C-vitamin adagolás gyerekeknek - Egészségügyi előnyök és élelmiszerek
Ebben a cikkben
- Mi az a C-vitamin?
- C-vitamin előnyök a gyermekek számára
- Napi C-vitamin adagolás gyermekének
- C-vitamin gazdag élelmiszerek
- Gyermekek C-vitamin hiányának tünetei
- Lehet-e a C-vitamin megakadályozni a hideget a gyerekekben?
- Mi van, ha gyermeke túl sok C-vitamint fogyaszt?
- A dolgok, amelyeket szem előtt kell tartani
A kisfiú növekedése elsődleges fontosságú a korai éveik során, mivel életük végéig meghatározza az egészségüket és a testük fejlődését. A beteges gyermek betegséges felnőttet eredményezhet, és az egyik kulcsfontosságú elem, amit felfedez a támogatásra, a C-vitamin. A cucc növeli az immunitást és az egészséget.
Mi az a C-vitamin?
A C-vitamin egy oldható vitamin, amely megtalálható a testben és a különböző ehető termékekben. Előmozdítja az egészségre gyakorolt előnyöket, mint például az immunitás, a kötőszövet kialakulása és fenntartása, valamint a kollagén előmozdítása, melynek előnye, hogy antioxidánsnak van dobva.
C-vitamin előnyök a gyermekek számára
Mivel a gyermeke kis teste még mindig építi immunitását és magát a világ ellen, a C-vitamin egy olyan elem, amely hatalmas segítséget fog nyújtani a jólétükben. Segít a szövetek rekonstruálásában és regenerálásában, így amikor biciklik, vagy egy másik fát bontanak, nem fogsz aggódni, de tudni fogod, hogy rendben lesz, mielőtt tudják. Segít a vas felszívódásában és a legtöbb népszerűségben, megakadályozza a szörnyűséget. Igen, csak a matrózok híresek a skorbut miatt, de a kisfiú is.
A szervezet önmagában nem képes C-vitamint előállítani, és mivel oldható vitamin, akkor kiöblíti azt a pillanatot, amikor folyadékot öblít ki a testéből. Következésképpen a gyermekednek szüksége van egy kis segítségre a C-vitamin tartalmának növelésére, és hozzáférnie kell az őket váró előnyökhöz.
1. Megnövelt immunitás
A gyermeke teste hálás lesz, és a betegségek egész sorát leküzdi, mivel a C-vitamin koncentrációja megtalálható a szervezet immunsejtjeiben. Mindannyian hallottuk, hogyan segít a narancslé az influenza elleni küzdelemben.
2. Küzdelem a rák ellen
Számos kutatás azt mutatja, hogy a C-vitamin eredményei segíthetnek a rák elleni védekezésben, mivel a szabad gyökök elleni küzdelemben semlegesíti a bizonyos csomagolt élelmiszerekben lévő tartósítószerek hatását és növeli bizonyos rákbetegségek kockázatát.
3. Harcolj az influenzával
Ha gyermeke hideg vagy influenza miatt leáll, a C-vitamin-kiegészítők csökkenthetik a betegség időtartamát, és segíthetnek a szervezetnek a vírus leküzdésében. Még a tünetekkel is küzdhet, és kevésbé nyomorúságosnak érzi őket.
4. Erős test építése
Különböző testrészek, így kollagén, porc, izmok, neurotranszmitterek és karnitin (egy olyan kémia, amely elősegíti a zsír lebontását és átadását az energiatermeléshez) kialakulásában fontos. Szükséged van a kis tykedre, hogy energiát nyerj a dzsungel edzőteremben, így egy pohár narancslé.
Napi C-vitamin adagolás gyermekének
A C-vitamin napi adagja nagyszerű ötlet az Ön növekvő gyermeke számára, és biztosítja, hogy az előnyöket kihasználják, de ez a gyermek méretétől és életkorától függ. Ügyeljen arra, hogy forduljon orvoshoz, ha kíváncsi, hogy mennyi C-vitamin ad a gyerekeknek. Az alábbiakban egy jó útmutatót találunk rájuk:
1-3 év
15 mg (mg) naponta
4-8 éves korig
25 mg naponta
C-vitamin gazdag élelmiszerek
Rengeteg gyümölcs és zöldség tartalmaz C-vitamint, ami hozzáadott előnyöket nyújt ahhoz, hogy bármit helyezzen a gyereklemezére, és figyelje őket, hogy egy szép C-vitamin segítőt fogyasztanak.
- Citrusfélék
- Fekete ribiszke
- Gabona
- eper
- Zab
- kivi
- Tészta
- Grapefruit
- Rizs
- Fejes káposzta
- Tészta
- Spenót
- Polenta
- Zöldborsó
- tofu
- Peppers
- Hal
- Hajtások
- Sovány hús
- paradicsom
- tojás
- Sült krumpli
- Tej
- Kantalup dinnye
- Sajt
- Joghurt
- Brokkoli
Gyermekek C-vitamin hiányának tünetei
Bár ez szokatlan, a hiányosságok esélyei nem hagyhatók figyelmen kívül a gyerekeknél, mivel megtagadhatják a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és megtagadják maguknak ezt a hasznos vitamint. A skorbut és egyéb hiányosságok jeleit nem szabad figyelmen kívül hagyni, és a gyermeket át kell vennie az orvoshoz.
A tünetek a következők:
- Lassú gyógyulási idő
- Gumi gyulladással kapcsolatos panaszok
- Gingivitis-szerű tünetek
- hyperkeratosis
- Gyakori hideg és köhögés
- Fáradtság
- Rossz immunitás
- Száraz haj osztott végekkel
- Száraz és pelyhes bőr
- A fogzománc eróziója
- Ínyvérzés
- Orrvérzés
Lehet-e a C-vitamin megakadályozni a hideget a gyerekekben?
Nincs lényeges bizonyíték arra, hogy a C-vitamin megakadályozhassa a gyerekek megfázását, mivel az egyik irányban is mozog. De egy dolog biztos, hogy segít csökkenteni az időtartamot, és segít jobban megbirkózni a betegséggel. Nem érezted annyira jobban a pohár narancslevet, amikor hideg volt? Ne támaszkodjon rá, hogy megvédje gyermekét a megfázás ellen, mivel növeli az immunitást, de nem teljesen megakadályozza a betegséget.
Mi van, ha gyermeke túl sok C-vitamint fogyaszt?
A túl sok C-vitaminnak is van mellékhatása, és az időjárás alatt is érzi magát. Noha ezek a tünetek meglehetősen enyheek, és néha rövid ideig élnek, mivel a test kiöblíti, ezek a következők:
- Hasmenés
- Hasi görcsök
- Hányinger
- felfúvódás
A dolgok, amelyeket szem előtt kell tartani
- Mindig konzultáljon gyermeke orvosával az egészségükről.
- Ha a fenti tünetek bármelyikére panaszkodnak, ne habozzon ellenőrizni őket.
- A kisgyermeke nem jelentheti a tüneteket, így tartsa szem előtt a fogíny és a bőr tüneteit.
A C-vitamin lényeges eleme a teljes fejlődésnek, és a legjobb, ha a gyermekének természetes C-vitamin-forrása van a napi étrendjében.