Hogyan adjunk mandulát a csecsemőknek és azok előnyeinek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Egészségügyi előnyei a manduláknak a csecsemőknek
• A mandula tápértéke
• A mandula mellékhatásai és kockázatai
• Hogyan kell bevenni a mandulákat a baba ételeibe
• Gyors mandula receptek csecsemőknek

A mandula az egészségügyi előnyökről ismert, mint például a rostot, ásványi anyagokat és esszenciális zsírsavat tartalmazó agyi étel. Élvezetes ízük is van, ami népszerűvé teszi őket a felnőttek és a gyermekek körében. A csecsemők esetében azonban ez egy teljesen más kérdés, mivel a mandulákat nehezen lehet rágni és a csecsemőknek alig vannak fogai! Vannak azonban más módok is, amelyekkel gyermeke számára napi mandulát adhat, ahelyett, hogy megfosztaná őket a táplálkozási előnyöktől.

Egészségügyi előnyei a manduláknak a csecsemőknek

A mandula két fajta - édes és keserű. Édes mandula a népszerűbb fajta, különösen a nyers fogyasztáskor. Az utóbbi fajta nem keserű, hanem főzési célokra, nem pedig snackként részesíti előnyben. Mindkét fajtának számos egészségügyi előnye van, mint például:

1. Brain Booster

A mandula tápanyagai elengedhetetlenek a baba agy fejlődéséhez. A mandulákban levő riboflavin és L-karnitin stimulálja az agyi aktivitást. A mandula javítja az intelligencia szintjét, és segít megőrizni az Alzheimer-kór öregkori öbölben való megőrzését.

2. szabályozza a koleszterint és a cukorbetegséget

Bár a csecsemőknek nem kell a koleszterin- vagy cukorszinttel foglalkozniuk, a mandulák korai fogyasztása hasznos lehet, ha idősebb. Az E-vitamin mennyisége és alacsony glikémiás indexük miatt a mandula hasznos a koleszterin és a cukorszint csökkentésében. De győződjön meg róla, hogy a dió nem sós vagy cukorral bevont.

3. Az emésztés segítése

A mandulákban jelenlévő nagy mennyiségű rost megakadályozhatja a székrekedést és segíthet a csecsemők emésztőrendszerének megerősítésében a bélmozgások szabályozásával.

4. Megerősíti a csontokat és a fogakat

A megfelelő mennyiségű foszfor jelenléte a mandulában fokozza a baba csontjait és fogait, amikor nőnek. A mandulák gyógyászati ​​tulajdonságai szintén segítenek megelőzni az osteoporózist később az életben.

5. Javítja az immunitást

A mandulák lúgos jellege, valamint a benne lévő antioxidánsok segítenek megszabadulni a méreganyagoktól, ezáltal jelentősen növelve a gyermek immunitását.

6. Gyulladásgátló

Bizonyos esszenciális zsírsavak jelenléte a manduláknak kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságokat biztosít, amelyek biztosítják a gyermek jó egészségét a felnőttkorban.

A mandula tápértéke

Minden nyers mandula körülbelül hét kalóriát tartalmaz, és gazdag fehérjékben és élelmi rostokban. Jónak tartják őket a bőr, a haj és az általános egészség szempontjából.

Tápérték 100 g mandula esetében

Érték3, 385 mg1, 014 mg26 mg264 mg3, 72 mg268 mg484 mg3, 08 mg1 NE705 mg0, 996 mg2, 285 mg

Tápláló

Niacin

riboflavin

E-vitamin

Kalcium

Vas

Magnézium

Foszfor

Cink

A-vitamin

Kálium

Réz

Mangán

A mandula mellékhatásai és kockázatai

Gyermeke mandulájának mérséklése naponta nem jelent kockázatot. Meg kell azonban derítenie, hogy gyermeke allergiás-e a diófélékre.

• Az anya-allergia családtörténete a gyermekét érzékenyen befolyásolja, ami életveszélyes is lehet.

• A mandula nehéz lehet a csecsemőknek, hogy rágják őket, és a fulladás kockázatát jelentik.

• Túl sok mandula eszik a gyomor-bélrendszeri problémákat és a hasi puffadást okozhatja, mivel a szervezetnek jelentős mennyiségű diétás rostot kell feldolgoznia.

Hogyan kell bevenni a mandulákat a baba ételeibe

A nyers mandula étkezése nehéz lehet a kisgyermekek számára, de van néhány más módja annak, hogy biztosítsa, hogy a baba megkapja a mandula napi kvótáját. A mandulákat egy éjszakán át vízben áztathatja, majd finomra porolva vagy pépként őrölheti. Ezután ezeket különböző receptekben használhatja.

Gyors mandula receptek csecsemőknek

A csecsemőket kizárólag szoptatással vagy táplálékkal kell táplálni, amíg legalább egy éves korukig nem. Más típusú tej bevezethető, ha a baba megfordul. A tehéntej és a mandula tej néhány olyan lehetőséget kínál, amellyel kipróbálhatja a babát.

1. Házi mandula tej

A mandula tej alacsony a fehérjékben és a kalciumban a tehéntejhez képest. Az 1 éves vagy annál idősebb csecsemők mandula tejét ajánljuk, különösen, ha a gyermek laktóz-intoleráns vagy tejtermékre allergiás. Ha kész italt mandula tejet vásárol, győződjön meg róla, hogy kalciummal van erősítve, és nem tartalmaz nagy mennyiségű cukrot. A mandula tejét otthon is elkészítheti, vagy próbálja meg az alábbi mandula-receptek egyikét, amikor a mandula a baba diétájába kerül.

Hozzávalók:

• 5-6 mandula
• 1 csésze tej
• Egy teáskanna zab
• Jaggery / cukor / édesítés dátuma (opcionális)
• Sáfrány (opcionális)
• Kardamom (opcionális)

Eljárás:

A mandulákat áztassa vízbe. Reggel húzza le a bőrt és keverje össze a tej néhány részével, amíg sima. Ezután melegítsük fel a tejet egy serpenyőben, és addig adjuk hozzá a zabot, amíg meg nem forral. Ha sáfrányt, kardamomot és édesítő összetevőket használ, akkor add hozzá, és keverjük össze. Keverjük össze a mandula pasztát és kapcsoljuk ki a hőt. Hagyja lehűlni egy kicsit, majd használjon szűrőt, hogy szétválassza a szilárd részecskéket, mielőtt etetné.

2. Alma mandula Puree

Hozzávalók:

• Egy alma szeletelt
• Két teáskanál mandula por
• A víz szükség szerint

Eljárás:

Az almákat vízben főzzük, amíg lágyulnak. Ezután hozzáadjuk hozzá a mandula-port, és forraljuk fel. Ezt követően addig keverhetjük, amíg sima vagy durva keveréket készítünk néhány régebbi csecsemővel.

3. Búza mandula palacsinta

Hozzávalók:

• ½ csésze búzaliszt
• Két teáskanál mandula por
• A víz szükség szerint

Eljárás:

Keverjük össze a búzalisztet és a mandula-port, adjunk hozzá vizet, amíg vastag konzisztenciát kapunk. Győződjön meg róla, hogy nincsenek csomók, és könnyedén felrakodhat egy serpenyőben. Ezután melegítsünk egy serpenyőt és öntsük ki a keveréket, hogy palacsintát készítsünk. Főzzük mindkét oldalt az Ön által választott sziruppal tálalás előtt.

Mint minden dió esetében, elengedhetetlen az allergia jeleinek figyelése a gyermek mandulákra való bevezetésekor. Miután megbizonyosodott arról, hogy nincsenek mellékhatások, vegye figyelembe ezt a tápanyagban gazdag száraz gyümölcsöt a gyermek diétájában, különböző módon.

Jogi nyilatkozat: Ez az információ csak egy útmutató, és nem helyettesíti a szakképzett szakember orvosi tanácsát.