Születési labda használata - Előnyök, gyakorlatok és tippek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a születési labda?
• A születési labda használatának előnyei
• Különbség a születési labda és a tornaterem labda között
• Melyik születési labdát kell vásárolni?
• Miért kell vásárolni egy születési labda fedelet?
• Melyik a terhességi labda megfelelő mérete?
• Tippek az anyasági labda első használatához
• Hogyan használjunk születési labdát?
• Gyakorlatok a születési golyóval
• Tippek a terhességi labda biztonságos használatához

Gondolkodni kell a munkaerő hatékony gyakorlására és kezelésére? Születési golyók egy áldás az anyáknak. Lehet, hogy láttad ezeket az óriási felfújt golyókat az edzőteremben, a jógaórádban, vagy akár az egyik születésnapi látogatás során, orvosodban. A születési labda nemcsak a születési folyamat során hatékony, de ezek a vinil golyók segíthetnek a terhességen keresztül is. Megvitatjuk, hogyan használhatja hatékonyan a születési labdát, és hogy kihasználhassa a maximális előnyöket.

Mi a születési labda?

A születési labda vagy a születési labda egyfajta gyakorlógolyó, amelyet a terhesség, a munka és a születés után is használhat. Ezeket a gumi golyókat a terhesség alatt és később is sokféleképpen lehet használni.

A születési labda használatának előnyei

A születési labda sok előnnyel jár, és sokféle módon segíthet a terhesség alatt; az alábbiakban néhány a születési labda használatának előnyei:

• Segít a hátfájás enyhítésében, és így megkönnyíti a mobilitást a terhesség alatt
• Segít a véráramlás növelésében a medencében (méh és placenta)
• Segít a gerincnyomás csökkentésében
• Segít az ellennyomást a combja és a perineum számára
• Segít abban, hogy kiválóan támogassa a bokáját és a térdét
• Segít abban, hogy függőleges helyzetben legyen, és így hatékonyan működik, és a gravitáció hatására a baba származását
• Segít megnyitni a medenceizmait
• Segít a baba helyes elhelyezésében, közvetlenül a születés előtt
• Ez segít csökkenteni a munkaidőt

Néhány nő szédülést okozhat a szülési labda használata közben. Ha szédülést érez, tartózkodjon a születési labda használatától.

Különbség a születési labda és a tornaterem labda között

A születési labda és egy tornaterem labda többé-kevésbé azonos. Mindkét golyó egy robbanásgátló anyagból készül, ami azt jelenti, hogy a lyukasztás megtörténik, nem fognak robbantani egyik menetben, hanem lassan lecsapódnak. Mindkét golyót távol kell tartani az éles tárgyaktól, közvetlen hőtől vagy durva felületektől. Van azonban néhány különbség:

• A tornaterem golyók viszonylag kisebbek, mint a születési golyók.
• A legtöbb születési golyó csúszásgátló felülettel rendelkezik.

Ezért elengedhetetlen, hogy olyan szülési labdát vásároljanak, amely csúszásgátló felülettel rendelkezik, hogy ne csúszjon meg, amikor ül rajta vagy használja. Másodszor, a megfelelő méretűnek kell lennie, ami nem túl kicsi és nem túl nagy az Ön számára.

Melyik születési labdát kell vásárolni?

Meg kell vásárolni egy születési labdát a magassága szerint, ami azt jelenti, hogy ha a labdán ülsz, a lábad kényelmesen megérinti a padlót. Azt is javasoljuk, hogy csúszásgátló és anti-burst funkciót válasszon. Győződjön meg róla, hogy vásárol egy labdát, amely a súlyodat veheti. Ezért egy olyan születési labdát kell megvásárolni, amely megfelel ezeknek a kritériumoknak, és jó, hogy menjen!

Miért kell vásárolni egy születési labda fedelet?

A következő okok miatt kell megvásárolni a születési labda fedelét:

• A fedél könnyebbé teszi a labdát a helyről a másikra.
• A fedél segít megőrizni a labdát.
• A fedél segít hatékonyan kezelni a labdát
• A fedél a labdát a bőr ellen lágynak érzi
• A fedél szépen néz ki, és az új megjelenés érdekében folyamatosan változtathatja a fedeleket.

Melyik a terhességi labda megfelelő mérete?

A labda megfelelő méretét az Ön magasságának megfelelően lehet meghatározni. A következő táblázat segít meggyőződni arról, hogy a születési labda megfelelő méretű legyen az Ön számára:

Ajánlott labda mérete55 centiméter65 centiméter75 centiméter

Magasságod

Kevesebb, mint 5 láb 4 hüvelyk

5 láb 4 hüvelyk és 5 láb 10 hüvelyk

5 láb 10 hüvelyk vagy annál magasabb

Ajánlott egy jó minőségű születésgolyót vagy egy születési labdát vásárolni egy neves márkából. A legtöbb születési golyó nyomást tesztel, és akár 300 kg súlyig is könnyedén fogy. Jó ötlet lesz, hogy a szülési labda mellett pumpát vásároljon, mivel a legtöbb golyó nem jön szivattyúval. Nagyon gyakori, hogy a labda elveszíti a levegőt egy használati időszak alatt, feltöltheti a levegőt, amikor és amikor szükség van rá.

Tippek az anyasági labda első használatához

Ha anyasági vagy szülési labdát használ először, a következő tippek hasznosak lehetnek az Ön számára:

• Helyezze a labdát szőnyegre vagy szőnyegre, ahelyett, hogy a padlóra helyezné. Viseljen csúszásgátló cipőt, vagy mezítláb. Kérhet valakit, hogy segítsen abban, hogy üljön, miközben támogatja a labdát hátulról.
• Kiegyensúlyozza a testét úgy, hogy a lábát szilárdan a földre helyezi, és távol tartja egymástól (közel 60-70 centiméter).
• Jusson el egy kényelmes helyzetbe úgy, hogy a kezét a térdére helyezi, és megpróbálhatod oldalra vagy hátra. Miután megvédte a pozícióját, megpróbálhat egy kis ugrást.
• Abban az esetben, ha nem érzi magabiztosan a pattogó vagy a ringató mozgást; elhelyezhetsz egy széket az Ön közelében, és támogathat belőle.
• Abban az esetben, ha a labdát gyakorolni szeretné, győződjön meg róla, hogy elegendő hely van a szobában a labda elhelyezéséhez. Lassan és stabilan kell tartania mozgásait. Meg kell állnia, ha kényelmetlenül érzi magát.

Hogyan használjunk születési labdát?

Használhatja a születési labdát a következő módon:

Terhesség alatt:

Íme néhány, hogyan használhatja a születési labdát a terhesség alatt:

• Használhatja, hogy kényelmesen üljön, vagy egyszerűen pihenjen. A labda ülése sokkal kényelmesebb, mint a széken, kanapén vagy kanapén ülve.
• Használhatsz egy születési labdát néhány edzéshez. Lehet, hogy óvatosan ült a labdán. Előre-hátra vagy oldalra mozoghat.
• Használhatsz születési labdát, hogy megváltoztassa a baba helyzetét a terhesség későbbi hónapjaiban. Abban az esetben, ha a baba hátsó helyzetben van, az előre hajló és függőleges pozíciók segíthetnek a baba helyzetének megváltoztatásában

Munka közben:

A születési labda sok előnnyel jár a munka során, például:

• Támogathatja a labdát
• Használhatja az elülső vagy oldalirányú ülésre és hintázásra
• Használhatja azt a hintázásra és ritmikusan elcsúsztatásra a kontrakcióival együtt
• A labda a munka során vagy a kézbesítési szakaszban használható
• A születési labda felfelé mutató görbéje jó támogatást nyújt
• A görbe szelíd nyomást gyakorol a munkásság alatt a vésett hüvelyre
• A labda jó mobil hordozást biztosít, különösen a felsőtestre

Nagyon fontos, hogy kényelmesen használjon egy születési labdát, mielőtt használná a munkát.

Születés után:

A gyermek születése után is hatékonyan használhatja a születési labdáját a következő módon:

• Kényelmesebb ülni, mint bármilyen kemény felületen ülni, mert néhány nappal a szülés után fájdalmat érezhet.
• Nagyon kényelmes és kényelmes a baba szoptatásához. Lehet, hogy még sziklára is csábít, és megnyugtatja a síró kisbabádat, a labdát ülve.
• Tökéletesen alkalmas edzéshez, és segít megszüntetni és elveszíteni a terhességet.
• Az irodában is használható ülésre. Ön is segíthet a kisbabájának, séta vagy gyaloglás a születési labda.

Gyakorlatok a születési golyóval

A születési labda rendkívül előnyös a terhesség gyakorlásához. Születési labda gyakorlatokat is használhat a munkaerő indítására. Az alábbiakban néhány, a születési labda használatával kapcsolatos gyakorlatok közül választhat:

A pattogó edzés: A születésgolyó óvatosan ugrása segít megerősíteni a lábadat és a kiegyensúlyozó képességedet. A munka során ez a gyakorlat hasznos nyomást gyakorol.

A ködös dőlés gyakorlat: Helyezze a születési labdát a falra, és üljön le a hátával, és megérinti a labdát. Egy kicsit húzva a pocakját, óvatosan hajlítsa meg az alsó hátát, és nyomja be a labdát. Ez nagyon jó az alsó hát és a méh megerősítéséhez.

A Hula Hoop Gyakorlat: Erősen a labdára kell ülnie, miközben a kezét a csípőn nyugszik. Nagy körkörös mozdulatokat kell készítenie csípőddel, csakúgy, mint a hula hoop táncosok.

A pihenő gyermek jelentősége: Önnek meg kell térnie és hajlítania a labdát. Használja a labdát, hogy támogassa magát.

Tippek a terhességi labda biztonságos használatához

Az alábbiakban néhány tipp a terhességi labda vagy a labda labda biztonságos használatához:

• Fontos, hogy a labda ne szakadjon meg. A nem repedt funkció biztosítja, hogy a golyó nem hirtelen felszakad.
• Győződjön meg róla, hogy megvásárolja az Ön számára megfelelő méretű labdát (a magasság szerint)
• Mindig óvatosan mozgassa a labdát
• Vásároljon egy golyót, amely nem csúszós vagy csúszásgátló felületet tartalmaz
• Helyezze a kezét a labdára, hogy az ülés előtt tartsa
• Tartson biztonságos távolságot a lábad között, hogy ne csúszik
• Jobb, ha mezítláb ülni a labdán, vagy jó csúszásgátló lábbelit kell viselni, hogy elkerülje a csúszást
• Soha ne tartsa a lélegzetét a labdán. Lélegezz be az orrán keresztül, és légy ki a szájában.
• Javasoljuk, hogy a terhességi labdát az első néhány alkalommal felügyelje, mielőtt jó lógást kapna a születési labda pozícióiban.

A születési labda egy nagyszerű módja annak, hogy a terhességhez illeszkedjenek, megkönnyítsék a munkaerőt és bőséges előnyökkel járnak, még akkor is, ha a baba megszületik. Javasoljuk, hogy elsajátítsák a születési labda használatának technikáját, mielőtt használná a munkát. A balesetek vagy a balesetek elkerülése érdekében a születési labda használata közben is mindig óvatosnak kell lennie. Boldog gördülő hölgyek!