Az Avokádó bemutatása a babáknak: Mikor, miért és hogyan
Ebben a cikkben
- Mi az Avocado Fruit?
- Az avokádó tápértéke
- Avokádó jó csecsemőknek?
- Mikor kell bevezetni az Avokádót a Babáknak
- A csecsemők számára az avokádó egészségügyi előnyei
- Tippek, amelyek szem előtt tartják az Avokádót a baba számára
- Gyors és rövid avokádó receptek csecsemőknek és kisgyermekeknek
Izgalmas és kihívást jelentő idő az anyáknak, amikor a gyermek átáll a szilárd élelmiszerekre. Akár első alkalommal, vagy második alkalommal anyja, mindig új élmény, amikor a kis ember megkezdi az első, szilárd anyaggal végzett kísérleteket.
Szülőkként mindig a legjobbakat szeretnénk adni a gyermekeinknek. Ezért fontos, hogy kiválasszuk a táplálkozás-sűrű ételeket, amelyek egészséges táplálkozást biztosítanak, és az ízlelőbimbóikhoz fordulnak. A gyümölcsök és zöldségek nagyon fontosak a gyermek étrendjében, és korai bevezetésük fontos ahhoz, hogy hozzászokjanak az ízléshez. A szakértők azt tanácsolják, hogy egy-egy csecsemő étrendjéhez különféle gyümölcsöket és zöldségeket vezessenek be, hogy elfogadják az ízét. Idővel ezeket különböző mennyiségben keverhetjük, hogy vizuálisan vonzóvá váljék és ízlelőbimbóikat is növeljék.
A különböző gyümölcsök és zöldségek, amelyek elsődleges élelmiszerekként alkalmasak csecsemőknek, az avokádó erősen ajánlott étel.
Mi az Avocado Fruit?
Az avokádó olyan sűrű gyümölcs, amely nagy igényeket támaszt a különböző egészségügyi előnyökkel. Manapság nagyon könnyű megtalálni ezt a gyümölcsöt a szupermarketekben. Ez egy nagy bogyóhoz hasonlít, ami belsejében egy pépes tömegű, krémes, ízletes és ízletes. Az avokádók általában a kopasztás után érik. A tétel legjobbja könnyen azonosítható a szín ellenőrzésével és annak érlelésének megérintésével. Egy érett avokádó rugalmas és puha, és könnyen beleolvad egy olyan cellulózba, amelyet a kisgyermekek akkor is elfogyaszthatnak, ha nincsenek fogaik.
Az avokádóban sok tápanyag van, amelyek egészséges táplálkozássá teszik. Magas zsírtartalmú, sűrű vitaminokban és antioxidánsokban. Ezért mind a gyermekek, mind a felnőttek számára nagyon egészséges élelmiszer-választásnak tekintik.
Az avokádó tápértéke
Ez a gyümölcs nemcsak ízletes, gazdag, krémes textúrája miatt, hanem sűrű tápanyagai miatt is. Az avokádó egy mono-telítetlen zsírt, vitaminokat, például B, K, C, E és mikrotápanyagokat, például káliumot, foszfort és szelént tartalmaz. A zsírtartalom benne van olajsav, linolsav, palmitinsav és telített zsír. Ez gazdag gyümölcsnek számít, 1 és sokoldalúsága sokféle ízhez alkalmazkodik. Bár a gyümölcs telített zsírokkal rendelkezik, ez egy nem-koleszterinszintű élelmiszer, amely szintén alacsony nátriumtartalmú.
| VITAMINOK: (egy csésze pépes) A-vitamin - 338 NE C-vitamin - 20, 2 mg B1-vitamin (tiamin) - 0, 2 mg B2-vitamin (riboflavin) - 0, 3 mg Niacin - 3, 9 mg Folát - 205 mg Pantoténsav - 3, 3 mg B6-vitamin - .6 mg Egyéb vitaminokat tartalmaz kis mennyiségben | MINERALS: (egy közeg)
Avokádó jó csecsemőknek?
Mint felnőttek, mindannyian tisztában vagyunk az avokádó egészségügyi és táplálkozási előnyeivel. Így gyakran találja meg a napi étrendünket. Azonban, ha a kisbaba eléri a gyümölcsöt, akkor lehet, hogy csecsemők eszik avokádót? A válasz igen! Az avokádó valójában egy nagyon egészséges zsíros étel, amelyet erősen ajánlottak a fiatal és növekvő gyermekek étrendjében.
A kisgyermekek avokádóinak biztonságával kapcsolatban némi zavar van, mivel ez zsíros étel. Tény, hogy bár az avokádó zsírokkal van terhelve, ezek mind egészséges zsírok, amelyek nélkülözhetetlenek a növekvő gyerekek számára. Mivel a kisgyermekeknek több zsírt kell tartalmaznia a táplálkozásban, valóban jó és egészséges gyümölcs egy fiatal baba táplálásához.
A gyerekek szeretik a gyümölcs ízét és textúráját, így kiváló választás a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozáshoz. Jó étel a kisgyermekek számára is, és a csecsemőknek 4-6 hónapos korig szolgálják fel. Ez a gyümölcs könnyen önthető, vagy egyedül vagy más élelmiszerekkel kombinálva tálalható. Az avokádó első bébiételei a legjobbak a csecsemők számára. Az íze nem túlságosan erőltető, és könnyen alkalmazkodik a különböző ízekhez, és ízesíti a fiatal ízlelőbimbókat.
Mikor kell bevezetni az Avokádót a Babáknak
Az avokádónak a természet egyik legjobb ételének tekinthető, jó zsírja van, amely segíti a baba általános fejlődését. A csecsemőknek életük első évében sok fizikai és agyi növekedés tapasztalható. Az avokádókat be lehet vezetni a baba első étrendjévé, mivel az avokádó tápértéke hozzájárul az agy növekedéséhez. Ennélfogva ezt már a 4-6 hónapos gyermeke számára is bevezetheti, és rendszeres összetevővé teheti az étrendjét. A babának avokádó püréje akár otthon is elkészíthető, vagy a szupermarketekben található kisbab-szekcióból kapható. Házi avokádó bébiételeket könnyű elkészíteni, tárolni és igény szerint kiszolgálni.
A csecsemők számára az avokádó egészségügyi előnyei
Szülőként mindig be kell mutatnunk gyermekeinket az egészséges, természetes élelmiszerekbe, amelyek arra ösztönzik őket, hogy egész életük során egészségesek legyenek. Ez a feladat azonban nem mindig könnyű, hiszen az általunk elindított élelmiszereknek is ízlelőbimbóiknak kell lenniük.
- Az avokádók különböző egészségügyi előnyeiről a legfontosabb az, hogy nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, amely segíti a baba mentális és fizikai növekedését. A növekvő gyerekeknek zsírra van szükségük ahhoz, hogy az agyuk megfelelően fejlődjön. Az avokádó egészséges zsírokat kínál, amelyek kielégítik ezt az igényt. Az avokádóban lévő mononepiesített zsírok jó zsírok, amelyek nagyon előnyösek a gyermek általános fejlődéséhez.
- Eltekintve attól, hogy jó mennyiségű ásványi anyagot, például foszfort, káliumot, magnéziumot, kalciumot, nátriumot és vasat tartalmaz, kis mennyiségű szelént, mangánt, rézet és cinket tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a gyermek fejlődéséhez. Különböző vitaminok állnak rendelkezésre bőségesen, beleértve a B1, B2, niacin, folát, B6 és pantoténsavat, amelyek elősegítik a baba proaktív fejlődését. C és E vitaminokat is tartalmaz, amelyek fokozzák az immunitást és javítják a bőr állapotát.
- Ez a gyümölcs nem tartalmaz nátrium- és koleszterinszintet, míg a központi idegrendszer egészségi állapotának javításához és a növekedéshez és a normális növekedéshez szükséges összes összetevővel rendelkezik.
- Az avokádó gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szabályozzák a kórokozók belépése következtében fellépő gyulladást, ezáltal védve az irritáló környezeti tényezőket
- Az avokádó sok antioxidánsot tartalmaz, amelyek szabályozzák a szabad gyökök termelését a szervezetben. Ez a tulajdonság semlegesíti a bébi testébe bejutó toxinokat.
- Az avokádók olyan antimikrobiális összetevőkben gazdagok, amelyek fokozzák a baba rendszerének általános immunitását. A bőrkiütések, vágások és sebek korrekciójával elősegíti a test egészségének helyreállítását is.
- Avokádó fogyasztás segíti az emésztést, és jó a máj általános egészségére. Ajánlott olyan betegeknél, akik a sárgaságból és a hepatitisből származó betegségekből nyúlnak vissza.
Tippek, amelyek szem előtt tartják az Avokádót a baba számára
- Az egyik előnye az, hogy az avokádók ellenállóak a növényvédő szerekre és a növénytermesztés során használt vegyszerekre. Így biztonságos gyermeknek tekintik őket, még akkor is, ha nem organikusan termesztik őket.
- Az avokádó választásakor a legjobb, ha a megfelelő érett gyümölcsöt azonosítja. Az avokádók a legjobbak, ha a színe sötétzöld, és bukós textúra. Megfelelő érlelés esetén a vágott avokádónak zöldnek kell lennie, sárga színű a gödör körül.
- Avokádó is nyersen lehet enni. Egyszerűen vágja le, távolítsa el a húst, szétválasztja a pépet, és üssük fel. Ezután közvetlenül a gyermekednek szolgáld. Az avokádót hosszú ideig tárolhatja. Ez a legjobb, ha a megfelelő hőmérsékleten fagyasztott szeletek formájában történik. Hagyja, hogy felengedje, majd mopszolja fel, hogy a gyermekét táplálja.
- Bár az avokádó nem okozza a fulladás veszélyét, fontos, hogy nagyon kisgyermekek számára püréje legyen. Ha gyermeke nem fog fogakkal, akkor puha mash-ként szolgálják fel. Lassan több texturált darabot kaphat, ha a gyermek kicsit idősebb. Miután a gyermek egyedül ülni kezd, és elkezdi rágni az ételét, olyan kis kockákként vezesse be, amit könnyen lenyelhet.
- A kockára vágott avokádó egy nagyszerű ujjbogyó, amely nem rendetlen és könnyű a gyerekeknek enni és emészteni. Ezt még útközben is használhatja, ha megfelelően tárolja, hogy megakadályozza az oxidációt. Az avokádó gyümölcs könnyen lebeg, ha levegőnek van kitéve. Ezért, ha azt tervezi, hogy egy ideig tárolja, akkor a tárolás előtt legjobban citromfürdőbe kell kezelni. Ehhez egyszerűen hozzon létre vizet és néhány csepp citromlevet. Dip az avokádó szeleteket ebbe a fürdőbe, és tegye félre egy pergamenlapra. Ezután fagyaszthatja ezeket a szeleteket a ziploc zsákokban, és szükség esetén visszaszerezheti azokat. Tartózkodjon azonban attól, hogy használja ezt a módszert, ha gyermeke érzékeny a citrusfélékre, vagy ha kevesebb, mint egy éves. A citrusbázisban való tárolás nem javasolt, ha az avokádónak hosszú ideig kell ülnie.
Gyors és rövid avokádó receptek csecsemőknek és kisgyermekeknek
Bár az avokádó közvetlenül a csecsemőknek és a kisgyermekeknek is kézbesíthető, a receptek megkönnyítésével fokozhatja a csecsemők iránti érdeklődését. Ez egy nagyon hajlékony közeg, és alkalmas arra, hogy más összetevőkkel keverve különböző ízeket és ízeket adjon gyermekének. Ha a baba önmagában nem túlságosan kedveli az avokádó ízét, itt van az, amit keverni kell az avokádóval a kisbabák számára, amelyeket jobban fognak fogadni a válogatós étkezők.
Aromás élelmiszerek, mint a fokhagyma, krémsajt, bors, bazsalikom és más gyógynövények gél jól avokádó pürével. Tehát, ezeket az avokádóval együtt használhatja, hogy a bébi ízlelőbimbóinak érdekes ízeit felfedezhesse. Az avokádó is keverhető joghurtmal és teljes tejjel, hogy beállítsa a konzisztenciát, és finom módon vezesse be a tejterméket az étrendjébe.
Íme néhány gyors és egyszerű recept avokádóval gyerekeknek.
- Alapozó cefre : A legegyszerűbb és legegyszerűbb módja az avokádó gyerekeknek való kiszolgálásának, mint egy cefre. Egyszerűen vágj egy érett avokádót félre, és vegye le a gödröt egy kés segítségével. Ezután egy kanállal vegye ki a húsos részt. Vékonyra vágjuk, vagy kockára vágjuk. Villával megmossuk alaposan. Azonnal vigye be a gyermekét, mielőtt a szín oxidálódik.
- Avokádó gyümölcsökkel : A kisbabának táplálkozását diverzifikálja, avokádóval együtt más gyümölcsökkel, mint a banán. Minden gyümölcs külön-külön kocka, majd keverjük össze egy keverőben, amíg szép és krémes lesz. Az idősebb csecsemők számára még villával is meg tudod önteni, hogy megtartsd a textúrát, és adj nekik valamit, amit rágni.
- Sós avokádó : Az avokádó rendkívül jól működik a sós ízek és a citrusfélék leveivel. Keverjük össze aromás szárított gyógynövényekkel, mint a bazsalikommal, borssal, mentával vagy fokhagymával. Adjunk hozzá egy citromlé vagy narancsból készült citruslevet, hogy összekeverjük az ízeket. Szolgálja azt a babának, vagy tárolja későbbi használatra. A C-vitamin hozzáadása biztosítja, hogy néhány nap elszíneződés nélkül maradjon. Ez egy olyan élelmiszer is, amivel magával viheti, hogy útközben adjon.
- Krémes avokádó joghurttal: Csakúgy, mint az avokádó, a joghurt a csecsemőknek szuper táplálék, és meg kell próbálnia beilleszteni a gyermeke diétájába. Ennek egyik módja az, hogy joghurttal püré avokádót készítsünk, vagy egyszerűen apróra vágott avokádót öntünk vastag joghurtba. A krémes textúrát és a finom ízeket a kisgyermekek jól fogják elfogadni, és ez a könnyen elkészíthető recept mindig jó ötlet, ha sietsz.
- Avokádó tejjel: A legegyszerűbb módja egy avokádó lágyítására és könnyű fogyasztására, ha tejjel használjuk. Egyszerűen keverje meg az avokádót a szükséges mennyiségű tejzel, hogy a gabonaszerű étel megkönnyítse a gyermek számára egy kanál használatát.
- Avokádó gyümölcssaláta: Az egyszerű, de ízletes avokádó gyümölcssaláta receptjével ízléses pop-színnel és ízesítéssel csábíthatja meg a kisét. Keverjük össze az avokádó kockákat párolt körtével és érett banánnal. Mindegyiket sima konzisztenciához kell keverni, vagy tartsa a kívánt textúránál, néhány apró bittel a rágáshoz. Keverjük össze a puha krémes joghurtot a keverékbe, és ez lesz a tökéletes sivatag a fiatalod számára.
- Guacamole: Az avokádó a guacamole szinonimája, és miért ne élvezze a gyermekének saját változatát, amikor annyira szereti az edényt. A baba guacamole-jához egy avokádót felkeverünk, és ízesítjük a fűszerekkel, mint a fokhagymás por, a bazsalikom és a búzacsíra vagy a gabonafélék. Ha gyermeke több mint egy éves, töltsön le egy mészlével. Else egyszerűen összevissza a sorsot, és készen áll a szolgálatra.
- A pirítós avokádója : félig avokádó, és egy frissen pirított kenyeret szeleteljük. Nedvesítse meg a kenyeret néhány csepp tejjel, és szolgálja a gyermekének, hogy élvezze.
- Avokádó és tészta: Keverjük össze a párolt avokádót néhány teáskanál tejjel, hogy paszta legyen. A keveréket frissen főtt tésztába keverjük, és tálaljuk.
- Avokádó csirke mix: Keverjük össze a jól főtt csirke darabokat egy fél avokádóval simára.
Következtetés - A babák első szilárd ételei fontos mérföldkövek az életükben. Az avokádók a finom ételek legkorábbi hónapjaiban egy ízletes választássá válhatnak, és biztosíthatják, hogy élettartamuk jó legyen.