Látványos nyári egészségügyi tanácsok
Nyár elviselhetetlen hővel, páratartalommal, nyugtalansággal és izzadsággal jár! Mivel az anyáknak állandóan útközben kell lenniük, kövesse az egészségügyi tippeket a nyári szezonban, hogy jó helyet tartson. Jó adag megfelelő elővigyázatossággal, és nyáron is meggyengítheted.
A növekvő hőmérséklet, a kiszáradás esélye és a bőr árnyalata sötétebbé válik (a napsugárzónak köszönhetően) a nyári idő az egészségre összpontosítani. Hogyan csinálod ezt, amikor meg kell választanod az élelmiszereket a boltból, és be kell vinned a gyerekeket iskolába és a tevékenységosztályba? Számos nagyszerű tipp, amit követhetsz, hogy illeszkedjenek, egészségesek és boldogok legyenek. Íme néhány nyári biztonsági tipp, amellyel megvédjük Önt a kemény időkig tartó hónapoktól, függetlenül attól, hogy milyen hektikus a menetrend.
Hogyan éljünk egészségesen a forró nyári hónapokban
1. Maradjon hidratálva
A nyári hónapokban a víz legyen a legjobb barátod. Ügyeljen arra, hogy legalább fél üveg vizet inni, amikor felébred. Egy másik 2 liter elegendő az egészségügyi követelményeknek a nap hátralévő részére. Ha olyan anyja vagy, aki gyakorolja az edzőtermet, vagy futtat egy kocsit, amely felvette a gyerekeit az iskolából, győződjön meg róla, hogy egy üveg vizet hordoz magával. Megtartja Önt, hidratálódik és egészséges egész nap.
2. Vegyen részt a gyakorlatban
A nyüzsgő szezon megköveteli, hogy lépjen ki, és tegyen erőfeszítéseket az illeszkedés érdekében. A kezelések és a házigazdák közötti ápolás között fontos, hogy részt vegyen a Zumba-ban, az aerobikában vagy bármely más fizikai tevékenységben, amit szeret. Töltsön el időt, hogy élvezze a nagyszerű szabadságot, és vegye igénybe a kerékpározást, az úszást, vagy teniszezzen a természethez kapcsolódóan. Esténként kísérje gyermekeit a parkba. Miközben játszanak a hintákon, menjenek és járjanak el a park körül. A testmozgás az egyik legjobb nyári egészségügyi tipp, amely hosszú távon megtartja elméjét és testét frissen, miközben bátorítja a hőt. A nyári szezon a testsúly csökkenéséhez vezet, gyors. Tehát felkelni és aktívvá válni!
3. Családi utazás
Míg a családi utazás nem igazán hasznos fizikailag, akkor segít a kikapcsolódásban - többé nem étkezés tervezése és a ház rendezése. Nyáron tervezzen egy rövid nyaralást az egész családdal. Használhatja a többit, miközben kényezteti az érzékeit, és szórakozhat a gyerekeivel rutinmentes környezetben. Az egészséges mentális állapot segít abban, hogy fizikailag egészséges maradjon. Plusz, ez elegendő időt biztosít a kisfiúval és a férjével való kötéshez. ||
4. Gyümölcsök
A legjobb és legszebb gyümölcsök nyáron állnak rendelkezésre. Készítsük fel ezeket a gyümölcsöket, és fussuk le a hőt a fagylalt vagy a csokoládé helyett. Gyümölcsök, mint a görögdinnye, a muskmelon, a narancs és a papaya hideg a testet, és fokozzák az immunitást. Reggel egy pohár citrom vagy narancslé fogyasszon, mielőtt elhagyná a gyerekeket az iskolában, és este, mielőtt elindulna az esti sétára. Ez hidratál és energikus lesz. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás nyáron megőrzi a bőrt, és védi a testét.
6. Táplálékkiegészítők
Egy másik nyári egészségügyi tipp az lenne, ha táplálék-kiegészítőket szedne, így gyorsan áthidalhatja az esetleges táplálkozási hiányosságokat. A kiegészítők alkalmazása segít javítani a fizikai jólétedet, miközben energiát ad a háztartási házimunkák és az anyu feladatok kezelésére. A B-komplex vitaminok rendszeres bevitele megtartja a sejtenergia áramlását - ez azt jelenti, hogy búcsút mond a depresszió, a stressz és a fáradtság. Egy másik vitamint is tartalmazni kell, a C-vitamin, amely megvédi a szervezetet a stressztől és a kémiai szennyeződésektől. A szibériai ginzenget (stressz), galagonya bogyót (a szívért) és édesgyökér gyökerét is megpróbálhatja (az emésztés és az energia).
7. Napvédelem
Míg a nap alatt sok móka lehet, amikor gyermeke tanításakor úszhat, meg kell védenie magát a túlzott expozíciótól. Alapvető fontosságú, hogy egy kalapba, egy napszemüvegbe és egy jó fényvédő krémbe fektessünk be, amelynek magas SPF értéke van. Az Aloe gél kiválóan alkalmas a nap elleni védelemre is, mivel a bőr frissen érzi magát, és segít megnyugtatni a napégést. Győződjön meg róla, hogy napszemüveget visel, amíg vár a gyermek táncosztályára. A Sunrays több módon is károsíthatja a szemét, mint egy. Óvakodik!
Mint nő, elengedhetetlen, hogy az élet minden aspektusát egyensúlyban tartsák. Ezek a nyári biztonsági tippek segítenek abban, hogy egészséges maradjanak a meleg nyári szezonban. Végtére is, sok van, ami a vállán nyugszik, és az enyhe visszafogás az egész életre hozhatja az egész ház rutinját.