Biztonságos-e kávét fogyasztani a terhesség alatt? Nem kell teljes mértékben átugrani a Starbucks-ot
Az óriási (és azt értem, óriás) azon dolgok listáján, amelyeket nem szabad részt venni a terhesség alatt, némelyikük elég könnyű lemondani. Nem bántam ki az alkalmi sört vagy cigarettát, de feladtam a sashimi szokásomat? Ez nehéz volt. Feladom a kávét? Majdnem lehetetlen.
Végül átkapcsoltam a koffeinmentesítésre, és végül áthatoltam, de biztosan kimaradtam a koffein-javításomról. Volt idő, amikor meg akartam barlangolni, és megpróbáltam kideríteni, hogy biztonságos-e kávét inni terhes állapotban. Kiderül, te tudod, és nem tudod.
A Dimes márciusában azt javasolta, hogy egy terhes nő korlátozza a 200 milligramm koffeint, ami egy 12 uncia csésze kávéval egyenlő. Hogy ezt szem előtt tartsuk, a Starbucks venti kávé 400 mg koffeint tartalmaz - kétszer akkora, mint a moms-to-be ajánlása.
Most, ezek az ajánlások nincsenek arra, hogy kínozzák meg, annak ellenére, hogy mit gondolsz. Van néhány tudományosan alátámasztott ok arra, hogy korlátozza a terhesség alatt a kávézóba történő utazásait. Az Amerikai Terhesség Szövetség megállapítja, hogy a koffein diuretikum, és gyakori vizelést és esetleg kiszáradást okozhat. Az APA azt is hozzáteszi, hogy a kávéban lévő koffein áthalad a placentán a babáddal, aki még mindig érlelődik az anyagcseréjében, és nem képes az összes koffein metabolizálására.
Bár ezek nem tűnnek hatalmas vörös zászlóknak, több tanulmány folyik egész idő alatt, hogy megtalálja, hogy van-e összefüggés az alacsony születési súly és a koffein fogyasztás között. A BMC Medicine 2013-as tanulmánya megállapította, hogy míg a koraszülöttek és a koffein között nem volt kapcsolat, az alacsony születési súly és a fogyasztó koffeintartalmú italok között volt kapcsolat. Pontosabban, ha egy gyermeket körülbelül nyolc fontra becsülnek, akkor az anyja által bevitt 100 mg koffein esetében az uncia háromnegyedének egy unciaig elvesztették. Ezek a számok nem hangzik rettenetesen, de egy olyan baba számára, akinek csak öt vagy hat fontot kell mérlegelnie, ezek az unciák számíthatnak.
De ne vegye a tanulmányt teljesen szívre. Mivel megfigyelés volt, az eredmények nem egyértelműek. És egy másik tanulmány, amelyet az American College of Obstetricians and Gynecologists végzett, és megállapította, hogy nincs kapcsolat a koraszülés vagy a vetélés és a koffein között, kicsit könnyebb pihenni. Úgy tűnik, ha naponta csak 200 milligramm koffein ajánlott iránymutatásait követi, akkor nem kell aggódnia. Emlékezzetek csak arra a kávéra, amikor a baba éjszaka rúgja a hólyagot, mert felgyújtották a sütőtök fűszer lattéira.