Okok, miért jobb az egészséges táplálkozás kiválasztása a tiszta táplálkozás felett

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Először is, mi a tiszta étkezés?
• 4 ok, amiért egészséges táplálkozásra van szükséged
• A „Tiszta és egészséges táplálkozás” terv elfogadása közben szem előtt tartandó dolgok

A későn, az újkori wellness sok különböző trendet látott, amelyek rendszeresen feltűnnek. Veganizmus, méregtelenítő étrend, az ökológiai élelmiszerek egyre növekvő népszerűsége - és most a népszerű trendek kocsijához való csatlakozás „tiszta táplálkozás”! Rengeteg wellness bloggerek és fitnesz-rajongók próbálták a kezüket (vagy szájukat!) Tiszta étkezés közben, és különböző eredményeket mutatnak rá. De tisztán eszik igazán megéri az összes hype?

Először is, mi a tiszta étkezés?

A tiszta táplálkozás azon alapszik, hogy az ételeket a lehető legközelebb hozza a természetes állapotához. Ez azt jelenti, hogy a csomagolt és feldolgozott élelmiszerek teljesen ki vannak zárva a képből, és az otthon főtt, növényi alapú ételek szabályai a legmagasabbak. A magas cukortartalmú táplálékot helyettesíteni kell gyümölcsökkel vagy egészségesebb társaikkal, és a sovány fehérjéknek előnyben kell részesíteni a húst.

Amikor az utasítások olyan egyszerűek, mintha egészséges táplálkozási szokásokról beszélnénk? Nos, kiderül, hogy a tiszta táplálkozás különbségei vannak, és ezeknek a különbségeknek valószínűleg inkább az egészséges táplálkozás felé kell mozdulniuk, mint a tiszta táplálkozás.

4 ok, amiért egészséges táplálkozásra van szükséged

Míg a tiszta táplálkozás az egészséges táplálkozás elvein alapul, az előbbi több bajt okozhat, mint amennyire érdemes.

1. Az egészséges táplálkozás alkalmasabb a hosszú távra

A szélsőséges tiszta táplálkozási terv megakadályozhatja, hogy valaha a cukor, glutén, tejtermék, alkohol és minden szervetlen és egészségtelennek tartott dolog irányába nézzen. A változás egy kicsit túl drasztikus lehet, ha valaki nehéz étrendet talál, nem is beszélve arról, hogy kivágja az ételt, ami örömöt kínál! Bár vannak olyan dolgok, amiket lassan kivághat az étrendből, és jó lesz is, azt mondja, hogy semmit, ami nem szerves vagy helyben termelt, nehéz lesz egy pont után - különösen, ha nincs szükség szörnyűségre ilyen cselekvésre.

Másrészt az egészséges táplálkozás megköveteli, hogy egyensúlyt találjunk a különböző élelmiszercsoportok között, és a megfelelő arányban be kell építeni az étrendbe. Ez biztosítja, hogy ne hagyjon ki semmilyen hideg-pulyka-t, és enni egy kicsit enni, így egy barátságosabb étkezési stílus, amely hosszú távon elfogadható.

2. Az egészséges táplálkozás elősegíti az egészséges táplálkozást

Képzeld el, hogy az erény és a jóság minden dologra zöld és frissen termesztett anélkül, hogy egy olyan vegyi anyagot látnánk, ami a látványban van, majd nézd meg a "gonosz, feldolgozott ételeket", mint a zsetoncsomagot, amit annyira szeretsz - amíg tiszta el nem kezdtél. A táplálkozás korlátozó módjai nem csak bizonyos ételeket helyeznek a talapzatra, hanem teljesen csökkentik az olyan élelmiszerek értékét, amelyek nem felelnek meg az étrend szabványainak. Ez az, ami lassan megfordul az ilyen „rossz” élelmiszerek ellen, nyugtalanul érzi magát, mert vágyakozik rájuk, de érezte magát a bűntudat, ha már annyira van, mint egy apró darab.

Néha fontos megérteni, hogy ha egy bizonyos „egészségtelen” étel jól érzi magát, és egyszeri kezelésben részesíti magát, akkor ez is fontos szempont a tested kezelésében! Egy egészséges kapcsolat a testtel egyformán fontos kapcsolatra van szükség a lemezeden találhatóakkal!

3. Az egészséges táplálkozás biztosítja, hogy ne hagyjon ki semmilyen tápanyagot

Élelmiszercsoportok kivágása vagy bizonyos élelmiszerek megszüntetése, mert nem találta meg az ökológiai alternatívákat, és bizonyos időn belül elégtelenné teheti bizonyos tápanyagokat. Hacsak nem feltétlenül szükséges a gluténmentes (pl. Celiakiás betegség) vagy tejtermékmentes (laktóz-intolerancia fájdalom!), Ne essen örökre a napi étrendből; ez csak több kárt okoz, mint jó!

Az egészséges táplálkozás segít egyensúlyt szerezni a különböző élelmiszercsoportok között, így biztosítva, hogy egy kicsit mindent kapjon, és hogy a tápanyagkvótája elégedett legyen!

4. A tiszta étkezés súlyosbíthatja az étkezési zavarokat

Ha már harcoltál egy étkezési zavarral, akkor a tiszta táplálkozás áthatolhat a szélén, vagy ha hajlamosak vagyunk az orthorexiára, a merev és a rossz táplálkozással teli megszállottságra. Ez nem azt jelenti, hogy mindazok, akik megpróbálják a tiszta táplálkozást, egy éjszakán át gluténmentes, tejmentes-cukormentes-minden-dolog-mentes szörnyekké válnak! De ha a mentális egészsége egészségtelen fordulatot vesz, amikor elkezdi a tiszta táplálkozási rendszerét, vagyis boldogtalan, egészségtelenebb, elégedetlen és teljesen kényelmetlen az étellel való kapcsolatával, stb., Akkor valószínűleg újra kell értékelnie, ha a terv megfelelő Ön.

Tekintettel arra, hogy az egészséges táplálkozás nem az élelmiszerek megfosztására, vagy bűnösnek érezte magát, ha valamit szeretne, az étellel való kapcsolatod egészséges marad, így kevésbé hajlamos az étkezési zavarok kialakulására.

A „Tiszta és egészséges táplálkozás” terv elfogadása közben szem előtt tartandó dolgok

Ha úgy érzed, hogy ragaszkodni akarsz a tiszta táplálkozási tervhez, győződj meg róla, hogy egészséges úton jársz! Itt mindent megtehet:

1. Keressen egyensúlyt a különböző élelmiszercsoportok között. Ne korlátozza magát különösebben, hacsak nincs erre erős ok.
2. Ne vágja ki teljesen az egészségtelen dolgokat. Persze, a csokoládé nem a legegészségesebb snack, de a bűntudatos örömök elkényeztetése egyszerre csak jobban érzi magát! Csak győződjön meg róla, hogy nem válnak túl gyakran a természetben.
3. Lassan változtasson. Ha nem igazán veggie személy, akkor egy saláta tál ebédre csak lenyomja Önt. Miért kényszerítené magát olyan drasztikusan olyan hamar? Ehelyett naponta adjon hozzá egészséges összetevőket az edényeihez, miközben lassan kivonja azokat az elemeket, amiket megtehetne. Ez is segít abban, hogy hosszú távon ragaszkodjon a tervéhez, mert a teste időbe telik, hogy alkalmazkodjon a módosításokhoz.

1. Értse meg, hogy a „szerves” nem mindig egészséges. Ha a gluténmentes, tejtermékmentes, cukormentes cookie-ján gorging, úgy gondolja, hogy segíti a testét, rossz hír - a cookie még mindig cookie. Csomagolva lehet olyan kalóriákkal vagy zsírokkal, amelyek nem teszik a testednek tetszését!
2. Otthon főzött ételek - könnyű, tápláló, ízletesek - segíthetnek a pályán maradni, mint az éttermi ételek vagy a csomagolt élelmiszerek, amelyek 100% -ban egészségesek. Legalább biztos benne, hogy mi történik a főző edényben!

Mint minden jó dolog esetében, az előnyök csak akkor érhetők el, ha nem használják fel a túlzott vagy túlzott mértékű felhasználást. Egészségesen esznek, tisztaak, de egyszeri időközönként lazulnak, és adják meg a szervezetnek, mit kér - ez biztosítja, hogy a helyes úton maradjon!