Szeretné megégetni ezeket a kalóriákat, de túl elfoglalt az edzőteremben? Tudjuk, hogy 5 egyszerű módon segíthet!

Tartalom:

Ebben a cikkben

• 5 perces edzés lusta lányoknak
• Tippek a gyors és egyszerű fogyáshoz

Kíváncsi vagyok, hogyan kell lefogyni a lusta utat? Hosszú órákban az edzőteremben és a szigorú étrend-tervek nem számítanak neked, nyilvánvalóan keresnek olyan rettenetesebb és okosabb módokat, hogy megszabaduljanak ezekről a extra fontokról, ugye? Csak vigyázz át ezeken a tippeken, és verejték nélkül dobja le a fontot.

Ki akarja égetni azokat a zsémbes kalóriákat, de nincs ideje edzőterme edzésére vagy szigorú étkezési rendek megtervezésére? Szerencsére néha a legkisebb erőfeszítések csodát keresnek. Ha igazán szeretné tudni, hogyan fogyjon gyorsan, itt a titok! (Tipp: Ez a legjobb módja a lusta lányoknak!)

5 perces edzés lusta lányoknak

Tippek a gyors és egyszerű fogyáshoz

1. Low Carb diéta - csak hetente kétszer

Egy tanulmány szerint a nők napi 1500 kalóriát (a hét minden napján), és hetente kétszer alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedő nőt 9 kg-os súlyt vesztettek el. Miért megy a kemény úton egy nem-szabadságos étrenddel, ami éhségérzetet és csúszást okoz? Az egyik egyszerű módja annak, hogy elveszítjük a zsírt, az, hogy hetente egy pár napig elviseljük az étvágyat, anélkül, hogy bármi másra ragaszkodnánk a „normál evés” napokon.

2. Az edzések könnyítése

Azok a szakértők, akik segítenek abban, hogy elveszítsék a lusta módot, úgy vélik, hogy a sok intenzitással való gyakorlás, anélkül, hogy önmagát helyreállítaná, több kárt okoz, mint jó. Lassan haladjon, hogy a stresszhormonok vagy a kortizol ne engedje, hogy a rendszer a csúnya hasi zsírhoz tartsa. Azt is javasoljuk, hogy a nagy intenzitású edzések elvégzése közben szívritmus-monitor (HR) legyen. A visszanyerések során 60-70 százalékos maximális HR-re és az időközönként 85-90% -ra irányul.

3. Tartsa meg a tollat

Még egy lusta mód a fogyásra az összes emésztőrendszerbe bejuttatott élelmiszer naplózása. Az unalom elkerülése érdekében hetente hetente egyszer és heti hétvégén írja le az étkezést. Egy tanulmány szerint, amelyben 220 nő jegyzett fel mindent, amit hetente legalább háromszor fogyasztott, megállapították, hogy 18 hónap alatt átlagosan 11 fontot vesztettek el. Nem jó!

4. Csak 30 percnyi edzésidő van elég

Hölgyem, biztosak vagyunk abban, hogy Ön is egyetért azzal, hogy ez a legveszélyesebb módja a fogyásnak. A koppenhágai Egyetem kutatói úgy vélik, hogy azok, akik naponta 30 percet dolgoztak rendszeresen három hónapig, nyolc fontot könnyítettek. Ezzel ellentétben, a napi egy órát dolgozók hat fonttal csökkentették a skálát. Szóval, csak vágja vissza az edzőtermet, tárolja több energiát más tevékenységekhez, és még több kalóriát éget el. Alternatívaként, a tanulmányok azt mutatták, hogy a baba segít Önnek a fogyásban is.

5. Siestas Burn Calories Too

Azok, akik elkerüli a záró pillanatokat, gyakran magas kalóriatartalmú dolgokat fogyasztanak ébren és éberen. A kalória elvesztésének egyszerű módjai közé tartozik a rövid napsütés, és nem a szépség alvás vagy a siesta csökkentése. A chop, a csokoládé és a desszertek vágyai égnek magasra, az alvás zavaró az agyi utakat. Szóval, aludj, amikor meg kell!

Ezek a tippek a dráma nélkül való illeszkedéshez hosszú utat segítenek abban, hogy visszatérjenek a normál súlyhoz anélkül, hogy túl keményen próbálnának. Fogadja el ezeket a vesztes módokat anélkül, hogy megpróbálná - nem fog csalódni.