Top 8 módja a gyermekek magasságának növelésére

Tartalom:

A legtöbb szülő szeretne, ha gyermekeik magasak és erősek lennének, mivel széles körben tekintik a jó egészség jeleinek. A szülők általában nagy hosszúságúak ahhoz, hogy gyermekeik egészségesen nőjenek fel, és magasságukat a társadalom legtöbb részének az egészségi állapotuk jelzésének tekintsék.

A gének a gyermek magasságának meghatározásában a legtöbbet mondják - azonban ez nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja azt. Számos külső tényező, mint például az életkörülmények és az egészséges táplálkozás, nagyon sokat befolyásolhatja a gyermekek magasságát. Ezért lehetőség van arra, hogy a szülők egyszerű módszerekkel javítsák gyermekeik esélyét, hogy magasak és erősek legyenek. Vessünk egy pillantást a 8 legjobb módra, hogy gyermeke magasabbra nőjön.

Hogyan lehet növelni a gyermek magasságát?

Számos módja van annak, hogy a szülő hogyan befolyásolhatja gyermekük magasságát, és a legjobbakat itt tárgyaljuk.

1. Kiegyensúlyozott étrend

A gyerekek magasságának növelésének legfontosabb szempontja, hogy megfelelő táplálkozást kapjanak. A fogyasztott ételnek egészségesnek kell lennie ahhoz, hogy magasak legyenek. A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a fehérjéket, a szénhidrátokat, a zsírokat és a vitaminokat a megfelelő arányban - ezeknek csak egyre terhelhető káros hatása lehet. Biztosítania kell azt is, hogy a gyermek a legtöbb esetben távol tartsa a szemétes táplálékot - ez magában foglalja az élelmiszereket, mint a hamburgert, a szénsavas édesített italokat és a sült termékeket általában. A sovány fehérjéknek sokszor kell lenniük, a leveles zöldségekkel és az ásványi anyagokban gazdag termékekkel, mint a kalcium és a kálium. Az egyszerű szénhidrátokat, például a pizzát és a süteményeket el kell kerülni. Úgy találták, hogy a cinknek nagy hatása van a gyermek növekedésére, így a cinkben gazdag ételeket, például a squash magokat és a földimogyorót is hozzá kell adni az étrendhez. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a gyermek magasságának növelését szolgálja, hanem minden értelemben erősebbé teszi őket.

2. Nyújtó gyakorlatok

A nyújtó gyakorlatok, még ha egyszerűek is, óriási elképzelést kaphatnak gyermeke magasságáról. Ők egy fiatalabb korúnak kell lenniük, ha azt szeretnénk, hogy gyermeke magas legyen. A nyújtás segít a gerinc meghosszabbításában, és mindenkor javítja a gyermek testtartását. A gyakorlatok egyszerűek lehetnek. Tedd rá állni a lábujjaira a háttal a falnak, és nyúlik az izmait a lábában, miközben egyidejűleg feláll. Egy másik egyszerű nyújtási gyakorlat a gyermeknek a padlón ülő lábával, a lábak széles szétválasztásával, és a két láb lábujjaival való karjaival való érintésével jár.

3. Függesztés

Évtizedek óta ajánlott a lógó szülők számára, hogy a szülők magasabbak legyenek. A rúdról való lógás segíti a gerinc megnyúlását is, ami fontos része a magasabbnak. A rendszeres lógás mellett ösztönözheti a gyermeket arra is, hogy húzza fel az állatokat. Mindkettő erősebbé teszi a kar és a hátsó izmait, és nagyszerű edzés, hogy segítsen nekik tartani.

4. Jóga jelent

A jóga öreg gyakorlata sok nyújtást és egyensúlyt jelent, így ideális a gyerekek számára, hogy magasabbak legyenek. Bizonyos yogasanák különösen előnyösek abban, hogy segítsék a gyermek növekedését. A „Surya Namaskar” az egész testet munkába állítja, a kar, a hát és a lábak izmait egyetlen, folyékony mozdulattal kinyújtja. Egy másik előnyös Asana a Chakrasana, melynek során először a hátán fekszik. Ezután felfelé kell fordítania a hátát, és karjaival és lábával fel kell emelnie a testét, hogy megőrizze az U-alakot. Próbáld meg ezt a formát a lehető leghosszabb ideig tartani, hogy hatékony legyen.

5. Ugrás

Kevés gyakorlat létezik, mint pl. A szívre gyakorolt ​​fantasztikus hatásairól ismert, hogy nagyszerű gyakorlat, ha azt szeretné, hogy gyermeke magasabb legyen. A test teljes egészében húzódik, amikor egy személy ugrik, így elősegíti a gyermek vertikális növekedését. Ez is egy csodálatos kardio-edzés, és biztosan megtartja a gyermekét és aktív.

6. Úszás

Az úszás egy másik egészséges szokás, amely segíti a gyermekét aktívan és élvezni is. Az úszás teljes testmozgás, ami azt jelenti, hogy a test minden izmát nagy hatással bírja. Hosszú ideig úszás segíthet gyermeke számára, hogy elveszítse a jelenlévő extra zsírt, így egészségesebbé válik. A gyakorlat sok előrelépést jelent, ami erősíti a gerincet és megalapozza a magas, egészséges testet. Az úszás is rendkívül élvezetes tevékenység - senki sem mondta, hogy nem játszik a vízben!

7. Jogging

A kocogás egy csodálatos gyakorlat, nemcsak a gyermekek számára, hanem a felnőttek számára is előnyöket kínál. Jogging erősíti a csontokat a lábban, és növeli a HGH, a növekedési hormon mennyiségét is, amely szükséges a szervezet bármilyen növekedéséhez. Annak érdekében, hogy még szórakoztatóbb legyen, talán csatlakozhat a gyermekéhez, és a kocogás olyan tevékenység, amit együtt csinálsz!

8. Alvás

Az alvás fontosságát soha nem lehet eléggé hangsúlyozni, nemcsak a gyermekek számára - felnőtteknek is. Nyilvánvaló, hogy az alvás időnként történő kihagyása hosszú távon nem befolyásolja gyermekének növekedését - azonban biztosítani kell, hogy a gyermek jó éjszakánként 8 órát aludjon a legtöbb éjszakán, hogy magasabb és erősebb legyen. Ez azért van, mert a gyermekek növekedési hormonja, a HGH csak akkor szabadul fel, amikor a gyermek alszik. Ez közvetlen szerepet játszik abban, hogy gyermeke magasabb legyen, így az alvás folyamatos kihagyása határozottan rossz ötlet.

Számos módja van annak, hogy hogyan teheti gyermekét magasabbra, de mindegyik csak akkor működik, ha kiegészíti a listán szereplő egyéb tevékenységek. A jó étrendhez rendszeres testmozgást és jó alvást kell kísérni, de nem kapja meg azt, amit akar. Ezért vigyázzon a gyermekére a helyes utat, és tegye őt magasnak és erősnek.