését és növekedését.

• Szükséges vitaminok

Az egészséges bennfentesek és az egészséges külsők az, ami minden terhes nőt boldoggá tesz. A B1 és E vitaminok jelenlétében a szervezetben levő összes zsír és fehérje hatékonyan lebomlik, ami a nyálka minden membránját egészségesnek és erősnek tartja. Az E-vitamin önmagában is segíti a szervezetet a méregtelenítésben és a károsodások csökkentésében, ami a bőrét egészséges állapotban tartja, és az arcod boldogsággal ragyog.

• A folsav nagysága

Az összes vitaminból és ásványi anyagból a folsav olyan, amit egyetlen terhes nő sem felejt el. Rendkívül fontos az idegrendszer és a magzat fejlődése szempontjából, és megakadályozza a rendellenességek előfordulását. És a zabban is jelen van.

• Jó öreg vas

Nincs több kockázat, hogy az anémiát veszélyezteti, amikor egyszerűen csak napi egyszeri zabkeverék gondoskodik a vas 10% -os szükségletéről. Nagy diétával kiegészítve ez nagy lendületet jelent az egészség megőrzésében.

A zab adagolása a terhesség étrendjében

Íme néhány egyszerű módja a zab adagolásának a terhesség alatt.

1. A klasszikus út

A zabot a legjobban forró tej és víz élvezheti, egy kis teáskanál mézzel. Továbbá néhány szép zöldség kíséretében, és ha vanília lényegét adjuk hozzá, ha megfelelnek az Önnek, egy mennyei reggelit biztosítanak.

2. Nincs több hagyományos liszt

A szokásos maida nem teljesen egészséges választás a terhesség alatt, mivel ez könnyen növelheti a testsúlyát és növelheti a cukorbetegség kockázatát. Egyszerűen a zablisztet használva helyettesítheti a különböző sütemények, kenyér, sütemények és a maida-ként elkészíthető egyéb ételek egészséges alternatíváit.

3. Fogd meg ezeket a sávokat

Itt az ideje, hogy minél több granola bárot vegyen fel, és rágja őket, mint egy gyors snacket. Ezek a rudak nemcsak zabot tartalmaznak, hanem más dióféléket és bogyókat is, amelyek táplálkozási és energetikai harapást tesznek lehetővé.

4. Zab lehet ízletes, túlságosan is

A legtöbb embert zabra vitték be az egészséges és tudatos formában. Egy kis kísérlet gyorsan felfedi a zab kifogástalan ízét. Néhány fahéjpor, talán egy kis juharszirup, tej, tejszín, fagylalt, gyümölcs, barna cukor, és sokan mások nagyszerűek ahhoz, hogy zabdal párosuljanak és ízletesek legyenek.

5. Legyen egy mesterszakács

A zab főzése nem-brainer, hiszen szó szerint nincs bonyolultsága annak, hogyan kell főzni. Menj előre, és próbáld ki a különböző permutációkat és kombinációkat, hogy kinyitjátok azt a titkos ételet, amely nemcsak egészséges, hanem ízletes is.

A zab fogyasztásának mellékhatásai, ha terhes

A zab egészségi előnyeiről van néhány mellékhatás is, még a zabpehely fogyasztása közben a terhesség első trimeszterében.

• A zab túlzott fogyasztása néhány esetben emésztési zavarokat és hasmenést okoz. Korlátozza a mennyiséget egészséges arányban.
• Bizonyos nők sok zabot fogyasztottak elzárt bélben. Ez súlyos probléma a terhesség alatt, és azonnal kezelni kell.
• Ha allergiás a gluténre és terhes, akkor esélye van arra, hogy allergiás legyen a zabra is. Próbáld meg és keress alternatívákat, ha tudod.

Bármely élelmiszer vagy fogyóeszköz, mint amilyen egészséges, a mérséklés mindig a kulcs. A zab határozottan nagyszerű kiegészítője az étrendnek, de nem lehet az összes táplálkozás és energia fő forrása. Rendszeresen kiegészítse őket a szokásos ételekkel, és lehetőség szerint ízletes ételeket készít.