Étkezési Paneer terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A Paneer étkezés biztonságos a terhesség alatt?
• A Paneer étkezés előnyei a terhességben
• Óvintézkedések, amikre szükséged van Paneer étkezés közben
• Hogyan készítsünk Paneert otthonról?
• Tudsz enni főtt pálinka a terhesség alatt?
• A túlterhelés Paneer mellékhatásai
• Paneer receptek terhes nők számára

A terhesség megköveteli, hogy helyes döntéseket hozzon az élelmiszer szempontjából. Ahogy nem csak az egészsége miatt kell aggódnia, de aggódnia kell a születendő gyermeke jólléte miatt is. Ha kíváncsi, hogy hozzáad-e panelt a terhességi étrendhez, akkor a megfelelő helyen vagy. Megvitatjuk a terhesség és a felmerülő kockázatok különböző előnyeit. Megvitatjuk továbbá a különböző paneler recepteket is, amelyekkel könnyedén megteheti a napi ételeit.

A Paneer étkezés biztonságos a terhesség alatt?

Sok terhes nő csodálkozik, vajon terhesség alatt eszünk-e a panelt? A válasz igen; ha nem laktóz-intoleráns, hatékonyan hozzáadhatja a terhességi étrendhez a panelt. Azt is javasoljuk, hogy a főzőlapból készült főzőlapot használjuk. A Paneer a kalcium gazdag forrása, és így a kalcium napi ajánlott adagolásához is elegendő.

A Paneer étkezés előnyei a terhességben

A Paneernek sok előnye van a terhesség alatt. Ezen előnyök közül néhányat az alábbiakban tárgyalunk:

1. Jó fogakra és csontképződésre : A kalcium és a foszfor gazdagsága miatt a paneer jótékony hatással van a baba fogainak és csontképződésének kialakulására. Ezen kívül ezek az ásványok is hatékonyak az idegrendszer és a keringési rendszer megfelelő működéséhez a szervezetben. Segíti a csontok demineralizálódását a terhesség alatt.

2. Energiát biztosít : A Paneer nagyon előnyös az állóképesség növelésében és az energiaellátásban, hogy segítsen a korai terhességi tünetekkel lépést tartani. Nagyon hatékony az anémia, a reggeli betegség és a fáradtság megakadályozásában.

3. Nagy fehérjeforrás: a Paneer fehérjével van feltöltve, és így ideális egy terhes nő számára, hogy tartsa be a fehérje követelményeit. Ez is nagyon fontos a születendő gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez.

4. Megtartja a súlyát a kontrollban: A Paneer terhesség alatt telített éhségérzetet. Azáltal, hogy teljesnek érzi magát, segít megőrizni a súlyát.

5. Csökkenti a születési hibák kockázatát: Az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, a paneer segít megelőzni a koraszülés és más születési rendellenességek kockázatát.

6. Gyulladásgátló tulajdonságok: A terhesség alatt ízületi fájdalmat és fájdalmat okoz, ami nagyon kényelmetlen lehet. A gyulladásgátló tulajdonságokkal terhelt panel segít a terhességgel kapcsolatos fájdalmak és duzzanat kialakulásában.

Óvintézkedések, amikre szükséged van Paneer étkezés közben

A moderálás a legjobban akkor működik, ha a rácsos étrendben a panelt is be kell vonni. Ezért az alábbi óvintézkedéseket kell tennie, amikor a terhesség alatt abbahagyja:

• Győződjön meg róla, hogy a pasztőrözött tejből készült panelert használná, mivel a nem pasztőrözött tejből készült panelt emésztési zavarokat okozhat.

• A terhesség alatt nem ajánlott nyers panelt fogyasztani, mivel a baktériumok jelen lehetnek a nyersen előforduló panelen, ami káros lehet az Ön számára.

• Győződjön meg róla, hogy ellenőrizte a paneler lejárati idejét, ha azt a piacról vásárolta. A Paneer romlandó élelmiszer-elem, és nem szabad hosszú ideig tárolni.

• Javasoljuk, hogy egy elismert áruházból vagy egy jó márkából vásároljon ablaktáblát, és ellenőrizze a címkéket, hogy jó minőségű terméket használjon.

• Tartózkodjon el az elszíneződött, szárított vagy repedezett paneler táplálkozásától; lehet, hogy elavult és nem jó fogyasztásra.

• Forduljon orvosához, mielőtt beleírná a panelt a terhességi étrendbe.

Hogyan készítsünk Paneert otthonról?

A Paneer könnyen elkészíthető otthon. Íme, hogyan teheti meg:

Amire szüksége lesz

• Tej (lehetőleg teljes zsírtartalmú tej)
• Savanyítószer (ecet vagy citrom)

Hogyan készítsünk előkészítést

• Vegyük a tejet, és tedd egy nehéz aljzatba.
• Forraljuk át közepes lángon.
• A tej felforralása után adjuk hozzá a savanyítószert és tartsuk keverés közben.
• Amikor a panelező koagulál és a víz elválik belőle, kapcsolja ki a lángot.
• Tartsuk egy kicsit, majd feszítsük meg a vizet.
• Tegye át a tartalmat egy puha pamut ronggyal, és próbálja ki az extra vizet.
• A házi készítésű ablaktábla készen áll a használatra.

Tudsz enni főtt pálinka a terhesség alatt?

Ha szereted a paneer étkezését, akkor bármelyik rúdforma kísérthet. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie a nyers vagy nyers panelt fogyasztásakor a terhesség alatt. Ez azért van, mert a nyers paneer hajlamos a baktériumokra, és az ilyen ablaktáblák fogyasztása egészségügyi problémákhoz vezethet a terhesség alatt. Annak ellenére, hogy pasztőrözött tejből készülnek, a baktériumok jelenléte lehet a nyers panelben. Ezért a komplikációk elkerülése érdekében tartózkodjanak a nyers nyers rostélyoktól való elfogyasztástól.

A túlterhelés Paneer mellékhatásai

Az étkezési paneler mellékhatásokat okozhat. Az alábbiakban néhány olyan mellékhatás látható, amely a terhesség alatt a paneler fogyasztásával fordulhat elő:

• A szükséges mennyiségű ablaktábla fogyasztása befolyásolhatja a terhes nők vérnyomását. Ez annak köszönhető, hogy a panelerben felesleges mennyiségű nátrium van.

• A nagy mennyiségű panelt eszik emésztési zavarhoz vagy gyomor-bajt okozhat, és bizonyos esetekben is ételmérgezést okozhat.

• A diétánál nagyobb mennyiségű panelt okozhat a terhesség túlzott súlygyarapodása.

Paneer receptek terhes nők számára

Könnyedén elkészítheti az alábbi paneler recepteket, és izgalmas csavart adhat a mindennapi ételeidnek.

1. Fűszeres Paneer Skewers recept

Ez egy egyszerű snack recept, és lehet használni, mint egy étel.

Amire szüksége lesz

• 200 gramm panel (kockákra vágva)
• 2-3 közepes méretű paprika (kockára vágva)
• 1 közepes méretű hagymát (kockára vágva)
• 1 csésze túró
• 1 evőkanál gyömbéres fokhagyma paszta
• 1 teáskanál chili por
• 1 teáskanál kurkuma por
• 1 teáskanál carom mag
• ½ tl garam masala
• 1 teáskanál koriander por
• 1 tsp chaat masala
• ½ tl fekete borspor
• 1 evőkanál olaj
• A citrom leve
• Só ízlés szerint

Hogyan készítsünk előkészítést

• Töltsön egy nagy tálba túrós túrót, adjon hozzá hozzá minden fűszert és sót.
• Add hozzá a gyömbér-fokhagymás tésztát és az olajat.
• Adjunk hozzá apróra vágott kockás kockákat és zöldséget a túró keverékhez.
• Hagyja, hogy marinálja egy vagy több órát.
• Vegyük a kockás és zöldségkockákat, és helyezzük el őket nyársra vagy fogpiszkálóra.
• Sekély sütjük őket egy serpenyőben kb. 3-4 percig, vagy addig, amíg meg nem történik.
• Egyszer elkészült a masala és a citromlé.
• Egyél nyers hagymával és pudina chutney-val.

Palak Paneer recept

Ez egy nagyon finom és könnyen elkészíthető főétel, amit bármilyen indiai kenyérrel vagy akár rizskel is lehet.

Amire szüksége lesz

• 200 gramm paneler (kockákra vágva)
• 500-600 gramm spenót
• 2 apróra vágott közepes méretű hagymát
• 2 apróra vágott közepes méretű paradicsom
• 1 evőkanál gyömbéres fokhagyma paszta
• 1 evőkanál tisztított vajat
• ½ csésze friss tejszín
• 1 teáskanál chili por
• 1 teáskanál koriander por
• 1 tl garam masala por
• 1 teáskanál köménypor
• Só ízlés szerint

Hogyan készítsünk

• Blokkolja a spenót leveleket. Miután elkészült, dörzsölje őket egy finom paszta.
• Egy serpenyőben tisztázott vaj. Adjunk hozzá hagymát és főzzük, amíg aranybarnavá nem válnak.
• Add hozzá a gyömbéres fokhagymás tésztát és főzzük 1-2 percig.
• Adjunk hozzá paradicsomot és főzzük 6-7 percig, vagy amíg a paradicsom nem lesz puha.
• Adjuk hozzá a fűszereket és a sót, főzzük 2-3 percig.
• Adjunk hozzá spenótot a serpenyőhöz és főzzük 5 percig.
• Add hozzá a panelt és pár percig főzzük közepes lángon.
• Adjunk hozzá krémet és jól keverjük össze. Tartsa egy kanál krém köretként.

Most már nem csak azt tudod, hogy a paneler jó neked, de ismeri néhány módját, hogy felkészítse őket!