ūü§į KIINDUL√ĀSI SZIL√ĀRD √ČTELEK: BABA ELSŇź √ČLELMISZEREK, MIKOR KELL BEVEZETNI √ČS T√ĖBBET - BABA(2019)

ūüĒĹA Solid Food bemutat√°sa a bab√°knakūüĒĹ

Tartalom:

Ebben a cikkben

  • Mik a Solid Foods
  • A csecsemŇĎk sz√°m√°ra szil√°rd √©telek ind√≠t√°sa
  • Jelek A baba k√©szen √°ll a szil√°rd anyagokra
  • ElsŇĎ √©lelmiszerek a Baby Baby sz√°m√°ra
  • Baba etet√©s √ľtemez√©se
  • Mi t√∂rt√©nik, ha gyermeke megtagadja az √©telt
  • Szil√°rd √©lelmiszer-diagram a csecsemŇĎk sz√°m√°ra
  • A bab√°k k√ľl√∂nb√∂zŇĎ √©lelmiszer-allergi√°i
  • Mi van, ha a baba kics√ļszik

A szil√°rd √©lelmiszerek fokozatos bevezet√©se a csecsemŇĎ √©trendj√©be seg√≠t a tejbŇĎl vagy a napi t√°pl√°l√©kb√≥l val√≥ √°tt√©r√©sbŇĎl. Azonban gondoskodni kell arr√≥l, hogy a v√°ltoz√°s ne legyen t√ļlnyom√≥ a baba sz√°m√°ra.

Mik a Solid Foods

A csecsemŇĎknek sz√°nt szil√°rd √©lelmiszerek olyan √©lelmiszerek, amelyek a bab√°t a tejbŇĎl a felnŇĎtt √©lelmiszerekre √°polj√°k. K√∂r√ľlbel√ľl 4-6 h√≥nap eltelt√©vel a tej t√°pl√°lkoz√°sa, ak√°r a tej, ak√°r az anyatej, nem elegendŇĎ a baba t√°pl√°lkoz√°si sz√ľks√©gleteihez, √©s a szil√°rd t√°pl√°l√©kot hozz√° kell adni a baba √©trendj√©hez.

A csecsemŇĎk sz√°m√°ra szil√°rd √©telek ind√≠t√°sa

A legt√∂bb csecsemŇĎ csak akkor v√°lik k√≠v√°ncsi az √©lelmiszerre, ha kisgyermekekk√© v√°lnak, de a szil√°rd anyagok bevezet√©se az adott szakasz elŇĎtt t√∂rt√©nik.

1. Mikor kell bevinni a Solid Food-et a Baby-nek?

A csecsemŇĎk em√©sztŇĎrendszerei 4 h√≥napig k√©szen √°llnak a szil√°rd √©telek k√©sz√≠t√©s√©re. Akkor is k√©pesek lesznek a szil√°rd √©lelmiszerek lenyelni a fizikai k√©szs√©gekre. A csecsemŇĎknek sz√°nt szil√°rd √©teleket akkor kell elkezdeni, amikor a baba k√©szenl√©t jeleit mutatja.

2. Hogyan kell bevinni a szilárd ételeket a babaomnak?

A szil√°rd √©telek bevezet√©se a baba sz√°m√°ra elv√©gezhetŇĎ minden egyes elem tiszt√≠t√°s√°val, gŇĎz√∂l√©s√©vel vagy massz√≠roz√°s√°val. Kezdje egyetlen gabonaf√©l√©kkel, √©s v√©gezzen gy√ľm√∂lcs√∂t √©s z√∂lds√©get. 2-3 napig adjon egyfajta t√°pl√°l√©kot, hogy l√°ssa, hogy a baba allergi√°s-e az √©lelmiszerre. Ne felejts√ľk el, hogy ne adjunk hozz√° s√≥t vagy cukrot. Kezdj egy kis te√°skan√°l, √©s n√©zd meg, hogyan reag√°l a baba a kan√°l √©rz√©s√©re √©s az √©tel text√ļr√°j√°ra, mielŇĎtt megadod neki. Ha a baba elutas√≠tja, ne erŇĎltesse, hanem pr√≥b√°lja √ļjra egy h√©t m√ļlva.

3. Milyen gyakran és mennyi lesz a baba táplálása

Kezdje el 1 evŇĎkan√°l naponta egyszer 4-6 h√≥nap alatt. A 6 h√≥napos csecsemŇĎt√°pl√°l√°si √ľtemterv 2 √©tkez√©s 2-4 evŇĎkan√°l lehet

Jelek A baba készen áll a szilárd anyagokra

Figyeljen arra, hogy a baba k√©szen √°ll a szil√°rd √©telek elind√≠t√°s√°ra. Keresse meg a k√∂vetkezŇĎ jeleket:

  • A baba a fej√©t f√ľggŇĎleges helyzetben tarthatja, √©s ebben a helyzetben stabil. A csecsemŇĎnek olyan helyzetben kell lennie, hogy egy csecsemŇĎ etetŇĎsz√©kben vagy magassz√©kben egyenesen √ľlj√∂n, hogy megfelelŇĎen lenyelje.
  • A baba jelentŇĎsen megn√∂vekedett a s√ļlya, √©s majdnem megdupl√°zta sz√ľlet√©si s√ļly√°t.
  • A baba k√≠v√°ncsi, hogy mit eszik, √©s megn√©zi, hogy mit eszik vagy el√©ri.

ElsŇĎ √©lelmiszerek a Baby Baby sz√°m√°ra

Minden baba egyed√ľl√°ll√≥, √≠gy kezelŇĎorvosa a legjobb tan√°csokat adhatja a szil√°rd anyagokr√≥l. Val√≥j√°ban az American Pediatrics Academy (AAP) azt javasolja, hogy h√ļst adjon a vas helyettes√≠t√©s√©re, ami 6 h√≥nap m√ļlva cs√∂kken. A sz√ľlŇĎk t√∂bbs√©ge egyetlen √∂sszetevŇĎvel ell√°tott √©lelmiszert ad s√≥ vagy cukor n√©lk√ľl. Egyed√ľl√°ll√≥ gabona, √©desburgonya, ŇĎszibarack vagy ban√°n is kaphat√≥.

1. Milyen ételeket kell fogyasztani

A csecsemŇĎknek sz√°nt szil√°rd t√°pl√°l√©kot 4-6 h√≥nappal kell kezdeni. A szil√°rd √©lelmiszerek bevezet√©s√©t a baba sz√°m√°ra fokozatosan √©s gondosan kell elv√©gezni. Hab√°r j√≥ √©teleket fogyasztani, √°ltal√°nos szab√°lyk√©nt a bab√°t szil√°rd √©telre √°ztatj√°k p√©pes √©telekkel, majd tov√°bbl√©pnek a burgonya vagy fesz√ľlt √©telekre, majd a kis darabokra, amelyeket a baba meg lehet r√°gni. Az egyik elsŇĎ javasolt z√∂lds√©g az √©desburgonya.

Amikor a baba a gabonaf√©l√©ktŇĎl elt√©rŇĎ √©teleket pr√≥b√°l ki, pr√≥b√°lja ki a baba √©teleket. Keverje √∂ssze n√©h√°ny evŇĎkan√°l gy√ľm√∂lcs√∂t vagy z√∂lds√©get a gabonaf√©l√©kkel egy√ľtt, √©s n√©zze meg, hogyan reag√°l a baba. Az √©telnek nagyon puhanak kell lennie, hogy a csecsemŇĎ a nyelv√ľkkel k√∂nnyen leh√ļzza a sz√°j tetŇĎj√©re.

2. Milyen √©lelmiszereket kell elker√ľlni

édesem

A m√©z √©des √©s term√©szetes, de tartalmazhat a Clostridium botulinum bakt√©rium sp√≥r√°j√°t. Ezek a sp√≥r√°k szaporodhatnak a b√©bi b√©lben, √©s a csecsemŇĎ botulizmusa kialakulhat. Az idŇĎsebb csecsemŇĎknek √©rett em√©sztŇĎrendszer√ľk van, amely meg tudja k√ľzdeni az ilyen t√≠pus√ļ botulizmust, de az 1 √©ves gyermekeknek s√ļlyos k√∂vetkezm√©nyei lehetnek. Ez√©rt nem aj√°nlott a m√©z egy √©vn√©l fiatalabb csecsemŇĎk sz√°m√°ra.

Tej

A teh√©n vagy a sz√≥ja tej egyenesen a dobozokb√≥l tartalmazhat olyan feh√©rj√©ket, amelyeket a baba nem k√©pes megem√©szteni. Bizonyos √°sv√°nyi anyagok m√©g a ves√©re is hat√°ssal lehetnek. Az elsŇĎ √©vben ragaszkodj az anyatejhez vagy a tejjel. Bizonyos csecsemŇĎk intoleranci√°i lehetnek a lakt√≥zra, √©s allergi√°s reakci√≥kat okozhatnak, mint a hasmen√©s.

Mogyoróvaj

Ismert, hogy s√ļlyos allergi√°s reakci√≥kat okoz. A vastag konzisztenci√°ja szint√©n fullad√°si vesz√©ly.

Néhány zöldség

A z√∂lds√©gek, mint a spen√≥t, a r√©pa √©s a sal√°ta tartalmaznak nitr√°tokat, amelyeket a csecsemŇĎ em√©sztŇĎrendszere nem dolgozhat fel, m√©g akkor sem, ha fŇĎtt √©s p√©pes√≠tett√©k.

Egyes halak

A makr√©la, a c√°pa, a kardhal √©s a tonhal nagy mennyis√©gŇĪ higanyt tartalmaz, amely t√ļl magas ahhoz, hogy az egy √©v alatti gyermekek elfogyjanak. Ha csal√°dja allergi√°s a kagyl√≥ra, akkor ne vezesse be ŇĎket a baba. N√©h√°ny kagyl√≥, mint az osztriga √©s a hom√°r s√ļlyos allergi√°s reakci√≥kat okozhat, ez√©rt v√°rjon, am√≠g a gyermek h√°rom, mielŇĎtt kipr√≥b√°ln√° ŇĎket.

Bogyók és citrusfélék

A bogy√≥k, mint a szam√≥ca, a fekete √°fonya, a m√°lna √©s a szeder tartalmaznak olyan feh√©rj√©t, amelyet a csecsemŇĎknek neh√©z megem√©szteni. A narancs vagy a grapefruit savas jellegŇĪ, √©s gyomorzavarokat okozhat. A legjobb, ha ezeket a citrusf√©l√©ket vagy bogy√≥s gy√ľm√∂lcs√∂ket apr√≥ darabokra v√°gjuk, v√≠zzel h√≠g√≠tjuk, √©s a baba el√© adjuk. Figyelje meg az esetleges reakci√≥kat, mielŇĎtt bevenn√© ŇĎket a baba √©trendj√©be.

Só

A csecsemŇĎknek napi 1 grammn√°l kevesebbre van sz√ľks√©g√ľk. A csecsemŇĎ ves√©k m√©g nem fejlettek a nagy mennyis√©gŇĪ s√≥ feldolgoz√°s√°ra. A n√°triumot tartalmaz√≥ feldolgozott √©lelmiszert a legjobban el kell ker√ľlni.

Magok és diófélék

A magok √©s a di√≥f√©l√©k √°ltal√°ban nagyon allergi√°sak. A csecsemŇĎ l√©g√ļtja kicsi, √©s ez√°ltal fullad√°si vesz√©ly is lehet.

SzŇĎlŇĎ √©s mazsola

Ezek szil√°rdak √©s nagyok √©s fullad√°st okozhatnak. A bŇĎrt a csecsemŇĎk sz√°m√°ra is neh√©z megem√©szteni.

Tojásfehérje

A bab√°k allergi√°s reakci√≥kat okozhatnak a toj√°s, k√ľl√∂n√∂sen a toj√°sfeh√©rje ellen. Ezek sajnos rendk√≠v√ľl gyakoriak.

Csokoládé

A csokol√°d√© koffeinje allergi√°t okozhat. A csokol√°d√© tejterm√©k √∂sszetevŇĎj√©t neh√©z megem√©szteni. Fojt√≥ kock√°zat is van. A tea √©s a k√°v√© koffeint is tartalmaz, ez√©rt a legjobbak a elker√ľl√©se.

√Člelmiszereket zavar√≥ kock√°zatokkal

A nyers sárgarépa vagy bármely nyers zöldség, amely kemény és kemény, pattogatott kukorica, kemény cukorka és gumi az élelmiszerek, amelyek a fulladás kockázatához kapcsolódnak, és így a legjobbak.

B√ļza

Ha a csal√°dban ismert a glut√©n-intolerancia t√∂rt√©nete, jobb v√°rni, am√≠g a baba egy √©ves, mielŇĎtt behozn√° a b√ļz√°t jelentŇĎs mennyis√©gŇĪ b√©bi.

Szénsavas italok

A kolaszok √©s a sz√≥dav√≠z magas koncentr√°ci√≥ban tartalmaznak cukrot, n√°triumot √©s mesters√©ges aromaanyagokat. Ezek az √∂sszetevŇĎk nem alkalmasak csecsemŇĎknek. Az ilyen t√≠pus√ļ italok karbon√°tj√°hoz haszn√°lt g√°zok is okozhatnak ideges csecsemŇĎket.

Baba etet√©s √ľtemez√©se

Nincs t√∂k√©letes adagol√°si idŇĎ vagy √ľtemez√©s. Ha szoptatja a csecsemŇĎt, √©s tudja, hogy mennyi idŇĎ √°ll rendelkez√©sre a tejell√°t√°sban, pr√≥b√°lja meg a szil√°rd anyagot abban az idŇĎben. N√©h√°ny csecsemŇĎnek lehet, hogy szil√°rd √©teleket szolg√°lnak fel reggelire. A baba megmutatja, hogy k√©szen √°ll-e a szil√°rd √©telre, vagy nyissa ki a sz√°j√°t, vagy elforduljon.

Kezdhet naponta egy √©tkez√©ssel, majd pr√≥b√°lkozzon egyet reggel √©s egy este. Fokozatosan n√∂velje a frekvenci√°t, √©s naponta h√°rom szil√°rd √©telt adjon, ahogy a baba nŇĎ. K√≠s√©rletezzen addig, am√≠g nem tal√°l egy olyan √ľtemtervet, amely megfelel √Ėnnek √©s gyermek√©nek.

Amikor a baba 6-9 hónapos, próbálja meg kezdeni a reggelit, az ebédet és a vacsorát rendszeresen. Meg fogja adni idejét, hogy hozzászokjon az étkezési menetrendhez.

Itt van egy diagram, amelyet referenciak√©nt haszn√°lhat a baba √©tkez√©s√©nek √ľtemez√©s√©hez:

√Člelmiszer√Čtkez√©s napontaAdagT√°pl√°l√°si tippekAnyatejIg√©ny szerint5 - 10 perc az egyes mellekbŇĎl6-8-szor60-100 ml5-7 alkalommal90-150 ml4-6 alkalommal120 - 200 ml4-6 alkalommal150 - 250 mlMell tej vagy k√©plet4-6 alkalommal150-250 ml1-2 alkalommal1-2 evŇĎkan√°lAnyatej3-5 alkalommal150-250 ml3-5 alkalommal2-4 evŇĎkan√°l1-2 alkalommal2-3 evŇĎkan√°l2-4 alkalommalAnyatej3-4-szer150 ml - 250 ml3-4-szer2-4 evŇĎkan√°l3-4-szer150 ml - 250 mlBevezet√©s / aj√°nlat¬ľ √©s ¬Ĺ cs√©szeBevezet√©s / aj√°nlat1-2 tb1-2 alkalommal2-4 evŇĎkan√°l1-2 alkalommalEgy kis amt3-4-szer3-4 tbsEgyszer120 ml1-2 alkalommal3-4 evŇĎkan√°l
Kor
0-4 hónap
  • 6-8 nedves pelenk√°k jelzik, hogy a baba j√≥l t√°pl√°lt
  • Tartsa mind a bab√°t, mind az √ľveget
  • Ne mikrohull√°m√ļ palackok
  • Ker√ľlje a t√ļladagol√°st
Formula - 1 hónap
Formula - 1-2 hónap
Formula - 2-3 hónap
Formula - 3-4 hónap
4-6 hónap
  • Ne t√°mogassa a palackot
  • Haszn√°ljon egy cumi a feedek k√∂z√∂tt
  • Ha a baba t√∂bb mint 950 ml-t eszik, akkor lehet, hogy ideje szil√°rd anyagot adni
  • Rice gabona bevezet√©se
  • Ne haszn√°ljon palackot a gabonaf√©l√©k etet√©s√©re
Baba gabona
6-8 hónap
  • Adja az anyatejet vagy a k√©sz√≠tm√©nyt szil√°rd anyagok elŇĎtt
  • Ne meleg√≠tse az √©telt mikrohull√°m√ļ s√ľtŇĎben
  • Tartsa a szil√°rd √©teleket hŇĪtve
  • Egyszerre egy gy√ľm√∂lcs / z√∂lds√©g bevezet√©se
Képlet
Baba gabona
Fesz√≠tett gy√ľm√∂lcs√∂k √©s z√∂lds√©gek
8-12 hónap
  • Mutasson be egy poharat
  • Ind√≠tsa el az ujj √©teleket
  • Befektetni egy magas sz√©ket
  • T√°pl√°lja a l√°gy √©teleket
  • Ne adjon √©telt
Képlet
Joghurt
T√ļr√≥
Baba gabona
Kenyér vagy keksz
Sz√°raz gabona
Z√∂lds√©gek √©s gy√ľm√∂lcs√∂k (fesz√≠tett √©s t√∂rt)
Gy√ľm√∂lcsl√© (nem narancs)
H√ļs √©s bab (tiszt√≠tott √©s fesz√ľlt)

Mi történik, ha gyermeke megtagadja az ételt

Nagyon gyakori, hogy a csecsemŇĎk elker√ľlik a szil√°rd √©teleket. Lehet, hogy nem tetszik a text√ļra, vagy nem fejlesztett√©k ki az √©telt a tork√°ba. Nagyon fontos, hogy ne k√©nyszer√≠ts√ľk a bab√°t enni. GyŇĎzŇĎdj√∂n meg r√≥la, hogy t√°pl√°lja a tejet.

√Ėszt√∂n√∂zze a bab√°t, hogy √©rintse meg √©s j√°tsszon az √©tellel. Meg fogj√°k haszn√°lni ŇĎket az √©tel text√ļr√°j√°hoz √©s alakj√°hoz. Hagyja, hogy k√∂lcs√∂nhat√°sba l√©pjenek az √©tellel. Min√©l t√∂bbet csin√°lnak, ann√°l k√©nyelmesebbek lesznek az √©telekkel, √©s min√©l k√∂zelebb vannak az √©tkez√©shez. Adj nekik idŇĎt arra, hogy egy kan√°l √©rz√©s√©hez akklimatiz√°l√≥djanak. A bab√°k mindenhol elfojtj√°k az √©telt, ez nem jelenti azt, hogy nem szeretik az √©telt, csak azt jelenti, hogy rendetlenek.

Amikor a baba legal√°bb toler√°lja az √©telt a kez√ľk√∂n, mutassa meg nekik, hogyan kell bevenni a sz√°j√°ba, √©s megk√≥stolni. Ism√©telje meg t√∂bbsz√∂r. Amint a kez√ľkbŇĎl eszik, k√≠n√°ljon egy kanalat. Adj nekik idŇĎt, mivel az ev√©s, a r√°g√°s √©s a nyel√©s a tanul√°shoz sz√ľks√©ges k√©szs√©gek. Nem j√∂n term√©szetesen a csecsemŇĎknek.

A csecsemŇĎk sz√°m√°ra kih√≠v√°st jelent az a fizikai koordin√°ci√≥, amely ahhoz sz√ľks√©ges, hogy az √©lelmiszer a sz√°jba ker√ľlj√∂n. A term√©szetes reakci√≥ az, hogy a t√°pl√°l√©kot ki kell tolni a nyelv√©vel. Teh√°t adjon gyermek√©nek idŇĎt, hogy alkalmazkodjon.

Szil√°rd √©lelmiszer-diagram a csecsemŇĎk sz√°m√°ra

Amikor a csecsemŇĎk elkezdnek elfogyasztani a baba √©teleket, k√©rd√©s, hogy az any√°k gyakran zavarodnak.

Szilárd élelmiszer mennyiség
  • Nincs szil√°rd anyag
  • 1-4 evŇĎkan√°l egyetlen gabonaf√©l√©ket vagy gy√ľm√∂lcs√∂ket √©s z√∂lds√©geket
  • 4-9 evŇĎkan√°l gy√ľm√∂lcs√∂t, gabonaf√©l√©ket √©s z√∂lds√©get, naponta 2-3 √©tkez√©sre osztva
  • 1-6 evŇĎkan√°l feh√©rj√©t naponta, esetleg h√ļssal, t√ļr√≥val, joghurtmal vagy r√°ntott toj√°ssal
  • A legt√∂bb csecsemŇĎnek van foga, √©s k√©szen √°ll a mashes √©s a kombin√°lt √©telekre. Adjunk hozz√° egyszerre egy √ļj √©lelmiszert a kombin√°lt √©lelmiszerekhez.
  • Az anyatej √©s a tejforma √©tel.
  • 9 h√≥napon √°t k√≠s√©rletezhet √∂sszetett √©lelmiszerekkel, mint a toj√°ss√°rg√°ja √©s a hal √©s a puha parat√°k.
  • 10 h√≥napon kereszt√ľl kipr√≥b√°lhatja a kis √©teleket √©s a nem veget√°ri√°nus √©teleket. Kipr√≥b√°lhatja a szemeket is, de gyŇĎzŇĎdj√∂n meg r√≥la, hogy allergi√°s teszteket v√©geznek. T√©szta √©s t√©szta k√≠s√©rletezhet.
  • 12 h√≥napig a baba ugyanezt az √©telt eszik, mint a csal√°d t√∂bbi tagja. Az embernek csak azt kell biztos√≠tania, hogy az √©tel harap√°s m√©retŇĪ darabokra legyen v√°gva.
IdŇĎ
0‚Äď4 h√≥nap
4-6 hónap
6-7 hónap
7-9 hónap
9-12 hónap

Az √©teleket j√≥l megt√∂rt√ľk √©s fŇĎzz√ľk, vagy apr√≥ darabokra v√°gjuk.

GyŇĎzŇĎdj√∂n meg r√≥la, hogy a baba megkapja az anyatejjel vagy az anyatejjel. A szoptat√≥ tej mennyis√©g√©t fokozatosan cs√∂kkentheti naponta h√°rom-n√©gy t√°pl√°l√©kra, √©s fokozatosan n√∂velheti a szil√°rd √©teleket.

A bab√°k k√ľl√∂nb√∂zŇĎ √©lelmiszer-allergi√°i

Az √ļj √©lelmiszerekre adott allergi√°s reakci√≥ jelei szinte azonnali √©s n√©h√°ny √≥ra eltelt√©vel v√°ltoznak. √Āltal√°ban a reakci√≥ enyhe. Ha s√ļlyos, mint a csal√°nki√ľt√©s, hasmen√©s vagy h√°ny√°s, azonnal forduljon orvos√°hoz.

A sz√©lsŇĎs√©ges reakci√≥k lehetnek zih√°l√°s, l√©gz√©si neh√©zs√©g vagy arcduzzanat. Ez azonnali k√≥rh√°zi kezel√©st ig√©nyel.

Mi van, ha a baba kics√ļszik

Ha √ļgy tal√°lja, hogy a baba nem k√©pes l√©legezni, elŇĎfordulhat, hogy a l√©gutakban akad√°ly van. Gyorsan √©rt√©kelje a helyzetet, √©s seg√≠tenie kell ŇĎt elt√°vol√≠tani. Haszn√°lja a h√°ts√≥ f√ļj√°st √©s a mellkasi nyom√°st, hogy megpr√≥b√°lja elt√°vol√≠tani az akad√°lyt. Adjon n√©h√°ny f√ļj√°st a baba v√°lllapjain a keze sarka seg√≠ts√©g√©vel. A csap√°s val√≥sz√≠nŇĪleg kiszor√≠tja az akad√°lyt.

Ha bármilyen akadályt lát, megpróbálhatja eltávolítani. Ugyanakkor nem ajánlott vakon próbálni a gyermek száját az ujjával, mert ez tovább akadályozhatja az akadályt a torkán.

√ďvatosan √©rintse meg a gyermeket a v√°llon, √©s kiab√°ljon. Kezdje a CPR-t, ha a baba nem reag√°l, vagy ha a baba nem l√©legzik. Gyeng√©den t√∂m√∂r√≠tse a mellkasot 100-120 per perc sebess√©ggel, miut√°n a baba a h√°t√°n fek√ľdt.

A baba idŇĎbe telik, hogy hozz√°szokjon az √ļj √©lelmiszerek √≠z√©hez, text√ļr√°j√°hoz √©s √©rz√©s√©hez. Teh√°t meg kell kezdeni az √°tmenetet, mindezt szem elŇĎtt tartva.

ElŇĎzŇĎ Cikk K√∂vetkezŇĎ Cikk

Aj√°nl√°sok Any√°k‚Äľ