Hogyan növelhető a zsír a tejben - 8 hatékony tipp
Ebben a cikkben
- Miért olyan fontos a Breast Milk Fat a baba számára?
- Mi az átlagos zsír- és kalóriatartalom a mell tejben?
- Különböző típusú zsírok a tejben
- Milyen tényezők befolyásolják a tejzsír zsírt?
- Tippek a zsírtartalom növeléséhez a mell tejben
- Mikor ajánlott az alacsony zsírtartalmú tej
Az anyatej minden, a baba fejlődéséhez nélkülözhetetlen makro- és mikrotápanyagból áll, különösen az első néhány hónapban. Azonban az anyatejben a zsírok koncentrációja egész nap változik. Az anyatejben lévő zsírok fontosak a baba számára, ezért tudnia kell, hogyan növelheti a zsírokat az anyatejben.
Miért olyan fontos a Breast Milk Fat a baba számára?
Az anyatej zsírtartalomban gazdag. Emellett komplex szénhidrátokat, fehérjéket, oligoszacharidokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek feltétlenül szükségesek a növekvő baba számára. Továbbá, a kolosztrum, a mellek által a születést követő első napokban előállított vizes sárga folyadék olyan antitesteket tartalmaz, amelyek erősítik az újszülött immunrendszerét. Támogatja a csecsemő gyomor-bélrendszerének fejlődését és működését.
Mi az átlagos zsír- és kalóriatartalom a mell tejben?
Az alábbiakban egy táblázat látható az emberi anyatej zsírtartalmáról:
| Átlagos mennyiségKorlátok |
| Kalória | 75 kalória 100 ml-enként50-120 kalória 100 ml-enként
| Zsír | 4, 2 g / 100 ml2-5 g / 100 ml
| 4% zsír | 2-10% zsír
Különböző típusú zsírok a tejben
Az anyatejben számos különböző zsírtípus található. Tartalmazzák:
- Telített zsírok
- Egyetlen telítetlen zsírok
- Többszörösen telítetlen zsírok
- Omega-3 zsírsavak
Milyen tényezők befolyásolják a tejzsír zsírt?
Van néhány olyan tényező, amely befolyásolhatja az anyatejben a zsír koncentrációját.
1. A tej mennyisége a mellekben
Egy üres mell a zsírban gazdagabb, mint a teljes mell. Ez azért van, mert amikor az ápolás megkezdődik, az előjáték az első, amely fehérjékben, vízben stb. Gazdag, de alacsony zsírtartalmú. Azonban a késõbbi takarmány sokkal gazdagabb a zsírokban.
2. Gyakorlati gyakoriság az ápolási szekciók között
Az anyatejben levő zsírtartalom arányos a csecsemő táplálásának számával. Ez a tény valószínűtlennek tűnik, de ez azért fordul elő, mert a gyermekét gyorsabban szoptatja, mint a szoptatás. Ez lehetővé teszi, hogy a takarmányok nagyobb része megmaradjon a mellek között a takarmányok között.
3. Idő
A napszak befolyásolja az anyatej zsírkoncentrációját, és az egyéntől is függ. Néhány nő reggelnél jobb mellei vannak, míg mások délután vagy esténként teljesebb emlővel rendelkeznek. Jegyezze fel a saját tapasztalatait, hogy megítélhesse, mikor lehet a legjobban táplálni a babát.
4. Táplálkozás
Bár ez egy gyakori meggyőződés, több zsír hozzáadása az étrendhez nem változtatja meg az anyatej zsírtartalmát. Valójában ez a félreértésnek nincs alapja. Mindazonáltal, ha étrendje egészséges zsírokban gazdag, befolyásolhatja az anyatejben jelen lévő zsírok típusát.
Tippek a zsírtartalom növeléséhez a mell tejben
A zsír a baba étrendjének kulcsfontosságú eleme, mivel támogatja az agy és az ideg fejlődését, a vitamin-anyagcserét és számos más kritikus funkciót. Hogyan juthat több zsírt az anyatejbe? Íme néhány tipp, amely segít növelni az anyatejben lévő zsírok mennyiségét:
1. Ürítse ki a melleket
Az új anyák gyakran úgy érezzék, hogy minden alkalommal mindkét mellével ápolják a babájukat, ami nem igazán szükséges. Ahogy a csecsemő szopja, a tejben lévő zsírok egymáshoz tapadnak és a tejcsatornák alveoláris falaihoz tapadnak. Ahogy a tej belép a mellbimbókba, a zsíros hátizsák hátul marad, amíg a kecske kijön. Ha ezen a ponton kicseréli a babát a másik mellre, akkor csak az első emlőről fogyasztotta az anyát. És mire a második mell hátsó része elérte a mellbimbókat, a babája már túl tele lesz ahhoz, hogy inni. Ebben az esetben a legjobb megoldás az, hogy a gyermeke egyetlen mellet ürítsen, amíg teljesen meg nem születik. Ha még mindig éhes vagy többet igényel, akkor adhatod neki a másik mellet.
2. Mellkompressziók alkalmazása
Kimutatták, hogy a mellmasszázsok és az emlőnyomások javítják az anyatej áramlását a tejcsatornákon keresztül. A mellszívás végrehajtása, amely a mellét lefelé nyomja, miközben a csecsemő szoptatja, aktiválhatja az ejekciós reflexet, ami több anyatejet termel. A legjobb módja ennek az, ha a mellet körülveszi a kezével, majd óvatosan, de határozottan összenyomja, mintha a tejet kivonja. Ezekkel a mozgásokkal a tej zsíros részei elkezdenek mozogni a mellbimbók felé. Ez a módszer csak akkor sikeres, ha a baba folytatja a szopást a folyamat során, mert ez azt jelenti, hogy a tej felszabadult. A kompressziók is megkönnyítik a mastitist és a blokkolt csatornákat.
3. Növelje az étrend-fehérjét
Bár az anyatej természetesen gazdag fehérjében, a napi étkezéshez több fehérje hozzáadása segíthet az anyatej zsírtartalmának növelésében. Ez azért van, mert a fehérje segít az anyatej szintézisében, és ezáltal az újszülöttek táplálkozási zsírjának növekedésében. A legjobb fehérjeforrások az egész ételekből állnak, mint a tojás, a dió, a tej, a csirke, a sajt, a hal és így tovább. Ha szigorúan vegetáriánus vagy vegán, akkor konzultáljon orvosával a fehérje-kiegészítésre vonatkozó ajánlásról.
4. Egyél egészséges zsírokat
Az egészséges zsírok étkezése nem növelheti az anyatej zsírtartalmát, de biztosan javítja a baba által fogyasztott zsírok minőségét. Az olyan élelmiszerek, mint a halak, a tojás, a magvak, az olívaolaj, a diófélék, az avokádó és így tovább, nagyszerű lehetőségeket kínálnak az omega-3 zsírsavakban és telítetlen zsírokban.
5. Növelje az adagolási gyakoriságot
Minél gyakrabban nővér, annál nagyobb a zsírban gazdag hátizsák az ülés kezdetén. Ez azért van, mert a hátsó tej a gyakori szoptatás miatt elöl van.
6. Ismerje meg a szivattyút
A mellszívó használata növelheti az anyatej zsírtartalmát. Ez egyszerűen azért van, mert a babáinak etetése előtt el tudja üríteni a mellét, hogy a takarmányt megkapja. Mindazonáltal, kérjük, ne csak attól függ, hogy ez a módszer, mivel az anyatej is nagyon fontos a baba növekedéséhez és fejlődéséhez.
7. Vegyük le a tésztát a Hindmilk-tól
Ön mind a tésztát, mind a hátsó anyát kiszivattyúzhatja, és külön tarthatja. A legjobb módja a zsírosabb anyatej előállításának a szivattyúzás megkezdése, majd a tiszta edénybe juttatott tej összegyűjtése. Egyértelmű változást fog észrevenni a konzisztenciában, amikor az eper átmegy a vastagabbra, és ekkor a szivattyút egy másik tartályra irányíthatja át. Ily módon ellenőrizheti a csecsemő által elfogyasztott anyatej és takarmány mennyiségét.
8. Kiegészítők fogyasztása
A természetes egészségügyi kiegészítők szintén úgy gondolják, hogy hatékonyak az anyatej zsírtartalmának növelésében. Népszerű a napraforgó lecitin, amelyet leginkább blokkolt csatornákkal rendelkező nők használnak. Úgy gondolják, hogy a napraforgó lecitin csökkenti az anyatejben lévő zsírok viszkozitását, így jobban áramlik. Ez azt is lehetővé teszi, hogy a hátsó anyák az ápolás kezdetén megjelenjenek.
Mikor ajánlott az alacsony zsírtartalmú tej
Rendkívül ritka esetekben valóban segíthet csökkenteni az anyatejben lévő zsír mennyiségét. Ezek egyike egy orvosi állapot, amelyet chylothorax néven ismerünk. Ez a probléma akkor fordul elő, amikor az emésztőrendszerből származó nyirokfolyadék a tüdőüregekben koncentrálódik. Ez a chyle néven ismert folyadék zsírokban gazdag, trigliceridekként ismert. A leggyakoribb módszer az anyatejben a zsír csökkentésére centrifugálással történik. Kérjük, ne feledje, hogy soha ne kísérelje meg csökkenteni az anyatejben lévő zsírt, és ne kövesse a babát semmilyen táplálkozáson, kivéve, ha az orvos megrendelte.
Ezek a nyolc tipp nagyon hatékonyak az anyatej zsírtartalmának növelésében. Amint azt már elmondtuk, a zsír fontosságát a baba étrendjében nem lehet alábecsülni. Végül, ne feledje, hogy az anyatejben lévő zsírok nagy része akkor jelenik meg, amikor a mellek majdnem üresek, ezért mindig hagyja az újszülöttet szopni egy mellen, amíg teljesen ki nem ürül a váltás előtt.