Probiotikumok gyerekeknek - miért fontos?
Ebben a cikkben
- Mik azok a probiotikumok?
- Miért van szükségük a gyermekek probiotikájára?
- A probiotikumok segítségével kezelhető vagy megelőzhető betegségek
- Milyen probiotikumok a legjobbak a gyerekeknek?
- A probiotikumok élelmiszerforrásai
- Mik azok a prebiotikumok és szinbiotikumok?
A tápláló étrend biztosítása a gyermeknek minden szülő állandó törekvése. A gyermek egészséges táplálkozásának folyamatos kihívása. A gyorsétkezések és a feldolgozott élelmiszerek mai korában azonban nem mindig könnyű egészségesen enni. Ebben a tekintetben a probiotikumok egyre népszerűbbé válnak. Lényeges bizonyíték van arra, hogy a probiotikumok előnyösek a gyermekek számára. Számos tanulmány rámutat arra, hogy a probiotikumok táplálékkiegészítőkkel vagy táplálékkal történő bevitele több egészségügyi előnyhöz juttathatja a gyerekeket azáltal, hogy pozitívan befolyásolja a bélüket. Sok szülő egyre inkább a probiotikumok kiegészítéseit választja gyerekeiknek, hogy fokozzák a gyerekek immunrendszerét.
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, mint az élesztő vagy a baktériumok, amelyek előnyösek az egészségünkre. Egyszerűen fogalmazva, ezek a „jó” baktériumok. Az egészséges baktériumok növelésével segítik a bél egészséges állapotban tartását. Ez azért fontos, mert az immunitásunk közel 80 százaléka a bélben van. Érdekes, hogy az emésztőrendszerünkben a probiotikumok száma tízszer nagyobb, mint a teljes testünk sejtjei. A probiotikumok olyan élelmiszerekből származnak, mint a joghurt, vagy különböző formában, például rágótabletták, cseppek és különösen probiotikával bevont szalmák formájában kaphatók. Figyelemre méltó, hogy különböző probiotikumok dolgoznak a különböző egészségügyi problémák kezelésére. Ezért fontos a megfelelő probiotikumok kiválasztása.
Miért van szükségük a gyermekek probiotikájára?
A gyermek gasztrointesztinális rendszere sok baktériummal él. Néhány „jó” baktérium, és néhány „rossz” baktérium. A különböző állapotok, mint például az allergiák, az asztma és az autoimmun betegségek megzavarhatják a „jó” és a „rossz” baktériumok közötti normális egyensúlyt. A feldolgozott élelmiszerek és a fluorozott víz fogyasztása is megváltoztathatja ezt az egyensúlyt. A probiotikumok segíthetnek a jó baktériumok felépítésében a gyermek bélben, ezáltal javítva a gyermek immunrendszerét. Az immunitás fokozása megvédi a gyermeket a különböző betegségek és fertőzések áldozata ellen. A gyermek azonban nem kapja meg a napi adagja probiotikáját a szokásos étrendje révén. Így szükségessé válhat a gyermek számára probiotikum-kiegészítők biztosítása. Mindazonáltal mindig jó ötlet, hogy először megvitassák a gyermekorvosával. A probiotikumok előnyei a gyerekeknek a következők:
- A probiotikumok elősegíthetik a gyermek immunitását a gyomor-bél flóra egyensúlyának megőrzésével a gyermek bélben.
- Az antibiotikumok, ha egy gyerek vesznek, általában elpusztítják a jó és a káros baktériumokat, ami a gyermek gyomor-bélrendszerében szorongást okoz. Emiatt az orvosok felajánlhatják, hogy a gyermek probiotikákat előzetesen és még azután is, hogy csökkentsék az egészséges baktériumok károsodását.
- Sok betegség megzavarhatja a bélben lévő „jó” és „rossz” baktériumok közötti egyensúlyt. A probiotikumok fogyasztása segíthet helyreállítani ezt a döntő egyensúlyt.
- A probiotikumok segíthetnek csökkenteni számos betegség és allergia kockázatát.
- A probiotikumokról azt gondolják, hogy az egészséges táplálkozást elősegítő mikroorganizmusokkal bocsátják ki a bélrendszert, amely nemcsak az emésztőrendszert javítja, hanem az élelmiszer emésztését is segíti.
- A vizsgálatok azt mutatják, hogy a probiotikumok pozitívan befolyásolhatják a gének mozgását.
- A probiotikumok elengedhetetlenek lehetnek a gyermek súlya és az anyagcsere egész életében.
- A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok elősegítik az agy egészségét a gyermek növekedésének különböző szakaszaiban, mivel a bél és az agy szorosan kapcsolódik egymáshoz.
- A kutatás szerint a probiotikumok csökkenthetik a gyermeknek adott vakcinák lehetséges káros mellékhatásait.
- Tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek az egészséges húgyúti traktusok előmozdításában a gyerekekben az előnyös baktériumok számának megőrzésével.
- Ismert, hogy a probiotikumok B12-vitamint, K2-vitamint és butirátot termelnek, amelyek segítenek az energia növelésében.
A probiotikumok segítségével kezelhető vagy megelőzhető betegségek
Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok jelentősen befolyásolhatják a gyermek egészségét. A probiotikumok segítségével megakadályozható bizonyos betegségek:
- A probiotikumok segíthetnek az antibiotikumok bevételének mellékhatásaként okozott hasmenés kezelésében.
- A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok hatékonyan segítenek a kólika enyhítésében, a gáz csökkentésében és a refluxban.
- Az orvosok a gyerekek székrekedésében probiotikumokat javasolhatnak.
- A probiotikumok szintén gyógyító ekcémával rendelkeznek.
- Egyes vizsgálatok szerint a probiotikumok segíthetnek az IBD (gyulladásos bélbetegség) kezelésében.
- A vizsgálatok azt mutatják, hogy a probiotikumok rendszeres fogyasztása elősegítheti a laktóz toleranciát a gyermekben.
- A probiotikumok hatásosak lehetnek a fogszuvasodás megelőzésében is.
Milyen probiotikumok a legjobbak a gyerekeknek?
Minden gyermeknek megvan a maga egyedülálló gyomor-bélrendszere, amely tele van baktériumokkal. A két gyerek nem osztozik a baktériumok azonos kombinációjában. De a testünkben előforduló két gyakori hasznos baktérium a Bifidobacterium és a Lactobacillus. A legtöbb probiotikum-kiegészítők általában ezeket a baktériumtörzseket használják. Javasoljuk, hogy a probiotikumok kiegészítőket válasszák ki, amelyek kifejezetten gyerekeknek készültek. A megfelelő probiotikum-kiegészítők kiválasztásakor gyermeke számára egynél több törzset vagy több jótékony baktériumtörzset kereshet a kiegészítésben az optimális haszon érdekében. Érdekes, hogy a természetben előforduló probiotikumok előnyben részesülnek a gyerekek számára biztonságosnak és könnyen alkalmazkodnak a gyermek emésztőrendszeréhez. Megkérdezhetjük az orvost is, hogy próbára tegyenek, hogy kitaláljuk a gyermek számára legmegfelelőbb probiotikumokat. Ideális esetben a probiotikumokat a gyermeknek az étkezés után kell adni. Amikor a gyomorban üres vizet adnak, a gyomorban lévő savak elpusztíthatják a mikroorganizmusokat. Néhány választás lehet:
- Kiválasztható a bifidobakteriális törzsekkel rendelkező probiotikumok.
- A Lactobacillus GG baktériumtörzseket is meg lehet keresni.
- Mind az epes, mind a saválló törzsekkel rendelkező probiotikumok jó választás lehet.
- A Saccharomyces boulardi, egyfajta élesztő is hasznosnak bizonyult.
A probiotikumok élelmiszerforrásai
A tejtermékek a probiotikumok legjobb forrásai. A tejtermékek kiválasztásánál biztosítani kell, hogy természetesen aktív baktériumokat tartalmazzon, mivel a legtöbb termék a feldolgozáskor elveszíti az élő kultúrákat. Néhány élelmiszerforrás lehet:
- Joghurt.
- Kefir.
- Író.
- Sajtok, mint a gouda és a cheddar.
- Túró.
- Savanyú káposzta.
- Kimchi (pácolt káposzta).
- Miso leves.
- Tempeh.
- Kombucha tea.
Mik azok a prebiotikumok és szinbiotikumok?
A prebiotikumok és a szinbiotikumok számos előnnyel járnak a bél egészséges működéséhez. A szakértők azonban még tanulmányozzák azok hatásait és azokból származó előnyök mértékét.
- A prebiotikumok egyfajta speciális szálak, amelyek elősegítik a jó vastagbélben élő baktériumok táplálását.
- A prebiotikumok a probiotikumok táplálékai. Minél több prebiotikumot, probiotikumot fogyasztanak, annál jobban tudnak működni a bél egészséges állapotában.
- A prebiotikumok fruktóz-oligoszacharidokat és szálakat tartalmaznak.
- A gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek szálakat biztosítanak.
- Az olyan élelmiszerek, mint a hagyma, a banán, a méz, a spárga, a juharszirup, a rozs és a zab, fruktóz-oligoszacharidokat biztosítanak.
- A prebiotikumokat és probiotikákat tartalmazó termékeket szinbiotikának nevezzük.
- Amikor a probiotikumok és a prebiotikumok élelmiszerek kombinálódnak, szinergia keletkezik, ami növeli az élelmiszertermékek egészségügyi előnyeit.
- Ennek megfelelően a probiotikumok összekeverhetők a prebiotikumok rostjával, mint a joghurt mézzel.
Gyermekének probiotikumokban gazdag étrenddel való ellátása bölcs választás lehet a kiváló egészségének biztosítása érdekében. Mindazonáltal fontos megjegyezni, hogy a probiotikumok hatásai nagyon ideiglenesek. Eltűnnek a bélből, ha a bevitelük megszűnik. A probiotikumok területén végzett kutatások még mindig a kezdeti szakaszban vannak, és hosszú időbe telik, mielőtt konkrét bizonyítékot kapunk annak megállapítására, hogy az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatása határozottan bizonyult-e.