Hip fájdalom a terhességben - okok és kezelés

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Csípő fájdalom és terhesség
• A csípő fájdalom oka a terhesség alatt
• A csípő fájdalom kezelése terhes állapotban
• A terhesség alatti fájdalom enyhítésének módjai - 7 hasznos parancs
• Gondoskodni kell a csípő fájdalom gyakorlatokról a terhesség alatt
• Gyakran feltett kérdések a csípő fájdalomról

A terhességi hormonok sok változást hoznak a szervezetben. Az egyik, a csecsemő által tapasztalt tapasztalatok közül az egyik a csípő fájdalom. Elsősorban a második és a harmadik trimeszterben, a csípőfájdalom felborul, ha a test egyre nehezebb lesz a növekvő csecsemő befogadására, és nem tudja kiegyensúlyozni ezt az extra súlyt. A test is elkezd felkészülni a munkaerőre a harmadik trimeszterben, és a fájdalmas csípő a terhesség alatt jelenleg nagyon gyakori tünet.

Csípő fájdalom és terhesség

A csípő fájdalom sok nőt érint a terhesség alatt. Míg néhány nő képes kezelni a kényelmetlenséget, minden három terhes nő szembe kell néznie az alvással vagy a csípő fájdalom miatt napi tevékenységekkel. A fájdalom és a fájdalom általában rosszabb a méh oldalán, ahol a baba nyugszik. Az anyukáknak legalább a fele valamilyen hátfájást, csípő fájdalmat vagy kismedencei fájdalmat szenved. A terhesség előrehaladtával ezek a fájdalom fokozottabbá válik.

A csípő fájdalom oka a terhesség alatt

A csípő fájdalom elkerülhetetlen a terhesség alatt, és ez csak egy másik jel arra, hogy a medence területe a gyermekszülés előtt áll. A terhességi hormonok ellazítják a szalagokat (ezek a szalagok megtartják a gerincet a medencével összekötő sacroiliacis ízületeket), hogy lazítsák fel a medence csontjait, hogy a szüléshez eltolódhassanak.

A test fizikai változásai súlyos csípőfájdalmat okoznak a terhesség alatt. Csak a méhcsontok lágyítása és elmozdulása párosul a méh hordozójának nyomásával.

1. Relaxin

A Relaxin, a zökkenőmentes szállításhoz szükséges hormon, már az első trimeszterben szabadul fel. A harmadik trimeszterben a relaxin nagy mennyiségben termel, és ösztönzi a medencei ízületeket és izmokat, hogy lazítsanak, nyújtsanak és rugalmassá váljanak. Segíti a medence csontjai közötti ízületek és kötések lazítását, rugalmasságának növekedését, így a születési csatornát a könnyű születés érdekében. A rugalmas csontok biztosítják a baba zavartalan mozgását a testen a munka során.

2. Szizcia

A tested két ülőidege (a hát alsó részéből a lábadig) nagy nyomás alatt áll, mikor a méhed növekszik. Ez a megnövekedett nyomás az ülőidegre súlyos csípő görcsöket is okoz a terhesség alatt. A megnagyobbodott méh nyomást gyakorol az idegekre, és görcsöket tapasztal a csípő, a comb és a derrière. Általában zsibbadást, fájdalmat és bizsergő érzést érez, ami az isiásia általános jele.

3. Kerek liga fájdalom

A kerek kötés fájdalom, a terhesség normális részének tekinthető, az alsó hasában és / vagy az ágyékban érezhető éles fájdalom. A két kerek kötés mindkét oldalán a méh nyúlik és vastagodik, hogy befogadja és támogassa a babát. A fájdalmak úgy érezhetők, mint néhány másodpercig tartó, esetleg kényelmetlen, de ártalmatlan görcsök. Ez a hirtelen mozgás, például köhögés, tüsszentés vagy az ágyból való kiszállás miatt következik be. Ezek a tevékenységek a kötést szorítják, és megrázó érzést okoznak. A fájdalom belső és nehezen mérhető, de ha a bőrön nyomon követhető, akkor egy magas vágású fürdőruha bikini vonalán haladna.

4. Tranzitív osteoporosis

Az osteoporosis általában a 40 év feletti nőt érinti, de a második és harmadik trimeszterben fiatalabb nőket is okozhat. Forduljon orvoshoz, ha hirtelen csípőfájdalmat tapasztal, amely a gyaloglás vagy más normál fizikai tevékenységek során súlyosbodik. Az MRI vizsgálat képes diagnosztizálni az állapotot, és a prognózis akár 2 hónapig is tarthat. Ha nem diagnosztizálódik, csípőtöréshez vezethet.

5. Vigyázz

• A növekvő terhesség miatt a testsúly növekedése nyomást gyakorolhat a medencére, ami eltolódást és fájdalmat okozhat
• Fontos a jó testtartás fenntartása a kezdetektől fogva, mivel a szervezet szokásos egyensúlya a baba növekvő súlya miatt érinti.
• A túlsúlyos nők és a hát- és a csípőproblémák esetén a terhesség alatt csípő fájdalom jelentkezik. A medencére már meglévő nyomással a hát és a csípő csak fokozott nyomás alatt áll a növekvő méh miatt

A csípő fájdalom kezelése terhes állapotban

A terhességi csípő fájdalom kezelése elengedhetetlen, mivel alvási problémákat, stresszt és kényelmetlenséget okoz a nap folyamán. Bár a csípő fájdalom nagyon gyakori tünet, ami a terhességhez vezet, számos lehetőség van a csípő fájdalom enyhítésére a terhesség alatt és kényelmesen érzi magát.

1. Terhesség párna

A jó alvás fontos a várt anya számára, és a jó testtartás és a megfelelő alvás közbeni támogatás enyhíti az alvási problémákat. A kismedencei területet támogató terhességi párna segíti a jó alvást. A párna a test alakjához igazodik, és támogatja a hátát, a hasát és a lábát.

2. Alvás az oldalon

A csípő fájdalom kényelmetlenséget okozhat, ha a harmadik trimeszterben fekszik. Aludjon az oldalán, térdekkel és lábakkal, amelyek enyhítik ezt. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, helyezzen egy takarót vagy párnát a hát alsó részébe, és próbálja meg aludni. Helyezzen egy párnát a has és a felső lábrész támogatására a nagyobb kényelem érdekében. Kerülje a lábad áthaladását alvás közben, mivel ez növeli a csípőre gyakorolt ​​nyomást.

3. Heat Remedy

A forróvizes fürdő vagy a csípőre helyezett forró vizes palack terhességi csípő fájdalomcsillapítást okozhat. A masszázs meleg olajjal és meleg fürdővel is nagyon pihentető lehet, de győződjön meg róla, hogy a masszázs gyengéd.

4. Megfelelő pihenés

Ha egész nap állsz a lábadra, nem kétséges, hogy nagyobb a nyomás a medencére, és ez súlyosbíthatja a csípő fájdalmát. Próbáljon rendszeres időközönként pihenni vagy pihenni. Mindig maradjon olyan helyzetben, amely maximális enyhülést, pihenést és pihenést biztosít. Emelje fel a lábát, miközben alszik, és gondoskodjon a megfelelő háttámogatásról a fájdalom enyhítésére.

5. Tervezzen egy prenatális masszázst

A képzett terapeuta terápiás masszázsa enyhítheti a fájdalmat és lazíthatja az izmokat. A terapeuta ismeri a pontos fájdalmas pontokat, és segít elpusztítani és lazítani.

6. Jóga és Pilates

Jelentkezzen be egy speciális terhességi osztályba, amely a jóga vagy a pilates tanítását szolgálja. Az oktatók képzettek arra, hogy azonosítsák és megtanítsák Önt a csípő és a medencei izmok nyújtására alkalmas helyzetekre, és megkönnyítsék a kényelmetlenséget.

7. Vízterápia

Az isiás csípő fájdalom nagyon gyakori a terhesség alatt, mert az idegeket a növekvő méh tömöríti. Az úszás nagyszerű edzés, ha terhes. Ez megtartja a vér áramlását és csökkenti a szorosságot. Ez is csökkenti az ülőidegekre gyakorolt ​​nyomást, és segít megőrizni az alakját.

8. Övek és övek

A terhességi övek és övek, vagy egy csípőfogak nyújtanak támogatást a hátadnak és stabilizálják a csípőt bármilyen fizikai feladat elvégzése közben.

A terhesség alatti fájdalom enyhítésének módjai - 7 hasznos parancs

A második trimeszter végére békét fogsz hozni azzal a ténnyel, hogy a csípő fájdalom itt marad, de ez nem jelenti azt, hogy nem kérhetsz kisebb tippeket. Íme néhány módszer a csípő fájdalom enyhítésére terhes állapotban:

• Helyezzen egy párnát a csecsemő dudor alá, hogy az alvás közben ne gördüljön előre.
• Többször alkalmazza a jégcsomagokat, hogy azonnali megkönnyebbülést nyújtson a fájdalomnak.
• Mérje meg a matrac kényelmi szintjét, és próbálja meg befektetni egy olyanba, amely maximális kényelmet biztosít.
• Tegye félre ezeket a „magas sarkú cipőket” a szállításig. Válassza ki a lapos szivattyúkat, vagy kényelmesen járjon.
• Igyál sok vizet, és kalcium-, magnézium- és folsavban gazdag ételeket tartalmaz, amelyek segítenek megtartani a csontdenzitást.
• A fájdalomcsillapítók alkalmazása nem ajánlott a fájdalom enyhítésére, mivel a baba hatással lehet rá. Mielőtt bármilyen fájdalomcsillapítót beadna, forduljon orvoshoz.

1. Nyújtás

A feszültségek enyhítik a feszességet, a görcsöket és a fájdalmat, és serkentik a sima munkát. Terhesség csípő szakaszok nem csak előnyös az Ön számára, hanem a baba is. Amikor nyúlik, segít több oxigént hozni a babának, ezáltal fokozva a méh növekedését. Terhelés közben bele kell vonni a napi rutinjába.

2. Egyszerű nyújtás a csípő fájdalom enyhítésére a terhesség alatt

A nyújtás a test számára hasznos, függetlenül attól, hogy terhes vagy nem. A nyújtó gyakorlatok meghosszabbítják az izmokat, és lazítják az egész testet, hogy kényelmes legyen és javítsa a jólétet. Íme néhány szakasz, amiket megpróbálhatsz, ha terhes:

3. Húzódás

A combnyak hátulján található legnagyobb izmoknak rugalmasnak kell lenniük. A merev kalapácsok csípőt vagy hátfájást okozhatnak. Ezek a szakaszok a legjobbak, ha ülő vagy álló helyzetben végezzük a második trimeszterben. Íme, hogyan kell végrehajtani:

• Miközben ült, nyújtsa ki az egyik lábát a test eleje felé
• Hajlítsa meg a másik lábat, és a lábát a combon vagy a térdén hajlítsa a meghosszabbított lábába
• A hevederek meghosszabbodnak, amikor a kibővített láb felé hajol

4. Ülő Piriformis Stretch

Piriformis, a combcsont csúcsától a farokcsont felé vezető apró izmok a csigolyákban stabilak és szabályozzák az ízületek mozgását a medencében. Ennek az ízületnek az instabilitása befolyásolja az izmokat és fájdalmat okoz. Íme, hogyan kell végrehajtani:

• Üljön egy keresztlábú helyzetben (egy láb a másik felett), és hajlítsa előre a csípő közelében
• Folytassa ezt a nyújtást, amíg meg nem érzi az alsó részén található rugalmasságot

5. Hip Flexor Stretch

A csípő flexor olyan izmok csoportját jelöli, amelyek lehetővé teszik, hogy felemelje a térdét és hajlítsa meg a derekát. Ezek merevek lesznek a terhesség alatt és fokozzák a csípőfájdalmat. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kell végrehajtani ezt a szakaszot:

• Állj a lépcső alján vagy egy kis széken. Tegyél egy kézzel a korláthoz, hogy támogassa
• Tartsa az egyik lábát az első vagy a második lépcsőn (attól függően, hogy melyik a kényelmes) és hajlítsa meg a térdet
• A másik láb a háta mögött egyenesen a térdekkel állva kell tartani
• Haladjon kissé előre és hajoljon a hajlított lábába, és tartsa a hátát egyenesen
• A padlón nyugvó láb nyúlik és lazítja az izmokat

6. Gyermek póz

A növekvő méh befogadásakor a gerinc merevé és rugalmatlaná válik a test súlyhiánya miatt. Ez a póz a gerinc izmait terjeszti ki és kiterjeszti, amelyek a terhesség alatt gyakran merevekké válnak. Íme, hogyan kell végrehajtani:

• Térdeljen mindkét tenyérrel szilárdan a padlóra, és a lábak teteje a padlóra nyomva
• Az alsó testnek a lábakon és a felső testen és a boka felett kell lennie
• A homlokának meg kell érnie a földet. Lélegezz ki, ahogy nyúlik, és nyújtsa ki a karjait, hogy a felsőtest a talajjal párhuzamos legyen
• Lélegezz ki, amikor visszahelyezed a kezedet, és kiegyenesedik a tested

7. Lélegezz be és ki a fájdalmat

A maximális előny érdekében a nyújtást légzéssel kell összekapcsolni. Mély lélegezni, hogy több oxigént nyújtson a csecsemőnek, miközben nyúlik. Azokra a napokra, amikor nincs ideje a nyújtásra, nagyszerű ötlet, hogy egyszerűen a mély lélegzetre összpontosítsunk.

Gondoskodni kell a csípő fájdalom gyakorlatokról a terhesség alatt

• Mindig forduljon orvosához, ha nyújtási gyakorlatot szeretne indítani
• Melegítsen először
• Ne túlzás és ne ugrálj
• Nem szabad elhanyagolni a fájdalmat vagy kényelmetlenséget a szakaszok alatt, és orvosi beavatkozást kell keresni

Gyakran feltett kérdések a csípő fájdalomról

1. Megszabadíthatja a csípő fájdalmat a terhesség alatt alvás közben?

Próbáljon aludni az oldalán, hogy csökkentse a fájdalmat. Próbálj meg feküdni a hátadon, és nyomd meg a párnát a térded között. Ez a medence csontjait újrarendezi, és egy darabig enyhíti a fájdalmat. Ahogy a hasa tágul, a csípő kitágul, és lehet, hogy több párnát vagy nagyobbat kell hozzáadnia a csípőjének újratelepítéséhez.

2. Miért gyakrabban fordul elő a csípő fájdalom a második és a harmadik trimeszterben?

A második trimeszterben megjelenő csecsemő dudor felesleget és nyomást ad az ízületekre és szalagokra. Ez a hát, a medence és a csípő fájdalmat okozza. A Relaxin, a medencés ízületek és izmok lazítására szolgáló hormon, az első trimeszterben szabadul fel, de a harmadik trimeszterben megnő a sokaság, amikor a csípő fájdalom súlyosbodik. A fájdalom egy kis erőfeszítéssel és egészséges gyakorlatokkal kezelhető.

3. Ha fáj a fájdalom?

Megpróbálhatsz rövid sétákat, hogy csökkentse a kényelmetlenséget, de próbáld meg nem túlzásba. Tartson elegendő szünetet járás közben.

4. Lehet-e csípő fájdalmat okozni az első trimeszter alatt, vagy a csípő fájdalom a korai terhességben?

A csípőfájás a terhesség bármely pontján előfordulhat. A szervezet az első trimeszter kezdetén szabadul fel relaxin, de nem reagál a második vagy a harmadik trimeszterre. Egyes nőknél az első trimeszterben az relaxin azonnal felszabadul, még akkor is, ha a baba nem nőtt eléggé, és ez csípő fájdalmat okozhat.

5. Mit jelent a bal csípő fájdalom a terhesség alatt?

A csípő fájdalom általában a medence mindkét oldalán közös. Azonban esélye van arra, hogy a csípő bal oldalán lövés fájdalmat tapasztalhat. Ennek oka lehet a helytelen testtartás vagy a súlyemelés.

6. Milyen óvatossági jeleket kell figyelnie, miközben tapasztalja a csípő fájdalmat?

A csípő fájdalom, melyet a kismedencei régió fájdalma kísér, alsó hasi görcsök, rózsaszín vagy barna kibocsátás a hüvelyből, alsó hátfájás megkönnyebbülés nélkül, vagy váratlan összehúzódások a harmadik trimeszter alatt a koraszülés előtti munka jelei lehetnek.

A női test terhesség alatt bekövetkező változása sok fájdalmat és fájdalmat okozhat. A csípőfájás gyakori előfordulás, különösen, ha a baba nő az utolsó trimeszterben. Lehet, hogy néhány nő súlyos bosszúságot okozhat egyes nők számára, ami alvási zavarokat és akadályokat okoz a napi rutinokban. Az elsődleges tettes - relaxin - szükséges a sima szállításhoz, de csípő fájdalmat is okoz.

Kicsit különös gonddal biztosan megbirkózik a kihívásokkal és élvezheti a várandós anya örömeit. Szerencsére a terhesség miatti csípő fájdalom nem marad örökké és egyenletesen elhasználódik, ha a baba megszületik.