Egészséges étkezési stratégiák terhesség alatt
A terhesség ideje alatt fogyasztott italok és italok befolyásolják a csecsemőt. Az általuk fogyasztott ételek táplálkoznak a változó testén és a fejlődő csecsemő táplálékán. Nehéz tudni, mi az egészséges fogyás a terhesség ideje alatt, és sok nő küzd azon, hogy azon gondolkodik-e, hogy a megfelelő ételeket eszik-e. Az egyes nők teste eltérő, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával az Ön terhességének súlygyarapodásáról és étrendjéről. Íme néhány étkezési tipp, amelyek különösen hasznosak a terhes nők számára:
Ne kövesse a diákokat
Egy emberben növekszik benned, és ehhez extra kalória és sokféle étrend szükséges. A lé tisztításával megkísérli követni az enni kívánt ételek szigorú listáját, vagy akár olyan termékek kivágását, mint például a szénhidrát és a cukor káros lehet. Annyi energiára van szüksége, amennyit csak tudsz kapni, hogy elősegítsék a baba egészséges növekedését, és terhes állapotban tartsák a testét jó állapotban. Az Amerikai Terhességszövetség megjegyezte, hogy terhesség idején nem ajánlott az olyan étrend, mint az Atkins, a The Zone, a nyers élelmezési diéta, a South Beach és az Atkins.
Engedje meg a vágyakozásnak
Sok nő terhesség alatt reggeli betegséget tapasztal. Ez a szerencsétlen émelygés nemcsak a nap korai óráiban telik el, hanem tényleg befolyásolhatja étvágyát. Ezért, amikor furcsa vágyakozik vágyakozásra, nem rossz ötlet beadni. A csokoládéba mártott savanyúság, a burgonya chips és a fagylalt a pillanatban jónak tűnhet, és segít kalóriát szerezni, ami nem tesz téged nem érzi jól magát. Noha általában nem eszik ilyen furcsa ételkombinációkat, a terhes test sok hormonális változáson megy keresztül, és valószínűleg egy kicsit étvágyossá válik.
Szerezzen fontosabb tápanyagokat
Most nem csak magadért eszel - növelnie kell a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, hogy gyermeke egészséges ütemben fejlődjön. Valószínű, hogy orvosa javasolja, hogy szedjen prenatális vitaminokat, tele folsavval és más létfontosságú tápanyagokkal. A víz egy másik kulcsfontosságú eleme az egészséges egészség megőrzésének, így érdemes inni hat és nyolc 8 oz között. szemüveg minden nap. Sok nőgyógyász ragaszkodik ahhoz, hogy várandós betegeik fokozza a fehérje- és zöldségfogyasztást, hogy több energiát és A, C, B és D vitamint kapjanak. Az alacsony higanytartalmú halak, például a lazac, a sávos tőkehal és a tonhal fogyasztása nagyszerű módja az omega- 3s és egészséges zsírok, amelyek elősegítik a jó szív egészségét.
Ne aggódj
Néhány nap úgy fogja érezni, hogy nem tudja abbahagyni az étkezést - éhes lesz mindenért! Mások tele vannak reggeli betegséggel és étvágytalansággal. Beszéljen orvosával az étkezési és ivási szokásait érintő bármilyen aggodalomról. Ő tudatja Önnel, hogy a helyes úton halad-e a terhesség súlygyarapodása mellett, és gondoskodhat arról, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek mind Önnek, mind növekvő baba számára jók.