Pihenőnap! Használja a mai napot a Fitness feltöltéshez

Tartalom:

Míg a kikapcsolt napok azt jelenthetik, hogy egész nap ül a kanapén, vagy rövid sétára indul a partnerével, nincs semmi baj róla. A legjobb módja annak, hogy pihenőnapot vegyen az edzésből, hogy felfrissítse testét és elméjét a következő napi képzésre.

A pihenőnap fontosságát az edzésprogramban nem lehet aláásni. Használja ezt a napot az izmok pihenésére és az erő erősítésére.

Az edzés rutinja alkalmával szünetet ad a szervezetnek, hogy meggyógyítsa és visszaállítsa a friss érzést a következő nap folyamán. Ne érezze magát bűnösnek, ez a szünet jóval többet tesz, mint a kár. Íme néhány módja annak, hogy eltöltse a napját a fitness kihívásból.

Mi a teendő a fitnesz napján?

1. Gyaloglás

Az edzőteremből eltöltött napon a gyalogtúrázás - mint például a társadalomban sétálva - részt vehet a fitnesz tempó megtartásában. A gyaloglás segít megégetni ezeket a kalóriákat, és segít a jólét növelésében is. Mindig ne feledje, hogy a szabadidőnkénti járásnak arányosnak kell lennie a fitnesz szintjével. Ne vigye túlzásba. A szabadidő eltöltése az Ön és a tested jól fog szolgálni.

2. Maradjon Limber

Nem akarsz leereszkedni még egy napokon sem? Mindig segíthet egy masszázshenger segítségével, hogy könnyű edzést végezzen. A habhenger segít az izom húzódásában. Azt is megadja a szervezetnek, hogy milyen energiára van szüksége ahhoz, hogy megmaradjon. Egy vagy két feszítő gyakorlatok egy szabadnapon segítik az izmok meghosszabbítását. A húzás, a borjú és a hátsó nyújtás hatékony, és még azokon a napokon is gyakorolható, amelyeken dolgozol. Megakadályozza, hogy az izmok megszoruljanak.

3. Úszás

Az úszómedence hűvös kék vízébe merülve remek módja az izmok kikapcsolódásának. Az úszás különösen alacsony feszültségű, mert nagyon kevés erőfeszítést igényel. A könnyű úszó edzés segít az izom- és szív-rendszer stimulálásában anélkül, hogy hátrányosan befolyásolná az ízületeket. Mindig magával viheti a kicsijét. Ez a legjobb módja annak, hogy pihenőnapot vegyen az edzésből.

4. Keresse meg a Zen-t

Az intenzív edzést egy nyugodt napnak kell követnie. Milyen jobb módja annak, hogy megtalálja a zenét, mint jóga? A jóga hatékonyan működik az aktív visszaszerzés eszközeiént. A tested minden egyes ízülete különböző mozgásokon nyugszik, amelyek nyugtatóak. Ez a gyakorlat a tökéletes mobilitási edzés, amire szükséged van anélkül, hogy túlságosan kiürítenéd az izmokat egy szabadnapon. A jó oktató mindent megtesz.

5. Kerékpáros öröm

Egy kis kerékpáros expedíció a blokk körül reggel segít, hogy frissen és megfiatalodjon. Vigyázz a gyereked kerékpárjára, ha kell. A kerékpározás egy nagyszerű fitness-feltöltő edzés egy szabadnapon. Ez nem megerőltető, és fellazítja ezeket a test izmokat. Ez a tökéletes gyakorlat egy pihenőnapra.

A képzési pihenőnapok mindig szívesen láthatók. Segítik a testét a következő nap kihívásaiért. Lehet egy csaló étkezés, hogy jól érezze magát. Azonban ügyeljen arra, hogy ne túlzásba vegye. A fitneszcélok szem előtt tartása emlékeztetőül szolgál arra, hogy miért ne vegye le magától a napokat.