Folsav a termékenységért - segít?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a folsav?
• Hogyan segít a folsav a termékenység növelésében?
• Ajánlott folsav bevitel férfiak és nők számára
• A folsavban gazdag élelmiszerek
• Biztonságos a nők számára, hogy a folsav-kiegészítőket vegyék igénybe?
• Milyen kockázatokkal jár a magas folsav adagolása?

A megfelelő táplálkozás az egészséges terhesség kulcsa. Ezért, ha el akarjuk képzelni, elengedhetetlen, hogy a szükséges kiegészítőket szedje, hogy a tested a legjobb állapotban legyen.

Az egyik olyan anyag, amelyet általában a fogamzásgátló nők számára ajánlott, a folsav. Segíti a vörösvértestek és a DNS termelését. Bár ismert, hogy sok előnye van a folsav bevitelének terhes nőknek, ugyanolyan előnyös a nők, akik megpróbálnak teherbe esni, és a férfiak is.

Mi a folsav?

A B9-vitamin szintetikus formája, a folsav az egyik vízoldható vitamin, amely segíti a sejtek metabolizmusának alapvető hatását. Ez a nyolc vitamin, amely vízben és természetes formában oldódik, a B9-vitamint folsavnak nevezik. Sok olyan ételben találhatók, amelyeket gyakran eszik, beleértve a spenótot, a sütőtöket, az osztrigát, a sárgarépát, az okrát, a spárgát, a májat és a brokkolit. Sok más olyan élelmiszer is megtalálható, amely ugyanazokat tartalmazza, beleértve a baromfit, a rizst, a babot, a tojást, a diót, a húst és a tejtermékeket.

Szükség esetén folsavat adhatunk más élelmiszerekhez, hogy növeljék vitamintartalmukat. Szükség esetén a táplálékkiegészítőkben megtalálható, és kenyérben, tésztában, gabonafélékben, rizsben és sok más gabonafélékben megtalálható.

Hogyan segít a folsav a termékenység növelésében?

A folsav ismert, hogy nagy a termékenységre. Íme néhány módja annak, hogy növelje a termékenységet.

Férfi termékenység

A folsav szerepet játszik a férfiak termékenységének elősegítésében és a növekvő esélyekben a sperma megtermékenyítésében. Íme néhány más módja annak, hogy hasznos:

• Nagyobb spermaszám:

A folsav növeli a sperma számát, és ez segíthet a férfiaknak a szükséges kiegészítők megszerzésében annak érdekében, hogy partnereik terhesek legyenek. Míg a nőknek általában kellőképpen időbe kell ütniük a ciklust, és néha tudniuk kell, hogy mikor ovulálnak; a problémák lehetnek az emberével. Amikor egy férfi spermatartalma alacsony, nem lesz elég spermium az utazáshoz és a tojás megtermékenyítéséhez, mert az út hosszú.

Ez az út a méhnyakból a petevezetéken keresztül a tojásig terjed, és a sperma általában ezen az úton halad. Ha a terhesség akkor következik be, amikor az ember 700 mcg folsavat vesz fel, akkor a folsavnak tulajdonítható.

• A spermiumok rendellenességeinek kisebb kockázata

Amikor a férfiak folsavat fogyasztanak, nemcsak a spermiumok számát segítik, hanem segítenek a 20-30% -uk csökkentésében. Ez csökkenti a kromoszomális rendellenességek kockázatát, ami végül olyan születési rendellenességekhez vezethet, mint a Down-szindróma.

Bár úgy vélték, hogy a csecsemők kromoszómás rendellenességekkel születtek tojáshibák miatt, világossá vált, hogy a sperma rendellenességei is problémákat okozhatnak. A folsav-fogyasztás rendszeresen segíthet ezeknek a problémáknak a csökkentésében és a férfiak termékenységének javításában.

• Növeli a termékenységet más kiegészítőkkel együtt

A legjobb módja annak, hogy a folsav munkát a férfiaknak más férfi termékenységi kiegészítőkkel, például C-vitaminnal és cinkkel végezzék. Ezek segíthetnek a sperma számának növelésében és a sperma minőségének javításában is. Folsavval keverve segíthet a sperma teljes mozgékonyságának és hasznosságának növelésében. A folsav kb. 74% -kal növeli a férfiak termékenységét egy hollandiai egyetem által végzett vizsgálatban.

Női termékenység

A folsav elengedhetetlen ahhoz, hogy a nők növelhessék a terhességük esélyét, javítva a testen belüli termékenységi viszonyokat. Íme néhány módja annak, hogy a folsav a nők számára előnyös:

• Munka más vitaminokkal

Más vitaminokkal és ásványi anyagokkal végzett munkával a folsav segít a nőknek abban, hogy gyorsabban terhesek legyenek a sperma megtermékenyítésének feltételeinek javításával. Sok más vitamin is segíti a folyamatot, és a folsav nem az egyetlen, amire szükség van. A nőknek általában azt tanácsolják, hogy egy folsav-kiegészítőt, valamint egy prenatális vitamint tartalmazzon, amely általában körülbelül 40 mcg tápanyagot tartalmaz.

A C-vitamin, a B6-vitamin, a cink, a vas és a niacin, valamint a C-vitamin, B6-vitamin, cink, vas és a niacin együttes használata mindig ajánlott.

• Növelje a tojásminőséget

Hasonlóképpen, ahogyan a folsav javítja a férfiak sperma minőségét, ez is segíti a nők tojásminőségének javítását. Ha a nők néhány hónap múlva kezdik a folsavat kezdeni a fogamzás megkezdése előtt, akkor nagy valószínűséggel csökken a kromoszóma / születési rendellenesség születése. A folsav segít abban, hogy a tojás egészséges maradjon és távol legyen a betegség okozó szerektől.

• Javítsa a nyaki nyálka minőségét

A méhnyak nyálka konzisztenciája nagyon fontos, amikor a nők elterjedését segítik. Sok nő a ciklusait a méhnyak nyálka szerkezetének és színének ellenőrzésével ábrázolja, de amikor az ovuláció közel van, fontos megjegyezni, hogy jelentős mennyiségű nyálka van. Ez a nyálka segít a sperma utazásában és megfelel a tojásnak.

• Az anaemia megelőzése

Azok a nők, akik még a legkisebb vérszegénységben szenvednek, nehezen ovulálhatnak, mert a vas hiánya zavarhatja a hormonok egyensúlyát. Ha közel 400 mcg folsavat adunk más ásványi kiegészítőkhöz, legalább 3 hónappal a fogamzás előtt, ez segíthet növelni a vas szintjét a vérben. A vas segít a hormonális szabályozás szabályozásában, és ennek következtében az ovuláció visszatér a várt szintre.

Ajánlott folsav bevitel férfiak és nők számára

A folsav bevitele a férfiak és a nők számára elkülöníthető:

• A 14 éves és annál idősebb nők, valamint a férfiak esetében 400 mcg ajánlott
• Szoptató nőknél, 500 mcg
• Terhes nőknél, 600 mcg

A dúsított kenyér és a gabonafélék a legjobb módja a folsav és a folsav adagolásának. Az élelmiszerek többsége extra folsav hozzáadásával történik, így ezek rendszeres fogyasztása javítja a termékenységi szintet.

A folsavban gazdag élelmiszerek

Íme néhány étel, amely gazdag folsavtartalmú. Rendszeresen fogyaszthatja őket, hogy segítse a szervezetet a szükséges táplálék megszerzésében:

Összeg215 mcg131 mcg89 mcg105 mcg90 mcg64 mcg78 mcg59 mcg52 mcg58 mcg

Élelmiszer

Marha máj

Spenót

Spárga

Black Eyed Peas

fehér rizs

római saláta

kelbimbó

Avokádó

Brokkoli

Spenót

Forrás: //www.verywellfamily.com/folic-acid-for-female-and-male-fertility-1959878

Biztonságos a nők számára, hogy a folsav-kiegészítőket vegyék igénybe?

A folsav a nők számára fontos követelmény, és annak ellenére, hogy a kenyerekhez és a gabonafélékhez hozzáadták, sok nő nem kap elég. Azok a nők, akik terhesek, naponta 400 mikrogramm folsavat ajánlanak. A terhesség alatt kb. 600 mcg javasolt.

Sok orvos ajánlja a prenatális vitaminokat, hogy segítsen a nők elterjedésében, vagy csak egy napi multivitaminban. Amíg a multivitamin 400 mcg folsavat tartalmaz, jó menni. A folsav szintén vízoldható vitamin, ezért naponta cserélni kell.

Milyen kockázatokkal jár a magas folsav adagolása?

Vannak kockázatok, amikor túl sok folsav van, és fontos, hogy csak az orvosa által javasolt adagot kapja. A folsav napi bevitele nem haladhatja meg az 1000 mcg-t. A B-12-vitamin hiánya nagy dózisokat fedezhet, de a folsav és a meddőség akkor fordulhat elő, ha túl sokat fogyasztanak. A B-12 szinteket tesztelni kell, mielőtt továbblépnének, és extra kiegészítőket is tartalmaznak.

Emellett a nagy dózisok károsíthatják a DNS-szintézist a sperma belsejében és kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel is. A folsav csökkentheti a fenitoin, amely egy rohamellenes gyógyszer, hatékonyságát. Néhány termékenységi keverék tartalmaz néhány gyógynövényt is, amelyek kölcsönhatásba lépnek a termékenységi gyógyszerekkel és problémákat okoznak.

Így a folsav nagy szerepet játszhat abban, hogy mind a férfiak, mind a nők meg tudják növelni termékenységi szintjüket. Míg a leggyakoribb élelmiszerekben megtalálhatók, a folsav rendszeres adagolása segíthet a fogamzásban. Javasoljuk, hogy látogasson el orvoshoz, mielőtt továbblépne bármilyen extra adaggal, mivel túl sok a probléma is.