Must-Know előnyei és kockázatai a rizs étkezés közben
Ebben a cikkben
- A rizs étkezési előnyei a terhesség alatt
- A rizs étkezési kockázatok terhesség esetén
A terhesség olyan életszakasz, ahol az anyának rendkívül óvatosan kell eljárnia, bármit is tesz. Az anya minden cselekedete közvetlenül vagy közvetve hatással van a gyermekre. Különös gondossággal kell eljárni az élelmiszerek bevitelével kapcsolatban. Az anya étele az egyetlen táplálékforrás a gyermek számára, és minden, ami elfogyasztásra kerül, továbbadódik a növekvő gyermeknek. Ezért fontos tudni, hogy a terhesség alatt elfogyasztott egyes élelmiszerek milyen előnyökkel és mellékhatásokkal járnak a baba számára.
A rizs étkezési előnyei a terhesség alatt
A rizs sok ember számára fontos részét képezi a napi étrendnek. Mivel számos rizikó vitamin és tápanyagban gazdag, a rizs az ország nagy népességének táplálékai is. A rizs fogyasztása a terhesség alatt saját előnyei és kockázatai.
A következőkben a rizs terhesség alatti étkezés előnyei:
- A rizs jó energiaforrás
A rizsben lévő nagy mennyiségű szénhidrát jó energiaforrás a test számára. A rizs fogyasztása a terhesség ideje alatt erőt és energiát ad.
- Korlátozza a székrekedést
A rizs ellenálló keményítő jelenléte megkönnyíti a haszonbaktériumok növekedését, ami segít a normális és sima bélmozgásban a terhesség alatt. Segít az élelmiszer jobb emésztésében is.
- Segít erősíteni a csontokat
A létfontosságú tápanyagok, mint a D-vitamin, a tiamin és a riboflavin, valamint az ásványi anyagok, mint a kalcium, a rost és a vas, jelenléte a rizs tápanyagban gazdag táplálékot képez, amely segít a csontok és a fogak erősítésében.
- Segít a vérnyomás szabályozásában
A rizs segít a vérnyomás szabályozásában. Alacsony nátriumtartalma egyensúlyban van és csökkenti a nátrium-bevitel hatását más élelmiszerekből.
- Segít az urino-genitális fertőzések megelőzésében
A rizs természetes diuretikum, ami azt jelenti, hogy növeli a vizelési gyakoriságot. Ez segít a vizelet-nemi szerv fertőzés megelőzésében a terhesség alatt, amely egyébként káros hatással lehet az Önre és a babára.
- Immunitásfokozó
A rizs antioxidánsokban gazdag, ami növeli immunitását és segít a szervezetnek a fertőzések és a betegségek elleni küzdelemben. Ez nagyon fontos a terhesség alatt.
- Segít a vércukorszint szabályozásában
A fehér rizs mellett a barna rizs fogyasztása a terhesség alatt saját előnyökkel jár. A nagy oldhatatlan rostok jelenléte és az alacsony glikémiás tartalom miatt a barna rizs alkalmas táplálék a szervezetben lévő cukorszint szabályozására. A barna rizs különösen segít a terhesség alatt gyakori terhességi cukorbetegség enyhítésében.
- Segít az agy és az idegrendszer fejlődésében
A barna rizs a neurotranszmitter tápanyagok gazdag forrása, amely segíti a baba kognitív funkcióinak javítását és az agy fejlődését. Barna rizs is gazdag magnéziumforrása. Ez segít az idegek és az izomtónus szabályozásában, és segít abban, hogy ellazuljon.
- Segít megakadályozni az álmatlanságot
A rizs, különösen a barna rizs, melatonint, alvási hormonot tartalmaz, amely ellazítja az idegeket és növeli az alvási ciklust, ezáltal fokozza az alvás minőségét. Ez segít az anyának, hogy elegendő pihenést biztosítson.
- Korlátozza a koleszterin-problémákat
A rizs egyik legnagyobb előnye, hogy koleszterinmentes étel. A rizs étkezése kiegyensúlyozza a koleszterint más élelmiszerekből, és tartsa távol az anyát a koleszterinrel kapcsolatos problémáktól.
A rizs étkezési kockázatok terhesség esetén
A rizst korlátozott mennyiségben kell elfogyasztani a megfelelő főzés után. A terhesség alatt a nyers rizs túlhevülése vagy étkezése problémákat okozhat.
- A rizs felesleges fogyasztása a súly növekedéséhez és az anya elhízásához vezethet. A rizs fogyasztása korlátozott mennyiségben fontos.
- Míg a barna rizs jó a vércukorszint szabályozására, a fehér rizs magasabb glikémiás tartalmának köszönhetően növelheti a vércukorszintet és fel tudja emelni a terhességi cukorbetegség esélyeit.
- A rizs jelentős mennyiségben tartalmaz arzént. Az arzén megnövelheti a csecsemő születésének esélyét, vagy a magzat korai halálát okozhatja. Ezért kerülni kell a rizs túlmelegedését.
- Néhány terhes nő késztetheti a nyers, nyers rizst enni, amit el kell kerülni. A nyers rizs étkezés közbeni mellékhatásai közé tartozik a súlyos gyomorfájdalom és a baba visszafordíthatatlan károsodása. A nyers rizs nagy mennyiségű peszticidet és vegyszert tartalmazhat, amely nem jó az anya vagy a baba egészségére. A legjobb, ha csak a főtt rizshez ragad.
A rizs szuperétel, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják. A barna rizsnek számos előnye és előnye van a fehér rizshez képest, és nagyon hasznos lehet az anya és a baba számára. Arra kell fordulnia orvosával vagy dietetikusával, hogy megtudja, mennyi rizs mennyisége van az Ön számára. Szintén biztosítani kell, hogy vegyes és növényvédő szerektől mentes rizs vásároljon.