Hogyan segíthet a fitnesz felfogni?

Tartalom:

Mindannyian hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ésszerűen jó állapotban vagyunk, de a szomorú igazság az, hogy a legtöbben nem közel állnak olyan jól, mint gondoljuk. Ha több időt töltene el a forgalmas edzéstervben, számos előnnyel jár az általános jólét. A fitnesz és a termékenység szempontjából azonban csak akkor válik komoly kérdés, ha jelentősen túlsúlyos.

A fitnesz és a termékenység szorosan összefüggenek?

Az igazság az, hogy a testmozgás és a termékenység nem tűnik közvetlen kapcsolatban. A fizikai fitnesz azonban határozottan hozzájárul általános egészségéhez és jólétéhez, amely csak a fogamzásához vezető utadon segíthet! Az egyetlen eset, amikor a testmozgás valóban befolyásolja a termékenységet, ha túlsúlyos.

Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak a nőknek, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) 25 vagy annál nagyobb, nehezebb a fogamzás, mint az egészséges testtömegű nőknek, mivel a túlzott testzsír megzavarhatja hormonjait. A rendszeres testmozgás egészséges, ésszerű étrenddel kombinálva segít elveszíteni a tömegét, és hosszú távon elkerülheti.

Ez is jó ötlet, hogy formába kerüljön, mielőtt terhes lenne. Ez a kilenc hónap a terhességnek valószínűleg megterhelheti a testét, főleg, ha a formája kezdetétől nem megfelelő. És emellett a testmozgás nagyon jó a stressz csökkentésére, ami csak úton járó baba esetén lehet jó!

Hetente ötször dolgozzon ki egészségének javítása érdekében

Az a gondolat, hogy hetente ötször harminc percet gyakorolnak, őrültnek hangzik. Kinek van ideje erre? De ez nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik! A "edzés" nem feltétlenül jelenti azt, hogy hetente öt napon egy lépéses aerobikórára járunk az edzőteremben. Például egy tizenöt perces séta naponta kétszer, például a munkába és a munkából, elegendő ahhoz, hogy beleszámítson a célba, feltéve, hogy elég keményen dolgozol, hogy kicsit fújjon levegőt. Sokkal könnyebb, mint gondolnád, hogy néhány kisebb edzést illesszen a napodba.

Lehetséges-e túl sok testmozgást végezni?

Néhány kutatás azt sugallta, hogy valóban lehetséges is túl sok testmozgás. Azoknak a nőknek, akik hetente többször nagy intenzitású, nagy hatású edzést végeznek kimerültségig, nehézségekbe ütközhetnek a fogamzásuk során, de gyakorlási szintjük nem biztos, hogy bűnös. Más tényezők, például az étrend is szerepet játszhatnak. A szélsőséges diéta és testmozgás károsíthatja a testét arra a pontra, ahol abbahagyja a menstruációt, és ez nyilvánvalóan akadályozza a termékenységet. Az ésszerű mennyiségű testmozgás azonban nem lesz káros hatással a fogamzásképességére.

Fit Terhesség

Noha a testmozgás és a termékenység nem kapcsolódnak közvetlenül, mégis érdemes jó állapotban tartani magát mind a fogamzás előtt, mind után. Lehet, hogy nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy a jó fitnesz elősegíti a munkavégzést, ám biztosan nem bánthatja! Nem is beszélve arról, hogy a terhesség alatt jó állapotban maradás segít gyorsabban visszatérni a terhesség előtti testéhez. Mindezen okok miatt a formában maradás szempontjából csak akkor van értelme, ha a testmozgást a szokásos rutin részévé teszi.