Gyakorlat terhesség alatt Valójában ezek a csodálatos egészségügyi előnyök az anyáknak és a csecsemőknek

Tartalom:

Ha terhes, nem titok, hogy a teste és életmódja néhány változáson megy keresztül. Lehet, hogy teát kávét készítesz, vagy sushi-ra haladsz, és a következő kilenc hónapban kedveskedsz. Egy közelmúltbeli tanulmány azonban azt állapította meg, hogy az egészséges edzés rutinjának fenntartása vagy megkezdése nem változik, és a terhesség gyakorlása során csodálatos egészségügyi előnyökkel jár mind az anya, mind a csecsemők számára. Sok évvel ezelőtt várták, hogy az anyák elbátortalanodjanak az erőteljes edzésprogramoktól, mert úgy vélték, hogy sok aggasztó kockázatot jelent, mint például a koraszülés, de új bizonyítékok mutatták ki, hogy a terhesség nem növeli a babák idő előtti átadásának kockázatát több más egészségügyi előnyök.

Az American Journal of Obstetrics & Gynecology című tanulmánya eredetileg azért készült, hogy megállapítsa, hogy a terhesség gyakorlása szerepet játszott-e a koraszülésben. A kutatók azt találták, hogy a terhes nők, akik - körülbelül 35-90 percig, heti 3-4 alkalommal hetente 10 hétig vagy akár a kézbesítésig - nem tapasztaltak megnövekedett koraszülés kockázatát, vagy a terhesség 37 hetét megelőzően. Azt is megállapította, hogy a terhes nők, akik gyakoroltak, kevésbé valószínűsítették a C-szekciót, mint a nem.

Minden nő más, és minden terhesség egyedülálló, ezért meg kell jegyezni, hogy a tanulmány szerint a résztvevő nőknek hasonló jellemzői voltak, és mindegyikük egyetlen babát hordozott, normális súlya volt a kutatás kezdetén, és nem olyan egészségügyi feltételekkel kell rendelkezniük, amelyek megakadályozták, hogy gyakorolhassák őket. Ebből összesen 2059 nő vett részt, mintegy fele (1 022) gyakorolt ​​és a másik fele (1 037) nem.

Ezen túlmenően az adatok azt is kimutatták, hogy a gyakorolt ​​nőknél kevesebb terhességi cukorbetegség és alacsonyabb vérnyomás volt. Az egészséges edzés rutinjának megtartása csökkentheti a gyakori terhességi problémákat, mint például a hátfájás és a fáradtság, és még gyorsabbá teheti a munkát.

A gyaloglás, az úszás, a jóga és a súlyemelés nagyszerű gyakorlatok, amelyek segíthetik az anyák egészséges terhességét. Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt, még akkor is, ha rendszeresen edzésre indul, ajánlott orvosával ellenőrizni, hogy a választott gyakorlatok és tevékenységek biztonságosak-e mind az Ön, mind a baba számára.

Ha Önnek terhessége nem egyszerű, az ideális edzések, mint például a szív- és rugalmassági gyakorlatok, képesek a terhességet simábbá tenni a szív szivattyúzásával, illeszkedésével és elcsúszásával, és talán a leghasznosabbakkal, az izmokat a fizikailag fárasztó szállítási napra képezve. Vigyázzon, és ne felejtsd el, hogy túlzásba hozza. Nem képzelsz versenyezni a Rio nyári olimpián - a cél az, hogy boldog és egészséges örömöt és boldogságot tartson.