2019-től kezdődően adja fel ezeket a látszólag ártalmatlan szokásokat, amelyek lerövidítik az életidőt
Olyan világban élünk, ahol mindent meggyőződésünk szerint helyes. Ezen a napon és korban órákig nézi a TV-műsorokat, bulizva egészen a reggeli órákig, késő esti órákban eszik a szemét, vagy éjfélkor az ellenállhatatlan csésze csésze az elménkben szórakoztató hatáskörbe tartozik. Végtére is, az élet a szórakozásról szól, ugye? Ez a mi gondolkodásunk! Ezek a hétköznapi szokások, amelyek ma „nagyon FUN” -nak tűnnek, nagyon lassan és figyelmeztetés nélkül, évekig veszik életünket.
7 Látszólag ártalmatlan szokások, amelyek lerövidíthetik az életidőt
Tudja meg, hogy ezek a közös, egészségtelen szokások, amik az életed éveitől nyugodtan borotválkoznak. Az ördög-gondozói hozzáállás nem mindig jó, és ezek a szokások a legrosszabb módon komolyan befolyásolhatják egészségét.
1. Snackelés éjfélkor
Éjfélkor mindannyian harapunk - emlékeztet bennünket a jó öreg főiskolai napjainkra, ugye? Míg az éjféli snackelés egyszeri időközönként rendben van, az édes és sós ételeket rendszeres időközönként páratlan órákban kezelhetjük, és ronthatja az anyagcserét, és növelheti a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Este késő evés és az éjszakai alvás feláldozása növelheti trigliceridszintjét, ezáltal növelve a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. A trigliceridek zsírok vagy extra kalóriák, amelyeket zsírsejtekben tárolnak, és nem könnyű megszabadulni tőlük. Tehát ne késő este enni. Ha úgy érzi, nagyon éhes, enni egy egészséges snack, mint a makhana - de nem túl sok. Szintén jó alvás.
2. Kedvenc műsorok figyelése
Mindannyian ezt megtettük, és még mindig - nézzük meg kedvenc műsorainkat a Netflix-en, amíg a szemhéjaink nehézkessé válnak. Igen, megértjük, hogy egyes sorozatokban minden egyes epizódban vannak sziklák, és úgy tűnik, hogy Ön és partnerei nem adják fel egymás között, de áldozatok áldozata ezekre a sorozatokra nem tesz semmit. Az éjszaka későig tartó figyelés befolyásolhatja az alvás minőségét, és minden nap fáradtnak érzi magát minden nap. Ez is befolyásolhatja a szemét, az agyát és az általános egészségi állapotát. Lehet, hogy túl sok előadás van ahhoz, hogy felzárkózzon, de ne nézze meg őket 3 órán keresztül egy szakaszon. Korlátozza magát egy órára, hogy figyeljen a műsorokra - csak úgy, ahogy szabályokat állít be a gyerekeire, állítsa be őket is.
3. Túl sokat eszik
Ha valaki, aki szeret egy dohat, sabzi vagy salátát enni egy másik csipetnyi sóval, akkor veszélyeztetheti az egészségét és csökkentheti az élettartamát - és nem vagyunk viccesek, nem pedig legkevésbé. Túl sok só étkezése károsíthatja a szívét és a vesét. A túl sós vagy feldolgozott élelmiszerek fogyasztása szintén a magas vérnyomás egyik oka. Tehát korlátozza a só bevitelét; kerülje az extra sót a főtt ételeken.
4. Nem játszik biztonságos a hálószobában
Igen, senki sem szeret tanácsot kapni a hálószobájuk szokásairól, de ez csak egy gyengéd emlékeztető, hogy hosszú ideig egészséges és boldog legyen. A nem biztonságos szexek veszélyeztethetik az egészségét. A nem védett szex veszélyeztethetik a gyógyíthatatlan betegségek, például a HIV, az AIDS vagy a hepatitis kialakulását. Bár ezek a betegségek már nem tabu tárgyak, és bizonyos mértékig kezelhetők, a legjobb, ha a biztonságosabb oldalon áll. Tehát győződjön meg róla, hogy szexuális védelem mellett használja a védelmet.
5. A szegek csípése
Egy másik ártalmatlan szokásnak tűnhet, amelyet nem fogadhat el nyilvánosan, de valójában csökkenti az élettartamát. A körömcsípés baktériumokat vezethet be (a köröm alá rejtve) a véráramba, és „szepszist” okozhat, ami életveszélyes vérfertőzés. Tehát, ha legközelebb az ujjait a szájába veszi, hogy harapd a körmét, irányítsd a késztetést.
6. A reggeli elhagyása
Kinek van ideje reggelire? Reggel 7-nél jobban felkelhetsz, és a munkahelyi időben való eljutáskor elszalasztod a napod legfontosabb ételeit. Előfordulhat, hogy most már nem figyelsz erre a szokásodra, de tudod, hogy hosszú távon ez hatással lesz az egészségedre. Egy egészséges reggeli szabályozhatja a napi étvágyat; ha ezt kihagyja, a nap folyamán többet eszik, ami növeli a súlygyarapodás esélyeit. És mindannyian tudjuk, hogy a súlygyarapodás vagy az elhízás súlyos egészségügyi szövődményekhez vezethet, mint például a magas vérnyomás, a szívproblémák stb.
7. Gyenge higiénia
Elfelejtette kezet mosni, miután kívül voltál? Ha igen, akkor tudja, hogy ez a kis gondtalan szokás végül csökkenti az élettartamát. Ha nem tisztítja meg a kezét, vagy nem használ antibakteriális kézmosót, akkor érzékeny lehet a baktériumokra és számos táplálékbetegségre. Hasonlóképpen, a fogak nem fogselymesedése nemcsak az orális egészséget érinti, hanem a szív egészségét is befolyásolhatja. A gumi betegségek a szívproblémákhoz kapcsolódnak, és így végzetes következményekkel járhatnak. A legtöbb indián esetében a fogselyem nem része a napi szájápolási rutinnak, hanem azért kell, mert a rendszeres flossing hat évvel növelheti a személy várható élettartamát. Nos, talán komoly gondolkodást fogsz adni.
Tehát ezek olyan szokások, amelyek ártalmatlannak tűnnek, de meglehetősen károsak az Ön egészségére. Ez az új év adja fel ezeket a szokásokat, hogy egészséges életet éljen.