Lenmagok csecsemőknek és gyerekeknek - előnyök és mellékhatások

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a lenmag?
• A lenmag tápértéke
• Mikor kell bevezetni a lenmagot a csecsemőknek?
• Előnyei a lenmagnak a csecsemőknek és a gyerekeknek
• A lenmagok gyermekekre gyakorolt ​​lehetséges mellékhatásai
• Hogyan tárolható a lenmag?
• Használhatod a lenmagolajat más főzési olajok helyettesítőjeként?
• Hogyan lehet magában foglalni a lenmagot a gyermek étrendjében?

A kiegyensúlyozott táplálkozás követelménye, amely az összes szükséges elemet biztosítja, a csecsemők és a gyerekek szükségessége a növekvő koruk csúcsán. A lenmagok beillesztése egy gyermekre olyan döntés, amelyet helyesen kell meghozni, nem pedig közvetlenül az étrend részévé tenni. Számos olyan élelmiszer van, amelyet a gyereknek rendszeresen kell fogyasztania, de az étkezési szokások nem feltétlenül helyesek ebben a szakaszban, ami azt jelenti, hogy azok nem felelnek meg azoknak a tápláló elemeknek, amelyek létfontosságúak számukra. A lenmagok segítik őket abban, hogy megfelelő módon egyensúlyt tartsanak.

Mi a lenmag?

A lenmagot a lenfeldolgozó üzemtől szerezzük be, amely az év folyamán folyamatosan virágzik. Általában a világ nyugati régióiban, a magokat a legközelebbi üzletekben is megtalálják. A növényeket megművelték, és a magokat már sok civilizációban használták a régi korok óta.

A lenmag tápértéke

Van oka annak, hogy a lenmagot szuperételnek nevezzük. Az általuk nyújtott táplálkozási előny az úttörő. Egy 100 g-os lenmagban a következő táplálkozási előnyök állnak rendelkezésre.

Mennyiség4, 5 mcg90 mcg0, 5 mg1 mg3 mg0, 2 mg1, 6 mg0, 5 mg25 mcg2, 5 mg1, 3 mg4, 4 mg31 mg815 mg393 mg5, 75 mg256 mg1, 6 g27, 5 g29 g42, 2 g18, 3 g7 g535 kilokalória

Leírás

K-vitamin

Folsav

B6-vitamin

Pantoténsav

Niacin

riboflavin

tiamin

C vitamin

Szelén

Mangán

Réz

Cink

Nátrium

Foszfortartalmú

Magnézium

Vas

Kalcium

Cukor

Rost

Szénhidrát

lipidek

Fehérje

Víz

Energia

Mikor kell bevezetni a lenmagot a csecsemőknek?

A lenmagok ritkán okoznak allergiát a csecsemőknél, így általában biztonságosak lehetnek csecsemőknek. Az ideális életkor általában az az idő, amikor a csecsemők készen állnak arra, hogy megkezdjék a szilárd anyagok emésztését, és nagyszerű illeszkedést jelentenek, amikor a kicsik kb. 9 hónaposak.

Előnyei a lenmagnak a csecsemőknek és a gyerekeknek

Az általuk biztosított táplálkozáson kívül számos olyan tulajdonság van, amely közvetlenül vagy közvetve számos módon hasznosítja a babát.

1. Rákellenes tulajdonságok

Az egyik ritka alkotóelem, amelyet a lenmagok tartalmaznak, lignánnak nevezik. Ezek ismertek arról, hogy megvédik a szervezetet számos olyan lehetőségtől, amely jelenleg vagy később életben rákot okozhat.

2. Védelem a légzőszervi zavaroktól

Számos tanulmány kimutatta, hogy a lenmag is jelentősen csökkentette a légzőrendszerrel kapcsolatos különböző problémák kockázatát. E tekintetben a bűnösök különböző gyulladást okozó vegyületek. A termesztés gátlásával a lenmag csökkenti az asztma, a migrén és más rendellenességek esélyeit.

3. Agy és látásfejlesztés

A csecsemők és a gyerekek teste még mindig különböző módon fejlődik, különösen az agy növekedése és a látás javítása tekintetében. Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak ebben a tekintetben, hiszen nagyon serkentik ezt a fejlődést. A lenmagok alfa-linolénsavat tartalmaznak, amely lehetővé teszi a szervezet számára az omega-3 savak építését és az általános növekedés támogatását.

4. Az emésztés egyszerűsítése

A lenmagokban a rostok mennyisége az, ami az egészségügyi fanatikusok körében kedvence, mivel a bélmozgásban működik, és visszaadja az emésztőrendszer normális működését.

5. Fehérjeforrás

A fehérjék hatalmas szerepet játszanak a gyermek fejlődésében, biztosítva számukra az anyagcsere-tevékenységhez szükséges energiát, valamint más szervek belső növekedését. A lenmagok mindegyikét egy szép csomagban nyújtják, több vegyülettel együtt.

A lenmagok gyermekekre gyakorolt ​​lehetséges mellékhatásai

A lenmagok többszörös előnye, hogy mindenkit izgatottan kezdenek használni, hogy azonnal használhassa őket a gyermek ételkészítményeiben. Azonban az a szuperétel, amelyről van szó, nem jön az esetleges mellékhatások nélkül.

• Bizonyos eseteket figyeltek meg, amikor a lenmagok végül megnövelik az egyszerű sérülésekre és vérzésre való hajlamot.
• Az allergiák esélyei vékonyak, de viszketés, kiütések és ziháló érzés fordulhat elő, ha gyermeke hajlamos erre.
• A legtöbb gyermek a lenmagok étkezése után szembe kell néznie a gáz és a farting problémájával.
• A lenmag összetevői néha hasmenéshez és laza mozgásokhoz vezethetnek, ha a hashajtó hatása miatt nagy arányban fogyasztják.
• Lehetséges, hogy a lenmagok kölcsönhatásba léphetnek a folyamatban lévő gyógyszerekkel és kiegészítőkkel, csökkentve a szándékolt hatásukat.

Hogyan tárolható a lenmag?

A lenmagok könnyen elbomlanak, ha nem a megfelelő módon tárolják. A hűtőszekrényben tárolásuk a legjobb módja a tárolásnak. Ha a vetőmagok egészben vannak, akkor a tárolásuk legfeljebb 2 évig tarthat.

Használhatod a lenmagolajat más főzési olajok helyettesítőjeként?

Mivel a lenmagolaj is beszerezhető, úgy gondolja, hogy alapanyagként használhatja a gyermek étkezési készítményeiben. De ez egy rossz ötlet. A lenolajat nem arra szánják, hogy a főzéshez használják, és a hőnek való kitettség azonnal megégeti és megrontja.

Hogyan lehet magában foglalni a lenmagot a gyermek étrendjében?

A lenmagok számos ételt tartalmazhatnak. A gyermek étrendjének egy részének megteremtése különböző módon lehetséges, ha kisgyermeke fiatal, vagy több mint egy éves nő.

A baba étrendjében

A lenmagok sült termékekkel való bevonása nem jó ötlet, mivel megakadályozhatja az összes alkotórész megfelelő módon történő felszívódását. Ahhoz, hogy a legnagyobb előnyhöz jusson, ezeknek a magoknak teljes egészében a szervezetben kell lebontaniuk, és az emésztőrendszerben kell felszívódniuk.

• Amikor a kisbabát vagy joghurtot adjuk, keverjünk hozzá néhány magot.
• Ha a baba a fogási szakaszban van, akkor a lenmagokat a receptekbe is belehelyezhetjük, hogy ehető fogai kekszet készítsenek a kicsiknek.
• Ahogy közelebb van ahhoz, hogy egy éves legyen, és egy kis húst kezdenek, jó csomó is lehet a húsgombóccal és csirke rögökkel.
• Néhány magvak díszítése, amit te adsz a babának, nagyon jól emészthető.
• A gabonafélék elkezdésekor a lenolaj vagy zabpehely keverése jobban megkóstolhatja a többi összetevőt.

A Gyermek 1 éven felüli étrendjében

Mint a szövetkezet, a baba valószínűleg az első években volt, talán nem tetszik flaxseedsnek, amikor elkezd felnőni, úgy, hogy zavarónak vagy nem kívánt entitásnak tekinti. De még mindig nagyszerű módja van annak, hogy befogadja őket anélkül, hogy ráírná.

• Ha gyermeke a levesek és más növényi pörköltek rajongója, akkor a lenmagok keverése más díszítőelemekkel is nagyszerű álcázás és táplálék-kiegészítés is lehet.
• A ketchupot és más mártásokat otthon készítjük össze, és keverjük össze az őrölt lenmagokat más fűszerekkel, hogy ezek a mártások egészségesebbek legyenek, anélkül, hogy befolyásolnák ízüket.
• A flaxseedek beillesztése a sütemények és a sütik tésztájába lehet a legjobb módja annak, hogy a kölyök elvegye őket az étrendjébe.
• Amikor ízletes turmixot készít a gyermeke számára, adjunk hozzá lenmagot, és alig tudják egymástól elkülöníteni.

A lenmagokat számos célra használják az emberek és még bizonyos táplálkozási szakemberek is. A gyermekeknek a lenmagolaj használata a székrekedéshez, hogy kiegészítsék őket a megnövekedett egészségi állapotban, és gyermekeiket a megfelelő mennyiségben adják be. Bizonyosodjon meg róla, hogy néhány példány után felmelegszik az étrendben való jelenlétükhöz.